Juuri kun pääsin viime viikon ruokapäiväkirjassa taas vähän terveellisempään kokonaiskuvaan, tulee tämä viikko Saarioisten lihapizzoineen! Viikko oli hektinen, ja valmiita eväitä ei tullut kauheasti tehtyä. Proteiinipatukoita meni pitkin viikkoa, ja viikko huipentui lauantaina järjestämiimme syyskaamoksen kaatajaisiin.
Treenit jäivät vähemmälle, melkeinpä ainoat treenit tulivat ohjauksista ja treenivideoiden kuvaamisista. Välillä elämä on, ja silloin pitää vaan luovia menemään parhaansa mukaan. Toki kaupasta saisi terveellisempiäkin nopeita vaihtoehtoja kuin roiskeläppäpizzat, mutta jostain syystä näihin iski himo. Olen tänä syksynä syönyt näitä nyt muutaman kerran, varmaan kymmenen vuoden tauon jälkeen…. Noh, pitäähän sitä välillä verestää muistia 😉
Viikon 37 ruokapäiväkirja
Maanantai 12.9.2016
Aamupalaksi paistetut kananmunat ja tomaattia, lounaaksi bataattipastaa tomaattisella jauhelihakastikkeella ja paprikaa, välipalaksi Delight proteiinipatukka ja banaani, illalliseksi uunilohta ja bataattiranskalaisia, iltapalaksi banaani.
Treeni: 2 bootcamp ohjausta
Tiistai 13.9.2016
Aamupalaksi smoothie parapähkinöillä, lounaaksi kanakasvisriisiwokkia, välipalaksi paistetut kananmunat riisikakuilla, illalliseksi jauhelihapasta.
Treeni: treenivideokuvaus
Keskiviikko 14.9.2016
Aamupalaksi paistetut kananmunat riisikakuilla, välipalaksi teetä ja proteiinipatukka, lounaaksi smoothie, sämpylä kalkkunalla ja pähkinöitä, naposteluna proteiinipatukka pieni ja kahvi raakasuklaalla kuorrutettujen parapähkinöiden kanssa, toisena välkkärinä sämpylä kalkkunalla, treenin jälkeen palkkarina puolikas proteiinipatukka ja riisikakkuja, illalliseksi pippuripihvi ja puolet ranskalaisista.
Treeni: aamu bootcamp + vapaaottelutreenit
Torstai 15.9.2016
Aamupalaksi riisikakkuja ja proteiinipatukka, lounaaksi Saarioisten jauhelihapizza (!!!), välipalaksi 2 mandariinia ja smoothie & pähkinöitä, illalliseksi pakastepizza.
Treeni: bootcamp ohjaus ja kävely 50 min
Perjantai 16.9.2016
Aamupalaksi paistetut kananmunat, parapähkinöitä, riisikakut ja tomaattia, lounaaksi kuhaa, bataattia, hedelmiä ja salaattia, välipalaksi 2 leipää kalkkunalla ja naudan kylmäsavupaistilla, illalliseksi pastaa tomaattisella jauhelihakastikkeella.
Treeni: kävely 50 min
Lauantai 17.9.2016, bilepäivä
Aamupalaksi paistetut kananmunat riisikakuilla ja parapähkinät, välipalaksi rouheciabatta kalkkunalla, illalliseksi black angus pihvihamppari ja kanavarras.
Sunnuntai 18.9.2016
Lounaaksi puolikas Saarioisten jauhelihapizza, välipalaksi pieni pala mutakakkua, illalliseksi black angus pihvihampurilainen salaatilla.
Juhlatavaroiden roudaamista, pitkään nukkuminen.
Sen enempää taas jauhamatta kokonaisuuden merkityksestä, toteanpa vaan että paremminkin olisi voinut sujua. Ruokaa kuitenkin tuli ihan säännöllisin väliajoin ja kiitettävä määrä, joten se siitä, kohti uusia viikkoja ja ruokapäiväkirjoja 🙂
tämä oli ihanaa luettavaa, sallivaa ja kuitenkin monipuolista. Syöt kuitenkin vaihtelevasti eikä pelkästään elä pizza-limu-cornflakes hiutaleilla kuten veljeni aikoinaan teini-aikoina(kauheaa!)tuleeko sulla muuten hyötyliikuntaa yhtään vai onko nuo kaikki liikunnat? itse tuntuu että kun välillä oma liikunta jää 2x30min kävely ja puolentunnin kotijooga liian vähän? niin ja päälle vielä 15min hiit treeni.
Heh hyvä että on ihanaa luettavaa 😀 Juu ei pystyisi kyllä pelkällä hötöllä elämään, ei sitten millään.
Hyötyliikuntana tulee käveltyä jonkun verran, taloudessa kun on 2 koiraa joita täytyy ulkoiluttaa 🙂
Samoin keskustan alueella kävelen aina kun mahdollista, pidemmät lenkit olen yleensä tähän ruokapäiväkirjaan laittanutkin mukaan.
Nythän tosiaan omat varsinaiset treenit ovat jääneet aika vähälle, mutta asiaan on tulossa muutos. Mutta omalla kohdalla startti pitää tapahtua varsin kevyesti, ettei palautumisongelmat palaa.
Kyllähän tuossa on jo paljonkin aktiivisuutta, eikä joka päivä tarvikaan rehkiä. Joinain päivinä voisit hyvin jättää myös HIITin pois.
Varsinkin jos teet todella kovaa sen, ei kroppa ehdi millään palautua, jos joka päivä sitä “rääkätään”. Eli 1-2 lepopäivää viikkoon, niin kroppa kiittää 🙂