Tag

treeniohjelma

kehoa muokkaava kehonpainotreeni
0

Kehoa muokkaava kehonpainotreeni kotiin, reissuun tai mökille

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Välineettömät treenit ovat kesän ehdoton pop juttu! Tämä kehoa muokkaava kehonpainotreeni on helppo tehdä reissussa tai vaikkapa mökillä, koska tähän et tarvitse mitään välineitä.

Voit aloittaa päivän tällä treenillä, aikaa menee maksimissaan 30 minuuttia, riippuen omasta tahdista ja taukojen pituuksista. Liikkeitä on 5, ja liikkeet ovat valittu niin, että saat koko kehon töihin. Samalla parannat liikkuvuuttasi, sillä osassa liikkeistä tarvitset myös jäntevyyttä – jos sitä ei löydy valmiina, niin tällä treenillä saat parannettua myös sitä!

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenilla saada aikaiseksi?
10

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenillä saada aikaiseksi?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Usein väitetään, että ainoa ja oikea treenitapa on salilla tapahtuva voimaharjoittelu, jos halutaan saada kroppa timmiksi ja urheilullisen näköiseksi.

Lihakset kasvavat voimaharjoittelulla, kyllä. Mutta myös kehonpainotreenit kehittävät voimaa, kasvattavat lihaksia ja pitävät kropan niin ”siistinä” kuin myös toimintakykyisenä. Minulta taannoin kysyttiin, että millaisia tuloksia nainen voi saada aikaiseksi kehonpainoharjoittelulla sekä sitä, että kumpi on tärkeämpää, halutut tulokset vai tekemisen miellekkyys? Nyt avaan asiaa hieman omasta näkökulmasta, lisää aiheesta löydät myös liha kasvaa vain salilla?

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä
2

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä

Hyvinvointi, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Tämä tehokas vatsalihastreeni on napakka, toimiva ja sopivasti jokaista vatsalihastamme kuormittava. Keskivartalollamme on tärkeä merkitys kaikessa tekemisessämme, joten sen tulisi olla vahva ja kestävä.

Tarvitsemme toimintaamme erilaisia kierto- ja koukistusliikkeitä, joten näitä tulisi harjoitella myös treeneissä. Mitä monipuolisemmin harjoitamme keskivartalomme lihaksia, sen voimakkaampi tuki meiltä korsetista löytyy, ja arjen askareet helpottuvat sekä loukkaantumisriskit pienenevät.

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI DIEETTIÄ
2

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI KITUDIEETTIÄ

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Kaipaatko fiksuja ja helposti toteutettavia ruokaohjeita, ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista? Haluatko syödä samaa ruokaa kuin muukin perheesi? Haluatko päästä eroon herkkuhimoista, ja saada kadotetun energisyyden takaisin? Haluatko samalla tiputtaa painoa, mutta niin, että kilot oikeasti pysyvät poissa?

”Täytyy kyllä sanoa, että tämä on eka kerta, jolloin en tunne olevani millään dieetillä tai laihiksella. Reseptit on hyviä, ruokaa saa syödä eikä ole mitään rahkaa/raejuustoa kolmesti päivässä. Liikunnan ilonkin olen taas löytänyt ja lihaskuntoa on mukava tehdä. Tästä on hyvä jatkaa taas uuteen viikkoon”

”Kiitos aivan mahtavasta paketista! 5kg lähti kuten tavoite oli. Missään vaiheessa ei ole tarvinnut nähdä nälkää. Syöminen on pysynyt reilassa, herkkujakaan unohtamatta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos Nana!!!”

TRX treenillä tehokkaasti voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa
0

TRX TREENILLÄ UUTTA ÄRSYKETTÄ LIHAKSILLE + ALAKROPAN TREENI

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa uudenlaista ärsykettä lihaksille, sillä kehoa saa haastettua ihan eri tavalla kuin esimerkiksi kiinteillä laitteilla. TRX on myös erittäin kätevä treeniväline reissussa, ja oma TRX kulkeekin matkassa mukana jokaisella matkallani.

Oli kyse sitten mistä lihasryhmän treenaamisesta tahansa, TRX antaa uudenlaista ärsykettä kokeneemmallekin treenaajalle. Erilaiset soudut kuormittavat tehokkaasti yläkroppaa ja selkää, ja vatsalihaksia pääsee treenaamaan hyvinkin tehokkaasti epästabiililla alustalla. Alakropan lihaksia pystyy treenaamaan mielettömän hyvin erilaisilla hypyillä, yhden jalan kyykkyvariaatioilla, sekä epästabiilit remmit laittavat kehonhallinnan, keskivartalon ja kropan pienetkin tukilihakset hommiin!