Tag

ruokavinkit

Tarkistus-ruokavalioon-valta-nama-6-virhetta
6

Tarkistus ruoka-valioon, vältä nämä 6 virhettä

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa on noin 80%:ia, joten on äärettömän tärkeää panostaa omaan ruokavalioon, ja tiedostaa mahdolliset sudenkuopat. Ravitsemus ei ole rakettitiedettä, ja jo muutamalla asialla voit tehdä suuria muutoksia. Tässä muutamia yleisiä virheitä, joihin sorrumme helposti, mutta joita välttämällä pystymme tekemään jo suuria muutoksia aikaan.

terveellinen syöminen
2

Mitä terveellinen syöminen tarkoittaa?

Yleinen

Kun mietitään tasapainoista syömistä, ja asioita mitä terveellinen syöminen pitää sisällään, lähdetään usein harhateille ja kadotetaan suhteellisuuden taju. Lähdetään työstämään vääriä asioita, tai otetaan stressiä sellaisista asioista, joista ei välttämättä kannattaisi.

Kun itse lähden avaamaan terveellisen syömisen merkitystä, korostuu stressittömyys, maalaisjärki, rentous ja elämisen ilo. Ruoan pitäisi olla monipuolista, vihreitä olisi hyvä syödä mahdollisimman paljon, proteiinia olisi hyvä syödä päivän aikana riittävästi. Yhtä lailla kuin hyvälaatuisia hiilihydraatteja ja rasvoja. Meidän pitäisi saada ravinnosta tarpeeksi energiaa, jotta vireystaso pysyisi  korkealla ja jaksaisimme arjessa mahdollisimman hyvin.

Lasketko kaloreita? LOPETA!
2

Lasketko kaloreita? LOPETA!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Yleinen

Välillä tuntuu, että asioista tehdään ihan tarkoituksella vaikeaa, halutaan keskittyä pikku nyansseihin, lasketaan kaloreita ja gramman tarkkuudella makrojakaumia (hiilarit, proteiinit, rasvat), tuunataan ja tuunataan ruokavaliota täysin epäolennaisilla asioilla. Samalla kuitenkin käsi eksyy harva se päivä karkkipussille, viikonloppuisin nautitaan ämpärillinen viinaa ja krapulaan vedetään juustolla hukutettua pizzaa.

En ymmärrä, miksi asioista täytyy tehdä tahallaan niin vaikeaa? Saako se hifistely tuntemaan olon jotenkin paremmaksi, ”kyllä mä yritän”, mutta kuitenkin unohdetaan se kokonaiskuva, ja peitellään sitä, mitä oikeasti kulisseissa tapahtuu?

10

Tarvitaanko painonhallintaan tietty ruokavalio?

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

ruokavalioJoskus huvittuneenakin luen keskustelupalstoilta, kun ihmiset kyselevät mikä ruokavalio on kyseessä kun joku on onnistunut tiputtamaan painoa tai laihduttamaan. Välillä ihmettelen, että mihin tämä maailma on menossa, jos painonhallintaan tai laihduttamiseen tarvitaan joku spesiaali hifistely ruokavalio, jossa karsitaan tyyliin puolet ruoka-aineista?

Ymmärrän tietysti ruokayliherkkyydet ja esimerkiksi keliakian. Mutta ihan oikeesti, ei siihen painonhallintaan tarvita mitään muuta kuin normaalia terveellistä kotiruokaa, vähän tarkkaavaisuutta ja that’s it.

Ylenpalttisella kieltojen määrällä, stressaamisella, liian niukilla kalorimäärillä saadaan vaan sekä kroppa että kuuppa sekaisin. Jos sinulla on ylipainoa, kannattaa kiloja tiputella syömällä terveellisesti mutta riittävästi, ei tiputtamalla kalorit jonnekin pussikeittodieetin kalorimääriin. Täältä voit lukea lisää miksei tämä kannata.

6

Esittelyssä ruoka-päiväkirja viime viikolta

Hyvinvointi, ruokapäiväkirja, Ruokavalio

Ruokapäiväkirja -postaukset ovat takaisin kuvioissa! Ruokapäiväkirjat ovat olleet yksiä suosituimpia postauksiani koko 5 vuoden blogihistorian ajan, ja olen tainnut toteuttaa näitä alusta saakka lukuun ottamatta muutamia lyhyitä ajanjaksoja. Koska näitä on taas kyselty paljon, otin itseäni niskasta kiinni ja sainkin kuin sainkin rustattua teille kaikki syömiseni kuvineen päivineen.

Tältä näyttää siis omat ruokailut viikon ajalta, ja kyseessä on viime viikko, nro 3.