Category

Lifestyle

28.8.2016
0

Monitoiminaisena ja yrittäjänä liikunta- ja hyvinvointialalla

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Kun minulta kysytään mitä teen työkseni, vastaus ei ole lyhyt. Joskus jos haluan “päästä helpolla” sanonkin, että toimin yrittäjänä liikunta- ja hyvinvointialalla.

Pidemmän kaavan mukaan vastaukseni on kutakuinkin valmentaminen (yksilö- sekä bootcamp tyylisiä ulkovalmennuksia), päätoimittajana toimiminen fitbody-lehdessä, bloggaus (melkein päivittäin), treenivideoiden tuottaminen seuraajille ja siinä sivussa vähän kaikkea pientä sälää. Kun lähdetään vähän pintaa syvemmälle, nämä ovat ne ulkopuolelle näkyvät työt, mutta pinnan alle mahtuu paaaaaaljon muuta.

19.8.2016
8

Löydöksenä kipeä patti rinnassa

Elämä, Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Elämä seisahtaa hetkeksi kun vastaan tulee kipeä patti rinnassa

Kun pari kuukautta sitten löysin kipeän patin toisesta rinnastani, luonnollisesti säikähdin asiaa, mutta päätin jättää asian seuranta-asteelle, sillä päällä olivat juuri menkat, jolloin muutenkin rinnat aristavat ja rauhaset voivat olla turvoksissa. Kun kuitenkin patti ja kipu pysyi menkkojen ohi mentyäkin, ja aikaa ehti vierähtää reilu pari kuukautta, oli lääkärille mentävä tarkistamaan tilanne. Toissapäivänä sitten marssin yleislääkärille, joka spottasikin vajaan sentin kokoisen kyhmyn ensitunnustelulla, ja sainkin kiireellisenä lähetteen mammografiaan ja ultraääneen.

16.8.2016
0

Kokemuksia Kosilta 1: Kaupungit

Lifestyle, Matkailu, Yleinen

Ihana ihana Kreikka ja Kos, sydämemme veit.

Lupasin kirjoitella vähän matkatietoa Kosin saarelta, ja ensimmäisessä kokemuksia Kosilta -postauksessa kerron Kosin kaupungeista ja kylistä, joissa itse vierailimme. Ennen reissua yritimme tutkailla eri kaupunkeja ja kyliä minne mennä ja missä olisi mitäkin, ja huolellisen tutkailemisen jälkeen valitsimme vanhan kalastajakylän Kardamenan. Oli kyllä ihan nappivalinta meille, ja tuuriakin oli matkassa, sillä eri paikoista oli hieman haastavaa löytää tietoa. Toivottavasti te löydätte tämän hyödylliseksi, varsinkin jos olette suunnittelemassa matkaa Kosille.

11.8.2016
2

Rutiinien voima – miten elämäntapamuutos oikein starttaa?

Hyvinvointi, Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Elämäntapamuutos on ennen kaikkea läjä rutiineja.

Jos kaikki elämäntavat pitäisi uusia kerralla, ei siitä tulisi varmasti mitään. Moni tietysti pystyy tsemppaamaan 4, 8 tai 12 viikkoa, mutta koko loppuelämän ajaksi? No way.

Tästä syystä olisikin hyvä oppia ymmärtämään rutiinien merkitys ja se, että yksitellen opetellut asiat ja niiden luominen rutiiniksi on loppupeleissä paaaaaljon helpompaa kuin kertaheitolla kaikki elämäntavat uusiksi -ajattelumalli. Miksi?

30.7.2016
2

Kaunis ja tasainen rusketus

Hyvinvointi, Lifestyle, Matkailu, Yleinen

Olen aina tykännut päivettyneestä ja ruskettuneesta ihosta, ja joskus rusketus on hankittu kyseenalaisesti liian pienillä suojakertoimilla tai jopa ilman rasvoja. Tällöin kaunis ja tasainen rusketus jää pelkästään haaveeksi, koska palaneesta ihosta jää muistoksi vaan kesivä ja laikukas iho. Ei hyvä.

Nykyään mietin myös enemmän auringonoton turvallisuutta ja ihosyövän riskiä. Mieluummin blokkaan säteitä hieman tuhdimmilla rasvoilla, kuin otan riskin vaarallisista palovammoista. Sitä paitsi tasainen rusketus kestää paljon kauemmin, kun rusketuksen annetaan kehittyä hitaasti ja rauhassa, pikkuhiljaa.

Instagram

nanafitofficial

💪🏻Treenivinkit & kokonaisvaltainen hyvinvointi
🍉 Hyväntuulista tekemistä elämästä nauttien
🙅🏼‍♀️ Ei kitukuureja/kieltolistoja
❓Nettivalmennukset👇🏻

Nana Heikkilä 👟Treenivinkit

Evästeet

Sivustomme käyttää evästeitä liikenteen analysointiin ja kävijäkokemuksen parantamiseksi keräämällä anonyymiä kävijädataa. Hyväksyt evästeemme, jos jatkat sivustolla vierailua. Lue lisää tietosuojaselosteestamme.