Tag

tough viking

0

Tough Viking henkisiä treenivinkkejä, hauskaa ja tehokasta!

Hyvinvointi, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

2 vuotta sitten kävin testaamassa Tough Viking treenejä, jotka Unitas Terveyspalveluiden Antti järjesti ja itsenikin sinne kutsui.

Kyseessä oli Tough Viking -esteratatreenit, joissa treenattiin erilaisia esteitä, ketteryyttä harjoittavia liikkeitä, voimaa, juoksutekniikkaa, kiipeilyä jne. Matkaa reitille kertyi noin 6-7 km, ja kaikkien harjoituspisteiden kanssa ensimmäiset treenit kestivät hieman päälle 2 tuntia, huh! Täytyy rehellisesti sanoa, että olin niin rikkipoikkiväsy ensimmäisen kerran jälkeen, että oksat pois 😀

0

Tunnelmia Santahaminan sotilasesteradalta

Akrobatia, Hyvinvointi, Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Tiistaina pääsin testaamaan Santahaminan suljettua sotilasesterataa, kun Tough Viking järjesti yhteistyössä Puolustusvoimien kanssa ryhmätreenit kutsutuille henkilöille. Ryhmäämme kuului 15 jäsentä, mukana oli muutamia bloggaajia ja somessa aktiivisia henkilöitä, yksi stunt mies ja muutamia muita kutsuvieraita. Rata oli 500 m ja sisälsi 20 erilaista estettä.

FullSizeRender_4

Alkuun juoksimme alkulämppänä noin kilometrin verran mäkistä maastoa, ja täytyy sanoa että siinäkin oli jo itsellä tekemistä, mentiin suhteellisen kovaa vauhtia, ja sykkeet nousi pilviin varsinkin tiukisssa mäissä. Mutta oli hyvä herätellä kroppaa tulevaa esterataa varten, vaikka se tuskallista olikin 😀 Alkulämpän jälkeen kävimme läpi esteet yksitellen, jonka jälkeen suoritimme radan aikaa vastaan. Radalla pääsimme kiipeämään, tasapainoilemaan, ryömimään, hyppimään esteitä, juoksemaan seinän yli köyttä apuna käyttäen, oli irkkulaista pöytää, monttua… Rata vaati kyllä niin ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa ja räjähtävyyttä, ja itsellä varmaan suurin haaste oli tuo kestävyys. Sykkeet oli koko ajan maksimissa, keuhkot huusi hoosiannaa, mutta huh kuin huikea fiilis oli kun pääsin maaliin! Oma aikani oli 5:22, ja suoritin kaikki esteet kuten pitikin. Kuulemma tämä oli ensimmäinen kerta kun 2 korkeampaa kiipeämisestettä piti ylittää yläpuolelta eikä sivulta, huomasin että tähän meni aika paljon enemmän aikaa, kun piti varmistella ettei sieltä varmasti mätkähdä alas 😀  Alla kuvamateriaalia esteradasta, sekä myös video suorituksestani.


FullSizeRender_1 FullSizeRender_2 FullSizeRender_3 FullSizeRender FullSizeRender_1IMG_6715 IMG_6716 IMG_6717 IMG_6719 IMG_6720FullSizeRender_3 IMG_6721 IMG_6722 IMG_6723IMG_6725 IMG_6727 IMG_6729Tämä oli ihan mahtavaa harjoitusta syyskuussa olevaa Tough Viking esteratakilpailua varten, jossa juoksumatka on 12 km, ja esteitä taitaa olla 15-20, en ole ihan varma. Itselle haastavin tulee olemaan varmasti juoksumatka, ja se, ettei se piiputa minua ihan täysin. Onneksi aikaa harjoitella on vielä vähän päälle kuukausi 🙂 Täytyy vaan palautua ensin pienestä ylirasitustilasta, ja sitten pääsen kirmailemaan 🙂

Oletko itse osallistunut johonkin esteratakilpailuun, tai kenties viime vuoden Tough Vikingiin? Minkä koit itse haastavimmaksi osioksi, oliko se joku tietty este, vai kenties kokonaisuus?

Lomaterveisin,

Nana

 

0

Tyttöjen viikonloppu ja akkujen latausta

Hyvinvointi, Kalisteniikka, Kehonhuolto, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Takana on ihana viikonloppu parhaan ystäväni seurassa, mukavaa ja leppoisaa yhdessä oloa, hyvää ruokaa, mielenkiintoisia keskusteluja ja ennen kaikkea paljon naurua <3 Parhaana stressin lievityksenä toimii itsellä se, kun ajatukset saa laitettua narikkaan, ja jos niin sattuu että ne ajatukset ja stressin aiheet sieltä narikasta kuitenkin palautuu mieleen, niitä voi yhdessä työstää ja purkaa, ja huomata, ettei niissä nyt mitään sen kummempaa ollutkaan 🙂

IMG_5696

Itsellä oli perjantaiaamusta asti hyvä fiilis tulevasta viikonlopusta, edes sade tai koiranpaskaan astuminen ei haitannut menoa, ja iltapäivällä tuli vielä vedettyä hauskat cali treenit kundien kanssa, ja pääsin taas testailemaan uusia temppuja 🙂 Illan vietimme kotonani, tehtiin ruokaa ja korkkasimme skumpan. Parasta laatuaikaa <3

IMG_5646

Perjantaina ohjaamaan menossa, sateen ropistessa niskaan ja koiraspaskaa kengissä 😀

IMG_5663

Cali treenit kutsuu

Lauantaina ei ollut herätyskelloa herättämässä, ja mömmimme sängyssä noin kymmeneen, nauroimme taas vatsat kippurassa ties mille (yleensä miehet herättää paljon hauskuutusta ;D), ja teimme tapamme mukaan herkullisen aamupalabrunssin. Tein muutamat työjutut pois alta ja sitten lähdimme Viikkiin metsästämään lehmiä yhtä kuvausjuttua varten. Ja kyllähän me lehmät löydettiin 🙂

11665422_10153449548336649_2210107468367737722_n IMG_5731 Kävimme Itäkeskuksessa nopeasti kaupoilla, sorruimme Burger Kingin hamppareihin, kävin Evolla tarkastamassa paikat ja matka jatkui Riinan kodin kautta takaisin keskustaan. Teimme herkullista avocadopastaa, jonka jälkeen lähdimme kävelemään Suvilahteen Teurastamon Puutarhajuhliin. Paikan päälle päästyämme huomasimmekin, että olimme totaalisesti erehtyneet viikonlopusta, ja että tanssit ovatkin vasta viikon päästä lauantaina 😀 Noh, päätimme tehdä pienen Kallio-kierroksen, kävelimme ja ihmettelimme meininkiä siellä, ja lopulta kävimme Siltasessa ottamassa yhdet lasilliset, ja sieltä kävelimme kotiin pienessä kesäisessä vesisateessa. Ihan päivä, ihana ilta, kesäinen Helsinki ja parhaat kaverukset <3

IMG_5791 IMG_5796 IMG_5804 11737855_10153342755076839_1083573618340849836_n

Sunnuntaina nukuimme taas pitkään, söimme ison aamupalan, suunnittelimme vähän työjuttujani ja rakensimme bisnes coreani, ja iltapäivällä heitin Riinan kotiin ja suuntasin auton nokan kohti mökkiämme Sammattiin. Pieni päivän getaway ja rentoutuminen ennen tämän illan ohjauksia ja työviikkoa oli taas paikallaan, ja teki terää 🙂 Luonto oli niin kaunis eilen sateen jäljiltä, ja ilma raikas, joten kävin heittämässä juoksulenkin alkuillasta, ja tulipa yllätettyä itsenikin omalla juoksukunnolla 😀 En ole lenkki-ihmisiä, en juuri juokse, mutta tarkoituksena olisi osallistua syyskuun alussa Tough Viking kisaan, ja siellähän matka on 12 km, joka pelottaa itseä eniten koko kisassa. Mutta yllätyksekseni jaksoin juosta eilen 8 km aikaan 43 min, joten minulla on vielä hyvin toivoa tuon 12 km suhteen 😉

IMG_5815 IMG_5816 IMG_5831 IMG_5839

IMG_5858 IMG_5883 IMG_5852

Lenkin jälkeen grillasimme ja saunoimme, ja ”perkasin” vielä äidin kanssa ostamani mansikat pakkaseen, 5 kg suomalaisia mansikoita, nam nam.

IMG_5857 11742765_10153453387591649_8843106849046769449_n IMG_5875 IMG_5878

Tänään olenkin sitten valmistautunut alkavaan viikkoon, kohta olisi edessä vielä treeni, uinti ja savulohen kokkaaminen. Sitten taas takaisin Helsinkiin ja asiakkaita jumpauttamaan 🙂

Miten teidän viikonloppu on sujunut, oletteko ehtineet rentoutua ja nauttia elämästä?

Nana 🙂