Tag

arkiaktiivisuus

0

Miten päästä eroon selluliitista?

Yleinen

Selluliitti, tuo lähes jokaisen naisen ärsyttävä kaveri, josta monet ei MILLÄÄN meinaa päästä eroon. Selluliitin ilmentymistä on turha stressata, sillä sitä ihan oikeasti esiintyy noin 80-90% kaikista naisista. Miehillä huomattavasti vähemmän, sillä miesten rasvasolut ovat erimuotoisia kuin naisten, mikä vaikuttaa selluliitin näkyvyyteen. Itsellänikin selluliittia on, välillä vähän vähemmän ja välillä enemmän. Mutta olen löytänyt toimivia tapoja sen määrän hallitsemiseksi.

Minulta kysytään usein, miten selluliittia olisi mahdollista vähentää ja voiko siitä päästä kokonaan eroon. Kuten aikaisemmin sanoin, en missään nimessä halua että alat stressata omaa selluliittimäärääsi, mutta koska on olemassa tapoja minimoida sen esiintymistä, haluan jakaa nämä parhaimmat vinkkini kanssasi. 

VIIKON HAASTE: HYVINVOINTITEKO ITSELLE
2

VIIKON HAASTE: HYVINVOINTITEKO ITSELLE

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni, Yleinen

Omasta hyvinvoinnista laistetaan aivan liian usein, ja hyvinvointiteko tehdään helpommin lapselle, asiakkaalle, puolisolle…. Kaikille muille paitsi itselleen. Kuitenkin meidän jokaisen oma hyvinointi pitäisi olla prioriteettilistan ykkösenä, sillä jos me itse voi hyvin, ei meistä jää paljoa jäljelle muitakaan varten.

Usein kuitenkin erehdytään ajattelemaan kaikki tai ei mitään -periaatteella. ”Jos en ehdi tehdä tunnin salitreeniä 5 kertaa viikossa, on homma menetetty”. ”En jaksa treenata hampaat irvessä enkä nauti siitä, joten mieluummin istun sohvalla ja katson televisiota, tai istun kaukalon laidalla ja katson poikani harjoituksia”. Hyvä ystävä, hyvinvointi ei tarkoita verenmaku suussa paahtamista. Sen ei tarvitse olla tavoitteellista treenaamista kuntosalille. Kerron muutamia keinoja joilla sinä saat varmasti lisättyä hyvinvointia arkeesi, eikä nämä vaadi paljoa efforttia!

0

Stairway to heaven

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni

Arkiaktiivisuudella pääsee jo pitkälle, ja rappusten käyttäminen hissin sijaan voi tuoda jo suurenkin eron päivittäiseen aktiivisuuteen. Itse asun viidennessä kerroksessa, eikä talossamme ole hissiä, joten portaita tulee kivuttua ahkerasti. Mutta jos talostamme löytyisi hissi, olisi se varmasti myös ahkerassa käytössä, varsinkin kantamuksien kanssa.

Treeni pienetshutterstock_281376848

Tämän päivän Timmikuun hyvinvointihaasteessa kehotan kaikkia välttämään hissiä, ja käyttämään mahdollisuuksien mukaan portaita. Muutenkin ole aktiivinen, ja korosta arkiaktiivisuutta: kävele lyhyemmät matkat, tai jää edes muutamaa pysäkkiä aikaisemmin päätepysäkkiäsi. Tai tee ylimääräinen lenkki kävellessä kotiin, tai jätä auto tahallaan hieman kauemmaksi kotioveltasi.

Aktiivista torstaita 😉

Nana