Category

Vaatteet

Lisätehoa treeneihin lisäravinteista
2

Lisätehoa treeneihin lisäravinteista

Ruokavalio, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Viime viikolla kirjoittelin omista TOP 3 lisäravinteistani, mutta nyt on jonkun verran tullut kyselyitä miten saada lisätehoa treeneihin lisäravinteista, joten ajattelin tehdä näistä ihan oman postauksen.

Kuten edellisessäkin lisäravinnepostauksessa sanoin, lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, eikä niillä tulisi koskaan korvata oikeaa ravintoa. Monipuolisen ja terveellisen ruokavalion tueksi voi kuitenkin ottaa erilaisilla funktioilla olevia lisäravinteita, ja esimerkiksi itse saan lisäenergiaa ja boostia omiin treeneihin tietyillä valmisteilla. Käytänkö näitä joka treeneissä? En toki, ainoastaan silloin kun kaipaan lisätehoja treeneihin.

MITÄ HUOMIOIDA TREENIVAATTEITA VALITESSA?
0

MITÄ HUOMIOIDA TREENIVAATTEITA VALITESSA?

Treeni, Vaatteet, Yleinen

Treenivaatteita valitessa kannattaa huomioida muutamat seikat, jotka voivat pahimmassa tapauksessa häiritä treeniä hyvinkin paljon. Varsinkin jos on aktiiviurheilija, ei ole ihan sama mitä laittaa treeneihin päällensä.

Olen itse ollut tilanteessa, jossa treenihousut repeävät kesken juoksuspurtin haarovälistä aina vyötäröön saakka, jolloin pyllynposket ovat paljastuneet kaikessa komeudessaan takana kipittäville spurttaajille. Olen joutunut myös kesken Fitness Warrior esterata-kisailun pysähtymään ja kiskomaan alas valuvia housuja, ja tämäkään ei ollut mukava kokemus, eikä todellakaan edesauttanut kilpailusuoritusta.

8

Seurusteletko kännykän vai ihmisen kanssa?

Elämä, Hyvinvointi, Life coaching, Tyyli, Vaatteet, Yleinen

Kuinka monta kertaa saat itsesi kiinni näpyttämästä tai skrollaamasta puhelinta, vaikka olet ystäväsi tai läheisen kanssa? Keskitytkö enemmän virtuaalielämään kuin siihen, joka tapahtuu juuri nyt, nenäsi edessä?

Tänään käymäni keskustelu asiakkaan kanssa sai minut heräämään läsnäolemisen voimaan ja merkitykseen, kun asiakkaani sanoi minulle, että olen aina hyvin läsnä ohjatessani, kuuntelen ja teen asiat asiakkaani toiveita kuunnellen. Ja niinhän se pitääkin, olenhan siellä häntä varten. Jos olen näin läsnä töitä tehdessä, eikö minun pitäisi olla sitä myös läheisteni kanssa?

5

Viikonlopun pikatreeni

Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, leuanveto, Motivaatio, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Jo pikaisella koko kropan treenillä saa loistavan rasvanpolttoboostin, eikä treeniä tarvitse aina tehdä pitkän kaavan mukaan.

Vartissa saa hyvin tehoja irti kun treenin tekee intensiivisesti, ja esimerkiksi tällä treenillä saa mukavasti hien pintaan ja rasvapolton käynnistettyä. Kroppa vahvistuu monipuolisesti, kun harjoitus tehdään lihaskuntotreeninä, ja hypyt lisäävät treenin intensiteettiä ja parantavat myös hapenottokykyä.

75

3 liikkeen Heipat rasvalle -hikitreeni (+ arvonta)

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, laihdutus, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Tällä viikolla nostatellaan sykkeitä treenin muodossa, ja hikitreeni onkin simppeli, mutta ah niin hapottava. Tällä treenillä saadaan kroppa heräteltyä ja rasvanpoltto käynnistymään, ja jos intensiteetti pidetään tarpeeksi korkealla, rasvanpoltto jatkuu vielä treenin lopettamisen jälkeenkin (jälkipoltto, ns. epoc-efekti). Tämä treeni on myös omiaan nostamaan kuntoa ja parantamaan hapenottokykyä, mutta samalla lihakset joutuvat kokonaisvaltaisesti töihin.

Oletko valmis antamaan kaikkesi? Sitten mennään 😉

Heipat rasvalle -hikitreeni

1) 15x BURPEE

FullSizeRender FullSizeRender_3FullSizeRender

Jalkojen taakse viennin voi tehdä myös askeltaen:

FullSizeRender_2 FullSizeRender_3
2) 15x KYYKKY + HYPPY

FullSizeRender_8 FullSizeRender_9
3) 15x/puoli VUORIKIIPEILIJÄ

FullSizeRender_3 FullSizeRender_10Eli jalkojen tuonti vuorojaloin rinnan alle. Voi tehdä myös askeltaen.

FullSizeRender_3 FullSizeRender_11
Palauttele kierrosten välissä noin minuutti pari, ja toista vähintään 3 kierrosta, tavoittele 5 kierrosta.

Sitten viikon arvontaan, eli tällä viikolla Timmikuun hyvinvointikalenterissa on jaossa SportSetterin 50€ lahjakortti sekä XXL:n 50€ lahjakortti. Arvontaan voi osallitua blogin kommenttikentässä sekä myös normaaliin tapaan Instagramissa. IG ohjeet: postaa hyvinvointiin liittyvä kuva, ja tägää se #timmikuunhyvinvointikalenteri ja #superfitme. Blogin puolella kerro, mitä haluaisit XXL:stä ostaa, tai esimerkiksi mihin lajikokeiluuun SportSetterillä käyttäisit tuon 50€? Itse ajattelin tutustua ehkäpä kiipeilyyn lähemmin, tai bolderointi kiinnostaa myös. Täytyypä käydä tutkailemassa mitä kaikkea siellä olisi mulle tarjolla 😉 Heillä on yli 300 palveluntarjoajaa, joten on kyllä mistä valita!

Tässä myös 10€ etukoodi tammikuun ajan SportSetterin yli 50€ liikuntaostoksista, eli koodi on GETACTIVE, ja koodi tulee aktivoida sivulla sportsetter.com/xxl

* arvonta järjestetty yhteistyössä Sportsetterin kanssa

Hikeä ja treeni-iloa toivotellen,

Nana