Tag

bootcamp

kehitys
2

Kehitys tapahtuu epämukavuus-alueella

Treeni, Yleinen

Ihmiskeho on hyvin fiksu kapistus, ja se yrittää koko ajan luovia eteenpäin sieltä missä aita on matalin. Kehitys voi kuitenkin tyssätä helposti siihen, ellei panoksia nosteta. Mitä tämä sitten treeneissä ja urheilussa tarkoittaa?

Sitä, että keho yrittää adaptoitua koko ajan tietylle levelille, ja jos junnaamme koko ajan treeneissä paikallaan, ei kehitystä tapahdu, koska keho ei saa uutta ärsykettä. Jos siis toistat koko ajan samaa kaavaa, samoja liikkeitä ilman progressiivisesti nousevaa vastusta, tyssää kehitys helposti siihen. Jos et uskalla hypätä epämukavuusalueelle, et välttämättä tule koskaan saavuttamaan sitä parasta versiota itsestäsi tai täyttä potentiaaliasi.

5-kiloa-veks
37

5 kiloa veks!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Viime vuoden lopulla Sport-lehti pyysi minua asiantuntijaksi kuuden viikon 5 kiloa veks! -bootcamp artikkeliinsa, jossa tehtäväni oli suunnitella ruokavalio ja kehonpaino-ohjelma lehden lukijoille. Koska itse “vastustan” pikadieettejä ja tehokuureja, halusin ensin varmistaa, että homma tehdään oikealla tavalla: terveellisellä ja riittävällä ravinnolla jossa liikunta on tukena. Onneksi olimme samoilla linjoilla toimittajan kanssa, ja toteutimme yhdessä upean 6 viikon bootcampin Sport-lehden lukijoille. 

0

Vastaisku maanantaimasikselle!

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Motivaatio, Yleinen

Olen itse huomannut välillä kärsiväni maanantaiväsymyksestä, vaikka viikonloppuna ei olisi tehnytkään mitään ihmeellistä. Varsinkin näin syksyisin maanantait jotenkin pahenevat, varsinkin jos maanantaimömmölle antaa pikkusormen. Se nimittäin vie helposti koko käden! Mutta maanantaimasista varten löytyy myös lääke, luojan kiitos. Eikä tämä lääke vaadi edes lääkärin reseptiä.