Tag

arvonta

5-kiloa-veks
37

5 kiloa veks!

Hyvinvointi, laihdutus, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Viime vuoden lopulla Sport-lehti pyysi minua asiantuntijaksi kuuden viikon 5 kiloa veks! -bootcamp artikkeliinsa, jossa tehtäväni oli suunnitella ruokavalio ja kehonpaino-ohjelma lehden lukijoille. Koska itse ”vastustan” pikadieettejä ja tehokuureja, halusin ensin varmistaa, että homma tehdään oikealla tavalla: terveellisellä ja riittävällä ravinnolla jossa liikunta on tukena. Onneksi olimme samoilla linjoilla toimittajan kanssa, ja toteutimme yhdessä upean 6 viikon bootcampin Sport-lehden lukijoille. 

torju flunssa nailla vinkeilla
59

Torju flunssa näillä vinkeillä

Hyvinvointi, Reseptit, Yleinen

Tukkoinen olo, aivastuttaa, vilun väreet eivät ota laantuakseen? Ei hätää, pystyt vielä tyrmäämään flunssan kanveesiin näillä vinkeillä!

Muutama viikko takaperin flunssa tai joku muu pöpö yritti ottaa vallan minusta, mutta viikon kestänyt taistelu koitui omaksi voitoksi – flunssa ei päässyt iskemään ja pääsin jatkamaan normaalisti kiireistä arkea. Mitä kikkoja sitten käytin flunssaa vastaan taistelussa? Tässä parhaat vinkkini orastavaan flunssaan:

22

Peppu & core tabata-treeni

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Whoppaa tänään tärähtää viikon treenikalenteriin TABATA-treeni, jossa rääkätään peppua ja vatsalihaksia. 5 liikettä, á 4 minuuttia lepojaksoineen, yhteensä 20 minuuttia intensiivistä treeniä!

Tabata-treeni on tehokas ja intensiivinen treenimetodi, jossa työstetään yksi lihas yhdessä liikkeessä ”loppuun”. Tabatana voi tehdä myös sykettä nostattavia cardio-liikkeitä kuten burpeita tai vuorikiipeilijöitä, mutta me keskitymme tänään lihaskuntoon. Toki kyykyt pidolla ja hypyllä nostavat sykkeitä, mutta loppuliikkeet ovat sitten ”rauhallisempia”, mutta sitäkin tiukempia lihaksille 😉

2

Torstai on toivoa täynnä + arvonnan voittaja

Elämä, Lifestyle, Yleinen

Kuten postauksistani tällä viikolla on ehkä huomannut, on viikon vireystila ollut vähän kadoksissa ja mieli apeana. Vireystila on vieläkin hieman hakusessa, mutta mieli alkaa taas kääntymään tuttuun ja turvalliseen, positiivisesti virittäytyneeseen mind setiin.

Mielestäni on täysin sallittua joskus käydä vajailla pytyillä, eikä aina täydy olla se neiti aurinkoinen. Varsinkaan jos se ei tule sisimmästä. Olen itse hyvin avoin, ja haluankin näyttää avoimesti omat tunteeni. Elämä ei ole aina yhtä ruusuilla tanssimista, eikä sen pidäkään olla. Muutenhan niiden huippuhetkien arvostaminen olisi huomattavasti vaikeampaa!

Tänään on kuitenkin ollut hyvä päivä, ja tämä torstai onkin toivoa täynnä. Mietin omaa TOP 3:sta tästä päivästä, ja ne ovat seuraavat:

46

Helppoa ja vaivatonta ikkunanpesua

Elämä, Yleinen
Sini ikkunanpesu

Yhteistyössä: Sinituote

Kevät tulee ja se tarkoittaa aina yhtä asiaa: ikkunoiden pesua. Kerron teille nyt salaisuuden: olen äärimmäisen laiska ikkunoidenpesijä, mutta minullapa on niin ihana äiti, että hän on yleensä se, joka on vastannut kotini ikkunoiden puhtaudesta. Tiedän, olen yli kolmekymmentä, ja olisi korkea aika ottaa omat ikkunat haltuun…. Joten tällä viikolla otin härkää sarvista ja rupesin itse hommiin.

Sini ikkunanpesuIMG_8436Sini ikkunanpesuIMG_8442
Avuksi tuli onneksi Sinituote ja heidän Tripla-ikkunanpesinsettinsä, ja ihan aikuisten oikeasti, hieman nolona myönnän, että ihan turhaan olen laistanut tästä, koska kun välineet on kunnossa, ei ikkunoiden pesu ollutkaan mitään ikävää puuhaa, vaan ehkäpä jopa hieman terapeuttista hommaa 🙂

Sini ikkunanpesuIMG_8558 Sini ikkunanpesuIMG_8501 Sini ikkunanpesuIMG_8445
Setti sisältää Tripla-ikkunanpesimen, jossa on 3 leveää pesupintaa, ja ympärikääntyvän varren. Isot ja pienet ruudut sai tällä helposti puhtaaksi, ja mikrokuitupesimellä tulee puhdasta jälkeä jopa pelkällä vedellä. Setissä tulee mukana myös 70-118 cm teleskooppivarsi, jolla pääsee kätevästi korkeampiinkin ikkunoihin käsiksi. Lisäksi settiin kuuluu ikkunankuivain, joita löytyy muuten valikoimasta eri kokoisia, 15 cm, 29 cm ja 40 cm. Pesusetin kuivain on 29 cm, ja tällä sain kaikki pinnat tehokkaasti kuiviksi. Kumi on kuivaimen kiskoa pidempi, joten kuivain ei raavi ikkunanpieliä.

Sini ikkunanpesuIMG_8478 Sini ikkunanpesuIMG_8475 Sini ikkunanpesuIMG_8473 Sini ikkunanpesuIMG_8510Sini ikkunanpesuIMG_8515
Settiin kuuluu myös mikrokuitu ikkunaliina, jolla sain pyyhittyä hyvin ikkunoiden reunat mahdollisista vesipisaroista. Näistä jää helposti jäljet ja epäsiisti lopputulos, mutta tällä mikrokuituliinalla sain kaikki vesitahrat nätisti pois ja jälkiä jättämättä. Liinassa on 2 erilaista pintaa, joista karkea puoli puhdistaa lian ja kalkkitahrat, ja sileä puoli kuivaa ja viimeistelee.

Sini ikkunanpesuIMG_8560Sini ikkunanpesuIMG_8566 Sini ikkunanpesuIMG_8567
Näillä välineillä saan varmasti myös kylpyhuoneen peilikaapit siistiksi, ja hätätapauksessa käytän vaan mikrokuituliinaa, jos tulee pikasiivouksen tarve. Mahtavuutta!

Itse asun Helsingin keskustassa kerrostalon viidennessä kerroksessa, joten erilaista pölyä ja saastetta kerääntyy helposti ikkunoihin. Nyt auringon säteet paljastikin ikävästi kaikki liat ja tahrat, ja ajattelin hyvissä ajoin saada omat ikkunat kevätkondikseen, ja kevätsiivousta voin jatkaa sitten hyvillä mielin muualla  kotona. Onpa aika kiva lähteä lomalle kun ikkunat on putslui!

ENNEN:

Sini ikkunanpesuIMG_8435
JÄLKEEN:

Sini ikkunanpesuIMG_8602
Jos tällainen ikkunanpesulaiskiainen selvisi ikkunoiden pesusta näin näpsäkästi, hommasta selviää varmasti kuka tahansa, kunhan vaan välineet on kunnossa.  Tässä myös Sinin nettisivuilta löytyvät vinkit ikkunoiden pesuun, ja et voi epäonnistua:

1. Pese pilvisellä säällä
Ikkunoiden pesua suositellaan noin kaksi kertaa vuodessa, mieluiten keväisin ja syksyisin. Ikkunat kannattaa pestä pilvisenä ja tyynenä päivänä, jolloin sää on plussan puolella. Suora ja liian voimakas auringonpaiste kuivattaa ikkunan liian nopeasti, jolloin pesuaineliuos voi kuivua ikkunan pintaan. Liian kylmällä säällä ikkunat taas voivat jäätyä.

2. Valitse kunnolliset välineet
Ikkunanpesu mielletään todella aikavieväksi ja vaivanloiseksi, mutta oikeanlaisille välineillä sitä voi helpottaa. Pesua varten kannattaa varata erillinen pesin tai mikrokuituliina. Siistin lopputuloksen saa kuivaamalla ikkunan kuivaimella. Korkeisiin ikkunoihin kannattaa varata jatkovarsi.

3. Esivalmistele huolella
Ikkunanpesu onnistuu nopeasti ja helposti, kun esivalmistelut tehdään oikein. Pyyhi tai imuroi pölyt pois sälekaihtimista, ikkunanpuitteista ja -pielistä sekä ikkunanlaudalta ja tuuletusikkunasta. Peitä myös ikkunan alapuolella oleva lattia liinalla. Ota myös sälekaihtimet ja verhot sivuun ennen pesua.

4. Käytä pesuainetta ja vettä kohtuudella
Jos haluat välttää roiskeet ja valuvan veden, käytä vettä kohtuudella ja purista pesimestä ylimääräiset vedet pois ennen pesua. Myös pesuainetta kannattaa käyttää kohtuudella, muutama tippa 3-4 litraan vettä riittää.

5. Kuivaa rauhassa
Kuivaa ikkunat kuivaimella yhdensuuntaisin vedon ja kuivaa kuivain jokaisen vedon jälkeen liinalla. Anna pestyn pinnan kuivahtaa rauhassa, jotta ikkunoiden väliin ei synny huurua.

Itse nautin suuresti puhtaista ikkunoista, ja haluan tarjota myös tämän helppouden yhdelle lukijoistani: Sini lahjoittaa yhteistyössä yhden Tripla-ikkunanpesinsetin (arvo 35 €) kaikkien kommentoijien kesken, kunhan jätät kommentin 8.5.2016 mennessä. Voittajan arvon ja ilmoitan blogissa maanantaina 9.5.2016.

Sini ikkunanpesuIMG_8592 Sini ikkunanpesuIMG_8577
Nyt kelpaa 😉

<3 Nana