Aurinko paistaa ja lämpimät kelit ovat vihdoin täällä, ja ulkona treenaaminen maistuu entistä makoisammalta. Itseä ei ihan hevillä sisätiloihin treenaamaan saa auringon paistaessa, ja eilen Joensuun visiitillä päätinkin tehdä oman treenini puistossa. Tehokas koko kropan kehonpainotreeni, olkaa hyvä!
Et tarvitse omia välineitä, vain kehonpainosi, puistonpenkin ja puunoksan tai muun tangon. Tässä teillekin oman treenini sisältö, käykää ihmeessä testaamassa, hiki irtoaa takuuvarmasti 😉
Tehokas koko kropan kehonpainotreeni
Liikkeet listattuna:
Boxihyppy 10x
Kyykky penkille + hyppy 15x
Punnerrus 12x
Bulgarialainen askelkyykky + joustohypyt 10+10x
Apinointi puussa
Negatiivinen leuanveto max
Pyöräilyt 12x/puoli
Polkuvene max
Lankussa polvet kainaloon & rinnan alle 10x/puoli
* * * * * * * * *
Jos kehonpainoharjoittelu kiinnostaa, tai haluasit oppia miten käyttää omaa kehonpainoa tehokkaasti treeneissäsi, ensi keskiviikkona 11.5. klo 18 starttaa 5 viikon tehokurssi kehonpainoharjoittelusta Töölön alueella, ja luvassa on muuan muassa seuraavaa:
– voimaa kehonpainoharjoittelun avulla
– käsilläseisonnan progressiot
– liikkuvuutta kehoon dynaamisilla alkulämmittelyillä
– koko kehoa tehokkaasti kuormittavat harjoitusmetodit (HIIT, tabata, circuit)
Harjoittelun tueksi saat myös yleiset ruokavalio-ohjeistukset tukemaan hyvinvointiasi ja muokkaamaan kehonkoostumusta (ei yksilöllisiä ravinto-ohjeita)
Hinta 89€/hlö 1 krt/vko
Lue lisää nettisivuiltani tai ilmoittaudu nana.heikkila@gmail.com
Leppoisaa, aurinkoista ja energistä sunnuntaita!
Nana
