• Etusivu
  • Nanafit
Super fit me
21.1.2018

puolikas linkkari

Leave a comment

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

  • NANA HEIKKILÄ

    Moi! Olen Nana Heikkilä, 40-vuotias hyvinvointivalmentaja ja Nanafit Oy:n perustaja.

    Olen kirjoittanut blogiini treeni- ja ravintovinkkejä sekä reseptejä, joiden toivon antavan sinulle tukea ja ideoita omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen.

    Mikäli kaipaat valmennusta yli 10 vuoden kokemuksella ja rautaisella ammattitaidolla, voit tutustua verkkovalmennuksiini osoitteessa www.nanafit.fi.

    Tutustu verkkovalmennuksiin
  • KATEGORIAT

    Lifestyle

    Treeni

    Ruoka
  • VIIMEISIMMÄT ARTIKKELIT

    • Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • Treenivälineet koti- tai mökkisalille
    • Ideoita kesäruokailuun + 3 reseptivinkkiä
    • Kesällä keventäminen käy helposti – ilman luopumista mistään!
    • Dieettivastustajasta dieettivalmentajaksi – Miten tässä näin kävi?
    • TEHOKAS KUMINAUHATREENI KOKO KROPALLE
    • Eroon saamattomuudesta ja itsesyytöksistä!
    • Syö vähemmän niin laihdut?
    • Peppu pumppiin kotikonstein – pakaratreeni vastuskuminauhalla
    • VINKIT VÄSYMYKSESTÄ JA KAAMOKSESTA SELVIÄMISEEN
  • VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT

    • 21.1.2018Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 21.1.2018Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 21.1.2018Kun kroppa ei palaudu
    • 21.1.2018Kankean kangen venyttelyohjeet
    • 21.1.2018Aktiivisen ja urheilevan naisen hiilihydraatti-tarve
  • ETSI

  • SEURAA INSTAGRAMISSA

  • ARKISTOT

    2023

    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (1)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2022

    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2021

    • + syyskuu (1)

    2020

    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (3)
    • + kesäkuu (6)
    • + toukokuu (4)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (2)
    • + helmikuu (5)
    • + tammikuu (4)

    2019

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (5)
    • + lokakuu (3)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (3)
    • + heinäkuu (2)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + maaliskuu (1)
    • + helmikuu (2)
    • + tammikuu (2)

    2018

    • + joulukuu (4)
    • + lokakuu (3)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (2)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (5)
    • + toukokuu (6)
    • + huhtikuu (7)
    • + maaliskuu (9)
    • + helmikuu (7)
    • + tammikuu (6)

    2017

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (5)
    • + lokakuu (5)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (8)
    • + heinäkuu (7)
    • + kesäkuu (3)
    • + toukokuu (8)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (11)
    • + helmikuu (8)
    • + tammikuu (7)

    2016

    • + joulukuu (2)
    • + marraskuu (11)
    • + lokakuu (14)
    • + syyskuu (10)
    • + elokuu (9)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (2)
    • + maaliskuu (3)
    • + helmikuu (1)
    • + tammikuu (8)

    2015

    • + joulukuu (1)
    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (4)
    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (2)
    • + kesäkuu (1)
    • + toukokuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2014

    • + joulukuu (1)

    2012

    • + lokakuu (1)

Instagram

nanafit.fi

🏋🏼‍♀️ Autan sua treenaamaan ja vahvistumaan järkevästi
• Sertifioitu PT yli 10v kokemuksella
📲 PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI, nyt 72h -73% 👇🏻

NANAFIT | Nana Heikkilä
RUOKAVALIO on monelle hyvinvoinnin kompastuskivi, RUOKAVALIO on monelle hyvinvoinnin kompastuskivi, MIKSI?

Miksi monet dieetit epäonnistuvat? Mihin niin monet kaatuvat? Kuuntele tämä video ajatuksella, pyyhkäise vasemmalle ❤️

Kerron myös miksi tuhannet naiset ovat onnistuneet tekemään pysyviä muutoksia valmennuksissani, saavuttaneet tavoitteensa ja löytäneet punaisen langan ruokavalioon, treeneihin ja hyvinvointiin ylipäätään. 

Jos sinä kaipaat apua oman ruokavalion koostamiseen elämää kestävällä ja joustavalla tavalla, 
tule mukaan PPV valmennnukseen. Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi on monipuolinen valmennuskokonaisuus, 
jossa saat koko kroppaa kehittävien sali- ja kotitreeniohjelmien lisäksi yksilöidyn ja tavoitteesi huomioivan ruokavalion. 

Ei mitään ONE SIZE FITS ALL meininkiä 😅

Valmennus on tarkoitettu tavalliselle naiselle, joka haluaa treenata kehittävästi, saada voimaa ja sporttista muotoa kroppaan pakara- ja takareisipainotuksella, 
ja on valmis treenaamaan 2-4 kertaa viikossa. 

Valmennus on nyt kampanjatarjouksessa ja startti on 2.10.2023. 

Ilmoittaudu mukaan profiilin linkistä 💪🏻🍑

.
.
.
.
#ruokavalio #ravinto #ruoka #valmennus #valmentaja #nanafit #pakaratpyöreiksi #ppv
💯 TÄMÄ! Monet luulevat että saadakseen tulok 💯 TÄMÄ! Monet luulevat että saadakseen tuloksia dieetin pitäisi olla tosi radikaali tai vähintään hiilariton, maidoton, gluteeniton ja iloton 😅 

Pitäisi treenata 10 kertaa viikossa mitä ihmeellisimpiä uutuustreenejä räkä poskella ja noudattaa pilkuntarkasti ruokavaliota ilman mitään kiellettyä. Toki tarkoille dieeteille on paikkansa, mutta ensin pitäisi saada PERUSTA kuntoon. Pitää saada ajettua tavat sisään niin, että niistä tulee rutiineja, joita noudatetaan säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Ei nyt ja jouluna. 

🎯 Sen sijaan, että valitsisit kaikkein tiukimman ohjelman, kokeile sellaista, jota voit noudattaa johdonmukaisesti pitkään. Tämä toimii paremmin, pitkäkestoisemmin ja lopulta myös saat niitä tuloksia mitä kaipaat 🔥💪🏻 

Ps. PPV on omaan elämään mukautuva valmennus, jonka voit yksilöidä juuri sulle sopivaksi. Tuu messiin, linkki biossa 🤩💪🏻

❗️Pps. Ei todellinen keskustelu, huumorilla höystetty kärjistys. Ei pilaile kenenkään kustannuksella 😮‍💨

.
.
.
#quoteoftheday #valmentaja #nanafit #säännöllisyys #sitoutuminen #ppv
🚨 Yli -70% kamppis voimassa 72h! Uutuusvalmennu 🚨 Yli -70% kamppis voimassa 72h! Uutuusvalmennus PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI on nyt avannut ovensa🍑🔥💪🏻

Haluatko vahvat, pyöreät ja muodokkaat pakarat? Saada kaunista muotoa takareiteen ja vahvuutta koko alakroppaan? 

🎯 PPV valmennusohjelmalla saat näkyviä tuloksia pakaralihaksiisi, takareisiin ja koko kroppaan. PPV on 13 viikon valmennus joka sisältää treeniohjelmoinnin sekä kotiin että salille, eli voit treenata siellä missä tykkäät! 

📈 Valmennuksessa on käytetty ohjelmointimallia, joka takaa riittävän kehittävän ja vaihtuvan
kasvuärsykkeen.

💪🏻Haluan auttaa sinua onnistumaan ja rakentamaan itsellesi vahvan ja sporttisen kropan, joka on vahva, voimakas ja pystyvä. Kohonnut itsevarmuus ja hyvinvointi näkyy muillakin elämän osa-alueilla.

📆 Startti 2.10.

KESTO?
⏰ 13 viikkoa (31.12. asti)

🐣 EARLY BIRD 💰
99€ (arvo 376€) 21.9. asti eli 72h.

📲 Liikuntaedut käyvät myös maksuvälineenä, osittain tai kokonaan. 

KENELLE?
💃 Tavalliselle naiselle, joka haluaa saada pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi ja vahvistaa koko kroppaa muun elämän ohella. 

TREENIT
💪🏻Ohjatut kotitreenit (45-60min)
🏋🏼‍♀️ Salitreeniohjelmat (noin 60min)
2, 3 tai 4 kertaa viikossa.
📈 Nousujohteinen ohjelma, jossa vaihdellaan treenivastetta parhaimpien tuloksien saamiseksi.
+ vapaaehtoinen kehonhuolto & aerobinen harjoittelu.

RUOKAVALIO
🥗 Yksilöity sinun kulutuksen mukaan. 
⚖️ Simppelit ohjeet, painot raakana JA kypsänä!
🍛 Mukana myös rennommat kämmenmallit (ei edellytä kaloreiden laskemista)
🚶‍♀️🏃🏼‍♀️ Tavoitteen valitset itse: Rasvanpoltto, kevyt kiinteytyminen, lihasten kasvatus
🌮 Sopii sekaruokavalioon, löytyy vaihtoehdot myös kasvisversioon. 
✅ Ohjeet jatkoon.
🍝 Yhteensä yli 150 reseptiä ja valmisruokavaihtoehtoa makrotietoineen. 

🙌🏻 Valmennukseen mahtuu juhla- tai lomapäiviä, joten nämä eivät haittaa osallistumista. 

KOHTA MENNÄÄN, LUNASTA OMA PAIKKASI PROFIILIN LINKISTÄ 😎🙌🏻 

Kysyttävää? Heitä kysymys alle, stoorien kysymysboksiin laita DM 📩 Vastailen stooreissa kysymyksiin 🙌🏻

.
.
.
.
#pakaratpyöreiksi 
#lihasta #voimaa #rasvanpoltto #ruokavalio #kotitreenit #reseptit #sali #salitreenit #kiinteytyminen #ppv #treenivinkki #treeni #valmennus #nanafit
Treenaatko KOTONA vai SALILLA? Kotona pystyy treen Treenaatko KOTONA vai SALILLA? Kotona pystyy treenaamaan yllättävänkin tehokkaasti kun käyttää hyväkseen liikekulmia, kumppareita ja lisäpainoja, sekä totta kai erilaisia tempoja 🔥💪🏻

Tsekkaa videolta vinkit miten saat tehtyä salilta tuttuja liikkeitä tehokkaasti kotona 🤩🙌🏻

Muista tykätä, tallentaa ja kommentoida ❤️🙏🏻

Ja jos haluat hankkia sporttista muotoa koko kroppaan mutta erityisesti alakroppapainotuksella, tule mukaan PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI valmennukseen. 

Voit treenata kotona tai salilla, tai yhdistellä treenejä. Treenimäärän päätät myös itse: 2, 3 tai 4 kertaa viikossa 🤩

Uskallan luvata, että mun valmennuksella sun pakaralihakset kehittyy ennätysajassa 🍑🔥👌🏻

Sinun ei tarvitse olla mikään konkari lähteäksesi mukaan, tähän valmennukseen ovat kaikki edes hieman treenanneet tervetulleita 😍🙌🏻 Mutta myös edistyneemmät treenaajat saavat varmasti tehoja ja tuloksia irti näillä ohjelmilla 🔥

Aion itsekin vetästä tämän 13 viikon setin ja ihastella uutena vuotena entistäkin terhakampaa tarakkaa 😜🍑

Lue lisää profiilin linkistä ja ilmoittaudu mukaan. NYT 🔥💪🏻🙌🏻

.
.
.
.
#kotitreeni #salitreeni #kyykky #pystypunnerrus  #lihastenkasvatus #voimaharjoittelu #lihaskunto #kahvakuula #treenivinkki #workout #homeworkout #homegym #pakaratpyöreiksi #ppv #stronggirls #nanafit
MAHTI PAKARALIIKE jota kannattaa testata 🤩🍑🔥 Yksi oma lemppariliike kesästä asti, sopii salille tai kotiin (kumpparilla tai painolla) loistavasti 👌🏻

Kurkkaa videolta liiketärpit, niin saat tuntuman kunnolla pakaralihakseen 🍑

Ja hei, jos sulla on haaveena saada muotoa, pyöreyttä ja voimaa pakkariin, laita ylös 19.9. Silloin pärähtää huikea 72h lanseerauskampanja mun uudesta PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI valmennussetistä, jolla rakennetaan katseita kääntävät ja voimaa uhkuvat pakarat 😘👌🏻🍑

Valmennuksesta löytyy sekä salitreeniohjelma että kotitreenit, jotka treenaan sun kanssa alusta loppuun asti 💪🏻 

Jos tulee jotain kysyttävää niin 👇🏻

.
.
.
.
#pakara #salitreeni #kotitreeni #salilla #stepdown #stepup #treenivinkki #pakaratpyöreiksi #ppv #glutes #glutesworkout #nanafit
🍑🔥 ARVONTA: PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI 🍑🔥 ARVONTA: PAKARAT PYÖREIKSI JA VAHVOIKSI valmennus🍑🔥 ARVONTA ON PÄÄTTYNYT, kiitos kaikille osallistuneille 🙏🏻

Jo tuhannet naiset ovat takoneet tuloksia ja nostaneet treeninsä uudelle tasolle Nanafitin valmennuksilla, ja nyt sä voit voittaa paikan sulle ja kaverillesi syksyn kuumimmasta uutuusvalmennuksesta Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi 🤩 PPV on 13 viikon valmennuskokonaisuus sekä kotiin että salille. Valmennus tulee myyntiin 19.9.2023 ja startti on 2.10.2023. 

OSALLISTU ARVONTAAN:

Tykkää kuvasta ja seuraa tiliäni, tägää kommenttikenttään kaveri kenet haluaisit mukaan, jokainen kommentti on uusi arpa. Palkinnon arvo on 2x376€ (72h kampanjahinta 1x99€). 

🥁Suoritan arvonnan sunnuntaina illalla klo 21 🥳 Jos arpaonni ei suosi, valmennuksen ovet aukaistaan 19.9. huikealla yli -70% lanseeraustarjouksella, tämä on voimassa VAIN 72 tuntia. Pystyt lunastamaan valmennuksen myös liikuntaeduilla, osittain tai kokonaan. 

Onnea arvontaan 😍

.
.
.
#nanafit #pakaratpyöreiksi #PPV #treeni #nanafit #salitreeni #kotitreeni #ruokavalio
TERVETULOA NANAFITIN SISÄPIIRIIN ❤️ Liittymä TERVETULOA NANAFITIN SISÄPIIRIIN ❤️ Liittymällä sisäpiiriini pääset lunastamaan liittymislahjana extra -10% alennuksen valmennuksistani ja tuotteistani. 

Tämän lisäksi tulet saamaan ainutlaatuisia tarjouksia ja etuja sekä treeni, hyvinvointi- ja ravintovinkkejä suoraan sähköpostiisi 💌.

Tulet saamaan myös ”etuajo-oikeuden” valmennuksiini, sillä ovet avataan ensimmäisenä sisäpiiriläisilleni ❤️

Liity nyt veloituksetta mukaan, linkin löydät profiilista ja liittymään pääset etusivulta 😍

.
.
.
.
#sisäpiiri #vip #nanafit #lahja #valmentaja #alekoodi
LANTIONNOSTON VIRHEET ❌ Korjaa nämä niin saat LANTIONNOSTON VIRHEET ❌ Korjaa nämä niin saat liikkeen tuntumaan siellä missä pitää, eli pakaralihaksissa 🍑🔥

Tässä on listattuna yleisimpiä virheitä joiden takia et välttämättä saa lantionnostoa tuntumaan pakaroissa, ja liike saattaa mennä etureisille tai sattua alaselkään 😮‍💨 

Testaa, korjaa, tallenna ja kerro, meneekö vinkit käytäntöön? 🤩

Ja hei nyt muuten kannattaa laittaa 19.9. itsellesi ylös, jos sua kiinnostaa saada pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi 🤩🍑🔥 

Pysy kuulolla 😘

.
.
.
.
#lantionnosto #pakaratreeni #treenivinkki #valmentaja #nanafit #hipthrust #salilla #kotitreeni #salitreeni
Load More... Follow on Instagram
  • Etusivu
  • Nanafit
Super fit me
© Nana Heikkilä