• Etusivu
  • Nanafit
NanaFit blogi
25.6.2017

tuulimylly

Leave a comment

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

  • NANA HEIKKILÄ

    Moi! Olen Nana Heikkilä, 41-vuotias hyvinvointivalmentaja ja Nanafit Oy:n perustaja.

    Olen kirjoittanut blogiini treeni- ja ravintovinkkejä sekä reseptejä, joiden toivon antavan sinulle tukea ja ideoita omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen.

    Mikäli kaipaat valmennusta yli 10 vuoden kokemuksella ja rautaisella ammattitaidolla, voit tutustua verkkovalmennuksiini osoitteessa www.nanafit.fi.

    Tutustu verkkovalmennuksiin
  • KATEGORIAT

    Lifestyle

    Treeni

    Ruoka
  • VIIMEISIMMÄT ARTIKKELIT

    • Miksi aina väsyttää? – 5 mahdollista syytä jatkuvaan väsymykseen.
    • Onnistuuko rasvanpoltto ja lihasten kasvatus samanaikaisesti?
    • Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • Treenivälineet koti- tai mökkisalille
    • Ideoita kesäruokailuun + 3 reseptivinkkiä
    • Kesällä keventäminen käy helposti – ilman luopumista mistään!
    • Dieettivastustajasta dieettivalmentajaksi – Miten tässä näin kävi?
    • TEHOKAS KUMINAUHATREENI KOKO KROPALLE
    • Eroon saamattomuudesta ja itsesyytöksistä!
    • Syö vähemmän niin laihdut?
  • VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT

    • 25.6.2017Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 25.6.2017Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 25.6.2017Kun kroppa ei palaudu
    • 25.6.2017Kankean kangen venyttelyohjeet
    • 25.6.2017Aktiivisen ja urheilevan naisen hiilihydraatti-tarve
  • ETSI

  • SEURAA INSTAGRAMISSA

  • ARKISTOT

    2023

    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (1)
    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (1)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2022

    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2021

    • + syyskuu (1)

    2020

    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (3)
    • + kesäkuu (6)
    • + toukokuu (4)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (2)
    • + helmikuu (5)
    • + tammikuu (4)

    2019

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (4)
    • + lokakuu (2)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (3)
    • + heinäkuu (2)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + maaliskuu (1)
    • + helmikuu (2)
    • + tammikuu (2)

    2018

    • + joulukuu (4)
    • + lokakuu (3)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (2)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (5)
    • + toukokuu (6)
    • + huhtikuu (7)
    • + maaliskuu (9)
    • + helmikuu (7)
    • + tammikuu (6)

    2017

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (5)
    • + lokakuu (5)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (8)
    • + heinäkuu (7)
    • + kesäkuu (3)
    • + toukokuu (8)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (11)
    • + helmikuu (8)
    • + tammikuu (7)

    2016

    • + joulukuu (2)
    • + marraskuu (11)
    • + lokakuu (13)
    • + syyskuu (10)
    • + elokuu (9)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (2)
    • + maaliskuu (3)
    • + helmikuu (1)
    • + tammikuu (8)

    2015

    • + joulukuu (1)
    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (4)
    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (2)
    • + toukokuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2014

    • + joulukuu (1)

    2012

    • + lokakuu (1)

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

Autan +35v naisia saamaan treenit säännölliseksi, kotona/salilla
12v kokemus | yli 15k asiakasta | 4,9/5
📈 Ilmainen Hyvinvointiskanneri™ 👇🏻

Vihdoin pääsen paljastamaan sulle, minkä pariss Vihdoin pääsen paljastamaan sulle, minkä parissa olen ahertanut täällä jo useamman kuukauden ajan 🤭 Mä olen tästä T-O-D-E-L-L-A innoissani, nimittäin tämä tulee auttamaan sua todella paljon just sun hyvinvointihaasteiden kanssa, ja vieläpä täysin veloituksetta 🤩

🔍 Maksuton Hyvinvointiskanneri™ – Skannaa hyvinvointisi salaiset jarrut - ja murra ne!

Mitä varten tämä on tehty?

Koska sama suunnitelma ei toimi kaikille. Joku kompastuu ajanpuutteeseen, toinen stressiin ja palautumiseen, kolmas siihen, että tekee jo paljon, mutta ei saa tuloksia.

Mutta kaikilla on yksi yhdistävä tekijä:

👉 Jos et tiedä mikä on ongelma, et voi valita oikeaa ratkaisua.

Uusi Hyvinvointiskanneri™ antaa sulle vastauksen, ilman arvailua (tai syyllistämistä). Vastaaminen kestää noin 5-8 minuuttia.

Ilmaisen Hyvinvointiskannerin™ avulla selvität:

🎯 Oman hyvinvointiprofiilisi
🎯 Sun kompanstuskivet hyvinvoinnissa
🎯 Miksi aiemmat yritykset epäonnistuivat
🎯 Miten muutos tapahtuu helpommin

Saat analyysin ja toimintasuunnitelman sun haasteen ratkaisemiseen. 

Kommentoi ”skanneri” niin laitan sulle suoran linkin 🙌🏻

#hyvinvointiskanneri #nanafit #hyvinvointi
Ei se syöminen ole ollut mullekaan aina helppoa t Ei se syöminen ole ollut mullekaan aina helppoa tai näin tasapainoista mitä se tänä päivänä on. Oon kulkenut oikeesti aika kivisen tien mun ruokasuhteen kanssa… 

Mutta lohdutuksen sanana voin kertoa, että omaa ruokasuhdetta on mahdollista muuttaa, ja löytää tasapaino & se kultainen keskitie 🫶🏼

Mä koen, että mä oon kuitenkin oppinut paljon näiden omien räpiköintien kautta… Ja tämä on myös yksi syy, minkä takia puhun näistä asioista painavasti, mutta ymmärryksellä ❤️

#ruoka #ruokasuhde #hyvinvointi #ravinto
Ai että ens viikolla mä pääsen paljastamaan ta Ai että ens viikolla mä pääsen paljastamaan taas yhden ihan törkeen siistin jutun, minkä sä saat ILMAISEKSI, ja jota mä oon työstänyt täällä taustalla jo monta kuukautta 😍🙌🏻

Tää on ihan super hyödyllinen ja silmiä avaava työkalu, enkä malta odottaa että pääsen kertomaan tästä lisää 🤭

Heitä oma villi veikkaus, että mitä oon sulle taas täällä kehitellyt, tai heitä peukkua jos kiinnostaa tietää 😍👍

#hyvinvointi #lahja
🎄Pikkujoulukauden syömiset, treenit ja tasapai 🎄Pikkujoulukauden syömiset, treenit ja tasapaino: Miten löytää kultainen keskitie?

Pidin tästä aiheesta liveluennon tämän vuoden Vahvempi Sinä valmennettavilleni, ja luentoa kehuttiin sen verran, että päätin laittaa osan vinkeistä jakoon myös sulle 🫶🏻. 

Suosituin vinkeistä taisi olla kartoituskierros, joka toimii muutenkin kuin vain pikkujouluissa 😃👌🏻

Onko sulla luvassa paljon pikkujouluja tai tapahtumia? 

HOX! Jos olet VS25 jäsen, käy kuuntelemassa tallenne, siellä avaan jokaista kohtaa enemmän. Pääset myös lataamaan luentoesityksen PDF-muodossa. Löydät luennon luentopankista -> livetallenteet 🤗

#pikkujoulu #joulu #tasapaino
Aineenvaihdunnalle BUUSTIA 🔥 Mutta ei niillä k Aineenvaihdunnalle BUUSTIA 🔥 Mutta ei niillä keinoilla, mitä ehkä ajattelit… 👀

Tutkitusti toimivat tavat ”tehostaa” aineenvaihduntaa:

✓ Lihaskuntoharjoittelu – lihas kuluttaa energiaa myös levossa

✓ Riittävä proteiinin saanti – nostaa aterian jälkeistä energiankulutusta

✓ Arkiaktiivisuus – päivän kokonaisliike merkitsee eniten

✓ Laadukas uni – uni vaikuttaa hormonitoimintaan ja aineenvaihdunnan säätelyyn

✓ Säännöllinen ateriarytmi (mutta ei orjallisesti kellon mukaan)

✓ Stressinhallinta – stressi voi hidastaa aineenvaihdunnan toimintaa

✓ Pitkän aikavälin johdonmukaisuus – ei nopeita kikkoja, vaan pieniä tekoja joka päivä.

Ei taikoja. Ei pikavoittoja. Vaan toimivia, tavallisia perusasioita, jotka oikeesti toimii 💛 

Laita mun tili seurantaan (jos se ei vielä ole), niin saat luotettavaa tietoa hyvinvoinnista, painonpudotuksesta, rasvanpoltosta, treenaamisesta ja ruokavaliosta 🙌🏻

#aineenvaihdunta #treeni #ruokavalio #hyvinvointi
VIIMEISET TUNNIT ❤️ Vielä 4 vuotta sitten va VIIMEISET TUNNIT ❤️

Vielä 4 vuotta sitten vain haaveilin tästä vahvasta ja pystyvästä kehosta ja itsevarmasta ja energisestä mielestä…. 

Miten mä onnistuin muutoksessa?

Noudattamalla Vahvempi Sinä vuosivalmennuksen metodeja ja treenejä (joita teen 2-3 kertaa viikossa). 

Ja tämä on mahdollista myös sulle 🫶🏼

Sun täytyy tehdä vain päätös aloittaa. Ja se kannattaa tehdä NYT! Mä autan ja tuen sua, koko ensi vuoden ajan ❤️

NYT on nimittäin VIIMEINEN mahdollisuus hypätä mukaan mielettömään -69% etuhintaan 🤩 Tarjous on voimassa enää tämän illan.

Saatavilla on vuoden ja 6 kuukauden valmennus, ja treenit pääset aloittamaan HETI joulukuun valmistavalla treeniohjelmalla. Voit treenata kotona tai salilla, tai hyödyntää molempia. 

Voit hyödyntää myös tän ja ens vuoden liikuntaetuja, tai Klarnan osamaksua (joka mahdollistaa maksun kuukausierissä). 

Klikkaa itsesi mukaan profiilin linkistä, vuosi 2026 tulee olemaan SUN VUOSI 💪🏻🔥

#vahvempisinä #treeni #muutos #ruokavalio
Ootko kyllästynyt sitä tätä -sillisalaattitree Ootko kyllästynyt sitä tätä -sillisalaattitreenaamiseen ja pelkän salaatin puputtamisen aiheuttamaan nälkäkiukkuun (joka vetää sekä motivaation että energiat matalaksi 😅)?

Tsekkaa tämä!

Teidän pyynnöstä laitoin Vahvempi Sinä valmennuksen (12kk ja 6kk) vielä täksi viikoksi BLACK FRIDAY tarjoukseen, mutta tän viikon jälkeen huikea -69% tarjous poistuu, enkä anna enää jatkoaikaa 🤭

Eli panosta tämän vuoden Black Friday -tarjouksella itseesi 🖤

Valmennus sisältää kaiken tarvittavan, mitä ruuhkavuosiarkea elävä nainen tarvitsee saadakseen vahvemman, sporttisemman, jaksavamman ja kiinteämmän kehon – hyvinvoivaa ja itsevarmaa mieltä unohtamatta. 💪🏻✨

Tää ei oo krääsää, joka unohtuu kaappiin. Vaan tämä on investointi suhun ja päätös, josta kiität itseäsi vuoden päästä. 🖤

Valmis suunnitelma tulee helpottamaan sun arkea joka päivä koko ensi vuoden ajan.

Aloita matka kohti vahvempaa sinua ja lähde mukaan VS-porukkaan, pääset aloittamaan treenit jo ensi viikolla 🤩 

Ps. Kiitos kaikille arvontaan osallistujille, onni suosi @susawolflady 12kk ja @minkatol 6kk 🥳❤️ Laittakaa viestiä niin annan ohjeet 😍🙌🏻 

Pps. Valmennuksen voi lunastaa myös Klarnan kuukausittaisella osamaksulla, sekä pystyt hyödyntämään tämän ja ensi vuoden liikuntaetuja, kunhan toimit NYT 🙌🏻

#treeni #ruokavalio #blackfriday2025
PÄÄTTYNYT 🤗 PIKA-ARVONTA, LAITETAAN HYVÄ KIE PÄÄTTYNYT 🤗 PIKA-ARVONTA, LAITETAAN HYVÄ KIERTOON ❤️ 

Tiedän, ettei kaikilla ole mahdollisuutta tai varaa lähteä Vahvempi Sinä vuosivalmennukseeni, vaikka kovasti halua löytyisikin. Joten Black Weekin kunniaksi haluan lahjoittaa teistä kahdelle ilmaisen paikan Vahvempi Sinä 2026 valmennukseen, toinen palkinto on koko vuoden 2026 valmennus ja toinen 6 kuukauden valmennus (palkintojen arvot 399€/259€, kvh 1299€/649€) 🫶🏻

Löydät osallistumisohjeet karusellin viimeisistä kuvista, ja voit halutessasi kertoa, kuulostaako joku näistä yleisimmästä haasteista tutulta? Ja johon saisit ratkaisun Vahvempi sinä valmennuksesta 🤗

Arvonta päättyy tiistaina 25.11. klo 20, Instagram ei ole osallisena arvontaan. 

Kerro, miksi juuri sinä haluaisit mukaan ja tarvitset tämän valmennuksen? 🤗

#arvonta #hyvinvointi #vahvempisinä #treeni #ruokavalio
Load More... Follow on Instagram
  • Etusivu
  • Nanafit
NanaFit blogi
© Nana Heikkilä