Tag

treeniohjelma

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI DIEETTIÄ
0

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI KITUDIEETTIÄ

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Kaipaatko fiksuja ja helposti toteutettavia ruokaohjeita, ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista? Haluatko syödä samaa ruokaa kuin muukin perheesi? Haluatko päästä eroon herkkuhimoista, ja saada kadotetun energisyyden takaisin? Haluatko samalla tiputtaa painoa, mutta niin, että kilot oikeasti pysyvät poissa?

”Täytyy kyllä sanoa, että tämä on eka kerta, jolloin en tunne olevani millään dieetillä tai laihiksella. Reseptit on hyviä, ruokaa saa syödä eikä ole mitään rahkaa/raejuustoa kolmesti päivässä. Liikunnan ilonkin olen taas löytänyt ja lihaskuntoa on mukava tehdä. Tästä on hyvä jatkaa taas uuteen viikkoon”

”Kiitos aivan mahtavasta paketista! 5kg lähti kuten tavoite oli. Missään vaiheessa ei ole tarvinnut nähdä nälkää. Syöminen on pysynyt reilassa, herkkujakaan unohtamatta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos Nana!!!”

TRX treenillä tehokkaasti voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa
0

TRX TREENILLÄ UUTTA ÄRSYKETTÄ LIHAKSILLE + ALAKROPAN TREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa uudenlaista ärsykettä lihaksille, sillä kehoa saa haastettua ihan eri tavalla kuin esimerkiksi kiinteillä laitteilla. TRX on myös erittäin kätevä treeniväline reissussa, ja oma TRX kulkeekin matkassa mukana jokaisella matkallani.

Oli kyse sitten mistä lihasryhmän treenaamisesta tahansa, TRX antaa uudenlaista ärsykettä kokeneemmallekin treenaajalle. Erilaiset soudut kuormittavat tehokkaasti yläkroppaa ja selkää, ja vatsalihaksia pääsee treenaamaan hyvinkin tehokkaasti epästabiililla alustalla. Alakropan lihaksia pystyy treenaamaan mielettömän hyvin erilaisilla hypyillä, yhden jalan kyykkyvariaatioilla, sekä epästabiilit remmit laittavat kehonhallinnan, keskivartalon ja kropan pienetkin tukilihakset hommiin!

SUOMI 100 TREENI - 100 erilaista kehonpainoliikettä kotitreeniin
8

SUOMI 100 TREENI – 100 erilaista kehonpainoliikettä kotitreeniin

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Suomi täyttää 100 vuotta ja sen kunniaksi laitan jakoon 100 kehonpainolla tehtävää liikettä kotiin, reissuun tai vaikkapa ulkotreeneihin. Suomi 100 treenistä löytyy liikkeitä eri tasoille, ja tästä valikoimasta löydät varmasti itsellesi sopivia versioita omiin treeneihin.

Näihin liikkeisiin et tarvitse mitään välineitä, ainoastaan kehon painosi. Tuolia tai sohvan reunaa käytetään muutamissa liikkeistä. Voit yhdistellä treeniin erilaisia liikkeitä: lihaskuntoa ja sykkeitä nostattavia liikkeitä, tai voitpa tehdä esimerkiksi myös täsmäiskun vatsalihaksille, ja tehdä 1o erilaista keskivartaloa kuormittavaa liikettä. 

aloittelijan kotitreeni
2

ALOITTELIJAN KOTITREENI – LEMPEÄ STARTTI KUNTOILUUN

Hyvinvointi, laihdutus, Treeni, Yleinen

Kuntoilua vasta aloittavan, reilusti ylipainoisen tai liikuntarajoituksista kärsivän tulisi aloittaa kuntoilu hyvin maltillisesti. Tämä aloittelijan kotitreeni on loistava tapa aloittaa kuntoilu kotona, omaan tahtiin ja omaa kehoa kuulostellen. Tarvitset vain kuminauhan treeniä varten, ja näitä saa edulliseen hintaan urheilukaupoista tai isommista marketeista.

Treenissä tulisi huomioida oikea ja hallittu tekniikka, ja kun on kyse lihaskuntoharjoittelusta, kannattaa aloittaa kierroksella tai parilla, jotta vältytään liian kipeiltä lihaksilta 🙂

Lomalaisen mökkitreeni - tai ihan vaan kotitreeni!
2

Lomalaisen mökkitreeni – tai ihan vaan kotitreeni!

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Treenaaminen ei kesällä tämän helpommaksi muutu! Tässä tehokas lomalaisen mökkitreeni, tai voit tehdä tämän koko kropan tehotreenin vaikkapa kotona ollessasi, olitpa lomalla tai et 😉

Liikkeet kuormittavat tehokkaasti koko kroppaa ja samalla pääset haastamaan kehonhallintaasi sekä koordinaatiota. Hauskaa, nopeaa ja tehokasta, tähän treeniin ei mene puolta tuntia kauempaa. Eikun hommiin!