Tag

treeniohjelma

Lomalaisen mökkitreeni - tai ihan vaan kotitreeni!
2

Lomalaisen mökkitreeni – tai ihan vaan kotitreeni!

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Treenaaminen ei kesällä tämän helpommaksi muutu! Tässä tehokas lomalaisen mökkitreeni, tai voit tehdä tämän koko kropan tehotreenin vaikkapa kotona ollessasi, olitpa lomalla tai et 😉

Liikkeet kuormittavat tehokkaasti koko kroppaa ja samalla pääset haastamaan kehonhallintaasi sekä koordinaatiota. Hauskaa, nopeaa ja tehokasta, tähän treeniin ei mene puolta tuntia kauempaa. Eikun hommiin!

kehoa muokkaava kehonpainotreeni
0

Kehoa muokkaava kehonpainotreeni kotiin, reissuun tai mökille

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Välineettömät treenit ovat kesän ehdoton pop juttu! Tämä kehoa muokkaava kehonpainotreeni on helppo tehdä reissussa tai vaikkapa mökillä, koska tähän et tarvitse mitään välineitä.

Voit aloittaa päivän tällä treenillä, aikaa menee maksimissaan 30 minuuttia, riippuen omasta tahdista ja taukojen pituuksista. Liikkeitä on 5, ja liikkeet ovat valittu niin, että saat koko kehon töihin. Samalla parannat liikkuvuuttasi, sillä osassa liikkeistä tarvitset myös jäntevyyttä – jos sitä ei löydy valmiina, niin tällä treenillä saat parannettua myös sitä!

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä
2

Vahvistava vatsalihastreeni kolmella liikkeellä

Hyvinvointi, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Tämä tehokas vatsalihastreeni on napakka, toimiva ja sopivasti jokaista vatsalihastamme kuormittava. Keskivartalollamme on tärkeä merkitys kaikessa tekemisessämme, joten sen tulisi olla vahva ja kestävä.

Tarvitsemme toimintaamme erilaisia kierto- ja koukistusliikkeitä, joten näitä tulisi harjoitella myös treeneissä. Mitä monipuolisemmin harjoitamme keskivartalomme lihaksia, sen voimakkaampi tuki meiltä korsetista löytyy, ja arjen askareet helpottuvat sekä loukkaantumisriskit pienenevät.

10

Millaisia tuloksia voi kehonpainotreenillä saada aikaiseksi?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Usein väitetään, että ainoa ja oikea treenitapa on salilla tapahtuva voimaharjoittelu, jos halutaan saada kroppa timmiksi ja urheilullisen näköiseksi.

Lihakset kasvavat voimaharjoittelulla, kyllä. Mutta myös kehonpainotreenit kehittävät voimaa, kasvattavat lihaksia ja pitävät kropan niin ”siistinä” kuin myös toimintakykyisenä. Minulta taannoin kysyttiin, että millaisia tuloksia nainen voi saada aikaiseksi kehonpainoharjoittelulla sekä sitä, että kumpi on tärkeämpää, halutut tulokset vai tekemisen miellekkyys? Nyt avaan asiaa hieman omasta näkökulmasta, lisää aiheesta löydät myös liha kasvaa vain salilla?

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI
0

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI

Treeni, Yleinen

Onko arkesi kiireistä, ja aika treeneillä tuntuu olevan kortilla? Ei hätää, tällä 10 minuutin nopealla mutta tehokkaalla kotitreenillä saat hien pintaan, rasvanpolton käyntiin ja kiinteytettyä vartaloasi.

Treeniä varten et tarvitse mitään apuvälineitä, ja aikaa vain sen 10 minuuttia! Voit tehdä treenin vaikka heti aamusta, tai esimerkiksi heti töistä kotiin tultuasi, jolloin ilta jää vapaaksi muille askareille. Ei tekosyitä!