Aktiivisena ja urheilullisena ihmisenä mikään ei ole turhauttavampaa kuin huomata, että oma suorituskyky ja voimatasot ovat tulleet rytinällä alas. Ei jaksa treenata enää läheskään samalla intensiteetillä kuin ennen, eikä oikeastaan huvitakaan, kun tietää että palautuminen on hidasta ja kivuliasta. Oma kahden vuoden takainen suorituskykyni on historiaa, mutta siihen vaikuttaa myös toki kilpirauhasen vajaatoimintani, jolloin ei ole hyvä tehdäkään maksimaalisia harjoituksia kovin usein. Mutta voimatasoni ovat kuitenkin olleet ihan ok tässä välilläkin, toki vaihteluita on ollut, riippuen aktiivisuudesta ja palautumiskyvystä.

_M8A2001_preview

batch_IMG_1423

Vasemmalla 2 vuotta sitten ennen bikini ftness kisoja ja oikealla perjantaina sama pirkko

Nyt kun elämä on ollut hektistä ja kuormittavaa, myös lepo on jäänyt aivan liian vähälle. Ja kun unta ja lepoa ei saa tarpeeksi, jää silloin myös vaativammat treenaamisetkin vähemmälle. Jo ihan senkin takia, ettei kroppa palaudu, mutta myös sen takia, ettei sitä voimaa ja energiaa yksinkertaisesti ole. Toki olen tässä koko ajan jotain liikunnallista tehnyt, ja välillä vetänyt tiukempiakin treenejä, mutta aikamoista höntsäilyä se oma treenaaminen on viimeisen puolen vuoden ajan ollut. Käsinseisonta on oikeastaan ainoa sellainen liike, jota olen aktiivisesti harjoitellut, ja siinä on sentään tulostakin tullut 🙂 Mutta esimerkiksi leuanveto on jäänyt ihan tyystin, ja jos esimerkiksi muscle upin joku päivä haluan pystyä tekemään, pitää leuat kulkea ensin helposti.

64990_10152316703541649_558970885_n kuva-3

 

KAUNEUS JA TERVEYS. NANAN JUMPPAOHJEITA. KUVA KIRSI TUURA FREELANCER

Höntsäillen KUVA KIRSI TUURA FREELANCER

11073199_10153205848246649_6283699713987218504_n-1

Minua pidempään seuranneet tietävätkin, että itse tykkään painottaa treeneissäni toiminnallisuutta, monipuolisuutta ja koko kroppaa kuormittavaa liikettä. Tästä syystä olenkin hurahtanut täysillä kalisteniikkaan (calisthenics), jossa harjoitellaan oman kehon painolla, ja liikkeet ovat haastavia sekä kehonhallintaa vaativia. Tyypillisimpiä kalisteniikkaliikkeitä ovat dipit, punnerrukset, erilaiset variaatiot käsinseisonnasta ja leuanvedoista, coreliikkeet kuten human flag, dragon flag…. Kuka tahansa voi aloittaa kalisteniikkaharjoittelun, mitään tasovaatimuksia ei tässä ole, vaan liikeskaala on niin laaja, että progressiot löytyy jokaiselle tasolle.

P1011142

1907403_10153115809016649_8420194659303494838_n-1 unnamed-11

IMG_8840 IMG_8845

10858555_10153050951036649_7246268749263380958_n 10511116_10152540176856839_1886205730022091250_n

Perjantaina kävin itsekseni höntsäilemässä tangolla, ja kauhukseni huomasin, että jopa pienetkin liikkeet aiheuttavat vaikeuksia, ja heräsin siihen faktaan, että jotain on tehtävä, jos haluan tässä lajissa kehittyä. Nyt on aika heittää tekosyyt romukoppuun, kääriä hihat ja alkaa hommiin. Joten, hätäviesti lähti treenikaverille, joka lupautuikin koutsaamaan minua ”Back to shape & Champion mode” -projektissani. 6 viikkoa säännöllistä harjoittelua, alkuun 3 krt viikossa. Odotan mielenkiinnolla mitä saamme aikaiseksi fysiikalleni, ja on virkistävää, että on joku, joka käskee mitä pitää tehdä, milloin ja miten. Eikös se niin mene, että jokainen koutsi tarvitsee oman koutsin 😀 Nyt tietysti kun lähden taas tavoitteellisemmin treenailemaan, tulee riittävää lepoa ja unta painottaa entistä enemmän, muuten ei tuloksia tule, ja kroppa väsyy vaan entistä enemmän. Eli myös siihen osa-alueeseen on tulossa muutos 🙂

batch_IMG_1461

Kerron varmasti väliaikatietoja miten projekti etenee, mutta jos teitä kiinnostaa lukea kalisteniikasta enemmän, kannattaa käydä lukemassa Beawesome-blogista muun muassa miten päästä kalisteniikkaharjoittelussa alkuun 🙂

Oletko sinä tehnyt lähiaikoina joitain päätöksiä treeniesi suhteen, asettanut kenties uusia tavoitteita tai aloittanut uusia lajikokeiluja?

Aurinkoista viikonlopun jatkoa,

Nana 🙂