Tag

stressinhallinta

Tehosta palautumistasi, hoida stressiä ja paranna unenlaatuasi Neurosonic-hoidoilla
0

Tehosta palautumistasi, hoida stressiä ja paranna unen laatuasi Neurosonic-hoidoilla

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Kärsitkö uniongelmista, pitkittyneestä stressistä tai alipalautumisesta? Erilaiset uni- ja palautumisongelmat ovat hyvin yleisiä nykypäivänä, mutta onneksi meillä on erilaisia tapoja parantaa omaa palautumista, stressinhallintaa sekä myös unenlaatua.

Vielä muutama vuosi sitten kärsin itse vakavammista uniongelmista, jolloin haasteena olivat yöheräilyt sekä nukahtamisvaikeudet. Akuuttiaikana kävin Neurosonic-sarjahoidoissa, jotka auttoivat parantamaan omaa unenlaatua huomattavasti. Tämän jälkeen olen panostanut eri tavalla uneen, mutta Neurosonic kulkee silti matkassa mukana tehostamassa omaa palautumista ja unenlaatuani.

Kun stressi lamaannuttaa, mika avuksi?
2

Kun stressi lamaannuttaa, mikä avuksi?

Hyvinvointi, Life coaching, Yleinen

Lauantaiaamu, istun tietokoneellani töitä tehden, hoidettavia asioita on miljoona ja mökillekin pitäisi lähteä. Mieleen pamahtaa koko ajan uusia tekemättömiä asioita: ”siihenkin sähköpostiin piti vastata”,  ”sekin täytyy vielä tehdä”. Samalla yritän niistää nenäni tyhjäksi, flunssakin iski viikko sitten, tyypillistä.

Viikon päästä pitäisi olla iskussa vetämässä treenilomaa Portugalissa. Pakkaan mökkilaukkuuni kamerat, tietyt vaatteet ja tuotteet jotka pitäisi kuvata rentouttavan mökkiviikonlopun aikana. Otan mukaani myös kalenterin, suunnitteluvihkon, muistiinpanot ja suunnitelmat treeniloman aikatauluista sekä hahmotelman tulevan kirjani kirjoitusaikataulusta. Jesss mä pystyn tähän!

Tietokoneeni ruudulla välkkyy monta ikkunaa auki samanaikaisesti, ja Facebook keskustelu pompsahtaa auki: ”Taasko sä olet Nana kipeenä? Sä touhuut aivan liikaa!”. Tunnen kun päälle iskee puolustusreaktio. ”Onhan siitä jo puoli vuotta kun olin viimeksi flunssassa”. Huomaan ärsyyntyväni. Jupisen itselleni että en tiennytkään kyseisen henkilön olevan omalääkärini. Mutta samalla tunnen piston sydämessä, koska kyllä minä tiedän jo ihan ammattini kautta totuuden. Olen kuormittanut kehoani ja mieltäni taas liikaa. Tunnen kun kyyneleet alkavat valumaan, väsymys ja stressi iskee päin naamaa. Mutta tuntuu hyvältä itkeä ja antaa huonon olon purkautua itkun kautta. Itku puhdistaa.

Mennään metsään - luonto rauhoittaa ja se on ilmainen tapa nollata stressiä
2

Mennään metsään – luonto rauhoittaa ja se on ilmainen tapa nollata stressiä

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Luonto ja metsä ovat tärkeä osa monen suomalaisen elämää. Olemmehan metsäläisiä. Luonto rauhoittaa ja tarjoaa meille paikan jossa voimme hengittää puhdasta ilmaa, laskea kierroksia ja stressitasoja. Metsä vaikuttaa terveyteemme edistävästi, ja pienikin hetki luonnon helmassa puhdistaa mieltä ja kehoa.

Tässä hektisessä elämässä moni unohtaa metsän ja luonnon terveysvaikutukset, jotka ovat saatavillamme täysin ilmaiseksi. Sen sijaan ajattelemme, että rauhoittuminen ja stressitasojen lasku onnistuvat vain ohjatuilla jooga- tai mindfulnesstunneilla, tai muulla suorittamisella. Ei nähdä metsää joogalta.

Omat palautumiskeinot stressiä vastaan
2

Omat palautumis-keinot stressiä vastaan

Yleinen

Olen kova tyttö tekemään ja touhuamaan ja välillä tuntuu, että ajatukset ovat 24/7 töissä. Viime aikoina olen ymmärtänyt myös levon ja palautumisen tärkeyden, ja erilaiset palautumiskeinot ovatkin käytössä.  Nimittäin jos ei lepää tai palaudu, ei myöskään jaksa olla tehokas tai tuottelias, luovuudesta puhumattakaan.

Jossain välissä koin huonoa omaatuntoa siitä, jos otin lepohetkiä, tai en vaikka päässyt treenaamaan viikkoon. Nyt osaan kuitenkin itse arvioida sen kokonaiskuvan, ja pitää mielessä ne tärkeimmät seikat. Jos en pääse viikkoon treenaamaan, keskityn muuhun aktiivisuuteen sekä pyrin tietysti noudattamaan terveellistä linjaa ruokailuissa. Koska varsinkin näin aikuisiällä elämä on välillä sellaista, ettei kaikki mene niin kuin suunnitteli, tai joskus tulee kuormittavampia hetkiä tai ajanjaksoja, jolloin pitää myös olla armollinen itselleen. Ja muistaa antaa itselleen aikaa palautua.

2

Rikkipoikkiväsy.

Elämä, Hyvinvointi, Life coaching, Tyyli, Vaatteet, Yleinen

Alkuvuosi on painettu taas menemään apinan raivolla ja tuntuu, että hektinen meno oikein kulminoitui viime viikkoon

– omien ohjausten lisäksi oli sijaistuksia, oli luentohommaa joka aiheutti pientä kutkutusta vatsan pohjalla, ja esityksen valmisteluun tuli käytettyä aikaa ja vaivaa, koska halusin suoriutua siitä tietysti parhaalla mahdollisella tavalla…. Myöhään torstai-iltana ohjausten jälkeen istuin kotisohvalla, täysin zombiena, jopa hengittäminen tuntui raskaalta. Olin aivan totaalisen rikkipoikkiväsy.

Tarkoitus oli tehdä vielä vähän toimistojuttuja, mutta sillä aivokapasiteetilla jopa hiekkakakkujen teko olisi ollut liian haastavaa. Joten oma sänky kutsui, ja aamulla sain nukuttua pitkään, ja heräsinkin kuin uutena ihmisenä. Kyllä se hyvä uni tekee ihmeitä <3