Monthly Archives

lokakuu 2015

2

Päivä Tallinnassa: viinarallia ja laatuaikaa äipän kanssa

Elämä, Hyvinvointi, Matkailu, Ruokavalio, Vaatteet, Yleinen

Vietin eilen vapaapäivää äipän kanssa Tallinnassa, tämä kuuluu aina perinteisiimme, ja tehdään kyseinen reissu aina pari kertaa vuodessa. Tällä kertaa lähdin utoillen, koska piti poiketa myös Super Alkossa hakemassa vähän virvokkeita tänään oleviin Halloween bileisiini, sekä myös ystäväni tuleviin tupareihin. Totta kai päivään kuului myös rentoa shoppailua Rocca Al Maressa, keskustan ulkopuolella olevassa ostoskeskuksessa.

Päivän aloitimme aamupalabuffetilla Eckerö Linella, jossa aina lähtee vähän lapasesta ruokailu. Tuli vedettyä sämpylöitä, karjalanpiirakoita, pari lettua…. Mutta sillä jaksoi pitkälle iltapäivään 😀

IMG_1611

IMG_1610 IMG_1604

Päätimme hoitaa viinarallin heti alta pois, ja sen jälkeen suuntasimme shoppailemaan. Jotenkin sitä vaan huomaa, että kun normivaatteita ei tarvitse enää päivittäin, kun ei ole enää toimistossa töissä, niin sellaista hirveää shoppailuvimmaa ei edes tule. Lompsimme rauhassa putiikit läpi, ja mukaan tarttui yhden kamelin väriset nahkasaappaat maltillisilla koroilla REM-liikkeestä.

IMG_1640

IMG_1641

Joulua laitettiin parhaillaan sisustuskauppoihin, ensin päivittelin että miten ne nyt jo joulua laittaa, mutta yhtäkkiä löysin itseni joulukuusikoriste-paratiisista, ja löysin ihania uusia hillittyjä koristeita tulevaan joulurisuuni.

IMG_1635

Myöhäisen lounaan nautimme italialaisessa ravintolassa, söimme kummatkin naudan fileen grillatuilla kasviksilla, itse otin kylkeen vielä ranskalaiset, koska olin näitä himoinnut jo kauan 😀 Hyvää ja edullista.

IMG_1613 IMG_1628

Halloween-aattona paluumatka laivalla oli vähintäänkin mielenkiintoinen, tai voisi sanoa että kansa oli hyvässä maistissa. Piipahdimme kuuntelemassa trubaduuria sekä hetkisen aikaa karaokea, mutta hieman väsyneenä ja selvin päin karaoke ei ehkä ollut meidän paikka ;D

Ihana päivä, huippua viettää laatuaikaa oman äipän kanssa rauhassa, ja hieman erilaisissa maisemissa kuin täällä Helsingissä.
IMG_1617 FullSizeRender IMG_1625 FullSizeRender_1

Illalla valmistelin vielä tarjoiluja ja koristeluita bileisiini, tässä pientä esimakua 😀

IMG_1637

Hauskaa Pyhäinmiesten viikonloppua, onko teillä Halloween juhlia, vai otatteko ihan iisisti kotosalla?

Nana

8

Sukset ristissä ja räkä poskella

Elämä, Hyvinvointi, Kehonhallinta, laihdutus, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Yhtäkkiä olen talven keskellä, pakkasta muutama aste, sukset jalassa ja räkä poskella. Sydän hakkaa tuhatta ja sataa, tasapainoilen sukselta toiselle käsien yrittäessä tasapainottaa, sauvatkin kun vietiin hitto vie. Muks ja ensimmäinen peppukosketus lumeen. Miten mä tähän päädyin?

Sain Maxim Sports:lta haasteen osallistua Hiihtoliiton järjestämään Kumppanihiihtokouluun, jossa valmentaja toimii itse Reijo Jylhä, Suomen Maajoukkueen valmentaja. Loppuhuipennuksena on huhtikuussa Lapponian hiihtokisat, jossa valittavana on 40 km tai 80 km pituinen matka. Hell yea totesin itselleni ja sen kummempia ajattelematta olin lähettänyt myöntävän vastauksen ja ilmoittautumisen hiihtokouluun. Eilen sitten koitti totiset paikat, kun hiihtokoulu käynnistyi Kivikon hiihtohallissa. Onneksi meininki oli kaukana totisuudesta, eli naurua kyllä irtosi, mutta se tekeminen, sitä sai tehdä tosissaan 😀

IMG_1547

FullSizeRender

IMG_1514 IMG_1556

Olen ollut tietoinen, että aerobisessa kunnossani on kehitettävää, koska en ole pitänyt kestävyyskuntoani yllä juuri mitenkään. Viime viikolla kävin kuolemassa Herttoniemen portaissa, muuta aerobista ei ole juuri tullut tehtyä viime aikoina. Joten näin maalaisjärjelläkin ajateltuna on selvää, että 40 km hiihtomatka ei tule olemaan mikään pala kakkua….

IMG_1532

Noh, eilen sitten saatuamme sukset jalkaan lähdimmekin suksimaan ja hakemaan “pientä” alkulämpöä. Ensimmäisten parin kierroksen jälkeen jo puuskutti, ja mietin että mitäköhän tästä tulee… Nilkkoihin sattui, pohkeisiin jomotti….

Alkuun haimme ihan perus työntöasentoa, ja huomasinkin miten tärkeässä asemassa oman kehon linjaus on, milloin suoristat lantion, milloin pää menee alas milloin ylös, missä kulmassa kädet on. Harjoittelimme yhdellä jalalla työntöä, jalat ristissä hiihtämistä (?!), sekä myös suksen pyörittämistä takakautta eteen vauhdissa… Jepjep, pysyin pystyssä mutta oli naurussa pitelemistä 😀

IMG_1521 IMG_1519 IMG_1534

Kun tasapainoa oli tarpeeksi horjutettu ja testattu, pääsimme opettelemaan luisteluhiihtoa. Ja siis en edes tiennyt että siinä on erilaisia tekniikoita. Olen pentuna hiihtänyt aina luisteluhiihtoa, ja tänään sitten selvisi että näköjään olen vetänyt aina Mogren-tyylillä, eikä itsellä Wassu (wassberg) oikein sujunut, kun työntöjä täytyy tehdä siinä jokaisella potkulla, enkä saanut rytmitystä kohdilleen. Sitten on vielä Kuokka, jota käytetään ylämäissä ja raskaalla kelillä.  Ja jottei homma olisi käynyt liian helpoksi, jouduimme hiihtämään jokaista tyyliä vielä ilman sauvoja, ja täytyy myöntää, että pari kertaa piti käydä syömässä lunta kun tasapaino petti ja paino siirtyi liikaa toiselle sivulle ja pläts 😀

Loppuun vielä taitonäyte illan viimeisestä kierroksesta:

 

Olen tässä illan ja aamun aikana miettinyt että mihinköhän on tullut taas lähdettyä mukaan. En ole todellakaan kestävyysurheilija, enkä sellaiseksi aio ryhtyä, pidemmällä tähtäimellä. Päätavoitteeni on kehonpainoharjoittelu ja cali, ja näissä kehittyminen. Mutta toisaalta, haluan myös hyvän kestävyyskunnon, hiihto on yksi parhaista ja kokonaisvaltaisista lajeista, ja talvisin ihana tapa liikkua ja urheilla, jos lunta on. Mutta meneekö 40 km matka jo hieman överiksi? Jylhä sanoi, että tavoiteajaksi voisi laittaa sellaisen 4 tuntia. 4 tuntia hiihtoa, ziisus!! Eli tekemistä tavoitteessa kyllä on, koska en varmaan jaksaisi juosta edes tuntia 😀

Saimme Hiihtoliitolta 3 erilaista 20 viikon kunto-ohjelmaa; perus-, kunto- ja sporttiohjelman, ja näistä voi valita oman tasonsa mukaan oikean. Mutta kyllähän tämän kestävyyspuolen harjoittelun yhdistäminen omiin treeneihin tulee olemaan haasteellista jo ajankin puolesta. Kerta viikkoon pitäisi vetää parin tunnin peruskestävyysharjoitus, muutama vauhtikestävyys, ja sitten tietysti lihaskuntoa. Lihaskunto tulee onneksi tuolta calin puolelta, mutta kyllä tässä täytyy varmaan alkaa pieniä treeniaikatauluja loihtimaan, eikä enää pysty menemään ihan fiilispohjalta. Täytyy myös pitää huoli siitä, että kroppa palautuu ja lepoa tulee tarpeeksi, joten skarppina pitää olla 🙂

IMG_1544

Maximit käväisi jopa 180:ssa

IMG_1562

Mukana haasteessa Endorfiinikoukussa -blogin Elina 🙂

FullSizeRender

Mitä luulette, kuinka muijan käy? 😀

Jaiiiiks!

Nana

0

Ruokapäiväkirjani ja herkutteluni toissa viikolta

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Täällä tullaan vähän jälkijunassa ruokapäiväkirjojen kanssa, tässä teille toissa viikon ruokapäiväkirjani, jolloin tuli syötyä “ulkona” tavallista enemmän. Loppuviikosta tuli myös leivottua raakakakku, joten sitä on sitten herkuteltu toissa- ja viime viikko 😉

Maanantai 12.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi munakas ja tuorepuristettu mehu, lounaaksi kanasalaatti siemensekoituksella, välipalaksi kahvi ja avocadomansikkaprotskusmoothie, toiseksi välipalaksi smoothie ja pähkinöitä. Illalliseksi kiinalaisesta haettuja ruokia, kanaa, possua, riisiä, vihanneksia.

Ohjauksia 2 + bootcamp

IMG_1460

Tiistai 13.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi protskuavocadosmootie ja proteiinibataattipannaria, myöhäiseksi lounaaksi gluteenitonta pastaa ja tomaattikastiketta, välipalaksi pähkinöitä ja banaani, ja iltapalaksi tuorepuuroa mulperimarjoilla ja banaanilla. Illallinen jäi kokonaan välistä ruokahaluttomuuden ja väsymyksen takia.

Ohjauksia 2

IMG_1459

Keskiviikko 14.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi munakas ja smoothie (kuva puuttuu), lounaaksi lihapullia, 2 leipää paahtopaistilla ja kasviksia + mandariini, välipalaksi pähkinöitä, illalliseksi riisiä ja jauhelihakastiketta, iltapalaksi pala protskubataattipannaria.

Ohjauksia 2

Treeni Jalka- + coretreeni salilla

IMG_1458

Torstai 15.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi pähkinöitä, protskuavocadosmoothie, lounaaksi riisiä ja jauhelihakastiketta, välipalaksi protskukauravohveli banaanilla ja mansikoilla, välipalaksi pähkinöitä, toiseksi välipalaksi karkkia, banaani ja pähkinöitä, illalliseksi bataattiranskalaisia, lohta ja kasviksia.

Ohjauksia 2 + bootcmap

IMG_1456

Perjantai 16.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi munakas ja tuorepuristettu mehu, lounaaksi kanatortilla, välipalaksi banaani ja pähkinöitä, toiseksi välipalaksi banaani + pähkinöitä, illalliseksi 2x kanatortilla.

Treeni 2h taitoliikuntakeskuksessa

IMG_1455

Lauantai 17.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi 3 kananmunaa, mansikka-avocadosmoothie, välipalaksi pähkinöitä ja banaani, lounaaksi naudanlihakasviswokki salaatilla, illalliseksi gluteenitonta pastaa chiliyrttikanalla, jälkiruoaksi pala raakakakkua, iltapalaksi pieni annos gluteenitonta kanapastaa ja naposteluna itse tehtyjä poppareita.

Treeni 4 h temppuilua messuilla

IMG_1454

Sunnuntai 18.10.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma & Argi+

Aamupalaksi picnicin paahtopaistipatonki, messuilla 1/3 annos raakajäätelöä, välipalaksi pala raakakakkua, illalliseksi itse tehtyä pizzaa, jälkiruoaksi raakakakkua, iltapalaksi pala pizzaa.

IMG_1453

Sunnuntai oli ruokailujen suhteen vähän mitä oli, mutta teki hyvää herkutella, ja tuo Jamie Oliverin pizza on vaan niiiiiin hyvää! 😀 Mieluummin teen pizzan itse, saan tehtyä siitä aavistuksen kevyemmän, ja ah niin paljon paremman kuin mitä perus pizzerioissa.

Tuo raakajäätelö oli muuten aika hyvää, toki koostumus oli hieman rakeisempaa kuin perus kermajäätelössä, mutta mintun ja suklaan combo toimi erittäin hyvin. Ehkäpä sitä joskus tulee vielä itsekin tehtyä raakajätskiä, mums mums 🙂

Nana

4

Milloin lopetimme toisen ajan kunnioittamisen?

Elämä, Hyvinvointi, Yleinen

Kaikkihan sen tietävät, että elämme hektistä elämää, on enemmän tekemistä kuin mitä on aikaa, ja paineet kaiken toiminnan mahdollistamiseen on suuret. Kalenterit buukataan täyteen, juostaan tukka putkella tapaamisesta toiseen, ja jos jostain syystä aikataulut ei pelitäkään, vipataan nopea “hei sori en pääse” -viesti tapaamisen toiselle osapuolelle, ja that’s that. Mutta milloin tällaisesta käyttäytymisestä on tullut hyväksyttävää? Eikö toisen ajalla ole mitään merkitystä, vai emmekö edes ehdi moista ajattelemaan?

Kun ajatellaan vaikka työelämää – aika on rahaa. Mutta silti valitettavan usein asiakkaat eivät tule ajatelleeksi tätä, kun peruuttavat esimerkiksi kampaamo-, manikyyri tai vaikkapa minun tapauksessa ohjausaikansa juuri ennen sovittua. Yrittäjällä tämä tuntuu heti lompakossa, koska lyhyellä varoitusajalla on vaikea saada korvaavaa asiakasta, ja varsinkin jos on myynyt ei oota, tämä ottaa vielä enemmän kaaliin. Sairaustapaukset ovat asia erikseen, mutta omat aikataulumogat yms. eivät vaan kuulu hyväksyttyjen selitysten rinnalle. Mutta vaikka olisi kuinka sopimukset peruutuskäytännöistä, kuinka moni tohtii periä rahat toteutumattomasta tapaamisesta, koska ei halua myöskään suututtaa asiakasta? Asiakashan on aina oikeassa, vai?

timeismoney

Välillä mietin, että olemmeko me, jotka sietävät tällaisia aikataulumuutoksia, liian kilttejä? Haluammeko joustaa liikaa, silloin kuin pitäisi olla tiukempi ja ehdottomampi? Ehkäpä. Tottakai siviilielämässä on helpompi asettaa rajat ohareille, myöhästymisille ja peruutuksille, mutta silloin kun puhutaan oman elannon hankkimisesta, on asia kinkkisempi. Toisaalta, jos asiakas vetää herneen nenukkaan oman virheen takia, onko tällainen asiakas enää mielekäs tai toivottava asiakas itselle?

Relationship concept image of a hand holding marker and write Respect is the Key words isolated on white

Miten itse suhtaudut viime hetken peruuttajiin, niin työ- kuin henkilökohtaisessa elämässä? Vai oletko kenties itse se, joka ei ehkä ole tullut ajatelleeksi, että myös sen toisen aika on arvokasta, ja hän on nähnyt vaivaa ajankohdan sovittamisen omaan kalenteriinsa?

Hauskaa viikkoa ja yritetään muistaa kunnioittaa niin omaa kuin muidenkin aikaa 😉

Nana

 

 

0

Treenihaavereita, onnistumisia ja rentouttava viikonloppu

Akrobatia, Elämä, Hyvinvointi, Kalisteniikka, Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, Street workout, Treeni, Yleinen

Pitkästä aikaa tuntuu, että olen päässyt viettämään ihan kunnon viikonloppua, olen saanut rentouduttua, treenailtua paljon, eikä edes kaksi huonosti nukuttua yötä jaksa mieltä painaa. Olen päässyt testailemaan uusia juttuja treeneissä, olen kokenut onnistumisia, ja mikä tärkeintä, olen nauranut paljon 🙂

Perjantaina kävimme taas Taitoliikuntakeskuksessa apinoimassa telineillä, tein tangolta tangolle hyppyjä, ja yhdessä tempussa sattuikin käteeni pieni “haaveri”, ihonalainen verenpurkauma, joka olikin yllättävän kipeä. Nämä taitaa olla aika yleisiä kaikilla tankoilijoilla, aina kämmenet verillä ja auki jostain kohtaa 😀 Lauantaina puhkaisin verikertymän, ja paine helpottikin heti, hitto etten älynnyt tehdä tätä heti perjantaina :O

IMG_1335 IMG_1299

FullSizeRender FullSizeRender_1 IMG_1365 FullSizeRender-21

FullSizeRender_2 FullSizeRender_3

Lauantaina kiertelin päivällä Halloween kaupoissa etsimässä rekvisiittaa Halloween-bileitäni varten, oli ihana ilma, aurinko paistoi, ja oli kiva lompsia ympäriinsä ilman kiirettä. Tekemistä olisi ollut, mutten jaksanut niitä miettiä tai murehtia.

IMG_1308

Lauantai-iltaa vietin kaverini kanssa kotosalla, kuuntelimme musiikkia ja höpöttelimme. Pääsin kunnolla ottamaan iisisti, eipä tarvinut paljoa miettiä työasioita 🙂

Sunnuntaina torkuttelin pitkään, kuuntelin sateen ropinaa ja söin myöhäisen aamupalan. Sitten olikin aika lähteä taas Taitoliikuntakeskukseen treeneihin, kun käsikin oli jo parempi. Pääsin testailemaan uutta 360 pyörähdystä tangolla, ja huikea fiilis kun siinä melkein onnistuin, boom! 😀 Lisäksi testailin takaperin volttia, joka alkuun pelotti aivan järkyttävästi jostain syystä, mutta pikkuhiljaa alkaa sekin pyörimään 🙂

IMG_1359 IMG_1360 IMG_1355 IMG_1356

IMG_1358

Treenin jälkeen oli aika rentoutua ensin höyrysaunassa ja sitten vielä infrapunasaunassa… Luksusta. Ja rentouttavaa. Ihanan iisi sunnuntai <3

Iloa alkavaan viikkoon!

Nana