Monthly Archives

tammikuu 2015

0

Terveisiä ja tuliaisia Tallinnasta

Hyvinvointi, Vaatteet, Yleinen

Vietin eilen vapaapäivää, ja lähdimme äitini kanssa päiväksi Tallinnaan. Päätin lähteä autolla, niin ei tarvinnut miettiä miten päästä satamaan ja takaisin, sekä Tallinnan päässä pääsimme helposti myös hieman kauempana sijaitsevaan ostoskeskukseen Rocca Al Mareen.

IMG_4354

Laiva lähti 8.30 ja satamassa olimme hieman ennen kahdeksaa. Olimme varanneet aamupalabuffetin klo 9.30, jota ennen ehdimme käydä tutustumassa Marketin tarjontaan, kävimme haistelemassa tuoksuja ja siinä se aika sitten vierähtikin. Söimme navat täyteen buffassa, itse tein taas päätöksen olla gluteenittomalla linjalla ja söin nautiskellen karjalanpiirakoita valkuaisilla, sekä myös moniviljaleivän kalkkunalla ja vihanneksilla. Lautaselle kerääntyi myös salaattia ja vihanneksia, ja otin vielä erikseen pienemmän lautasellisen hedelmiä ja marjoja, nam 🙂

IMG_4358 IMG_4359

Maihin saavuttuamme suuntasimme suoraan Rocca Al Mareen, josta löysin itselleni pari laadukasta neuletta alennusmyynneistä (-70%), muutaman paidan (-70%) ja 2 pitsimekkoa (toinen oli -50%).

IMG_4404

Tehtävä: etsi varvas 😀

IMG_4402

IMG_4401

Lounaan nautimme pienessä italialaisessa ravintolassa Da Vincissä, jossa söin lohta ja grillattuja vihanneksia. Söin myös palan maalaisleipää ruokani kanssa.

IMG_4361

Kellon lyödessä 16 oli meidän jatkettava matkaa eteenpäin, ja suuntasimme keskustassa olevaan Bershkaan. Itse löysin täältä mustan nahkatakin, jota olen etsinyt vuoden parin verran, mutten ole löytänyt sellaista johon olisin täysin tyytyväinen, tai johon olisi ollut varaa 😀 Nyt löysin vihdoin omani, ja vieläpä alle puoleen hintaan, hintaa jäi 59,95 € aidosta nahkatakista, ei paha 😉

IMG_4403

Bershkasta suuntasimme vielä Super Alkoon, kävin hakemassa vähän juomia GreenStreetin uuden tilan Ruplan avajaisia varten.

Klo 18.45 laiva lähti takaisin Helsinkiin päin, söin autossa vähän evästä laivaan pääsyä odotellessa. Laivalla kävimme tekemässä ostokset Marketista, itse ostin uuden hajuveden ja muutaman meikin. Loppuajan vietimme Nosturi Barissa musiikkia kuunnellen.

IMG_4369 kuva 1

IMG_4387 IMG_4386

kuva 2

Klo 21.15 olimme satamassa, heitin äitini vielä kotiin Espooseen ja kotiin pääsin noin 22.30.

Välillä on kiva ottaa tällaisia pieniä irtittoja, vaikka vaan yhden päivän ajaksi. Raskaan mutta rentouttavan päivän jälkeen uni tuli aika nopeasti 😉

Käyttekö te itse Tallinnassa ostoksilla koskaan, tai kenties hoidoissa ja hemmottelureissuilla?

Ihanaa viikonlopun jatkoa, itsellä on vielä muutamat ohjaukset ja kynsihuolto tänään, ja huomenna taas ohjausvapaa päivä, joten ajattelin yrittää ehtiä testailemaan joitain uusia reseptejä teillekin jaettavaksi 🙂

Nana

0

Ruokapäiväkirjani viime viikolta: hyviä rasvoja, viherjuomia ja sopivasti proteiinia

Hyvinvointi, laihdutus, NanaFit, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni

Viime viikolla innostuin kokeilemaan uusia ruokia sekä mehustamaan erilaisia hedelmä- ja vihannesjuomia, sillä ennen joulua ostettu mehulinko on ollut luvattoman vähällä käytöllä, ja nyt päätin tehdä asialle jotain. Ilokseni huomasin, ettei mehustaminen ollutkaan ollenkaan niin työlästä kuin mitä olin ajatellut/muistellut, ja sillähän saa ihan älyttömän näppärästi vaikka mitä ihania ja superterveellisiä juomia tehtyä. Varsinkin nyt kun olen jättänyt Pepsi Maxin pois melkeinpä täysin, on välillä ihana juoda muutakin kuin vettä 🙂

Tosiaan innostuin kokeilemaan mm. kukkakaalipyrettä ja kesäkurpitsapastaa. Huomasin vaan sen, että kun on tottunut vähän tuhdimpaan ruokaan, tai oikeastaan hiilarinlähteeseen, ei kevyemmät kasvisvaihtoehdot pidä nälkää ihan niin hyvin. Tai pitää, mutta loppuviikosta oli energiatasot hieman alhaalla, kuten on myös tällä viikolla olleet. Mutta tähän on kyllä monta syytä, kuormittava elämäntilanne ja pienimuotoinen stressi. Mutta täytyy vaan jatkossa kiinnittää vielä enemmän huomiota siihen, että sitä energiaa saa tarpeeksi 🙂 Välillä on hyvä kokeilla erilaisia makrojakauma, tämän kyseisen viikon makrot painottuivat enemmän rasvan ja proteiinin puolelle, ja hiilari jäi vähän vähemmälle, vaikka ruokavaliossani paljon kasviksia ja hedelmiä olikin. Jokaisen kroppa toimii vähän erilailla, joten kannattaa tosiaan testailla jotta löytää itselleen sen parhaimman ratkaisun 🙂

Maanantai 19.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupala klo 6.40 paistetut kananmunat ja miniluumutomaatteja, jälkimmäinen osa klo 10.30 raakapuuro mulpereilla. Lounaaksi possun sisäfilettä ja uunikasviksia, välipalaksi banaani ja pähkinöitä. Illalliseksi jauhelihamureketta, gluteenitonta pastaa ja salaattia. Iltapalaksi pala raakakakkua.

Treeni: aamulla akrobatiaharjoittelu + portaat

kuva 3

Tiistai 20.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi 2 keitettyä kananmunaa, tuorepuuro mulpereilla, lounaaksi kanasalaattia ja vähän halloumijuustoa. Välipalaksi kahvia ja pala raakakakkua, illalliseksi possun sisäfilettä, bataattiranskalaisia ja salaattia. Iltapalaksi mangolassi.

kuva 2

Keskiviikko 21.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi 2 keitettyä kananmunaa ja mangolassi. Välipalaksi omena ja pähkinöitä, lounaaksi lohta, paprikaa ja kukkakaalipyrettä kurpitsansiemenillä. Välipalaksi kahvia ja pieni pala raakakakkua. Illalliseksi kanasalaattia ja vihermehu. Iltapalaksi raakasuklaareishitee ja pieni slice raakakakkua.

Treeni: salilla jalat + vatsat

kuva 1

Torstai 22.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi tuorepuuro, 2 kananmunaa sekä viherjuoma. Lounaaksi tomaattinen porkkanajauhelihakastike kesäkurpitsapastalla. Välipalaksi pieni pala raakakakkua ja kahvia, ennen treeniä vähän kanaa, kukkakaalipyrettä ja paprikaa, + banaani. Illalliseksi riisiä, viherpapua, lohta, parsaa ja vihanneksia.

Treeni: 1,5 h käsilläseisontatreenit

kuva 1

Perjantai 23.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi tuorepuuro, 2 kananmunaa ja vihermehu. Välipalaksi tomaattista jauhelihaporkkanakastiketta ja vähän kesäkurpitsaa. Lounaaksi treenin jälkeen riisiä, vihreitä papuja, parsaa ja lohta. Välipalana banaani ja pähkinöitä, illalliseksi kukkakaalipyre, kanaa ja vihanneksia. Iltapalaksi pieni slice raakakakkua.

Treeni: salilla jalat, vatsat

kuva 2

Lauantai 24.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi munakas ja tuorepuuro, välipalaksi vihermehu. Lounaaksi kanasalaatti. Alkuillasta vieraita kylässä, kahvia, raakakakkua (okei otin vähän lisää mistä ei ole kuvaa ;)) ja 2 vaahtokarkkia. Välipalaksi mangolassi, illalliseksi miniannos kanaa ja riisiä + salaattia, ja mangolassin jämät.

kuva 3

Sunnuntai 25.1.2015

Ennen aamupalaa aloe geeli tyhjään vatsaan & Argi+ -aminohappolisä, aloe pitää huolen vatsani hyvinvoinnista ja argiini piristää ja tuo energiaa, sekä pitää vastustuskykyni korkealla.

Aamupalaksi vihermehu, munakas kalkkunalla ja vihanneksia, kaverilla kahvia ja raakakakkua. Lounaaksi kanasalaatti ja jälkkäriksi lingottu mehu. Välipalaksi banaani, illalliseksi lohta, bataattiranskalaisia ja kasviksia.

kuva 4

 

Olen saanut aika paljon kommentteja siitä, että ruokamääräni näyttää pieniltä. Joinain päivinä ruokamäärät ovat jääneet turhan alas, kuten olen yleensä kuvassakin tai tekstin yhteydessä kommentoinutkin. Mutta minusta tuntuu, että kuvat jotenkin vääristävät, ja tässä haluankin demonstroida myös lautasieni eri koot, eli nekin vaihtelevat. Aamupalalla käytän yleensä pienintä valkoista, kun taas pääaterioilla on hervottoman kokoinen vastaava lautanen, tai neliskulmainen lautanen. Eli nämä lautaset ovat isompia kuin esimerkiksi kouluruokalassa käytettävät, ja näihin mahtuu aika paljon ruokaa ;D

Joten kannattaakin aina miettiä myös lautasen kokoa, ei anna sen huijata, ja vahingossa syökin tarpeettoman paljon, tai vähän. Omaa mieltä pystyy myös hyvin huijaamaan valitsemalla pienemmän lautasen, jolloin tuntuu että syö paljon enemmän kuin oikeasti syökään 🙂

kuva 1
kuva 2

 

Raakakakkua tuli syötyä joka päivä, mutta palat olivat aika pieniä, koska en pysty makeaa kerralla edes syömään niin paljoa. Mitä kannattaa raakakakuissa muistaa, niin ne eivät ole todellakaan kevyitä, eli energiaa niistä kertyy aika paljonkin, mutta tämä energia on sellaista, mitä kroppa voi hyödyntää, toisin kuin esim. tavallinen sokerihöttökakku. Tästä syystä olenkin usein korvannut välipalan kakulla, enkä esimerkiksi syönyt kakun lisäksi vielä jotain välipalaa 🙂

Huomenna lähden äitini kanssa Tallinnaan päiväristeilylle, ja päivä starttaa aamupalabuffetista. Luvassa on siis kaikkea hyvää ja makoisaa tiedossa, ja päivälle tulee varmasti syötyä vakkari-italialaisessa eräässä ostoskeskuksessa. Eväitä otan toki jonkin verran mukaan, ettei tarvitse kiukutella ainakaan nälän takia :p

Heissan!

Nana

0

Sisäistä rauhaa etsimässä

Hyvinvointi, Yleinen

Kuten olen aikaisemminkin kertonut, olen tehnyt paljon töitä itseni kanssa päästäkseni tähän pisteeseen, jossa pystyn seisomaan omilla jaloillani, itsevarmana siitä kuka olen. Mutta aina oma olo ei ole itsevarma, enkä ole varma myöskään siitä mitä kaikkea haluan tai toivon elämältä. Olen hiljattain käynyt pientä kriisiä itseni kanssa, sillä sisäinen rauhani on kadoksissa. Elämä on ollut yhtä hullunmyllyä uusien työkuvioiden astuttua kehiin, ja nämä muutokset ovat saaneet aikaan itsessäni paljon kysymysmerkkejä liittyen omaan itseeni, unelmiini, haaveisiini ja ylipäätään siihen mitä haluan.  Tiedän, että haluan tehdä työkseni sellaista työtä, jossa pääsen auttamaan muita, ja työasioihin liittyen minulla on myös salaisia haaveita tämän työn lisäksi mitä teen, jotka ehkä kenties jonain päivänä toteutuu, toivottavasti. Mutta sisäisellä rauhalla tarkoitan sellaista tilaa, jossa minulla itsellä on hyvä olla itseni kanssa, en tarvitse ulkopuolelta tulevaa pönkitystä, ja oikeasti hyväksyn itseni kaikkine vikoineni ja mikä kaikkein tärkeimpänä, pystyn seisomaan omien valintojeni ja päätösteni takana, onnellisena.

Sisäinen rauha, missä olet?

Sisäinen rauha, missä olet?

Olen oppinut arvostamaan myös omaa aikaa ja yksin olemista ihan eri tavalla kuin aikaisemmin. Ennen yksin oleminen saattoi tuntua ahdistavalta, ja oli helpompi olla kun oli joku, johon turvautua. En olisi voinut kuvitellakaan lähteväni yksin reissuun, ajatuskin siitä tuntui silloin naurettavalta. Nyt kuitenkin olen alkanut tarvitsemaan omaa aikaa entistä enemmän, ja vaikka paljon ajasta meneekin itsekseen puurtaessa, niin se ei ole sitä laatuaikaa, eikä itseensä tutustumiseen käytettävää aikaa. Olen alkanut haaveilemaan ulkomaanmatkasta itsekseni, jolloin voin mennä juuri niin kuin itse haluan, ja minne haluan. Matkaa, joka toisi itseni lähemmäksi omaa itseäni, ja sydäntäni. Sisäistä eheyttä.

Oman tiensä kulkija?

Oman tiensä kulkija?

IMG_9653

Juttelin muutama päivä sitten itselle hyvin läheisen ihmisen kanssa omasta persoonastani, ja siitä miltä vaikutan ulospäin, mutta mitä jää myös pinnan alle kytemään, ja mitä monet eivät minussa näe, tai pikemminkin mitä en monille näytä. Nimittäin haavoittuvaisuuttani sekä herkkyyttäni. Monet ulkopuoliset ihmiset näkevät vain iloisuuteni, reippauden ja positiivisuuteni, päättäväisyyteni sekä kykyni kannustaa muita. Ja nämä kaikki asiat tulevat kyllä ihan oikeasti ja aidosti sydämestä. Mutta on myös hetkiä jolloin minulla itsellä on paha olla, väsyttää, ahdistaa ja tuntuu ettei mistään tule mitään. Viime kuukausien myllerryksessä on ollut hetkiä, jolloin vollotan autossa ajaessani seuraavaan ohjaukseen, ihan vaan sen takia että on iskenyt tilapäinen voimattomuus, väsymys ja epätoivo. Kuitenkin on ollut pakko pyyhkiä kyyneleet, kerätä itsensä kasaan, ja vetää ns. rooli päälle, jotta taustalla myllertävät negatiiviset fiilikset eivät näkyisi asiakkaalle. Mutta tiedättekö mitä? Siinä työn touhussa rooli karisee pois, kun ilo ja positiivisuus puskee aidosti ulos, ihan luonnollisesti, eikä tarvitse esittää yhtään mitään. Ja se jos mikä on hienoa, ja aina ilahduttaa itseänikin. Mutta tottakai tällainen myös kuluttaa, ja moni ei tule edes ajatelleeksi, kuinka paljon tällaisessa tilanteessa pitää antaa itsestään, ja kuinka paljon se voi viedä voimia. Joskus ohjauksien jälkeen takki voi olla totaalisen tyhjä, mutta silloin tietää antaneensa kaiken. Pitää vaan muistaa vastapainona huolehtia myös siitä omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta.

Koska omia tunteita ei ole kuitenkaan hyvä piilottaa jatkuvasti, vaan joskus pitää antaa myös aikaa surulle ja itkulle. Aikaa käsitellä omia ajatuksia ja mielen mörköjä, kaikkea ei voi lakaista maton alle, koska kyllä ne sieltä ennen pitkää tulee esiin. Tästä syystä olisikin tärkeää, että itse kukin viettäisi säännöllisesti aikaa itsensä kanssa, ja tutkisi mielensä ja sydämensä sopukoita, itkisi jos itkettäisi, nauraisi jos naurattaisi. Etsisi oman itsensä kaikkien niiden kerroksien alta, mitä helposti itseemme kasaamme. Emmekä pelkäisi näyttää myös niitä heikompia puolia itsestämme. Sillä ne ovat usein asioita, jotka tekee meistä kiehtovia, ja ovat muokanneet meistä juuri sellaisia kun olemme tänä päivänä.

IMG_9645

Kun mietin lähivuosia taaksepäin, on jokaiseen vuoteen mahtunut paljon muutoksia ja myllerrystä, kasvukipuja jotka ovat kuitenkin johtaneet henkiseen kasvuun. Kun 3-4 vuotta sitten aloitin varsinaisen tutustumismatkani omaan itseeni, en olisi ikimaailmassa uskonut rohkeuteni riittävän kaikkiin näihin asioihin, mitä olen sen jälkeen tehnyt ja toteuttanut. Jokainen vuosi on ottanut ja antanut, mutta en vaihtaisi yhtäkään kokemusta pois. Nyt 2015 olkoon vuosi, jonka pyhitän itselleni ja sen sisäisen rauhan löytämiselle. Askel kerrallaan, kohti eheämpää minää <3

Nana

0

Miten minä syön, jotta pysyn kunnossa? Tarkastelussa toissaviikon ruokapäiväkirja

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, laihdutus, NanaFit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ruokavalioni toistaa itseään samantyylisellä kaavalla viikosta toiseen, toki ruoissa on aina pieniä vaihteluja, ja päivien makrot riippuu fiiliksestä ja aktiivisuudestani. En noudata mitään tiettyä makrojakaumaa, en punnitse ruokiani, ja pyrin pitämään ruokailut mahdollisimman stressittömänä. Saatan suoda itselleni herkkuhetken palalla tai parilla raakasuklaata useammankin kerran viikossa, sillä huomaan ettei se kuitenkaan lähde lapasesta, ja joskus raakasuklaa myös korvaa osan välipalasta, koska raakasuklaahan sisältää ravintoaineita, joita kroppa käyttää hyvin hyödykseen, eikä ole ns. tyhjää energiaa, mitä tavallinen suklaa tai karkit ovat. Minulla ei ole mitään erityisiä tavoitteita tällä hetkellä, vaan tälläisella ruokavaliolla ylläpidän kuntoani, en kerää massaa tai yritä aktiivisesti pudottaa painoani. Toki rasvaa saisi palaa, mutta ruokavalioon pitäisi kyllä tehdä pienoisia muutoksia jotta rasvanpolton saisi maksimoitua.

kuva-29

Kuvat 26.1.2015

Olen pyrkinyt karsimaan/vähentämään ruokavaliostani turhat prosessoidut tuotteet, mukaan lukien proteiinijauheet ja -patukat. Välillä näihin joudun tukeutumaan, jos välipaloja ei ole ehtinyt suunnittelemaan tarkemmin. Mutta kuten huomata saatatte, on herkulliset protskulettuset kadonneet ruokapäiväkirjastani melkein kokonaan, ja tämä johtuu ihan vain yllä mainitusta syystä. Toki niillä pitää silloin tällöin herkutella 😉

Olen ollut tammikuun tipattomalla, koska marras- ja joulukuussa oli kaikenmaailman kissanristiäisiä, ja viiniä tuli otettua melkeinpä joka viikonloppu jonkin verran, vaihdellen. Joten nyt on ollut hyvä puhdistaa elimistöä myös ”turhasta” alkoholista, eikä ole kyllä ollut vaikeaa.

Ensi ruokapäiväkirjassa näette, että olen tsempannut myös uusien ruokareseptien kokeilussa, tai itse asiassa näihin törmäsitte jo paleolisukepostauksessani aikaisemmin 🙂 Olen myös mehustanut mitä ihanempia ja terveellisempiä mehuja, näistä voisin tehdä ihan oman postauksen.

Mutta eiköhän mennä asiaan, tässä toissa viikon ruokapäiväkirja, olkaa hyvät:

Maanantai 19.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe vera juoma tasapainottamaan vatsaani, sekä argi+ aminohapposhotti tuomaan energiaa ja pitämään vastustuskykyni huipussaan.

kuva-25

Aamupalaksi marjasmoothie ja 2 kananmunaa. Reipas kävelylenkki 45 min, lounaaksi kanasalaatti. Välipalaksi 2 palaa raakasuklaata, kahvia, ja vähän myöhemmin banaani ja pähkinöitä. Koko ilta ohjauksia, illalliseksi naudan sisäfilettä, bataattiranskalaisia ja vihanneksia.

kuva-28

Tiistai 20.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+.

Aamupalaksi mangolassi (maidoton, ilman lisättyä sokeria), välipalaksi pähkinöitä ja pala raakasuklaata. Treeninä salilla olkapäät, selkä, ojentajat. Lounaaksi lihamureketta, gluteenitonta makaronia ja vihanneksia. Välipalaksi mangolassi ja 1/2 proteiinipatukka. Illalliseksi lohta, paprikaa ja granaattiomenan siemeniä. Iltapalaksi reishiraakasuklaateetä ja 2 palaa raakasuklaata.

kuva 2

Keskiviikko 21.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+. 

Aamupalaksi 2 paistettua munaa ja gluteeniton sämpylä naudan paistilla. Kevyt & pikainen toiminnallinen koko kropan treeni, välipalaksi gluteeniton sämpylä naudan paistilla. Lounaaksi naudan sisäfilettä, paistettuja kasviksia ja muutama ohut siivu paistettua raclette-juustoa. Välipalaksi vähän yrttikanaa, banaani ja pähkinöitä. Illalliseksi paistettua riisiä kanalla ja kananmunalla ja vihanneksia. Iltapalaksi raakasuklaareishitee, ja pari palaa raakasuklaata.

kuva 1

Torstai 22.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+. 

Aamupalaksi 2 kananmunaa, Snickers tuorepuuro. 3h screening testausta, jossa välipalana banaani ja pähkinöitä. Lounaaksi paistettua riisiä kanalla ja vihanneksia. Iltapäivällä välipalaksi banaani ja pähkinöitä, ja ennen treeniä välipalaksi paistettua lohta ja 2 porkkanaa. Käsilläseisontatreenit 1,5 h. Illalliseksi gluteenitonta makaronia, jauhelihaa ja vihanneksia.

kuva 4

Perjantai 23.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+. 

Aamupalaksi 2 paistettua munaa, porkkana, tuorepuuro. Lounaaksi paistettua riisiä, kanaa ja kurkkua. Välipalaksi bansku, omena ja pähkinöitä. Jalkatreeni salilla. Illallinen naan leipää ja chili-inkiväärikanaa tomaattikastikkeessa.

kuva 3

Lauantai 24.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+. 

Aamupalaksi 2 keitettyä kananmunaa, tuorepuuro. Lounaaksi paistettua riisiä, iltapalaksi mansikkarahkasmoothie ja pähkinöitä. Naposteluna irttareita. Olo oli todella väsynyt päivän ohjauksien jälkeen, ja nähtävästi ruokailut jäivät todella vähäisiksi illalla, tsot tsot!

kuva 2

Sunnuntai 25.1.2015

Aamulla tyhjään vatsaan aloe juoma & argi+. 

Aamupalaksi munakas kalkkunalla ja kevätsipulilla, tomaattia, tuorepuristettu appelsiinimehu. Lounaaksi naudan sisäfilettä, paistettua porkkanaa ja lanttua, salaattia ja granaattiomenan siemeniä. Jälkiruoaksi marjoja ja vaniljajätskiä. Illalliseksi possun sisäfilettä, uunivihanneksia ja salaattia. Iltapalaksi pieni pala minttusuklaaraakakakkua ja raakasuklaareishiteetä.

kuva 1

Perjantaina poikkesin siis gluteenittomasta ruokavaliostani, ja pientä vatsaturvotusta oli havaittavissa. Olen lisännyt nyt myös huomattavasti kananmunan käyttöä, ja vatsani on hieman oikutellut, lieneekö tästä johtuen. Täytyy tutkailla asiaa, ja jos näin on, pitää proteiinin lähteeksi valita joku muu, tai ainakin hieman yrittää sitä vähentää.

Huippua viikkoa, muistetaan syödä terveellisesti ja juoda tarpeeksi vettä 🙂

Nana

0

Yöllisiä hiippailuja ja heräämisiä vaahtokarkit suussa

Yleinen

Hyvää sunnuntaiaamupäivää 🙂 Viime yönä tapahtui taas Casa de Nanassa kummia, kun tajunnan rajamailla oleva alaston naikkonen hiippaili ja toikkaroi keittiössä, ja lopulta löysi itsensä sängystä vaahtokarkit suussa… Mulla on ollut nuoruudesta lähtien kausia, tai hetkiä, jolloin herään aamulla siihen, että sängyn vieressä on puoliksi syöty karkkipussi, tai muutamia karkkipapereija, mitä milloinkin, eikä itsellä ole harmainta aavistustakaan kuka sen on syönyt ja miksi. Noh, jos asunnossa ei itseni lisäksi ketään ole, ei sitä syyttävää sormea voi oikeastaan muualle kääntää kuin itseeni.

kuva 2

kuva 1

Ooops I did it again… 😛

Myöhemmin olen alkanut tekemään tätä vähän enemmän tietoisesti, niin että voin olla puoliksi tajuissani mutta puoliksi unissani, ja herään kesken karkkihurjastelujen, tai herkkujen metsästyksen. Olen yhdistänyt tähän tapaan alakuloiset fiilikset, mikä onkin ihan luonnollista monelle, siis se tunnesyöminen. Jos on kova stressi, huolia, surua…. Nana lähtee yöllisille herkkuretkilleen 😀

Itselläni on takana suhteellisen kuormittava tammikuu henkisesti, on ollut vaikeita juttuja ja surua. Olen kuitenkin saanut nukuttua suhteellisen hyvin. Yleensä huolet ja stressi vaikuttaa itsellä heti ensimmäiseksi uneen, ja aikoinaan meni vuosiakin etten pystynyt nukkumaan juuri koskaan yli 5 h putkeen. Nyttemmin tilanne on jo parempi, onneksi. Mutta näistä univaikeuksista johtuen itsellä on unilääkkeitä varmuuden vuoksi jemmassa, tosin olen tainnut turvautua lääkkeeseen varmaan 3 kertaa viimeisen puolen vuoden aikana. Eilen sitten otin kokonaisen lääkkeen, ja jo suihkussa huomasin että jahas kohta lähtee jalat alta, ja hampaiden pesu suoritettiin todellakin rajusti keinuvassa laivassa 😀 Uni tulikin heti sänkyyn päästyä, ja tosiaan seuraavat muistikuvat onkin vaahtokarkkimerestä sängyssä…

kuva 4

Ehkäpä täytyy heittää roskiin ihan kaikki mahdolliset herkut mitä kaapeista löytyy, jotta sitten alitajuntakin muistuttaa, että njääh turha lähteä etsimään mitään, kun ei siellä mitään kuitenkaan ole. Tosin seuraavaksi voisi alkaa jääkaapin ovi käymään, sehän on myös sellainen suhteellisen yleinenkin juttu, yösyöpöttely, eikö?

Onko sinulla tai tiedätkö jonkun tuttusi, kellä on samanlaisia hassuja tapoja, tai jotka sitten vaan kävelevät unissaan?

Leppoisaa sunnuntain jatkoa muruset <3

_I2A0438-2014-KRS