Tag

treeni

0

Rentoutumista ulkoilmassa ja lihaskuntovinkkejä lenkkipolulle

Elämä, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Kehonpainoharjoittelu, laihdutus, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Ihanat ja upeat syyskelit hellivät meitä, ja nyt kannattaa nauttia ulkoilusta. Reippailu ulkoilmassa tekee hyvää niin keholle kuin mielelle, ja monet kokevat happihyppelyiden myös alentavan stressiä ja lisäävän luovuutta.

IMG_0070

IMG_0055

Itse ainakin rentoudun ihan eri tavalla kun pääsen raittiiseen ulkoilmaan, ja vaikkapa näin Helsingin keskustassa en pääsekään luonnon helmaan, jo meren rauhoittava läsnäolo tekee mielestäkin tyynemmän. Tällä viikolla minulla on ollut mielen päällä paljon, ja olenkin käynyt purkamassa turhautumisia, ja hakemassa sitä mielen rauhaa lenkkipolulta ja ulkoilmasta.

IMG_0054

Kävely- tai juoksulenkin oheen on helppo lisäillä myös lihaskuntoliikkeitä, kuten punnerruksia tai dippejä penkillä, penkille nousuja tai vaikkapa mäkispurtteja. Aivan loistavia keinoja tuomaan sitä extraa peruslenkkiin.

IMG_0009 IMG_0010 IMG_0014 IMG_0019

Muistathan myös kehonhuollon, eli venyttele lenkin lomassa tai lenkin jälkeen, tekee hyvää kireille lihaksille.

IMG_0052 IMG_0047 IMG_0051 IMG_0026

Jos alkaa lapsettamaan ja haluaa “hullutella”, ei ole parempaa paikkaa kuin leikkipuisto tai -leikkitelineet, joissa voi pyöriä ja hyöriä menemään.

 

 

IMG_0160 IMG_0165

Ihanaa viikkoa toivotellen,

Nana

*      *      *     *      *     *

Vaatteet:

Mustapinkit treenihousut ja pinkki huppari Bershka
Pinkit housut SOC Stadium, takki Nike, pipo Double Square

 

 

 

 

0

Off to Tampere ja kesäkuulumiset

Hyvinvointi, Kalisteniikka, Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, Ruokavalio, Street workout, Treeni, Yleinen

Heippu!

Täällä ollaan parhaillaan matkalla Tampereelle, jossa vietetään tänään suomen suurinta ulkoilmakuntosali/-treenitapahtumaa, jossa järjestäjän mukaan paikalla on niin Streetworkoutin kuin kuntosaliharjoittelun erikoisosaajat, ja totta kai iso läjä innokkaita treenaajia.

Itse kalisteniikkaan ja muutenkin kehonpainoharjoitteluun hurahtaneena olen itsekin tietysti menossa mukana, ja odotan päivän antia innolla. Tosin yläkroppa on sen verran jumissa viikon treeneistä, että saa nähdä miten lihakset kestää kaiken punnertamisen ja leuanvedon 😉

Tällä viikolla ollaan vihdoin saatu nauttia kesäisestä säästä ja lämmöstä, ja itsellä on sattunut pari päivää ilman ohjauksia juuri sopivasti näille päiville. Joten olen istunut ulkona tehden ”paperitöitä”, nauttinut auringosta ja käristellyt nahkaa. Eilen kävin ohjailemassa aamusta ja toisen setin iltapäivästä, ja illalla oli ystävän grillibileet, jossa kävin piipahtamassa autoillen.

kesäkuulumisetIMG_5059 kesäkuulumisetIMG_5021 kesäkuulumisetIMG_5205

kesäkuulumisetIMG_5140 kesäkuulumisetIMG_5142 kesäkuulumisetIMG_5096 kesäkuulumisetIMG_5231 kesäkuulumisetIMG_5233

Omat treenit luistaa hyvin, ja on ollut huippua päästä ulos treenailemaan aurinkoon. Tulossa on uusia treenivideoita, osa on jo julkaistu niin Instagramin kuin Facebookin puolella, kannattaa käydä vilkaisemassa. Torstaina vedettiin treenikaverin kanssa köysijumppaa muun treenin ohella, ja huh huh miten tehokasta settiä!! Täältä löydättekin ystäväni postauksen aiheesta, sekä ohjeet ja vinkit köysitreeniin (ps. tyyppi heiluu videolla ilman paitaa, kannattaa jo ihan senkin takia käydä kurkkaamassa ;)).

Aurinkoa, lämpöä ja ennen kaikkea iloista mieltä viikonloppuunne, nautitaan :))

Nana