Tag

vinkit syömiseen

0

OLETKO SOKERIHIIRI? – 7 VINKKIÄ SOKERIKOUKUN TALTUTTAMISEEN

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Oletko sokerihiiri? Palkitsetko itseäsi makeilla herkuilla ja olet huomannut tilanteen lähteneen lapasesta? Ei hätää, et todellakaan ole yksin. Haluan lohduttaa sinua kertomalla, että sokerikoukusta on mahdollista päästä eroon, joten nappaa tästä blogipostauksesta parhaimmat vinkit mukaan sokerikoukusta eroon pääsemiseksi. 

Sokerilla saa verensokerin varmaan nopeaan nousuun ja tällöin useasti myös fiilis on mahtava, koska ”sokerihumala”. Tätä seuraa tietysti verensokerin nopea lasku, ja jos herkuttelulla on haettu piristystä tai parempaa fiilistä, ovat nämä hyvät tunteet nopeasti ohi ja pahimmassa tapauksessa tilalle tulee vielä herkuttelumorkkis. 

2

Ruokapäiväkirja esittelyssä

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Terveellinen mutta salliva ruokailu, miltä se näyttää?

Esittelyssä taas viime viikon ruokapäiväkirja, johon mahtuukin taas vähän kaikenmoista. Mökillä tuli grillailtua, on syöty pastaa ja jäätelöä, ja muutama lasi punaviiniäkin on juotu. Kesällä on tullut ehkä jokunen gramma lisää painoa, mutta urheilullisen ja terveen näköisenä kroppa on pysynyt kesäajan herkuttelusta huolimatta.

4

Mitä ruokapäiväkirjani paljastaa?

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio

Toitotan aina tietyn rentouden perään syömisessä. Toitotan tätä asiakkaillenikin, ja yritän ohjata heitä pois liiallisesti stressaamisesta, ja punnitsemisesta, ja ruokapäiväkirjani onkin esimerkkinä rennosta syömisestä.

Vaa’an käyttöä en suosittele kenellekään, paitsi siinä tapauksessa, jos ei ole mitään käryä annoskoosta, tai epäilee syövänsä liian vähän tai paljon. Vaaka on hyvä tarkistusväline, mutta se takataskussa ei pitäisi kulkea.