Tag

ulkotreenit

SUPER FIT KESATREENIT - 45 NOPEAA JA TEHOKASTA TREENIA
0

SUPER FIT KESÄTREENIT – 45 NOPEAA JA TEHOKASTA TREENIÄ

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

KESÄN ODOTETUIN TREENIPAKETTI ON VIHDOIN SAATAVILLA! Tehokasta ja nopeaa kehonpainoharjoittelua, mäkitreenejä, porrastreenejä, HIIT-treenejä. Kahvakuula-, vastuskuminauha- ja käsipainotreenejä, monipuoliset alkulämmittelyt, kehonhuollot ja venyttelyt.

Tämä treenipaketti sisältää 45 erilaista treeniä, joista jokainen liike on opastettu ja esitelty videolla. Nämä kesätreenit ovat loistava valinta kesäksi, kun haluat hoitaa treenit nopeasti ja tehokkaasti alta pois jolloin aikaa jää elämiseen ja kesästä nauttimiseen! Nopeimmille kaupan päälle vastuskuminauhapaketti. 

OIKEAT VARUSTEET MAASTOHIIHTOON JA ULKOTREENEIHIN
4

OIKEAT VARUSTEET MAASTOHIIHTOON, TALVIJUOKSUUN JA ULKOTREENEIHIN

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Talvi on vihdoin saapunut kunnolla myös Etelä-Suomeen ja monet etsivät nyt sopivia varusteita maastohiihtoon, talvijuoksuun sekä ulkotreeneihin. Liikun itse paljon ulkona sekä omien treenien että ohjausten merkeissä, joten sopivat varusteet ovat äärimmäisen tärkeässä asemassa itsellä.

Olenkin sitä mieltä, että sääolosuhteet ovat varustelukysymys. Eli mitä tahansa treeniä, oli se sitten talvijuoksua, maastohiihtoa tai esimerkiksi bootcamp-treeniä, pystyy kyllä tekemään säässä kuin säässä. Olenkin vihdoin löytänyt sellaiset varusteet, jotka sopivat niin hiihtoon kuin juoksuunkin, ja näissä housuissa olen tarjennut ohjata myös pari tuntia ulkotreenejäkin pakkasessa ja viimassa.

0

Vastaisku maanantaimasikselle!

Hyvinvointi, laihdutus, Lifestyle, Motivaatio, Yleinen

Olen itse huomannut välillä kärsiväni maanantaiväsymyksestä, vaikka viikonloppuna ei olisi tehnytkään mitään ihmeellistä. Varsinkin näin syksyisin maanantait jotenkin pahenevat, varsinkin jos maanantaimömmölle antaa pikkusormen. Se nimittäin vie helposti koko käden! Mutta maanantaimasista varten löytyy myös lääke, luojan kiitos. Eikä tämä lääke vaadi edes lääkärin reseptiä.

0

Tough Viking henkisiä treenivinkkejä, hauskaa ja tehokasta!

Hyvinvointi, mökkitreenit, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

2 vuotta sitten kävin testaamassa Tough Viking treenejä, jotka Unitas Terveyspalveluiden Antti järjesti ja itsenikin sinne kutsui.

Kyseessä oli Tough Viking -esteratatreenit, joissa treenattiin erilaisia esteitä, ketteryyttä harjoittavia liikkeitä, voimaa, juoksutekniikkaa, kiipeilyä jne. Matkaa reitille kertyi noin 6-7 km, ja kaikkien harjoituspisteiden kanssa ensimmäiset treenit kestivät hieman päälle 2 tuntia, huh! Täytyy rehellisesti sanoa, että olin niin rikkipoikkiväsy ensimmäisen kerran jälkeen, että oksat pois 😀

2

Ulkotreenit osaksi tehokasta harjoittelua – opi sinäkin!

Akrobatia, Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Juhannukseen on enää 9 viikkoa aikaa, ja ennen kuin huomaammekaan, kesä on täällä ja pääsemme nauttimaan lämpimistä kesäilloista ja -aamuista, joko treenien merkeissä, tai vaikkapa puistossa picnikillä. Jotta treeneistä saisi kuitenkin mahdollisimman hyvin tehot irti, kannattaa erilaisiin ulkona tehtäviin treenimuotoihin tutustua, ja kartuttaa omaa liike- ja ideapankkia.

Kehonpainoharjoittelu
Kesällä minua näkee harvoin sisätiloissa harjoittelemassa, joten ulkona on tullut treenattua – ja paljon. Nyt haluan opastaa teillekin ulkotreenien ja kehonpainoharjoittelun saloja, ja järjestän 5 viikon tehotreenijakson toukokuun toiselta viikolta lähtien.

Eli jos sinua kiinnostaa oppia käyttämään tehokkaasti omaa kehonpainoa harjoittelussa, tai haluat esimerkiksi oppia seisomaan käsilläsi, niin tämä tiiviskurssi on kuin tehty sinulle! 5 viikon intensiivijaksolla opetellaan tehokkaan kehonpainotreenin salat, ja tutustumme myös erilaisiin treenivälineisiin, joilla saa helposti lisää kuormittavuutta harjoitteluun, kuten köysiin, tukkeihin ja kuntopalloon.

Köysitreenit
Treenit pidetään ulkona säässä kuin säässä, ja voin kertoa, että kevätkauden Mustikkamaan ulkotreeneissä on treenattu niin -20 asteen pakkasissa kuin kauniissa auringonpaisteessakin, ja aina on ollut mieletön meininki ja kaikilla hauskaa. Joten treenit ei kyllä pienistä sateista kärsi, ehkä lisää ripauksen sissifiilistä  😉 Kurssi sopii kaiken tasoisille treenaajille, liikkeet ja treenitempo on helposti modifioitavissa oman kunnon mukaan. Varaudu kuitenkin kuntotason ripeään nousuun!

Tässä pieni infopaketti kurssista, ja lisätietoa löydät nettisivuiltani:

Kehonpainoharjoittelun Teho 5 vko, ulkotreenit

– voimaa kehonpainoharjoittelun avulla
– käsilläseisonnan progressiot
– liikkuvuutta kehoon dynaamisilla alkulämmittelyillä
– koko kehoa tehokkaasti kuormittavat harjoitusmetodit (HIIT, tabata, circuit)

Harjoittelun tueksi saat myös yleiset ruokavalio-ohjeistukset tukemaan hyvinvointiasi ja muokkaamaan kehonkoostumusta (ei yksilöllisiä ravinto-ohjeita)

dinner food pienetshutterstock_59530873

Hinta 89€/hlö 1 krt/vko
Hinta 149€/hlö 2 krt/vko

sis. 5/10 kurssikertaa á 60 min, yleiset ruokavalio-ohjeistukset sekä suljetun Facobook-ryhmän. Minimi ryhmälle 10 hlö, maximi 15.

Ryhmällä suljettu Facebook-sivusto, jossa mahdollisuus kysyä mieltä askarruttavia asioita valmennuksen ajan.

Ajankohta keskiviikkoisin klo 18 ja perjantaisin klo 7.00, 11.5.-10.6.2016.

Paikka: Töölön Kisahallin lähialueet
(Töölönlahti, Alppila, stadion, tapaaminen aina Töölön Kisahallin parkkipaikalla).

Sitovat ilmoittautumiset & kyselyt nana.heikkila@gmail.com / +358 400 401 598

Viimeinen ilmoittautuminen 30.4.2016

Psst. Myös virike- ja liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä

David kuvaukset pienetIMG_4858
Tule mukaan hauskaan ja innostavaan treeniryhmään, näissä treeneissä ei tarvitse olla suupielet alaspäin, vaikka tehokasta treeniä tehdäänkin 🙂

Toukokuuta jo odotellen,
Nana

Vaatteet & Kuvat: David Sportswear
Kengät: Asics

Tunnelmia maanantain Mustikkamaan Bootcampilta: