Tag

terveelliset elämäntavat

26.8.2020
0

Näin saavutat pysyviä tuloksia painonhallinnassa ja hyvinvoinnissa, lempeästi ilman pakkoa tai itseruoskintaa!

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Painonhallinnassa ei ole kyse ainoastaan syödyn ruoan määrästä, tai sen vähyydestä. Toki syöty energiamäärä on oleellinen seikka hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa, mutta jos kehosi ei ole terve eikä aineenvaihduntasi toimi normaalisti, on turha haaveilla myöskään suurista painonpudotuksista terveellisesti toteutettuna.

Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kondikseen, energiatasot nousevat, hyvä olo lisääntyy ja painokin lähtee tippumaan (jos pudotettavaa on). Rasvanpoltto käynnistyy kuin itsestään, ja painonhallinta ja hyvinvoinnista huolehtiminen muuttuu helpommaksi.

Lasketko kaloreita? LOPETA!
28.5.2020
2

Lasketko jatkuvasti kaloreita? LOPETA!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Välillä tuntuu, että asioista tehdään ihan tarkoituksella vaikeaa, halutaan keskittyä pikku nyansseihin, lasketaan kaloreita ja gramman tarkkuudella makrojakaumia (hiilarit, proteiinit, rasvat), tuunataan ja tuunataan ruokavaliota täysin epäolennaisilla asioilla. Samalla kuitenkin käsi eksyy harva se päivä karkkipussille, viikonloppuisin nautitaan ämpärillinen viinaa ja krapulaan vedetään juustolla hukutettua pizzaa.

En ymmärrä, miksi asioista täytyy tehdä tahallaan niin vaikeaa? Saako se hifistely tuntemaan olon jotenkin paremmaksi, ”kyllä mä yritän”, mutta kuitenkin unohdetaan se kokonaiskuva, ja peitellään sitä, mitä oikeasti kulisseissa tapahtuu?

2.1.2020
1

Valitse sinulle sopiva verkkovalmennus näiden vinkkien avulla

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Haluaisitko tehdä elämäntapamuutoksen tai vaikkapa alkaa liikkumaan enemmän, mutta sinulla on vaikeuksia päättää mikä verkkovalmennus sopisi parhaiten tarpeisiisi?

Ei hätää, olen koonnut tähän postaukseen kattavat ohjeet valmennuksen valitsemiseen juuri sinun tavoitteidesi mukaisesti. Ennen kuin lähdet valitsemaan valmennusta, olethan miettinyt tavoitteesi valmiiksi? Kun tavoite on selvä, on helpompi lähteä tekemään töitä sen eteen ja myöhemmin myös arvioida omaa onnistumista. Selkeän tavoitteen avulla valitset myös helpommin sinulle oikean valmennuksen ja vältyt turhilta pettymyksiltä.

15.11.2019
4

Suoritatko hyvinvointia?

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle

Tämän päivän suorituskeskeisessä maailmassa moni lähtee suorittamaan hyvinvointia, jolloin näennäisesti kaikki elämäntavat voivat tukea hyvinvointia ja terveellisiä elämäntapoja. Kuitenkin tällainen suorittaja voi tuntea itsensä väsyneeksi, uupuneeksi ja paineet voivat kasvaa pinnan alla. Ulospäin kaikki näyttää hyvältä, unta tulee 8 tuntia yössä, treenataan 3-5 krt viikossa, ruokapuoli näyttää moitteettomalta. Mutta jos silti väsyttää ja tuskastuttaa, jossain mättää, mutta missä?

26.8.2019
0

Huomioi nämä, jotta rasvanpoltto ja painonhallinta onnistuvat

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Painonhallinnassa ei ole kyse ainoastaan syödyn ruoan määrästä, tai sen vähyydestä. Toki syöty energiamäärä on oleellinen seikka hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa, mutta jos kehosi ei ole terve eikä aineenvaihduntasi toimi normaalisti, on turha haaveilla myöskään suurista painonpudotuksista terveellisesti toteutettuna.

Ihminen on kokonaisuus, ja kun keho toimii normaalisti ja tietyt asiat laitetaan kondikseen, lähtee painokin tippumaan ja rasvanpoltto käyntiin kuin itsestään, ja painonhallinta muuttuu helpoksi.

Instagram

nanafit.fi

💪🏻Treenivinkkejä ja joustavuutta ruokailuun.
🫵🏻 Vahvempi ja sporttisempi kroppa, pysyvät muutokset.
📲 Valmennuksia yli 10v. kokemuksella 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit