Tag

sumokyykky

parhaat liikkeet pakaratreeniin
16.3.2017
0

Parhaat liikkeet pakaratreeniin

Treeni, Yleinen

Vaikka kyykky on yksi ehdottomista kuningasliikkeistä alakropalle ja itse asiassa koko keholle, se ei kuitenkaan ole se kaikista tehokkain pakaralihasten muokkaajaliike. Kyykky kannattaa ehdottomasti pitää siellä jalkapäivän treeniliikkeissä mukana jos sitä tykkää tehdä (ja se on hyvin tehokas liike koko keholle), mutta pakaralihaksille kannattaa ottaa myös eristävämpiä liikkeitä mukaan, jos berberi on se paikka, jonne sitä muotoa erityisesti haluaa.

2.10.2016
4

Arkistojen helmiä: ihanat kamalat pepputreenit

pepputreeni, Treeni

Välillä hirvittää katsoa omia blogipostauksiaan taaksepäin neljän vuoden taakse, mutta toisaalta se on myös motivoivaa: katsella miten sitä on kehittynyt ihmisenä, treenaajana sekä myös nykyään valmentajana. 4 vuotta sitten olin vain innokas salipirkko, mutta silloin myös treenikärpänen puraisi huolella ja lähdin rakentamaan itselleni liikunnasta ja hyvinvoinnista ammattia.

Päätin nostaa arkistojen helmistä all time favourite postauksen, joka on kirjoitettu alunperin 4 vuotta sitten. Tämä postaus on ollut toiseksi luetuin postaus koko blogin historiassa. Eli saanen esittää: Nana 4 vuotta sitten, blondina ja muutenkin ehkä vähän erilaisena, kertomassa omat hyväksi havaitut ja tehokkaimmat pepputreeniliikkeet 🙂

19.9.2016
8

SFM Bodyweight training: kehonpainotreeni nro 3

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Ilmaisen SFM Bodyweight training ohjelman kolmas kehonpainotreeni on nyt täällä!

Menemme jo kolmatta viikkoa ilmaisessa kehonpainotreeniohjelmassa, täältä löydät treenin nro 1 ja täältä nro 2. Jos nyt vasta hyppäsit mukaan, suosittelen lähtemään alusta, jotta kuulet tarvittavat tekniikkaopastukset joita tarvit myöhäisemmissä treeneissä ja vastaavissa liikkeissä.

Treenit ovat ensimmäisen kuukauden ajan kokovartalotreenejä, ja toisen kuukauden treenit ovat sitten enemmän lihaskuntopainoitteisia, ja jaottelemme kropan ylä- ja alakroppapäiviin. Sykettä nostattavia treenejä ei kuitenkaan unohdeta, vaan toisellakin kuukaudella tehdään ainakin yksi 1. kuukauden hiit treeni viikkoon lihaskunnon lisäksi.

28.7.2016
0

Jalkatreeni kehonpainolla

Hyvinvointi, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Nopeat, tehokkaat, hapottavat treenit. Niistä mä tykkään! Tässä teille yksi jalkatreeni kehonpainolla, jonka voi tehdä helposti missä, milloin ja miten tahansa.

Erilaiset räjähtävät liikkeet toimivat hyvänä ärsykkeenä lihaksille, ja pitävät myös sykkeen korkealla. Ole siis varautunut tiukkaan vartin treeniin, hikipisarat irtoavat varmasti! Tässä siis jalkatreeni kehonpainolla, olkaa hyvät!

28.5.2016
5

Viikonlopun pikatreeni

Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, leuanveto, Motivaatio, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Treeni, Vaatteet, Yleinen

Jo pikaisella koko kropan treenillä saa loistavan rasvanpolttoboostin, eikä treeniä tarvitse aina tehdä pitkän kaavan mukaan.

Vartissa saa hyvin tehoja irti kun treenin tekee intensiivisesti, ja esimerkiksi tällä treenillä saa mukavasti hien pintaan ja rasvapolton käynnistettyä. Kroppa vahvistuu monipuolisesti, kun harjoitus tehdään lihaskuntotreeninä, ja hypyt lisäävät treenin intensiteettiä ja parantavat myös hapenottokykyä.

Instagram

nanafit.fi

💪🏻Treenivinkkejä ja joustavuutta ruokailuun.
🫵🏻 Vahvempi ja sporttisempi kroppa, pysyvät muutokset.
📲 Valmennuksia yli 10v. kokemuksella 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit