Tag

treeni

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN
0

TRX TREENILLÄ VOIMAA YLÄKROPPAAN

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Olen aikaisemminkin kertonut, että TRX on yksi monikäyttöisimmistä treenivälineistä mitä löytyy. Tällä kertaa esittelen miten TRX treenillä saa tehokkaasti voimaa yläkroppaan.

Erityisesti erilaiset soudut ovat ehdottomasti parhaimmistoa mitä TRX remmeillä voi tehdä. Omia suosikkiliikkeitä ovat käänteinen kulmasoutu sekä kulmasoutu seisten. Punnerruksissa epästabiilit kahvat tuovat kivasti uutta ärsykettä lihaksille, ja keskivartalokin joutuu ihan uudella tavalla hommiin!

Onko kiire tekosyy tai pitääkö liikkumattomuudesta potea huonoa omaatuntoa?
2

Onko kiire tekosyy tai pitääkö liikkumattomuudesta potea huonoa omaatuntoa?

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Tammikuun loppua viedään, ja ensimmäiset uuden vuoden lupaukset himotreenaamisesta ovat saattaneet karahtaa karille. Nyt on se aika, kun liikkumattomuudesta podetaan huonoa omaatuntoa, tai kenties vielä yritetään saada itsensä liikkeellä keinolla millä hyvänsä.

Jos treeni tai liikunta ei huvita, kannattaako sitä kuitenkaan repiä selkänahasta tai tehdä hampaat irvessä? Kyllä ja ei. Itse kannustan liikkumaan tavalla, josta itse nauttii. Jos kuitenkin takana on pitkä treenaamaton kausi, ei se liikunta välttämättä heti tunnu kivalta. Sen takia pitäisikin antaa muutokselle aikaa, eikä heittää hanskoja tiskiin heti kun ei huvita. 

12 MINUUTIN KOTITREENI - liikkeet jokaiselle tasolle
0

12 MINUUTIN KOTITREENI – liikkeet jokaiselle tasolle

Hyvinvointi, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Näen hyvin paljon kaikki tai ei mitään -ajattelutapaa treenien suhteen: jos ei ole tuntia aikaa treenaamiseen, jätetään treenit väliin kokonaan. Tämä on kuitenkin hieman hölmö ajattelutapa, sillä jo 12 minuutin kotitreeni tuo tuloksia, antaa energiaa ja parantaa kuntoasi.

Joten jos olet kiireinen uratykki, äiti tai muuten vain aika on kortilla, tämä treeni sopii sinulle kuin nenä päähän! Voit valita oman tasosi mukaan liikevariaatiot, sillä treenistä löytyy oma vaihtoehto aloittelevalle sekä keskitason treenaajalle ja myös edistyneemmälle harrastajalle. 

Liikunnan aloittaminen - vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle
0

Liikunnan aloittaminen – vinkit ja neuvot aloittelijalle tai liikuntatauolta palaavalle

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Liikunnan aloittaminen voi tuntua työläältä ja vastenmieliseltä ajatukselta, jos ei ole koskaan kauheasti liikkunut, tai liikuntatauko on venynyt pitkäksi. Sen ei kuitenkaan tarvitse tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta, kun hommat tehdään oikein, ja lopulta liikunnasta voi muodostua happireikä, jota ilman ei osaa enää ollakaan.

Kun liikunnasta suunnitellaan osaa koko loppuelämäksi, eli toisin sanoen ollaan tekemässä elämäntaparemonttia ja liikunta on suunniteltu otettavaksi osaksi sitä, on äärimmäisen tärkeää muistaa kärsivällisyys liikkeelle lähdössä. Monesti käy niin, että alussa mennään täysillä, kroppa huutaa hoosiannaa, kävelemään ei pysty viikkoon ja yöksi pitää ottaa särkylääkettä kun muuten ei saa lihaskivuilta nukutuksi. Tuttua?

Hyvän olon joulukalenteri - jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä
0

Hyvän olon joulukalenteri – jaossa kehonhuolto- ja treeniliikkeitä joka päivä

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Joulukuu on vihdoin täällä ja itse päätin tehdä hieman erilaisen joulukalenterin tänä vuonna materian sijaan. Joulukalenteri paljastaa jokaisena päivänä jouluun asti kehonhuolto- tai treeniliikkeen, jota voit testata sellaisenaan tai yhdistää muuhun harjoitteluun tai kehonhuoltoon.

Joulutohinoiden takia voi aika olla muutenkin kortilla, joten näin pidetään huoli siitä, että keho saisi edes hieman liikettä päivittäin. Muutenkin kehonhuolto on erittäin tärkeää hyvinvoinnillemme, joten nämä vinkit kannattaa napata talteen myös myöhempää käyttöä varten.