Tag

treeni

Hyvän olon joulukalenteri - jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä
0

Hyvän olon joulukalenteri – jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Joulukuu on vihdoin täällä ja itse päätin tehdä hieman erilaisen joulukalenterin tänä vuonna materian sijaan. Joulukalenteri paljastaa jokaisena päivänä jouluun asti kehonhuolto- tai treeniliikkeen, jota voit testata sellaisenaan tai yhdistää muuhun harjoitteluun tai kehonhuoltoon.

Joulutohinoiden takia voi aika olla muutenkin kortilla, joten näin pidetään huoli siitä, että keho saisi edes hieman liikettä päivittäin. Muutenkin kehonhuolto on erittäin tärkeää hyvinvoinnillemme, joten nämä vinkit kannattaa napata talteen myös myöhempää käyttöä varten. 

Peppu pumppiin kotikonstein - pakaratreeni vastuskuminauhalla
0

Peppu pumppiin kotikonstein – pakaratreeni vastuskuminauhalla

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Pakaralihaksia kannattaa treenata ihan jo toiminnallisista syistä, mutta kaupan päälle voi saada myös pyöreät pakarat, joista moni haaveilee. Pakaratreeni vastuskuminauhalla on helppo toteuttaa, eikä sinun tarvitse edes raahautua salille, jolloin treeni sopii myös kiireisemmän kaverin arkeen.

Tähän treeniin tarvitset vain vastuskuminauhan, joita saa edullisesti ainakin sporttikaupoista. Tässä treenissä aktivoidaan ja herätellään pakaralihaksia monesta eri suunnasta, joten jos sinusta tuntuu että jalkatreenit menevät aina reisille, kannattaa tämä treeni ottaa jo ihan aktivaatiomielessä omaan harjoituskokonaisuuteen. 

Treeni-ideoita ja treenivideoita tuomaan inspiraatiota harjoitteluusi
0

Treeni-ideoita ja treenivideoita tuomaan inspiraatiota harjoitteluusi

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tykkään ideoita uusia treenejä ja uusia liikkeitä, joilla saa mukavaa vaihtelua tasaiseen tai tylsän tuntuiseen harjoitteluun. Uusilla liikkeillä keho, mieli ja lihakset saavat myös uusia ärsykkeitä, jolloin kehitystä tapahtuu.

Listasin teille uuden viikon kunniaksi kasan erilaisia treenejä sekä liikkeitä videoiden muodossa. Videolta pääsette näkemään koko liikesuorituksen, eikä liikerataa tarvitse arvuutella. Näistä toivottavasti saat uutta treeni-inspiraatiota ja poltetta harjoitteluun!

6 minuutin vatsalihastreeni - nopeaa mutta tehokasta
0

6 minuutin vatsalihastreeni – nopeaa mutta tehokasta

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Ei se määrä vaan se laatu! Kun vatsalihasliikkeiden tekniikkaan keskitytään ja liikkeet tehdään oikein, ei vatsalihasliikkeitä tarvitse hinkata tuntitolkulla tai rutistella satoja ja satoja toistoja ilman tuloksia.

Vatsalihastreenissä tärkeää on oppia aktivoimaan poikittainen vatsalihas, syvin vatsalihaksemme, joka muodostaa koko keskivartalolle tukevan korsetin. Tämä 6 minuutin vatsalihastreeni takaa kunnon tuntuman ja voimistaa tehokkaasti korsettiamme – haluammehan että keskivartalosta löytyy tukea ja potkua! 

Taukojumppa ja sisustusvinkkejä kotitoimistoon
0

Taukojumppa ja sisustusvinkkejä kotitoimistoon

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Tyyli, Yleinen

Koska istuminen on pahin vihollisemme, on taukojumppa mahtava tapa keskeyttää puuduttava istumispätkä ja muutenkin saada hetkeksi ajatukset täysin muualle. Erilaisia keppijumppaohjeita on jo pilvin pimein, mutta nyt halusin tehdä hieman haastavamman taukojumpan, johon tarvitset vain toimistotuolin.

Tein taukojumpan uudessa kotitoimistossani, koska työskentelen pääasiassa kotoota käsin. Muutimme kuukausi sitten uuteen asuntoon, ja pitkäaikainen haave omasta työhuoneesta vihdoin toteutui. Ihan parasta oli päästä suunnittelemaan sellainen työpiste, joka on itsensä näköinen, toteutettavissa edullisesti sekä luonnollisesti motivoi tekemään töitä. Ah!