• Etusivu
  • Nanafit
NanaFit blogi
17.4.2017

nutisal

Leave a comment

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

  • NANA HEIKKILÄ

    Moi! Olen Nana Heikkilä, 41-vuotias hyvinvointivalmentaja ja Nanafit Oy:n perustaja.

    Olen kirjoittanut blogiini treeni- ja ravintovinkkejä sekä reseptejä, joiden toivon antavan sinulle tukea ja ideoita omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen.

    Mikäli kaipaat valmennusta yli 10 vuoden kokemuksella ja rautaisella ammattitaidolla, voit tutustua verkkovalmennuksiini osoitteessa www.nanafit.fi.

    Tutustu verkkovalmennuksiin
  • KATEGORIAT

    Lifestyle

    Treeni

    Ruoka
  • VIIMEISIMMÄT ARTIKKELIT

    • Miksi aina väsyttää? – 5 mahdollista syytä jatkuvaan väsymykseen.
    • Onnistuuko rasvanpoltto ja lihasten kasvatus samanaikaisesti?
    • Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • Treenivälineet koti- tai mökkisalille
    • Ideoita kesäruokailuun + 3 reseptivinkkiä
    • Kesällä keventäminen käy helposti – ilman luopumista mistään!
    • Dieettivastustajasta dieettivalmentajaksi – Miten tässä näin kävi?
    • TEHOKAS KUMINAUHATREENI KOKO KROPALLE
    • Eroon saamattomuudesta ja itsesyytöksistä!
    • Syö vähemmän niin laihdut?
  • VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT

    • 17.4.2017Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 17.4.2017Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
    • 17.4.2017Kun kroppa ei palaudu
    • 17.4.2017Kankean kangen venyttelyohjeet
    • 17.4.2017Aktiivisen ja urheilevan naisen hiilihydraatti-tarve
  • ETSI

  • SEURAA INSTAGRAMISSA

  • ARKISTOT

    2023

    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (1)
    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (1)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2022

    • + huhtikuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2021

    • + syyskuu (1)

    2020

    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (3)
    • + kesäkuu (6)
    • + toukokuu (4)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (2)
    • + helmikuu (5)
    • + tammikuu (4)

    2019

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (4)
    • + lokakuu (2)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (3)
    • + heinäkuu (2)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + maaliskuu (1)
    • + helmikuu (2)
    • + tammikuu (2)

    2018

    • + joulukuu (4)
    • + lokakuu (3)
    • + syyskuu (2)
    • + elokuu (2)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (5)
    • + toukokuu (6)
    • + huhtikuu (7)
    • + maaliskuu (9)
    • + helmikuu (7)
    • + tammikuu (6)

    2017

    • + joulukuu (4)
    • + marraskuu (5)
    • + lokakuu (5)
    • + syyskuu (6)
    • + elokuu (8)
    • + heinäkuu (7)
    • + kesäkuu (3)
    • + toukokuu (8)
    • + huhtikuu (3)
    • + maaliskuu (11)
    • + helmikuu (8)
    • + tammikuu (7)

    2016

    • + joulukuu (2)
    • + marraskuu (11)
    • + lokakuu (13)
    • + syyskuu (10)
    • + elokuu (9)
    • + heinäkuu (5)
    • + kesäkuu (2)
    • + toukokuu (2)
    • + huhtikuu (2)
    • + maaliskuu (3)
    • + helmikuu (1)
    • + tammikuu (8)

    2015

    • + joulukuu (1)
    • + lokakuu (1)
    • + syyskuu (4)
    • + elokuu (1)
    • + heinäkuu (2)
    • + toukokuu (1)
    • + tammikuu (1)

    2014

    • + joulukuu (1)

    2012

    • + lokakuu (1)

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

Naiselle, joka haluaa näkyviä ja kestäviä tuloksia - ilman kitukuureja tai treeniövereitä
+13v kokemus | 15k asiakasta | 4,9/5 ⭐️
BURNER 9 nyt 99€👇

🔥 BURNER 24h PIKA-ARVONTA 🔥 

Laitetaanpa pääsiäisen loppuun ja BURNER -56% kamppiksen kunniaksi pieni arvonta pystyyn 😍

13.4. starttaa odotettu, vuoden ensimmäinen (ja toiseksi viimeinen) BURNER 9 valmennus, joka on suunniteltu erityisesti meille +35v naisille, jotka halutaan vahvistaa kroppaa, polttaa rasvaa, muokata kehonkoostumusta tai kasvattaa lihaksia - BURNERISSA saat tuloksia ilman kituuttamista tai treeniövereitä 💪🔥

Nyt sulla (ja halutessasi sun kaverilla) on mahdollisuus voittaa paikka 9 viikon BURNER valmennukseen 🤗

Pääset aloittamaan treenit ja ruokavalion siistimisen halutessasi jo heti, nimittäin yksilöity ruokavalio ja kehittävät lihaskuntotreenit kotiin ja salille on jo nyt nähtävissä 💪🏻

NÄIN OSALLISTUT pika-arvontaan:

1. Tykkää tästä postauksesta
2. Jätä kommentti alle 
3. Voit halutessasi tägätä myös yhden kaverin per kommentti (jokainen kommentti on yksi arpa)!

⏰ Arvonta starttaa NYT ja sulkeutuu huomenna ti 7.4. klo 18.

Voittajia arvotaan 1 tai 2, kaverin tägännyt voittaa paikan itselleen ja kaverille, ja häneen ollaan yhteydessä yksityisviestillä.

IG ei ole mukana arvonnassa.

❗️Psst… ja jos arpaonni ei suosi – ei hätää!

BURNER on saatavilla nyt -56% etuhintaan, eli saat kaiken mitä tarvitset onnistuaksesi rasvanpoltossa ja kehonkoostumuksen muokkaamisessa sporttisemmaksi nyt vain 99€ etuhintaan (ovh 228€). 

Pääset tutustumaan valmennukseen profiilin linkistä tai kommentoimalla BURNER laitan sulle suoran linkin.

Mukaan pääsee vain 2 kertaa vuodessa - BURNER on saanut huikeat 4,9/5 arvostelut ja 100% suosittelee valmennusta muillekin. BURNER sisältää myös täyden TULOSTAKUUN - jos et saa tuloksia valmennuksen ohjeita toteuttamalla, annan sulle rahat takaisin 😄

ONNEA ARVONTAAN 🥰

#arvonta #Burner9 #nanafit #treeni ruokavalio
Jos sä oot kyllästynyt yrittämään itsekseen t Jos sä oot kyllästynyt yrittämään itsekseen tai oot kokeillut jo vaikka ja mitä - tuloksetta,
anna itsellesi vielä yksi mahdollisuus 🫶🏻

BURNER 9 on toiminut rasvanpoltossa ja kehonkoostumuksen muokkaamisessa sporttisemmaksi myös heille, joille ”mikään ei ole toiminut aikaisemmin”. 

Ja senpä takia oon antanut Burnerille myös TULOSTAKUUN - jos et saa tuloksia toteuttamalla valmennuksen ohjeita, saat rahasi takaisin 🤝. 

BURNER 9 nyt -56%, eli koko paketti vain 99€ (ovh 228€).

SAAT:

🍒 yksilöidyn ruokavalion
💪🏻 kehittävät treeniohjelmat kotiin ja salille
🎥 mielen työkalut ja luennot 
👩‍💻 mun etätuen ja viikkovideot 

🎯 Eli kaiken mitä tarvitset onnistuaksesi. 

Yleisten maksutapojen lisäksi voit hyödyntää liikuntaetuja osittain tai kokonaan, Klarnan & Walleyn osamaksua tai korotonta 30 päivän maksuaikaa. 

Eiköhän hoideta tänä keväänä homma yhdessä maaliin? 

Klikkaa lukemaan lisää & nappaamaan oma paikka profiilin linkistä 💪🏻

PS. BURNERISSA me EI ihannoida laihuutta tai rikota kehoa. Me rakennetaan kehosta vahva, sporttinen ja pystyvä, samalla kun poltamme rasvaa - tavalla, jolla tulokset myös pysyvät.

#rasvanpoltto #ruokavalio #valmennus #treeni
Treenaamisella ei voi korjata pielessä olevaa ruo Treenaamisella ei voi korjata pielessä olevaa ruokavaliota 💡

❌Vaikka sä treenaisit kuinka paljon, rasva ei pala – jos sun ruokavalio ei ole kunnossa. 
Mutta pelkkä ruokavalio ei myöskään riitä 🙈

Jos sä laihdutat ilman lihaskuntotreenejä, lopputuloksena on usein se, että paino putoaa – mutta myös lihasmassan kustannuksella. Eli kroppa ei oikeasti kiinteydy.

❓Mitä sitten pitäisi tehdä?

👉🏼Tule mukaan BURNER valmennukseen, jossa rasvanpoltto tehdään fiksusti, mutta tehokkaasti 🙌🏻 

Me keskitytään laatuun, ei määrään:

✅ Treenit 2–3 kertaa viikossa kotona tai salilla
✅ Yksilöllinen ruokavalio, joka tukee sun tavoitetta, arkea, palautumista ja jaksamista.

Jos sä haluat onnistua rasvanpoltossa, saada sporttista muotoa kroppaan ja lisää energiaa arkeen, BURNER 9 on sulle 🤩.

Mukaan pääsee vain 2 kertaa vuodessa, ja seuraava startti on 13.4. Ruokavalioon pääset tutustumaan jo ti 31.3.

TARJOUS:

99€ etuhinta (ovh 228€) 

Profiilin linkistä mukaan, tai kommentoi BURNER niin vippaan sulle suoran linkin inboksiin 💌

Ps. Yleisten maksutapojen lisäksi voit hyödyntää liikuntaetuja, osamaksua tai korotonta 30 päivän maksuaikaa 🤗

#burner #ruokavalio #treeni
Tätä on ODOTETTU: BURNER 9 kevään ennakkotarjo Tätä on ODOTETTU: BURNER 9 kevään ennakkotarjous saatavilla nyt 1.4. asti 🔥

BURNER 9 on tuhansien naisten toimivaksi todistettu 9 viikon valmennus rasvanpolttoon ja “kiinteytymiseen”.

Burner on ollut monelle ainoa toimiva menetelmä, joten tämä toimii lähes varmuudella myös sullekin (sen takia valmennuksella on täysi tulostakuu).

Tulokset puhuvat puolestaan:

“Senttejä lähti yhteensä 35,5 cm ja painoa tippui 9 kg!”
“Burner nosti suosta jo epätoivoisen ikuisen laihduttajan – yhteensä -9,5 kg.”
“9 viikon aikana -9 kg ja kymmeniä senttejä ympäri kroppaa – olo on energinen ja itsevarma!”

Tässä valmennuksessa rasvanpoltto tehdään arjessa toimivalla tavalla:

✅ Saat tuloksia 2-3 treenilllä viikossa (kotona tai salilla) – alottelijalle erilliset ohjelmat
✅ Saat joustavan, sinulle yksilöidyn ruokavalion (joka ei kaadu ensimmäiseen ”ohisyömiseen”)
✅ Näkyviä ja kestäviä tuloksia saaden – ilman äärimetodeja
✅ Toimii loistavasti myös esivaihdevuosi-ikäiselle naiselle

Lähde mukaan Burneriin:

Startti: 13.4.2026 (ruokavalio nähtävillä 31.3.)
Hinta: nyt 97€ (ovh 228€) ennakkotarjouksessa vain 1.4. asti
Bonus: Kaupan päälle Pakaraworkshop (arvo 129€)
Kesto: 9 viikkoa, 14.6.2026 asti

Ennakkotarjous on voimassa vain 1.4. asti, ja mukaan pääsee vain 2 kertaa vuodessa.

👉🏼 Oman paikan pääset lunastamaan profiilin linkistä 🙌🏻 

#burner #treeni #ruokavalio
Tämä ei ole ”Syö näin -opetusvideo”, vaan Tämä ei ole ”Syö näin -opetusvideo”, vaan ihan realistista sisältöä mun arjesta, kun:

1) en ole suunnitellut päivän tai viikon aterioita
2) en ole käynyt kaupassa ruokavideota varten
3) oon syönyt sitä, mitä jääkaapista on sattunut löytymään.

TAUSTAA:
Mä en ole pitkään aikaan tarkemmin mittaillut tai laskenut syötyjä ruokia, ja koko alkuvuosi on mennyt aika rennosti ruokailujen kanssa: herkkuja (karkkia, rasvaisia ruokia) on mennyt normaalia enemmän. Tää oli nyt tällainen vaihe (muutto, kiire yms seliseli), ja nyt ajattelin alkaa siistimään ruokavaliota ja panostamaan ravitsevaan ruokaan, ilman ehdottomuuksia (ei toimi mulla).

Vaikka viime kuukausina on tullut vähän rasvaa kehoon, niin mun tarkoitus ei ole kuitenkaan vetää dieettiä (polttaa rasvaa), vaan haluan oman olon ja energiatasojen takia karsia ylimääräisiä naposteluita ja herkkuja pois. 

💡Koska nämä vaikuttaa unenlaatuun, energiatasoihin, yleisfiilikseen ja haluan taata hyvän kasvualustan lihaksille = riittävästi energiaa, fiksuista lähteistä. Ja sen takia lasken hetken aikaa söydyt ruoat tarkemmin.

HUOMIOT PÄIVISTÄ:

Positiiviset:
1) energiamäärät ja makrot kivasti linjassa kulutuksen kanssa (pohja ja rutiinit on ajettu sisään aikoja sitten)
2) ateriarytmi ihan jees
3) proteiinia tulee riittävästi

Viilattavaa:
1) lisää kasviksia, eri väreissä ja muodoissa
2) food preppaus taas käyttöön 
3) kuidun määrä ekana päivänä jäi liian alas

Tästä on hyvä lähteä tekemään pikku fiksauksia, kiinnostaisiko sua nähdä näitä ruokapäiviä enemmän jatkossa? 

KOMMENTOI, heitä peukkua tai paina ainakin ❤️ jos kiinnostaa 🫶🏼

#ruokapäiväkirja #mitäsyönpäivässä #ruokavalio #arkiruokaa
Nappaseeko Bulgarialainen askelkyykky smithissä i Nappaseeko Bulgarialainen askelkyykky smithissä ikävästi alaselkään?

Jos sulla on dominoivat selän ojentajat ja/tai rinta ampuu helposti liian ylös (kylkikaari aukeaa) nousuvaiheessa, kuormitus osuu ikävästi alaselkään ⚡️

Joskus näin voi tapahtua myös jos kuormaa on liikaa, kun ala-asennossa iskee hätä, jolloin työntö ylös tapahtuu ”keinolla millä hyvänsä”. 

Bazooka kyykky on yksi omista lemppareista, ja jos on taipumusta selän yliojennukseen niin tätä kannattaa kokeilla 💪🏻 

Laita tanko työtä tekevän jalan puolelle (pehmuste on tässä erittäin jees), ota tukea kiskosta, yläkroppa etukenossa ja tadaa 🙌🏻

Liian suureen kuormaan tämäkään ei tosin auta, eli kannattaa katsoa että liikuteltavat painot pysyy omien voima- ja tekniikkataitojen tasolla 🫶🏻

Mitäs mieltä, pistätkö testiin?

#bazookasquat #bulgarialainenaskelkyykky #salitreeni #treeni #treenivinkki
EI ENÄÄ SAATAVILLA 🤗 Mutta BURNER 9 on nyt en EI ENÄÄ SAATAVILLA 🤗 Mutta BURNER 9 on nyt ennakkotarjouksessa 97€ (ovh 228€), voimassa 1.4. asti. Linkin löydät profiilista 🙌🏻

Koska mä en halua, että sä tuhlaat aikaa ja energiaa huuhaa-hommiin tai poltat itsesi loppuun tehokkaan rasvanpolton toiveissa…

Niin mä tein sulle MAKSUTTOMAN WEBINAARIN, jossa mä kerron miten sä voit polttaa rasvaa jopa 5-8kg ennen kesää, ilman kitukuureja.

Kerron myös miten sä tunnistat ja murrat sun rasvanpolton jarrut, ja miten voit saada tuloksia tavalla, joka ei vaadi äärimetodeja, päivittäisiä treenimaratoneja tai itsesi loppuun rääkkäämistä 🙅🏼‍♀️.

Pääset katsomaan webinaaritallenteen heti tai silloin kun sulle sopii, tallenne on katsottavissa 30.3. asti, kunhan tilaat sen 27.3. mennessä.

Kommentoi WEBI niin saat suoran linkin webitallenteen tilaamiseen, ja tiedät miten onnistua rasvanpoltossa - ilman turhia äärimetodeja 👌🏻. 

Hoidetaan tää homma fiksusti tällä kertaa, eikö 😉💪🏻

#rasvanpoltto #webinaari #ravinto #kesäkunto
Toimiiko yleisin rasvanpolttovinkki vai ei? Kuulo Toimiiko yleisin rasvanpolttovinkki vai ei?

Kuulostaa loogiselta, mutta ei toimi aina, etenkin jos nää vedetään ääripäihin… 

Fiksu rasvanpoltto ei ole maksimaalista kurinalaisuutta tai aina enemmän ja kovempaa tekemistä. 

Mitä mieltä sä oot, toimiiko tää yleisin vinkki? Tai ootko sä joskus sortunut tähän ajatukseen ja ehkä vetänyt hommat överiksi? 

Ja hei muuten - mulla on tulossa ilmainen webinaari oikeasti toimivan rasvanpolton periaatteista, laitanko suoran linkin jakoon myös tänne? 🤩🔥

#rasvanpoltto #myytti #ruokavalio #treeni
Load More... Follow on Instagram
  • Etusivu
  • Nanafit
NanaFit blogi
© Nana Heikkilä