welcome-lifestyle
Kategoria

Lifestyle

Katso
welcome-treeni
Kategoria

Treeni

Katso
welcome-ruokavalio
Kategoria

Ruoka

Katso
0

Food Detective -ruokayliherkkyystesti

Yleinen

Moi moi moi,

Edellisessä ruokapostauksessa viittasin lyhyesti vatsakipuihini ja vatsan turpoamiseen, ja  joku kiltti anonyymi kävi vinkkaamassa tästä Food Detective -ruokayliherkkyystestistä.

Poimin heidän sivuiltaa (http://www.food-detective.fi) lisätietoa aiheesta, ja alla muutamia pointteja kyseisestä testistä:

  • Food Detective™ testaa reaktiosi 59 tavalliseen ruoka-aineeseen vain 40 minuutissa. Jos reagoit joillekin ruoka-aineille, sinulla on mahdollisuus parantaa elämänlaatuasi yksinkertaisesti poistamalla ne ruokavaliostasi.
  • Voit tehdä testin helposti kotona tai yhdessä ravitsemusneuvojasi kanssa. Tuotepaketti sisältää kaikki tarvikkeet testin tekemiseen sekä kattavan tietopaketin avuksi ruokavalion suunnitteluun.
  • Food Detective™ mittaa verestä verestä ruoka-ainekohtaisia IgG vasta-aineita, jotka yhdistetään ei-allergiseen ruokayliherkkyyteen. Testi ei mittaa mahdollisia ruoka-allergioita, laktoosi-intoleranssia tai keliakiaa.
  • Food Detective™ mittaa verinäytteestä ruoka-ainekohtaisten IgG vasta-aineiden määrää. Lukuisat  tutkimukset ovat osoittaneet, että IgG vasta-ainetestin tulosten perusteella suoritetut ruokavaliomuutokset voivat parantaa ruokayliherkkyyteen yhdistettävistä oireista kärsivän henkilön hyvinvointia.
    Sivuston mukaan vain muutamia prosentteja ihmisistä kärsii ruoka-aineallergioista, kun taas ruokayliherkkyydestä kärsivien määrän arvioidaan olevan jopa 45 prosenttia. Aika huiman korkea luku.

    Ruokayliherkkyys aiheuttaa monenlaisia epämiellyttäviä oireita ja kroonisia häiriöitä. Oireet tulevat yleensä esiin jonkin ajan kuluttua kyseisen ruoka-aineen nauttimisesta, joten haitallisten ruoka-aineiden tunnistaminen voi olla vaikeaa. Oireet saattavat alkaa vasta kolmekin päivää haitallisen ruoka-aineen nauttimisen jälkeen ja ne voivat kestää viikkoja. Esimerkiksi maito tai leipä saattavat aiheuttaa nivelkipuja vasta kolmen päivän kuluttua. Ruoka-aineiden aiheuttamista yliherkkyysreaktioista kärsivä henkilö jääkin usein hoitamatta tai saa oireisiinsa tarpeetonta lääkitystä.

    Oireet voivat olla seuraavanlaisia:

    • Hengitystiet
      nenän tukkoisuus, sivuontelon tulehdus ja astma.
    • Lihakset ja luusto
      niveltulehdus, nivelkivut, lihassärky ja voimattomuuden tunne.
    • Vatsa ja suolisto
      oksentelu, vatsan turpoaminen, kouristukset, ilmavaivat, nesteen kerääntyminen, pahoinvointi,ummetus, ripuli, painonhallintaongelmat ja koliikki.
    • Keskushermosto
      migreeni, päänsärky, kuulo-ongelmat, keskittymisvaikeudet, mielialan ja käytöksen muutokset, masennus, levottomuus, väsymys ja yliaktiivisuus.
    • Iho
      nokkosihottuma, atooppinen iho, rohtuminen, kutina ja muut ihottumat.
    Oma maha näytti tiistaina tältä tacomausteisen jauhelihasalaatin jälkeen, epäilyksenä kohdistuu nyt avocadoon, sillä aikaisempaa epäilyksen kohdetta kanaa en ole syönyt pariin päivään:
    Testissä vaan ei valitettavasti testata avocadoa, vaan seuraavia 49 ruoka-ainetta:
    1. Kaura
    2. Vehnä
    3. Riisi
    4. Maissi
    5. Ruis
    6. Durumvehnä
    7. Gluteeni
    8. Manteli
    9. Parapähkinä
    10. Cashew-pähkinä
    11. Tee
    12. Saksanpähkinä
    13. Lehmänmaito
    14. Kananmuna
    15. Kana
    16. Lammas
    17. Nauta
    18. Sika
    19. Valkolihainen kala *1
    20. Makean veden kala *2
    21. Tonnikala
    22. Äyriäiset *3
    23. Parsakaali
    24. Kaali
    25. Porkkana
    26. Purjo
    27. Peruna
    28. Selleri
    29. Kurkku
    30. Paprika *4
    31. Palkokasvit *5
    32. Greippi
    33. Meloni *6
    34. Maapähkinä
    35. Soijapapu
    36. Kaakaopapu
    37. Omena
    38. Mustaherukka
    39. Oliivi
    40. Appelsiini, sitruuna
    41. Mansikka
    42. Tomaatti
    43. Inkivääri
    44. Valkosipuli
    45. Sienet
    46. Hiiva
    47. Negatiivinen varmistus
    48. Positiivinen varmistus    
    *1 VALKOLIHAINEN KALA: kolja, turska ja punakampela
    *2 MAKEAN VEDEN KALA: lohi ja taimen
    *3 ÄYRIÄISET: katkarapu, rapu, hummeri ja simpukka
    *4 PAPRIKA: punainen, vihreä ja keltainen
    *5 PALKOKASVIT: herneet, linssit ja pavut
    *6 ME
    OlLONI: cantaloupe ja vesimeloni.

    Oletteko te ihanaiset lukijat tehneet kyseistä testiä, tai kuulleet tästä jotain? Ajattelin, että voisin tällaista kokeilla. Testin hinta on 88 euroa, joten toivottavasti tämä olisi oikeasti luotettava, ettei rahat mene kankkulan kaivoon…

    Vatsa turpeena,
    Nana

    0

    Kisabikinit

    Yleinen

    Heippis,

    Päätökseni osallistua Bikini-sarjaan ensi kesäkuussa vahvistuu koko ajan, ja olenkin alkanut pohtimaan kisabikini-asiaa. Bikinien teettäminen on todella kallista, mutta olen käsittänyt, että näiden itse tuunaaminen on kyllä todella hankalaa, ja oikeiden kropan muotojen korostaminen on äärettömän tärkeää kisoissa, joten tästä syystä olisi myös hyvä, että asialla olisi ammattilainen. Olen kuitenkin miettinyt, josko jostain saisi ostettua muiden vanhoja kisabikineitä, ja jos näitä hieman tuunaisi? Toki tässäkin on tärkeää, että toisella on edes suht samanlainen kropan malli kuin itsellä.

    Vai onko bikinien teettäminen kuitenkin jokaisen pennin väärti?

    Hinnat käsittääkeni lähtee sadasta eurosta, eli sadalla parilla voisi saada jo oikein kiva biksut. Olisiko täällä ketään minua fiksumpaa tätä asiaa kommentoimaan? Käytetyt/itse tuunatut/ammattilaisella teetetyt, mikä olisi nyt paras ratkaisu?

    Annan upeat bikinit

    Bling bling,
    Nana

    0

    Kuvausfiiliksiä

    Yleinen

    Hellurei!

    Sunnuntaina olin siis eräänlaisissa fitness-kuvauksissa, jossa kuvaaja harjoitteli fitness-mimmien kuvaamista ennen ulkomaille lähtöä ja uraa ammattivalokuvaajana. Kuten mainitsin, en ole vielä varsinaisesti kuvauskunnossa, mutta halusin päästä kokeilemaan myös tällaista mahdollisuutta, ja oli kyllä kivaa! Vaikeeta ja haastavaa, mutta kivaa!

    Haastavinta varmaankin oli se, kun piti keskittyä jännittämään tiettyjä lihaksia, yrittää hymyillä/ilmehtiä tietyn lailla, miettiä että miten se peppu ei nyt näyttäisi isolta jne jne…. Ei ollut helppoa ei =D Mutta ihan mieletön kokemus, ja kyllä sieltä varmasti tulee upeita kuvia meistä kaikista tytöistä 🙂

    Alla muutama kuva, jotka ovat otettu omalla kameralla. Varsinaisissa kuvissa saattaa kestää viikkoja.

    Paikkana toimi Apollo Night Club, koska se oli helppo järjestää.

    Boxing teemalla
    Vähän sporttisempaa

    Kyllä se vaan niin on, että jos olisi ollut jo nyt paremmassa kunnossa, olisi se poseeraaminenkin ollut paljon helpompaa 😉 Mutta näillä mentiin nyt, ehkäpä sitten keväällä on jo paljon paremmassa kunnossa, ainakin pitäisi olla jos kisalavoille halajaa ;D
    Tsirp,
    Nana 
    0

    Vko 45 reenit ja pöperöt

    Yleinen

    Heippa,

    Ja taas pientä koostetta viikosta 🙂
    Laitan mukaan omia merkkauksia vatsakivuista, yritän selvitellä mistä nämä johtuvat, ja täällä on helpoin pitää näistä kirjaa ruokien yhteydessä. Alkuviikkoa en muista tarkalleen milloin kipuja ja turvotuksia oli… Niitä oli silloin tällöin, mutta en vaan kuollaksenikaan muista milloin.

    Ma 5.11.2012
    Aamupala: Skyr vanilja rahka + vettä
    Treeni: 35 intervalli juoksumatolla + muutamat setit hyppynarua
    Välipala: 3 valkuaisen munakas, 2xriisikakku oliiviöljyllä ja kalkkunalla, tuorepuristettu appelsiini- & greippimehu
    Lounas: kanasalaatti, jossa tomaattia, kurkkua, pinjansiemeniä, halloumijuustoa, avocadoa
    Välipala: mansikkarahkasmoothie
    Illallinen: saksanhirven sisäfilee, paprikaa, sipulipaistos ja viipale perunaa
    Iltapala: rahka banskulla ja mansikoilla

    

    Aamupalaa, omena jäi syömättä
     
    Kanasalaatti
    Saksanhirven sisäfilettä

    Ti 6.11.2012, lepopäivä
    Aamupala: 3 valkuaisen munakas, riisikakku oliiviöljyllä ja kalkkunalla, tuorepuristettu appelsiini- & greippimehu
    Lounas: Kanasalaatti, sama kuin maanantaina, mutta vain 1 viipale halloumia
    Välipala: mansikkarahkasmoothie
    Illallinen: savulohta, parsakaalia, kurkkua, porkkanaa, puolikas avocado
    Iltapala: rahka banskulla (1/3) ja mansikoilla

    Ke 7.11.2012
    Aamupala: puolikas skyr vaniljarahka
    Treeni: juoksulenkki 35 min (5,1 km)
    Välipala: munakas kahdella valkuaisella ja yhdellä kokonaisella munalla, riisikakku kalkkunalla sekä näkkileipä kalkkunalla, tuorepuristettu greippi- & appelsiinimehu
    Lounas: savulohta, puolikas paprika, parsakaalia, avocadoa ja kurkkua
    Välipala: mansikkarahkasmoothie pellavansiemenrouheella
    Treeni: sali jalat + vatsat, protskujuoma palautuksena veteen sekoitettuna
    Illallinen: paistettu kanafilee, täysjyväriisiä (ei oireita muistaakseni)
    Iltapala: rahka banaanilla ja mansikoilla

    Nyt on vähän köyhän näköinen annos =D

    To 8.11.2012
    Aamupala: 1/2 skyr vaniljarahka
    Treeni: juoksulenkki 38 min (6 km)
    Juoksun jälkeen 1/2 skyr
    Välipala: 3 valkuaista paistettuna + gluteeniton paahtoleipä kalkkunalla
    Lounas: savulohta, paprikaa, parsakaalia, 1/2 avokado
    Välipala: vadelmarahkasmoothie
    Treeni: sali: olkapäät, rinta, vatsat, protskujauhe veteen palautuksena
    Illallinen: ankkaa (noin 120 g), papuja
    Iltapala: rahka mansikoilla ja banaanilla

    Kanankoipi, täysjyväriisiä ja uunivihanneksia

    Ankkaa ja papuja, sipulimuhennosjäi syömättä

    Iltapalaa iltalukemisen kera

    Pe 9.11.2012
    Aamupala: gluteeniton kaurapuuro 35 g veteen
    Treeni: sali hauis & ojentaja, treenin jälkeen protskujuoma veteen
    Lounas: ankkaa, uunivihanneksia, 1 dl täysjyväriisiä
    Välipala: mansikkarahkasmoothie vehnäleseellä, gluteeniton paahtoleipä kalkkunalla
    Hieronta 75 min, selkä ja takareidet & pakarat
    Illallinen: kanasalaatti pähkinäsekoituksella ja avocadolla, ituja -> vatsa kipee, turpos
    Napostelu: 30 g kouvolan lakua + 12 cl punaviiniä
    Iltapala: lämminkuppikeitto kanalla (80 g)

    La 10.11.2012
    Aamupala: rahka mansikoilla ja banaanilla, riisikakku avocadolla (1/4) ja kalkkunalla, tuorepuristettu mehu
    Treeni: spinning 45 min, leuanvedot, vatsat
    Protskujuoma veteen palautuksena
    -> vatsa vähän kipee, ei turvotusta
    Lounas: lihapullat (naudan paistijauheliha 10%), täysjyväsapagettia 50 g
    Illallinen: kanasalaatti, jossa tomaattia, kurkkua, paprikaa, avocadoa, oliiviöljyä
    -> vatsa kipee ja turposi
    Iltapala: rahkalettuset 10 kpl eli puolet taikinasta, päälle mansikoita, banaania ja mustikoita

    Aamupalaa

    Lihapullia, täysjyväspagua ja paprikaa
    Kanasalaatti

    Rahkalettuset

    Su 11.11.2012
    Aamupala: 3 paistettua valkuaista, gluteeniton paahtoleipä kalkkunalla, omena
    Lounas: jauhelihapihviä, salaattia + ketsuppia, vesimelonia ja ananasta, jälkkäriksi pieni kuppi rahkaa mustikoilla ja vadelmilla
    Treeni: boxing harjoitukset, 12 min kuntopiiri + syvävatsalihasharjoitukset
    Välipala: 4 lihapullaa, salaattia, 10 pähkinää
    Kuvaukset: yläselkätreeniä (lihasten jännittäminen on yllättävän rankkaa =D)
    Välipala: skyr meloni-passion, muutama pähkinä
    Illallinen: jauhelihakastike, täysjyväspagettia (50 g)

    Mandariini jäi syömättä

    Lounas

    Tällä hetkellä epäilen vatsakipujen aiheuttajaksi kanaa, eli saattaa olla että olen yliherkistynyt sille 🙁
    Tämä viikko meneekin nyt sitten ilman kanaa, ja testaillaan miten vatsa reagoi. Toisena epäilyn kohteena on avocado, joten tällä viikolla pitää sitten sitä yhdistellä muihin ruokiin.

    Voi apua, jos olen herkistynyt kanalle, koska sitä syön niin paljon! Noh, ei voi mitään, tutkaillaan, ja sitten pitää tehdä muutoksia ruokavalioon jos näin on.

    Treenien yhteeveto:
    Sali 3 varsinaista kertaa + leuat & vatsat + lihaskuntopiiri
    Aerobinen: 3 krt juoksulenkki, 1 spinning, lyhyt boxing
    Kehonhuolo: hieronta 75 min, LPG-hoito (lyhyt), venyttelyt 1 krt

    Miten teidän viikko sujui, oliko onnistumisia treeneissä, vai jäikö kenties petrattavaa tälle viikolle?

    Muisk,
    Nana

    0

    Viikon ohjelmaa ja äksöniä

    Yleinen

    Moikka,

    Tämä viikko on ollut aivan hurjaa juoksemista paikasta toiseen sekä töiden, treenien ja omien menojen yhteensovittamista. Maanantain kampaaja ja tiistain kosmetologikäynnit sekoittivat saliaikatauluni, ja nyt salikerrat painottuu kaikki loppuviikkoon. No mutta tällaista se aina välillä on.

    Olen jaksanut aamuisin nousta tekemään aerobiset, paitsi tiistaina kun pidin lepopäivää, ja tänään oli vuorossa aamusali, koska duunista lähden taas suoraan hierojalle. Herätys oli 5.30, illalla saattaa tulla taas uni silmään aika tehokkaasti 🙂 Hierojan jälkeen menen ystäväni Riinan luokse, teemme toimintasuunnitelman seuraavalle 3/6 kk:lle, mittaan hänen BMI:n, lantion ja vyötärön suhteen, sekä sovitaan päivämäärä UKK-kävelytestille. Riina toimii mun ensimmäisenä PT asiakkaana, ikäänkuin koekaniinina. Saliohjelman olen hänelle jo tehnyt, mutta tästä kaikesta tulen tekemään oman jutun hieman myöhemmin.

    Ai niin, keskiviikkona pääsin yllättäen (ja ilmaiseksi) JLon konserttiin. Oli siis tajuttoman huikeeta, whoopwhoop. Ja luoja missä kunnossa se mamasita on, niin kaunis, niin energinen, upea kroppa, upea ääni, ja mikä ihaninta, ei mitään diivan elkeitä. What can I say, she’s a Goddess <3
    Alla muutama kuva keikalta. Motivation motivation 😉

    Lähde Iltalehti
    Lähde Ilta-Sanomat

    Lähde HS
    Lähde Ilta-Sanomat

    Huomenna yritän ehtiä sekä lenkille että salille, ja iltapäivänä olen menossa ystäväni luokse katsomaan hänen poikaansa, jota en ole vielä kertaakaan tavannut (ikää jo yli vuosi, jepjep…). Tästäkin huomaa, että niin se aika vaan hurahtaa eteenpäin aivan huomaamatta, käsittämätöntä!

    Sunnuntai onkin sitten jännä päivä! Tuttavani kaveri haluaa testailla Fitness-tyttöjen kuvaamista ennen siipien kokeilemista ammattikuvaajana ulkomailla, ja minä tottakai olin heti mukana vapaaehtoisena, vaikken missään timmissä kunnossa (vielä) olekaan. Mukana on muutama muukin Bootcampilainen, ja illasta tulee varmasti superkiva. Tosi jännää päästä poseeraamaan ja leikkimään fitness-misua ;D Jos kuvista tulee kivoja, laitan niitä tänne heti ne saatuani.

    Että tällaista. Paljon äksöniä, hikeä ja huokailuja, muutama kirosana mutta fiilis on katossa <3

    Wrooooom,
    Nana