Viikko sitten lauantaina koitti vihdoin odotettu päivä, kun vietimme verkkovalmennettavieni kanssa Nanafit treenipäivää. Meillä oli upeat puitteet Villa Katayassa ja sääkin suosi, joten päivä ei olisi voinut mennä paremmin!
Minusta on ihanaa päästä näkemään keitä ruudun takana valmennettavina on, sekä myös valmennettaville tällainen live-treeni on aina kiva juttu. Päivä muodostui luennosta, treenistä, kehonhuollosta ja rennosta jutustelusta ruoan parissa. Ulkotreenit olivat ihan pop, ja nyt ajattelinkin kertoa hieman tarkemmin mitä kaikkea tuona päivänä puuhailimme!
NANAFIT TREENIPÄIVÄ – päivä joka jäi monen mieleen
NANAFIT TREENIPÄIVÄ UPEISSA VILLA KATAYAN TILOISSA
Treenipäivä järjestettiin Villa Katayan tiloissa Helsingin Lauttasaaressa, jossa sekä sisä- että ulkotilat ovat aivan mielettömät! Päivä aloitettiin tervetulomaljoilla villan pihassa, josta siirryimme luennon ajaksi yläkertaan sisätiloihin.
Mietin pitkään mistä aiheesta luennoisin ensimmäisenä treenipäivänäni, ja päädyin meitä varmasti jokaista koskettavaan aiheeseen: Miten pitää omasta hyvinvoinnista huolta kiireisen arjen tiimellyksessä? Mitä kaikkea pitää huomioida, miten kokonaiskuormitus vaikuttaa treenien laatuun ja määrään, ja mikä osa-alue on kaikista tärkein hyvinvoinnillemme?
Halusin pitää luennon mahdollisimman rentona, ja saimmekin herätettyä aktiivista keskustelua jokaisesta osa-alueesta jota käsittelin luennon aikana. Minusta on mahtavaa kuulla kokemuksia ja erilaisia näkemyksiä näistä asioista, sillä olemassa ei ole ainoaa oikeaa vastausta.
VILLA KATAYAN SUVI-TUULI KEMILÄINEN
Monet saivatkin luennosta uutta ajateltavaa sekä myös uutta motivaatiota, sekä pienen armahduksen itseään kohtaan – aina ei tarvitse mennä kaikki tai ei mitään -asenteella ja vähempikin riittää, erityisesti silloin kun elämme ruuhkavuosia tai muuten kiireistä aikaa.
Luennon lopussa palkitsin mielettömän upean daamin Mian, joka on käynyt kaikki valmennukseni. Hän oli mukana ensimmäisessä Lifefit-verkkovalmennuksessani, ja on onnistunut tekemään 1-tyypin diabeetikkona ja 47-vuotiaana mielettömän muutoksen elämässään ja hyvinvoinnissaan.
Itkuhan siinä molemmille tuli kun kutsuin Mian eteen palkintoa vastaanottamaan. Mia on loistava esimerkki siitä, mitä kaikkea voi tapahtua kun motivaatiota, halua ja tahdonvoimaa on tarpeeksi. Hienoa Mia, olen ylpeä sinusta!
ENERGISOIVAA TREENIÄ JA KEHONHUOLTOA
Luennon jälkeen siirryimme Villan pihalle ulkotreeneihin. Olin suunnitellut meille alkulämmittelyn, jossa pikku hiljaa herättelimme kroppaa ja valmisteltiin sitä treenejä varten. Teimme erilaisia eläinkävelyitä, ketteryysliikkeitä, pelasimme hauskaa tötsä-leikkiä ja dynaamisilla venytysliikkeillä availimme kehoa.
Koska halusin treenin antavan meille energiaa, en vain vievän sitä, kovin treeniosuus kesti noin 20 minuuttia palautuksineen. Tässä osiossa nostimme sykkeitä kuminauhajuoksuilla, slam balleilla, sekä haastoimme kehonhallintaa ja lihasvoimaa punnerruksilla ja mittarimadoilla.
Tämän jälkeen siirryimme eristävään lihastyöhön ja harjoittelimme pakaralihasten aktivoimista kehonpainolla sekä vastuskuminauhan avulla. Peppupajan jälkeen oli vuorossa vatsalihasten treenaamista jossa käytimme myös vastuskuminauhaa avuksi. Nämä liikkeet olivat osa SUPER FIT kesätreenejäni, jotka ovat tarjouksessa vielä tämän sunnuntain.
Loppuun teimme vielä pienen köysikiipelin, jonka jälkeen loppuverkkasimme ja siirryimme kehonhuollon pariin. Heti treenin jälkeen ei kannata tehdä pitkiä syvävenytyksiä, joten kävimme koko kehon vartissa läpi palauttaen lihakset lepopituuteen ja käynnistäen palautumisen.
Treenin jälkeen energiat olivat huipussa, vaikka olimmekin tehneet tehokkaan treenin. Tämä onkin mielestäni yksi tärkeimmistä asioista, eli treenien tulisi enemmänkin antaa energiaa eikä jättää vain rättipoikkiväsy-fiilistä ja voimatonta oloa loppupäiväksi.
SUSHI BOWL JA MUKAVAA RUPATTELUA
Treenin jälkeen uskaliaimmat kävivät vielä meressä pulahtamassa, jonka jälkeen meille tarjoiltiin Villa Katayan keittiössä valmistettu Sushi Bowl. Välipalaa nauttiessamme kaikkialta kuului mukavaa puheensorinaa ja naurua, ja tähän oli mahtava päättää treenipäivä.
Saamani palautteen mukaan tämä päivä jää muistoihin ikuisiksi ajoiksi, ja ulkotreenien sanottiin olevan parhaat ikinä! Tämä päivä jää myös omaan mieleen ikimuistoisena, upea ihmiset, mieletön paikka, lämmin tunnelma ja meidän tiimihenki, ihan parhautta!
Kiitos kaikille valmennettaville, Villa Katayalle ja Suvi-Tuulille, goodie bagiin osallistuneille yhteistyökumppaneille Foodinille, Barebellsille, Humblelle sekä Adidakselle. Kiitos että teitte treenipäivästä parhaan mahdollisen <3
Alta näet vielä videokoosteen päivästä, ja tästä videosta kiitos kuuluu Northern Actionille. Kuvista kiitos Marianne Sendenalille.
Näitä onnen päiviä lisää!
Kiitos loisto päivästä 😃Parasta on se, että täysin vieraiden ihmisten kanssa tunnet kuuluvaksi joukkoon, kun ajatukset on samoilla linjoilla. Jälleen oli taas koko hyvinvoinnin paketti huomioitu (upea paikka, ajatusten herättäminen, uuden oppiminen, treenit, hyvä olo ja mieli sekä siitä nauttiminen, ennenkaikkea porukka henki👍) Uskon että kaikki toivomme näitä kohtaamisia lisää ja että myöhemminkin tällaisista päästään nauttimaan🌞.
Kiitos että olit paikalla 🙂 Oli kyllä mahtia nähdä näin valmentajanakin miten hyvin kaikki tuli juttuun,
ja ihan kuin oltaisiin aikaisemminkin nähty 😀 Näitä tulee varmasti lisää jatkossa 🙂