Tag

kehonpainotreeni

0

Olkapäät pumppiin kotikonstein

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, Treeni, Yleinen

Pyöreät olkapäät, x mallinen tiimalasivartalo, pyöreä peppu, nämä ovat 3 yleisintä ulkonäköön kohdistuvaa tavoitetta mitä naisilla yleensä on. Usein ajatellaan, että pyöreät isot olkapäät saadaan vain salitreenillä, mutta se ei ole totta, olkapäät saa pumppiin myös kotikonstein.

Kun asiaa lähdetään miettimään kehonpainoharjoittelun näkövinkkelistä, niin onhan se ihan luonnollista, että ne olkapäät paisuvat jos niillä nostellaan esimerkiksi tällaista 57 kiloista kroppaa 🙂

0

Nanan Kinkunsulatusjumppa-video

Hyvinvointi, Kehonhallinta, Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, mökkitreenit, NanaFit, pepputreeni, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Joulu on syömisen juhlaa, ja voisin veikata että aika monet ovat tunteneet ainakin kerran ähkynä olemisen tunteen 😉 Välillä on hyvä vähän liikkua, oli se sitten ulkona reippaulua, luistelua, hiihtoa, pulkkamäessä laskua. Tässä teille oma Kinkunsulatusjumppani, jolla tänään itse jumppailin, ja ai että teki hyvää 🙂

kuva-22

Voitte valita oman tasonne mukaan kierroksien lukumäärän, aina yhdestä kierroksesta esimerkiksi neljään viiteen.

Treenin rakenne on siis seuraava:

1. Kyykky + sivupotku 15 toistoa/puoli

2. Hindupunnerrus 10 toistoa

3. Jalkojen dippaus selällään 15 toistoa/jalka

4. Burpee 10 toistoa

5. Lankku + jalantuonti sivuun 15 toistoa/jalka

6. Ojentajapunnerrus 10/15 toistoa

7. Jalan ja käden ojennus vuorotahtiin 15 toistoa/puoli

8. Saksaushyppy 10 toistoa/puoli

9. Kylkilankku + kierto 15 toistoa/puoli

10. Lantionnostoa 15 toistoa/puoli

Loppuun on hyvä tehdä palauttavat venyttelyt.

Rentouttavaa joulun aikaa <3

Nana