Tag

Ruokavalio

0

Ruokapäiväkirja kahden viikon takaa (vko 42)

Hyvinvointi, laihdutus, NanaFit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Tässä toinen ei niin esimerkillinen ruokapäiväkirjani toissa viikolta. Ruokailut ovat jo parempia kuin edeltävällä viikolla, mutta ruokarytmitys oli vielä kateissa. Monena päivänä tuli napattua smoothie matkaan, joka onkin terveellinen ja ravitseva välipala.

Uniongelmat jatkuivat vielä tälläkin viikolla, mielessä vilisi tuhat ja yksi asiaa, yöunet jäivät katkonaisiksi ja päivät menivät kuin sumussa eteenpäin. Tai sain kyllä aikaiseksi paljon, mutta seuraavana päivänä oli jo vaikeuksia muistaa mitä edeltävänä päivänä oli tehnyt 😀

Treenit jäivät tällä viikolla kokonaan välistä, kroppa ei vaan yksinkertaisesti jaksanut, ja lämpöäkin oli useana päivänä. Olin ilmoittautunut Circus Helsingin ilma-akrobatian tiiviskurssille keskiviikkona ja torstaina, mutta harmikseni jouduin nämä peruuttamaan kropan väsymystilan takia. Niisk! Mutta silloin kun elämässä on paljon kuormittavia asioita ja stressitasot korkealla, on ihan turha lähteä rääkkäämään kroppaa sen enempää. Käveltyä tuli aika paljon viikon aikana, happihyppelyt teki hyvää niin mielelle kuin kropallekin 🙂

Mutta nyt itse asiaan, eli ruokapäiväkirjaan.

Maanantai 13.10.2014

Lounaaksi häränhäntäkeittoa ja gluteeniton sämpylä naudan kylmäsavupaistilla, välipalaksi BeGoodin iso smoothie. Illalla GreenStreetin raakasuklaaworkshop ja muutamat palat raakasuklaata sekä pähkinöitä.

kuva 4

Tiistai 14.10.2014

Aamupalaksi Jungle Juice Baarin smoothie heralla, 2 palaa raakasuklaata. Kuvakset klo 10-12 Clamosilla. Lounaaksi kanaa ja vihanneksia. Illalliseksi nepalilaista ruokaa, tulinen tomaatti-inkiväärikastike ja kanaa, ja naan-leipää.

kuva 3

Keskiviikko 15.10.2014

Aamupalaksi smoohtie heralla + 2 palaa raakasuklaata. Kuvaukset ja äänitys 9-11. Lounas kanaa ja vihanneksia, illallisena kanaa, riisiä ja salaattia, iltapalana 2 gluteenitonta sämpylää kylmäsavupaistilla.

kuva 2

Torstai 16.10.2014

Aamupalaksi smoothie protskulla, lounaaksi kanaa, riisiä ja salaattia. Välipalaksi rahkaa mansikoilla ja pähkinöitä. Illalliseksi sisäfilettä, punaviinikastiketta ja vihanneksia. Jälkiruokana muutama pala raakasuklaata, iltapalaksi gluteeniton näkkäri kylmäsavupaistilla ja paistetut munat.

kuva 1

Perjantai 17.10.2014

Aamupalaksi protskulettu mansikoilla ja banskulla, messuilua klo 12.30-16.30, lounaaksi Jungle Juicen smoothie protskulla. Illallisella alkupalaksi lohichevicheä ja leipää, pääruokana bataattiranskalaisia, salaattia ja sisäfilettä, jälkiruokana marjoja ja vaniljajätskiä.

kuva 3

Lauantai 18.10.2014

Päivällä muutama pala raakasuklaata, ei ruokahalua. Illallisella alkupalana lammaspyöryköitä, vihanneksia, pääruokana hirvipataa ja uunijuureksia, jälkiruokana maidoton ja gluteeniton raakaherkku.

kuva 2

Sunnuntai 19.10.2014

Aamupalaksi paistetut munat, 2 gluteenitonta leipäsiivua ja kylmäsavupaistia. Messuilua klo 12-14.30. Lähtö mökille, jossa lounaaksi savulohta, riisiä, paistettua porkkanaa, salaattia. Välipalaksi rahkaa ja marjoja. Välipalana kauraleipää ja riimihärkää, illalliseksi äidin tekemää pizzaa.

kuva 1Sunnuntaina lähdin rentoutumaan vanhempieni kanssa mökille, pääsin saunomaan ja uimaan, ja äipän pöperöiden pariin. Oli jotenkin sellainen olo, että olin tekemässä jotain luvatonta, kun sunnuntai-iltana olinkin mökillä, eikä aamulla tarvinnut herätä töihin 😀 Mökkivierailuni aiheutta pientä sekaannusta vanhemmillenikin, hekin joutuvat nyt totuttelemaan tähän ajatukseen että tosiaan voin tulla piipahtamaan mökillä vaikka keskellä viikkoakin 🙂

Villasukat, hyvää lukemista ja rauhoittumista keinutuolissa <3

Villasukat, hyvää lukemista ja rauhoittumista keinutuolissa <3

Energiaa ja iloista mieltä tulevalle viikolle 🙂

Nana

 

0

Ruokapäiväkirja siltä ajalta, kun kaikki ei mennyt niin kuin Strömsössä

Hyvinvointi, Kehonhuolto, laihdutus, NanaFit, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

No niin, nyt päästään näihin ruokapäiväkirjoihin, joista näkee, että aikaisemmin niin säännöllisesti syönyt henkilö on ehkä vähän väsynyt kiireen, stressin ja huonosti nukuttujen öiden takia. Joillekin tämä on varmasti sitä arkipäivää, mutta minulle ei, ja kaiken sen huomaa kyllä omassa vireystasossa ja energian määrässä, sekä myös kropan tilassa ja palautumisongelmina. En ole päässyt treenaamaan kunnolla muutamaan viikkoon, koska kroppa ei palaudu. Olen käynyt muutaman kerran käsilläseisontatreeneissä, mutta niistäkin kroppa menee jumiin eikä palaudu niin kuin pitää. Pitkät kävelylenkit ovatkin olleet nyt suuremmassa roolissa, silloin kun kropan lämmöt ovat olleet normaalit.

Mutta nyt ollaan tämän kyseisen päiväkirjan kanssa siinä vaiheessa, kun nämä ongelmat alkoivat. Unta tuli muutamia tunteja per yö, koska aivot meni sellaista vauhtia, ettei unen päästä vaan saanut kiinni. Aamulla väsymys oli kova, stressikertoimet nousi kun lähtö vanhasta työpaikasta läheni, ja uusi elämä yrittäjänä läheni, ja kaiken lisäksi kalenteri oli tukossa. Ei näin 😀 Eli siis, älkää seuratko esimerkkiäni tässä 😉

Maanantai 6.10.2014

Aamupalaksi 2 gluteenitonta leipää kalkkunalla ja rosvopaistilla, lounaaksi linssimuhennosta ja gluteeniton leipä suolalihalla. Välipala jäi välistä. Illallisella (ravintolassa) jänistä alkupalaksi ja pääruoaksi majavapataa ja perunamuusia. Ei iltapalaa.

kuva 3

Tiistai 7.10.2014

Aamupalaksi kaurapuuroa ja pähkinöitä, lounaaksi valmistiskistä lihamakaronilaatikkoa, illalliseksi gluteeniton parsapekonipastaa (filee, rasva 9%).

kuva 2

Keskiviikko 8.10.2014, viimeinen työpäivä

Aamupalaksi gluteeniton leipä kylmäsavupaistilla, paistetut munat. Lounaaksi gluteeniton parsapekonipasta ja kurkkua. Välipalaksi läksiäisissä viinirypäleet, suklaata, vaahtokarkki ja lakua. Illalla syömässä Patronassa, alkuun muutama maissilastu ja minitortillat, pääruoaksi possutäytteisiä tortilloja (1/2 annoksesta).

kuva 1

Torstai 9.10.2014, ensimmäinen päivä yrittäjänä 🙂

Aamupalaveri klo 9-11.30, aamupalaksi marjasmoothie. Työhaastattelu klo 12-13. Välipala Jungle Juice Bar Killer Bee smoothie (pieni) heralla. Kotitoimisto 15-17 (treeniohjelmien + ruokavalioiden suunnittelu) ja välipala protskupatukka + pähkinät. Lounas/illallinen Via pasta bolognese ilman juustoa.  Lämpö nousi 37,4 -> pienet päikkärit. Kotitoimisto 18.30-23.30. Iltapalaksi 2 gluteenitonta leipää kylmäsavupaistilla.

kuva 4

Perjantai 10.10.2014

Kotitoimisto 7.30-9, aamupala banaani ja pähkinät, asiakastapaaminen klo 10-11.30, sponssivaatteiden haku D-Collection 12-13, kotona lounas Saarioisten jauhelihakeitto + 2 gluteenitonta sämpylää kylmäsavupaistilla. Ulkokuvaukset 14.30-17. Kotiin ja vaatteiden vaihto. Yhteistyöpalaveri ja edustus klo 18-22, jossa raakakakkua ja muutama lanttu tms. lastu, illallinen 22.45 salaattia, bataattiranskalaisia ja 1/3 kuvan lehtipihvistä (ei mennyt alas). Palaveritiivistelmän tekoa 23.15-00.30.

kuva 3

Lauantai 11.10.2014

Aamupala paistetu munat, mandariini + gluteeniton sämpylä paistilla klo 8.45. Ohjaus 10.25-12.30. Kotona vaatteiden vaihto, välipala gluteeniton sämpylä paistilla. Häihin klo 15 ->. Autossa pähkinöitä. Illalliseksi lohta, sorsaa, villisikaa ja salaattia, pala leipää. Jälkkäriksi gluteenitonta suklaakakkua ja kakkua. Yöllä ei tullut unta, töitä ja blogia 1.30-4.30.

kuva 2

Sunnuntai 12.10.2014

Lounaaksi häränhäntäkeitto, kotitoimisto 13-16, ohjaus 17-20, illallinen pakasteranskalaisia, perjantain pihvin jämät (pilkottu kasa), salaattia, ”iltapalaksi” irtokarkkeja noin 200g.

kuva 1

Että näin :O Kuvista näkee selvästi, että liian pienillä ruokamäärillä mennään, varsinkin kun kulutus on suurta stressin ja univajeen takia. Mutta joskus tällaisia viikkoja tulee, sitä pitää vaan yrittää tsempata parhaansa mukaan, eikä ruokailusta kannata ainakaan ottaa lisästressiä.

Onneksi ruokailut alkaa koko ajan normalisoitumaan, uni maistuu taas, ja voisinkin nukkua joka aamu vaikka kuinka pitkään! Rytmin on kuitenkin säilyttävä, ja tottakai aamulla pitää nousta tekemään töitä, vaikka olenkin omien aikataulujeni herra. Mutta aamuina jolloin ei ole sovittu tapaamisia, nautin hetken pidempään peiton alla, on paljon kivempaa herätä silloin, kun ulkonakaan ei ole enää pimeää 😉

xo,

Nana

0

Ruokapäiväkirjani kuvakollaasit kolmen viikon takaa

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ruokapäiväkirjani ovat jääneet kaikessa hässäkässä tekemättä, mutta tässä hieman jälkijunassa  julkaisen kyllä kaikkien viikkojeni ruokapäiväkirjat, vaikkei nämä mitään kaunista katsottavaa olekaan vähäisten ruokamäärien ja epäsäännöllisyyden takia. Tässä esittelyssä nyt ruokapäiväkirja viimeiseltä kokonaiselta viikolta vanhassa päivätyössäni (lukuun ottamatta maanantaita), ruokarytmi on suhteellisen säännöllistä, aamupala klo 7-8.30, lounas noin klo 12, välipala noin klo 15-16, illallinen noin klo 19-20 ja iltapala noin klo 22-23. Tästä poikkeaa ainoastaan sunnuntai, kun energiatasot olivat todella matalalla.

Jokaisen aamun aloitan Foreverin aloe vera juotavalla geelillä, joka rauhoittaa vatsan ja edesauttaa ravintoaineiden imeytymistä, sekä juon Argi+ aminohappoboosterin mm. tuomaan energiaa ja pitämään vastustuskyvyn korkealla.

Maanantai 29.9.2014, Helsinki Street Workout Ry:n kanssa Liikkuva koulu -hanke: klo 8-14 käsilläseisonnan opettamista ala-asteelaisille

Aamupalaksi paistetut kananmunat (1 kokonainen, 2 valkuaista), gluteenitonta leipää kinkulla. Välipala banaani klo 10. Lounas poronkäristystä riisillä, vihanneksia. Välipala proteiinilettu banaanilla ja mustikoilla, pähkinöitä. Illallinen tomaattinen jauhelihakastike ja gluteeniton makaroni, iltapalaksi munakas ja 2 gluteenitonta näkkäriä kinkulla.

kuva 1

 

Tiistai 30.9.2014

Aamupala gluteeniton näkkäri kylmäsavupaistilla ja 1/2 proteiinipatukka, jonka jälkeen 1 h aamuakrobatia. Toimistolla 2. aamupala: proteiinilettu mansikoilla ja banaanilla. Lounaaksi Tomaattinen jauhelihakastike ja gluteniiton makaroni. Välipalaksi rahkaa marjoilla ja banaanille, sekä pähkinöitä. Illalliseksi savulohta ja vähän täysjyväriisiä, kasviksia. Iltapalaksi Marjahedelmäprotskusmoothie.

kuva 2

Keskiviikko 1.10.2014

Aamupalaksi marjahedelmäprotskusmoothie, lounaaksi lohta, uunivihanneksia (punajuuri, porkkana, lanttu, kesäkurpitsa, sipulia), täysjyväriisiä ja paistettuja porkkanoita. Välipalaksi protskulettu banaanilla ja mansikoilla, pähkinäsekoitus ja vähän kahvia. Illalliseksi linssikanasiemenmössö kirsikkatomaateilla. Iltapalaksi kauraprotskulettu marjoilla, banaanilla, protskujädellä ja kalorittomalla suklaakastikkeella.

kuva 3

Torstai 2.10.2014

Aamupalaksi tuorepuristettu appelsiinimehu, gluteeniton sämpylä kylmäsavupaistilla, tomaattia ja paistetut munat. Lounaaksi lohta, riisiä ja uunivihannekset. Välipalaksi protskulettu mansikoilla ja banaanilla + pähkinäsekoitus. Välipalaksi Skyr rahka ja omena, treeninä kaäsilläseisonta 1,5 h, illallinen linssisose kurpitsansiemenillä, gluteeniton sämpylä paistilla, mandariini ja ananaskirsikoita.

kuva 2

Perjantai 3.10.2014

Aamupalaksi gluteeniton snickers kauratuorepuuro chiasiemenillä ja mulpereilla, lounaaksi leikkeleitä ja kasviksia. Välipalaksi rahka marjoilla ja banskulla, pähkinäsekoitus. Ohjaus 1h. Illallisena tacajauhelihalla täytetyt salaatinlehdet. Iltapalaksi WheyHeyn protskujätskiä.

kuva 1

Lauantai 4.10.2014,  Forever koulutus Järvenpäässä

Aamupalaksi paistetut munat, 2 gluteenitonta leipää paistilla, mandariini ja tomaatteja. Lounaaksi Mäkkärin kanasalaatti ilman juustoa ja krutonkeja (kuivaa!!!). Välipalaksi protskupatukka, omena ja kahvi. Illalliseksi tacojauhelihaa, salaattia, papuja. Illalla pala raakakakkua, viiniä ja kuohuvaa ystävän synttäreillä ja läksiäisissä.

kuva 3

Sunnuntai 5.10.2014

Aamukävely 1h, hedelmäprotskusmoothie, ohjaus 1 h, illalla 3/4 Koti Pizzan kuitupohjapizza puolikkaalla juustolla. Väsynyt olo, ei ruokahalua, pizza hätäratkaisu, ei fiksu sellainen :/

kuva 4

Viikon käynnisti todella kuormittava ja liikunnallinen päivä koululaisten kanssa käsilläseisonnan parissa, tämä oli siis sekä fyysisesti että myös henkisesti todella kuormittavaa. Päivän jälkeen olinkin aivan katki, ruumiinlämpö nousi turhan korkealle, joka tasaantui kyllä ruoan ja päiväunien jälkeen.

Viikko meni kiireessä, ja näin jälkikäteen tarkisteltaessa hiilarin saanti jäi turhan vähälle, joka on varmasti osasyyllinen tästä seuraavien viikkojen väsymystasoon, koska elimistö yksinkertaisesti tarvitsee myös niitä hyvälaatuisia hiilihydraatteja, jotta jaksaa porskuttaa. Hiilarien saantihan vaikuttaa myös suoraan aivotoimintaan, eli aivot käyvät ns. hitaalla jos ja kun hiilareita ei saada tarpeeksi ruokavaliosta.

Niin kuin mainitsin, seuraavat viikot ovat aika kaaosta työpaikan vaihdoksen, kiireiden ja unettomien öiden takia, ja ruokailut ovat mitä ovat. Mutta nämä koosteet saatte pian nähtäville 😉

Leppoisaa lauantain jatkoa, muistakaa syödä hyvin ja tarpeeksi <3

Nana

 

0

Ruokapäiväkirja viime viikolta ja GreenStreetin lahjakorttiarvonta

Hyvinvointi, laihdutus, NanaFit, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Sunnuntaina julkaisin toissaviikkoisen ruokapäiväkirjani, ja samalla esitin kommentteja pt:n roolissa, etsin sekä hyviä että huonoja puolia ruokailuistani. Kuten silloin kirjoitin, ruokapäiväkirja oli suppea versio, eikä siellä ole ihan kaikkea mitä suusta menee alas, kuten vesi, kalorittomat juomat, jotkut ruokien ainesosat, öljyt, lisäravinteet… Käytän siis melkeinpä jokaisella aterialla jotain hyvän rasvan lähdettä, oliiviöljyä, kookosöljyä, mct-öljyä, siemeniä. Joten tämä puoli on kyllä turvattu 😉

Sain muutamalta lukijalta palautetta, että ruokavalioni on aika yksitoikkoinen, että vihanneksia ja kasviksia olisi hyvä vaihdella. Tämähän on ihan totta, mutta esimerkiksi kaaleista minulla tulee helposti vatsaongelmia. Toinen tekijä on myös kiireinen aikataulu, aina ei ole aikaa kuoria, pilkkoa ja höyryttää vihanneksia, vaan se on naps kurkku puoliksi ja menoksi 🙂 Mutta nyt kuitenkin päätin haastaa itseni kokeilemaan uusia ruokia, ja edellisessä postauksessani pyysinkin teitä lähettämään minulle hyväksi havaitsemianne reseptejä, joissa kasviksia ja juureksi on käytetty runsaasti. Palkintona arvon yhdelle Greenstreetin raakasuklaa/raakakakku-workshopin!

Olenkin jo eilisestä lähtien kiinnittänyt huomiota nyt ruokavalioni rikastuttamiseen, mutta ensi viikon jälkeen, kun päivätyöni loppuu, minulla on toivottavasti hieman enemmän aikaa käytössä myös kokkaamiseen ja reseptien pläräämiseen. Eilen kokkailin ensimmäistä kertaa linssiruokaa, ja yrityksenäni oli tehdä linssikasviskanarisottoa, mutta lautaselle päätyikin epämääräiseltä näyttävä läjä,  jota ei sitten millään voi risotoksi kutsua. Mutta hyvää se oli ;D

Linssirisotto

Linssirisotto

Mutta tässä taas esimerkkiä mistä viikkoni ruokailut koostuivat, paljon samoja tuttuja ruokia siis vielä tälläkin viikolla 😉

Maanantai 22.9.2014

Aamupalaksi paistettuja munia, lounaaksi kanahalloumipinjansiemensalaatti + gluteeniton kauraporkkanasämpylä paistetulla luomumunalla. Välipalaksi maitorahka marjoilla ja cashew-pähkinöitä. Töiden jälkeen jalkatreeni salilla + vatsat, illalliseksi gluteeniton pasta + tomaattinen porkkanasellerijauhelihakastike. Jälkkäriksi pari lusikallista proteiinijäätelöä (wheyhey vanilja). Iltapalaksi protskulettu mansikoilla ja banskulla.

Maanantain ruokailut

Maanantain ruokailut

Tiistai 23.9.2014

Aamupalaksi paistetut munat, jonka jälkeen tunnin akrobatiatreenit, ja näiden jälkeen toisena aamupalana paistetut munat + gluteeniton sämpylä naudanpaistilla. Lounaaksi gluteeniton pasta ja tomaattinen porkkanansellerijauhelikastike. Välipalaksi rahka marjoilla. Illalliseksi kanakasviskeitto + gluteeniton sämpylä, ja pieni annos hunajakuorrutettuja saksanpähkinöitä. Iltapalaksi omena ja protskupirtelö.

tiistai eka

tiistai toka

Keskiviikko 24.9.2014

Aamupalaksi paistetut muna, paprikaa, gluteeniton sämpylä ja naudanpaisti. Lounaaksi kanakasviskeitto ja sama sämpylä. Naposteluna pala raakasuklabataattiavocadokakkua ja jotain muuta raakapatukkaa pieni pala. Välipalaksi protskulettukasa marjoilla ja banskulla. Illalliseksi lohta, kurkkua, porkkanaa ja tomaattia. Iltapalaksi mandariini, paistetut munat, tomaattia ja gluteeniton sämpylä naudanpaistilla.

keskiviikko

Torstai 25.9.2014

Aamupalaksi mandariini, porkkana, gluteeniton sämpylä naudanpaistilla ja paistetut munat. Lounaaksi lohta, kurkkua, tomaattia ja porkkanaa. Välipalaksi protskulettu banskulla ja mansikoilla. Toiseksi välipalaksi ennen treenejä gluteeniton sämpylä naudanpaistilla ja paistetut munat. Treeninä pyöräily + käsilläseisontatreeni 2 h, illalliseksi mikäs muukaan kuin tomaattinen porkkanasellerijauhelihakastike gluteenittomalla pastalla.

torstai

Perjantai 26.9.2014

Aamupalaksi paistetut munat, gluteeniton sämpylä naudanpaistilla ja mandariini, lounaaksi kanakasviskeitto gluteenittomalla leivällä ja naudanpaistilla. Välipalaksi rahkaa vadelmilla ja cashew pähkinöitä. Illalliseksi chicken chilly annos nepalilaisessa ravintolassa (naan-leipä, tomaatti, chili, inkivääri, kanasoosi) + pieni olut. Illalla irttareita.

perjantai

Lauantai 27.9.2014

Aamukävely 1h, aamupalaksi paistetut munat, pinaattia, kauravehnäleivät paahtopaistilla, mansikoita ja tuorepuristettu appelsiinimehu. Lounaaksi tomaattinen porkkanasellerijauhelihakastike gluteenittomalla pastalla. Välipalaksi protskupatukka ja pähkinöitä (koulutus klo 14-18). Pyöräily. Illallinen kananuijat uunissa, kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Iltapalaksi leipä paahtopaistilla ja perjantain irttareita.

lauantai

Sunnuntai 28.9.2014

Aamupalaksi 2 keitettyä luomukananmunaa, 2 kauravehnäleipää rasvattomalla palvikinkulla, mansikoita ja tomaattia, sekä tuorepuristettu appelsiinimehu. Patikointi Nuuksiossa noin 1,5 h, jonka jälkeen grillimakkara (lihapitoisuus 87%), omena, banaani ja pari palaa avocadobataattisuklaakakkua. Illalliseksi uunissa tehdyt kananuijat ja siivet + porkkanaa, kurkkua ja paprikaa. Iltapalaksi marjoja, proteiinijäätelöä, banaaniviipaleita ja gluteeniton kauranäkkäri palvikinkulla. Menihän ne loputkin karkit sunnuntain aikana 😉 Eli perjantaina ostettu 250 grammaa upposi viikonlopun aikana tasaiseen tahtiin.

sunnuntai

Viikonloppuna poikkesin siis gluteenittomasta linjastani, perjantaina oli niin kova väsymys viikosta, ei jaksanut miettiäkään kauppaan menoa saati kokkausta, joten päädyimme sitten nepalilaiseen ruokaan. Itsellänihän on tapana jättää riisi kokonaan syömättä, ja mussutan onnessani naan-leipää, joka on tomaattisen chilisoosin kanssa jotain niin hyvää! Ruokailun jälkeen piti käydä vielä Makuunissa ostamassa ”muutama” karkki, apua 😀

Poikaystäväni osti lauantaina jotain tulista chilitomaattidippiä, jota sitten kokeilimme kananuijien kanssa, ja slurps, se oli kyllä hyvää 🙂 Ravintosisältöä uskalsin vähän tutkailla, mutta se ei ihmetykseksi ollut mikään aivan kamala, tai siinä ei ollut paljoa sokeria eikä kaloreita, e-koodeja yms. purkkihan on pullollaan. Mutta silloin tällöin käytettynä menettelee.

Koko viikonlopun oli vähän nuutunut olo, jonka yhdistin kyllä karkkeihin, nyt en osaa sanoa vaikuttiko gluteeni näin nopeasti olotilaan. Mutta tosiaan kyllähän sen olosta huomaa, ettei ne karkit hyväksi ole, mutta jostain syystä viikonlopun tullessa niitä on pakko saada. Itsekuri, ohoi, missä olet? 😉

Teillä on vielä viikko aikaa osallistua GreenStreetin lahjakorttiarvontaan, hopi hopi heittämään minua reseptillä, tai sitten käykää Facebookissa tykkäämässä Nanafit / Super Fit Me sivuistani, osallistutte näinkin arvontaan 🙂

Mukavaa torstain jatkoa, nauttikaa ihanista, aurinkoisista syyskeleistä <3

Nana

0

Haastan teidät haastamaan minut uusiin ruokakokeiluihin, palkintona GreenStreetin raakasuklaa/-kakku Workshop!

Hyvinvointi, NanaFit, Reseptit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Heissan!

Olen saanut muutamia kommentteja ruokapäiväkirjoihini liittyen, ja ruokavalioni kuulemma kaipaa pientä piristystä ja vaihtelua 😉 Eli olen päässyt kangistumaan kaavoihin kaikessa kiireessä, mutta nyt otan itseäni niskasta kiinni, ja lupaan kokata joka viikko jotain uutta. Mutta tässä aion haastaa teidät arvoisat lukijani, ja palkinnoksi tästä joku teistä voittaa GreenStreetin järjestämän raakasuklaa- tai raakakakku Workshopin (arvo 59-69 eur).

GreenStreet-Raakasuklaa-Workshop-Facebook-Banner

GreenStreet raakasuklaa Workshop

Eli homma toimii näin:

1. Kirjoita minulle kommenttikenttään jokin resepti, jossa käytetään useita eri kasviksia tai juureksia, papuja, linssejä. Voit lähettää reseptin minulle myös sähköpostitse nana.heikkila@gmail.com / nana@nanafit.fi

2.  Tuplaa mahdollisuutesi ja käy myös reseptin jakamisen lisäksi tykkäämässä Facebook sivuistani Nanafit / Super Fit Me, jokainen uusi tykkäys osallistuu arvontaan lisä-äänellä, eli jos olet lähettänyt reseptin, sekä käyt tykkäämässä Facebook sivuistani, saat arvontaan kaksi ääntä!

3. Triplaa mahdollisuutesi lähettämällä resepti, tykkäämällä Facebook sivuistani, sekä jakamalla Facebook-sivuilla oleva linkkini tähän postaukseen. Näin saat kolme ääntä ja voitto on taas kolme kertaa lähempänä 😉 Kommentoi kuvaan t&j, jotta saan äänenne talteen.

Syyskasvikset

Syyskasvikset

Tehokasta peliaikaa teillä on reilu viikko, arvonnan suoritan torstaina 9.10.2014. 

Greenstreet järjestää ihania raakasuklaa-, -herkku ja -kakkuworkshopeja Helsingissä, ja ihana Aino on yksi heidän kurssien vetäjistä. Kuolaan aina hänen suklaakuviaan blogissa ja Instagramissa, ja suunnitelmissa on osallistua itsekin joillekin heidän herkkukursseistaan. Mums!

Reseptivinkkejä kieli pitkällä odottaen <3

Nana