Category

Treeni

Lomalla treenaaminen
4

Lomalla treenaaminen – Miten pitää huolta omasta kunnosta lomalla, ilman treeniä?

Hyvinvointi, Matkailu, Treeni

Lomalla treenaaminen jää monella vähänlaiseksi, varsinkin jos lomaa viettää jossain erittäin kuumassa ilmastossa. Lomalla ei välttämättä tule tehtyä yhtään varsinaista treeniä, mutta pikku jutuilla pidän huolta aktiivisuudesta. Reippailun ei tarvitse olla hampaat irvessä tehtyä, vaan pienillä asioilla saat ihan samat tehot irti kuin tunnin hikijumpasta.

Listasin teille nämä muutamat pointit, joita itse toteutan usein lomalla, ja joilla saan kyllä lihaksenikin kipeytymään ilman varsinaista treeniä.

kehoa muokkaava kehonpainotreeni
0

Kehoa muokkaava kehonpainotreeni kotiin, reissuun tai mökille

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Välineettömät treenit ovat kesän ehdoton pop juttu! Tämä kehoa muokkaava kehonpainotreeni on helppo tehdä reissussa tai vaikkapa mökillä, koska tähän et tarvitse mitään välineitä.

Voit aloittaa päivän tällä treenillä, aikaa menee maksimissaan 30 minuuttia, riippuen omasta tahdista ja taukojen pituuksista. Liikkeitä on 5, ja liikkeet ovat valittu niin, että saat koko kehon töihin. Samalla parannat liikkuvuuttasi, sillä osassa liikkeistä tarvitset myös jäntevyyttä – jos sitä ei löydy valmiina, niin tällä treenillä saat parannettua myös sitä!

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenilla saada aikaiseksi?
10

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenillä saada aikaiseksi?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Usein väitetään, että ainoa ja oikea treenitapa on salilla tapahtuva voimaharjoittelu, jos halutaan saada kroppa timmiksi ja urheilullisen näköiseksi.

Lihakset kasvavat voimaharjoittelulla, kyllä. Mutta myös kehonpainotreenit kehittävät voimaa, kasvattavat lihaksia ja pitävät kropan niin ”siistinä” kuin myös toimintakykyisenä. Minulta taannoin kysyttiin, että millaisia tuloksia nainen voi saada aikaiseksi kehonpainoharjoittelulla sekä sitä, että kumpi on tärkeämpää, halutut tulokset vai tekemisen miellekkyys? Nyt avaan asiaa hieman omasta näkökulmasta, lisää aiheesta löydät myös liha kasvaa vain salilla?

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä
2

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä

Hyvinvointi, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Tämä tehokas vatsalihastreeni on napakka, toimiva ja sopivasti jokaista vatsalihastamme kuormittava. Keskivartalollamme on tärkeä merkitys kaikessa tekemisessämme, joten sen tulisi olla vahva ja kestävä.

Tarvitsemme toimintaamme erilaisia kierto- ja koukistusliikkeitä, joten näitä tulisi harjoitella myös treeneissä. Mitä monipuolisemmin harjoitamme keskivartalomme lihaksia, sen voimakkaampi tuki meiltä korsetista löytyy, ja arjen askareet helpottuvat sekä loukkaantumisriskit pienenevät.

Kehoa avaava treeni palautumiseen
2

Kehoa avaava treeni palautumiseen

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Menikö juhannus grillatessa ja kenties virvokkeita nauttiessa? Tällöin kehoa avaava treeni on paikallaan, ja hikirutistukset kannattaa jättää muutaman päivän päähän. En nimittäin suosittele liian tiukkaa shokkihoitoa keholle, jos alkoholia on tullut tissuteltua, yöunet ovat jääneet vähälle tai jos kroppa on ollut muuten koetuksella parin päivän ajan.

Liike on lääke, mutta tärkeää on huomioida liikkeen laatu ja määrä. Kävelylenkki voi toimia hyvänä kehon ja mielen virkistäjänä, mutta myös avaavat ja lempeät liikkeet tekevät jäykälle juhannusvartalolle hyvää. Tässä 10 minuutin kevyt, mutta kehoa huoltava ja palauttava harjoitus, jolla saat sopivasti herätettyä kroppaasi ja aineenvaihduntaasi.