Tag

lepo

Treeni ei kulje? Vältä näitä virheitä
10

Treeni ei kulje? Vältä näitä virheitä

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Hyvin moni treenaaja on varmasti kokenut sen vaiheen, kun treeni ei kulje ja normaalit sarjapainot tuntuvat elämääkin raskaammilta. Treenistä ei saa täysiä tehoja irti, ja jo alkulämmittelyn jälkeen on valmis heittämään hanskat tiskiin.

On täysin normaalia, että tällaisia päiviä tulee vastaan silloin tällöin, mutta jos treeni tökkii monta päivää putkeen, kannattaa tilanteeseen herätä ja pohtia, mistä treenivaikeudet johtuu.

miksi paino ei tipu
10

5 yleistä syytä miksi paino ei tipu

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Monesti ihmiset tekevät tiedostamatta hallaa itselleen, ja vaikeuttavat omaa painonpudottamista asioilla, jotka olisi suhteellisen helppo korjata. Näen tätä paljon asiakkaitteni keskuudessa, ja nämä virheet korjaamalla aletaankin sitten saamaan tuloksia.

Kyse ei ole kuitenkaan treenimäärän lisäämisestä tai ruokamäärästä nipistämisestä, vaan nämä muutokset oikeasti tukevat myös hyvinvointiasi, eivätkä kuluta sinua loppuun.

Ehto kehittymiselle, ethän laiminlyö tätä?
0

Ehto kehittymiselle, ethän laiminlyö tätä?

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Yksi tärkeä ehto kehittymiselle jää monella unholaan painoa pudottaessa tai painonhallinnassa: treenit survotaan kalenteriin vaikka väkisin ja ruokailussa porskutetaan menemään reippailla miinuskaloreilla.

Ihan ensisijaisena asiana meidän pitäisi miettiä kuitenkin omaa vointia, sekä niitä realistisia resursseja mahdolliseen kuntoprojektiin. Eli määritellä sopiva etenemisvauhti omaa kroppaa ja mieltä kuunnellen. Ruoan ja treenin määrä eivät ole ainoita seikkoja, jotka tulee ottaa huomioon kun lähdetään kuntokuurille. Ensin täytyy luoda jaksamisen ja palautumisen pohja, jolloin myös treenit ja ruokavalion hallinta sujuvat paljon helpommin.

Miten pudotin painoa 4 kg lomaviikon aikana?
2

Miten pudotin painoa 4 kg lomaviikon aikana?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Joskus painonpudotus junnaa paikallaan ihan pienistäkin syistä, jopa sellaisten syiden takia mitä ei ikipäivänä tulisi ajatelleeksi. Palasin hetkeksi ajassa taaksepäin ja haluankin kertoa uudestaan oman kokemukseni kesältä 2015, kun painoni tippui lomamatkalla 4 kiloa! Kyseinen viikko ei ollut mikään treeniloma, eikä viikon aikana tullut tehtyä yhtäkään varsinaista treeniä tai muutenkaan laskettua kaloreita.

Mitä sitten tapahtui? Tässä postauksessa kerron syitä, joiden uskon tänä päivänäkin vaikuttaneen kilojen lähtemiseen, ja huomautanpa vielä senkin, etteivät ne kilot koskaan tulleet takaisin 😉

3

Uusi timmimpi ja hyvinvoivempi sinä – haasta itsesi tammikuussa

Hyvinvointi, Kehonhallinta, Kehonhuolto, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, Life coaching, Motivaatio, Reseptit, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tammikuussa starttaa FitFashionissa Tammikuu on #Timmikuu -kampanja, ja itse tulen julkaisemaan blogissani hyvinvointi-postaussarjan ”Timmikuun Hyvinvointikalenteri”. Tämä tarkoittaa käytännössä jokapäiväisiä hyvinvointivinkkejä sekä pienimuotoisia tehtäviä, joissa teemana on ravinto, treeni, mieli ja lepo. Tulen antamaan myös viikkokohtaisia tehtäviä, joita tulisi noudattaa aina viikon ajan, jos päiväkohtaisiin tehtäviin ei pysty osallistumaan syystä tai toisesta.

IMG_5519

Timmikuun Hyvinvointikalenterin tarkoituksena on kokonaisvaltainen hyvinvointi, ja tästä syystä osa tehtävistä liittyy lepoon ja mieleen. Luvassa on myös hikeä treenien muodossa ja tietysti myös ravintovinkkejä.

Timmikuu_on_asenne

Oletko valmis haastamaan itsesi ja osallistumaan Timmikuun hyvinvointikalenteriin? Tägää oma hyvinvointiaiheinen kuvasi Instagramissa #timmikuunhyvinvointikalenteri ja #superfitme, arvon jokaisen osallistujan kesken viikottain (4x, 4.1.2016 lähtien) hyvinvointiin liittyvän tuotepaketin. Jos haluat osallistua myös FitFashion.fi:n ja KauneusjaTerveys.fi:n yhteiseen hyvinvointikampanjaan Instagramissa, tägää kuva  #timmikuuu niin osallistut upeiden palkintojen arvontaan viikkotasolla, sekä myös pääpalkintoon joka julkaistaan 1.1.2016 tileillä fitfashionfi & kauneusjaterveys. 

#Timmikuu on ennen kaikkea asenne, eli kuva voi olla saliselfie, treenikuva, kehonhuoltohetki, kaverin kanssa treenaamista, kuva uusista treenikengistä tai vaikkapa kuva vihersmoothiesta.

Timmikuu_Tagaa_kuvasi

Voisiko tämä olla kenties lupauksesi vuodelle 2016? Paranna omaa elämänlaatuasi ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, pilke silmäkulmassa ja turhia stressaamatta?

Timmikuu terkuin,
Nana