Tag

alaselän kipu

EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja
4

EROON SELKÄKIVUISTA – 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Monet toivovat pääsevänsä eroon selkäkivuista ja etsivät tuskaisina keinoja helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja. Usealle tulee ihmetyksenä, millaisia tuloksia kehonhuollolla ja venyttelyllä voi saada aikaan. Monesti erilaiset kolotukset ja kiputilat johtuvat kireistä lihaksista, ja kiputiloja voi helpottaa tehokkaasti erilaisilla venytyksillä ja liikkeellä ylipäätään.

Aikoinaan selkäpotilaille määrättiin hoidoksi vuodelepoa, mutta onneksi nykyään tiedetään paremmin. Liike on lääke ja liikunta pitää yllä kudosten aineenvaihduntaa, mikä helpottaa oireita ja edesauttaa paranemista. Olen koonnut tähän postaukseen 15 erilaista venyttelyliikettä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja, ja nämä kannattaakin ottaa testiin ja rutiiniksi omaan arkeen.

0

Kehonhuolto: dynaamiset venyttelyt

#SFMworkout 3kk treeniohjelma, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Treeni

Kehonhuolto ja dynaamiset venyttelyt ovat äärettömän tärkeä osa niin kovaa treenaavan kuin ihan tavallisen pulliaisen hyvinvointia. Kropan pitäminen liikkuvana ja elastisena vähentää loukkaantumisriskejä, sekä vähentää oleellisesti erilaisia kiputiloja. Tiesitkö, että kireät lonkankoukistajat voivat olla syy erilaisiin alaselän ongelmiin?

Joten ennen kuin marssit kalliisiin hoitoihin tai lääkärin pakeille, kannattaa venyttelyä ja kehonhuoltoa tehdä itsekseen, ja katsoa josko erilaiset vaivat ratkeasi huolellisella venyttelyllä ja kropan huoltamisella 🙂