Tehokas ja nopea rasvanpolttotreeni on nyt pop!
Vuorossa on taas koko kehon rasvanpolttotreeni, jossa tällä kertaa käytetään kehonpainon lisäksi ainoastaan penkkiä apuvälineenä. Penkki tuo kivasti vastusta treeniin, ja penkin korvaajaksi käy oikeastaan mikä tahansa koroke: rappuset, kivi, aita, you name it. Tässä 4 liikkeen rasvapolttotreeni, olkaaten hyvät!Fatburning circuit, 4 liikettä
- penkille nousu
- kapea ojentajapunnerrus
- vatsarutistukset
- burpee + hyppy penkille
Aloita tekemällä jokaista liikettä 8 toistoa, seuraavalla kierroksella 7 toistoa, seuraavalle 6 jne. Kierrosten välissä voi pitää pienen hengähdystauon, mutta tarkoitus olisi pitää syke koholla koko ajan.
Rakastan itse tällaisia pikatreenejä, vaikka näissä toki intensiteetin pitää olla korkealla. Nyt muutaman kuukauden treenitauon jälkeen tietää kyllä tekevänsä ja vääntävänsä, mutta kyllä se kunto sieltä nousee, pikkuhiljaa!
Treeni-iloa viikkoon!
Nana
