Tag

treenikalenteri

Omat treenisuunnitelmat ja tavoitteet kesälle ja syksyyn
0

Omat treenisuunnitelmat ja tavoitteet kesälle ja syksyyn

Hyvinvointi, Lifestyle, Treeni

Muita valmentaessa omat treenit jäävät helposti jalkoihin, mutta nyt alkaa omat treenisuunnitelmat ja tavoitteet kirkastumaan. Treenini ovat pitkään olleet vähän sitä sun tätä, eikä rytmiä ole oikein löytynyt.

Olen ihmisenä sellainen, että tarvitsen myös jotain motivaatiota tai jonkun tavoitteen, mitä kohti pyrkiä. Jos tavoitteita ei ole, haahuilen kuin airoton vene aallokossa. Nyt löysin sellaisen kivan tavoitteen itselleni, joka ei ole liian pakottava tai tiukka, mutta kuitenkin motivoi itseäni parantamaan tiettyjä osa-alueita itsessäni ja fyysisessä kunnossani.

TREENIKOOSTE JA RUOKAPÄIVÄKIRJA
2

TREENIKOOSTE JA RUOKAPÄIVÄKIRJA

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Viime kertainen treenikooste ja ruokapäiväkirja toi kiitosta rehellisyydestä, ja näitä toivottiinkin näytettävän useammin. Moni silottelee turhaan omia ruokailujaan, ja välillä sortuu jopa huijaamaan itseään.

Olen varsin selkeästi tuonut esille oman mielipiteeni ravintoon liittyvistä kysymyksistä – kun kokonaisuus on kunnossa, on aina tilaa kohtuulliselle herkuttelulle. Pääpaino on terveellisissä valinnoissa, sopivassa suhteessa proteiinia, laadukkaita hiilihydraatteja sekä hyvälaatuista rasvaa. Ruokarajoituksia ei välttämättä kannata tehdä, ellei tietysti jokin ruoka-aine aiheuta oireita tai yliherkkyyttä.

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani viime viikolta
4

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani viime viikolta

ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani paljastavat, että elän hyvin vaihtelevaa ja rentoa elämää, jossa pääpaino on terveellisissä valinnoissa, mutta joukkoon mahtuu myös niitä ”ei niin terveellisiä” valintoja. Arkiaktiivisuus on suhteellisen suurta, vaikkei varsinaisia treenejä viikkoon niin montaa tule.

Viikkoni ja päiväni vaihtelevat suuresti, ja viime viikkoina olen kohdannut haasteita ruokailuissa. En ole saanut syötyä tarpeeksi, ja säännöllinen ruokailurytmi on hieman kateissa. Mutta tähän olen panostamassa koko ajan, ja pyrin vähentämään esimerkiksi proteiinipatukoihin turvautumista. Nämä ovat olleet kuitenkin näppärä välipala kun muuta ei ole tarjolla, tai muuta ei ole jaksanut väkertää.

terveellinen syöminen
2

Mitä terveellinen syöminen tarkoittaa?

Yleinen

Kun mietitään tasapainoista syömistä, ja asioita mitä terveellinen syöminen pitää sisällään, lähdetään usein harhateille ja kadotetaan suhteellisuuden taju. Lähdetään työstämään vääriä asioita, tai otetaan stressiä sellaisista asioista, joista ei välttämättä kannattaisi.

Kun itse lähden avaamaan terveellisen syömisen merkitystä, korostuu stressittömyys, maalaisjärki, rentous ja elämisen ilo. Ruoan pitäisi olla monipuolista, vihreitä olisi hyvä syödä mahdollisimman paljon, proteiinia olisi hyvä syödä päivän aikana riittävästi. Yhtä lailla kuin hyvälaatuisia hiilihydraatteja ja rasvoja. Meidän pitäisi saada ravinnosta tarpeeksi energiaa, jotta vireystaso pysyisi  korkealla ja jaksaisimme arjessa mahdollisimman hyvin.