Tag

Ruokavalio

Miten päästä alkuun painon pudotuksessa
4

Miten päästä alkuun painonpudotuksessa

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Monet tuskailevat painonhallinnan ja laihduttamisen kanssa, kun ei tiedetä miten päästä alkuun painonpudotuksessa. Erilaisia dieettejä on kenties tullut kokeiltua, hulluimpiakin niistä, mutta nämä eivät ole tuottaneet haluttuja tuloksia. Kilot ovat ehkä lähteneet, mutta hiipineet nopeasti takaisin.

Et ole yksin tämän ongelman kanssa. Senpä takia tein tämän kirjoituksen siitä, miten painonpudotuksessa pääsee alkuun, fiksusti ja terveellisesti.

0

Demonisoitko turhaan tiettyjä ruoka-aineita?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Osa ihmisistä välttelee täysin turhaa tiettyjä ruoka-aineita, kuten vilja- tai maitotuotteita. Osa välttelee näitä ruoka-aineita tietämättään edes miksi, tai osa saattaa demonisoida näitä virheellisessä luulossa.

Viime vuosien ruokavalio-trendi onkin ollut viljaton, gluteeniton tai maidoton. Ravintoloissa ja kahviloissa harotaan hiuksia kun joka toinen pyytää leipänsä gluteenittomana, mutta silti syövät jälkiruoaksi normaalia mustapiirakkaa. Miksei tiettyjä ruoka-aineita kannattaisi demonisoida vahingossa? Voi nimittäin olla, että demonisoinnilla luodaan niitä ongelmia ja yliherkkyyksiä, täysin turhaan. 

Takaisin rutiineihin - Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta
4

Takaisin rutiineihin – Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ruokapäiväkirja ja treenikooste viime viikolta kertovat, että arki on tullut ja olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Koska treenit olivat melkein koko kesän tauolla, on ruokapuolikin ollut vähän sitä sun tätä – suurimmaksi osaksi ruokamäärät ovat jääneet liian alhaisiksi.

Nyt halusinkin panostaa säännölliseen rytmiin sekä riittävään ruokamäärään. Aamuisin nälkä vaivasi, mutta ruokahalu oli tiessään – tällöin vastauksena oli smoothiet. Vaikka arki on palannut kuvioihin, ei tämä silti tarkoita sitä, että ruokailujen tarvitsisi olla pelkkää kanaa ja parsaa. Kävin syömässä ulkona kahdesti, ja pizzaakin tuli syötyä. Mutta kuten aikaisemminkin olen sanonut, kun kokonaisuus on kunnossa, on tilaa herkuillekin 🙂

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani viime viikolta
4

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani viime viikolta

ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Treenikalenterini ja ruokapäiväkirjani paljastavat, että elän hyvin vaihtelevaa ja rentoa elämää, jossa pääpaino on terveellisissä valinnoissa, mutta joukkoon mahtuu myös niitä ”ei niin terveellisiä” valintoja. Arkiaktiivisuus on suhteellisen suurta, vaikkei varsinaisia treenejä viikkoon niin montaa tule.

Viikkoni ja päiväni vaihtelevat suuresti, ja viime viikkoina olen kohdannut haasteita ruokailuissa. En ole saanut syötyä tarpeeksi, ja säännöllinen ruokailurytmi on hieman kateissa. Mutta tähän olen panostamassa koko ajan, ja pyrin vähentämään esimerkiksi proteiinipatukoihin turvautumista. Nämä ovat olleet kuitenkin näppärä välipala kun muuta ei ole tarjolla, tai muuta ei ole jaksanut väkertää.

Ooksäkin ruokavaliolla
4

Ooksäkin ruokavaliolla?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

”Mä oon ruokavaliolla, mä en voi syödä nyt ravintolassa, ellen mä voi ottaa mukaan omia eväitä”
”Joo mäkin oon, mut mä käytän mun cheat mealin tänään”
”Ai, sun valioon kuuluu cheat meal, ei mun vaan, vähän mä oon kade”

Dieetti, laihdutuskuuri, laihis ja uusinpana nimityksenä ruokavalio. Ruokavalio? Mitä ihmettä sekin tarkoittaa tai pitää sisällään? Öööh, ruokaa?