Monthly Archives

marraskuu 2016

10

Terveelliset leffaherkut

Yleinen

Kaupallinen yhteistyö: Cloetta Tupla+

Mitä olisi leffailta ilman mitään naposteltavaa tai herkkuja? Mutta jos laittaa lekkeriksi suolaisten ja makeiden eväiden kanssa, voi homma riistäytyä lapasesta ja energiaa kertyä aimo annos. Minä en ainakaan halua vesittää viikon treenejä ja muuten terveellistä ruokailua mättökarkeloilla. Silloin tällöin kohtuudella herkuttelu on ihan jees, mutta jos voin herkutella terveellisesti, valitsen tietysti tämän vaihtoehdon.

Viime viikolla vietetyn leffaillan herkuiksi valikoitui jotain suolaista, jotain makeaa, ja jotain suolaisen makeaa. Lehtikaalipsit, vihannestikut ja suussa sulavat salty caramel proteiinikuutiot ja lakritsiset proteiinipallerot veivät kyllä kielen mennessään, niin itseltä kuin leffaseuralaiseltanikin!

0

Eroon turvotuksesta ja nesteistä!

Hyvinvointi, Kauneus, laihdutus

Kaikki varmaan tietävät sen tunteen, kun jalat painaa tuhatmiljoona kiloa, ovat nesteiset ja jomottavat? Varsinkin jos joutuu seisomaan paljon jaloillaan, on tämä tunne tuttu. Itse huomaan nesteisyyden viimeistään siitä, että jalat ovat täynnä painautumia kireistä housuista tai saappaat on vaikea saada kiinni. Aaargh silloin tekisi mieli heittää jalat seinälle ja syödä napa täyteen nesteenpoistolääkkeitä! 😀

Ihan siihen ei onneksi kuitenkaan tarvitse turvautua, vaan nesteet saa liikkeelle kyllä helpomminkin ja terveellisemmin.

8

Lihastalkoot: lihasmassan kasvatus uusilla treeniärsykkeillä

Motivaatio, Treeni

Olen pitkään harjoitellut pääsääntöisesti kehonpainolla, silloin tällöin piipahtanut salilla, mutta nämä kerrat ovat laskettavissa kahden käden sormilla tämän vuoden aikana. Varsinaisesta tavoitteellisesta salitreenistä onkin vierähtänyt siis jo tovi! 3 vuotta sitten keväällä kisaprepissä siellä tuli melkein asuttua, ja erinäisten tapahtumien kautta kiinnostus salitreenaamiseen lopahti totaalisesti.

Nyt kuitenkin on iskenyt pieni innostuksen kipinä ja uteliaisuus siitä, miltä se saliharjoittelu nyt tuntuisi. Olen asiaa pallotellut hetken aikaa mielessäni, ja päätin tehdä pienimuotoisen ihmiskokeen omalla kehollani: 4 viikkoa tavoitteellista treenaamista tarkan treeniohjelman ja -jaon mukaisesti. Treenit teen 3-jakoisesti, ja ohjelmissa on käytetty myös erikoistekniikoita. Millaisia tuloksia sitten on kuukaudessa odotettavissa?