Monthly Archives

helmikuu 2017

0

Askeltaen eroon alaselän kivuista ja migreenistä

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Tiesitkö, että jalkapohjan akupainantahoidolla voit päästä eroon erilaisista kiputiloista kuten migreenistä tai alaselkäkivuista? Akupainanta rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa painantakohdassa ja poistaa kuona-aineita ja lisää endorfiinien tuotantoa. Voitko kuvitella, että tällainen vyöhyketerapian kaltainen hoitomuoto on mahdollista saada nyt myös itsehoitona kiireiseen arkeen, eikä sinun tarvitse kuin astella menemään?

Lasketko kaloreita? LOPETA!
2

Lasketko kaloreita? LOPETA!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Välillä tuntuu, että asioista tehdään ihan tarkoituksella vaikeaa, halutaan keskittyä pikku nyansseihin, lasketaan kaloreita ja gramman tarkkuudella makrojakaumia (hiilarit, proteiinit, rasvat), tuunataan ja tuunataan ruokavaliota täysin epäolennaisilla asioilla. Samalla kuitenkin käsi eksyy harva se päivä karkkipussille, viikonloppuisin nautitaan ämpärillinen viinaa ja krapulaan vedetään juustolla hukutettua pizzaa.

En ymmärrä, miksi asioista täytyy tehdä tahallaan niin vaikeaa? Saako se hifistely tuntemaan olon jotenkin paremmaksi, ”kyllä mä yritän”, mutta kuitenkin unohdetaan se kokonaiskuva, ja peitellään sitä, mitä oikeasti kulisseissa tapahtuu?

Yrittäjän elämää - uskalla yrittää, kaatua ja onnistua
2

Yrittäjän elämää – uskalla yrittää, kaatua ja onnistua

Lifestyle, Yleinen

Tänä päivänä kehotetaan tavoittelemaan unelmiaan, ottamaan riskejä ja hyppyjä tuntemattomaan, nauttimaan elämästä ja tavoittelemaan juuri sitä duunia, jota rakastaa. Yhdyn näihin kehotuksiin ja kannustuksiin, mutta samalla kehotan pitämään realiteetit mielessä. Usein ne omat haaveet vaativat roppakaupalla työtä toteutuakseen, pientä tai isompaa kipuilua, uhrautumista tai luopumista jostain toisesta itselle tärkeästä asiasta.

Harvoin asiat menevät ensimmäisellä yrittämällä maaliin, ja hyvä näin. Muutenhan emme osaisi välttämättä nauttia niin paljoa siitä hetkestä, kun onnistuminen tapahtuu. Kun on ensin vuodatettu verta, hikeä ja kyyneliä, voittokin maistuu paremmalta. Niinhän se menee.

Nopea ja tehokas hotellihuone-treeni
2

Nopea ja tehokas hotellihuone-treeni

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Ei salia käytössä? Ei hätää, tämä hotellihuone-treeni takaa tehokkaan treenin, ja saat käytyä koko kehon tehokkaasti ja nopeasti läpi!

Aina ei jaksa raahautua salille tai salimahdollisuutta ei välttämättä ole käytössä, joten tällöin kehonpainotreeni tulee tarpeeseen. Tämän treenin voi tehdä hotellihuoneessa, ulkona rannalla katukivetystä tai penkkiä vasten, tai vaikkapa ihan kotosalla.

Helpot ja herkulliset proteiini muffinssit
4

Helpot ja herkulliset proteiini muffinssit (GL)

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio

Nopesti tehtävät, helpot, herkulliset mutta terveelliset proteiini muffinssit, totta vai tarua? Täysin totta! Näiden tekemisessä ei haittaa, vaikka yleensä peukalo olisi keskellä kämmentä leivontahommissa 😉

Muffinssit sisältävät sopivassa suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja sekä hyviä rasvoja. Erillistä makeutusta ei tarvita, toki halutessasi voit sujauttaa sekaan hieman hunajaa tai vaikkapa steviaa. Jos haluat lisämakua muffinsseihin, laita sekaan erilaisia marjoja, tai vaikkapa kookos nibsejä!