Ah, ihanaa loma!

Vuoden ehdottomasti paras aika on menossa ja kyllä on kelit jopa meitä täällä Suomessa hellineet. Onneksi säätiedotus näyttää jatkuvan aurinkoisena ja lämpimänä (vaikka suurimmat helteet hellittivätkin), niin voimme jatkaa tätä kesästä nauttimista.

Olen päässyt nauttimaan lomastani täysin rinnoin, mutta onneksi sitä on vielä hieman jäljellä. Vaikka rakastan työtäni hyvinvoinnin edistäjänä, niin palautuminen ja arjesta irrottautuminen on tärkeää myös minulle, niin ammatillisesti kuin henkilökohtaisestikin.

Kaupallinen yhteistyö: Puhdas+ (alekoodi nana20 saat -20% alennusta Puhdas+ verkkokaupasta)

Loma edistää hyvinvointia

Loman pitäminen edistää tutkimuksien mukaan fyysistä- ja henkistä hyvinvointia, sekä onnellisuutta. Kun lomailet, niin stressitasot laskevat ja tämä tunnetusti vaikuttaa lähes kaikkeen mitä teemme. Tiesitkö, että jo pelkällä loman suunnittelulla on selvä vaikutus onnellisuuteen? Joten muista oikeasti ottaa aikaa itselle, se kannattaa!

Nautitpa sitten näistä Suomen keleistä esimerkiksi mökillä tai lähdet jonnekin kauemmas lomailemaan, niin mitä kannattaa pakata reissuun mukaan?

Tässä minun 5 vinkkiä mitä pakata lomalle mukaan:

  1. Aurinkokapselit

Rakastan aurinkoa ja kaunista päivetystä. En kuitenkaan halua altistaa itseäni liikaa UVA ja UVB – säteilylle, joten olen ottanut käyttöön aurinkokapselit erityisesti ennen aurinkoreissuja, jotka tehostavat kauniin päivetyksen saantia.

Puhdas+ Sun Capsuleissa on kollageenia, beetakaroteenia ja NutroxSun-yhdistettä, jotka estävät ihon palamista ja tehostavat ruskettumista. Mikä parhainta, näissä kapseleissa ei ole muita turhia täyte- tai lisäaineita, niin kuin ei muissakaan Puhdas+ tuotteissa.  Puhdas+ Sun Capsules soveltuvat myös kasvissyöjille.

Muistathan kuitenkin myös aurinkorasvan käytön, itse käytän SPF30 aurinkorasvoja ulkomailla lomaillessani, Suomessa riittää usein pienempikin suojakerroin. Auringossa ei myöskään kannata maata tuntitolkulla ihosyöpäriskin takia (ja aurinko myös vanhentaa ihoa).  Joten muistathan maltillisuuden myös näissä aurinkohommissa!

  1. Maitohappobakteerit

Reissuun lähtiessä haluan aina minimoida vatsataudin saamisen riskin (kukapa ei haluaisi!). Itse asiassa moni käyttää maitohappobakteereita säännöllisesti muulloinkin, kuin vain ennen matkaa, itseni mukaan luettuna.

Maitohappobakteerien säännöllisellä käytöllä voi olla suotuisa vaikutus esimerkiksi vastustuskyvyn parantamiseen ja vatsavaivojen ehkäisyyn. Puhdas+ Vahva Maitohappobakteeri valmisteen päiväannos sisältää vähintään 50 miljardia maitohappobakteeria:

  • Lactobacillus rhamnosus, 8 miljardia elävää bakteeria
  • Bifidobakterium lactis, 37 miljardia elävää bakteeria
  • Lactobacillus reuteri, 2 miljardi elävää bakteeria
  • Lactobacillus casei, 3 miljardia elävää bakteeria
  1. Magnesiumkapselit

Käytän magnesium kapseleita joka ilta, sillä magnesium auttaa hermostoa rauhoittumaan ja takaa paremmat unet turvallisesti ja helposti. Magnesium auttaa myös suonenvetoihin, lihaskramppeihin ja yleiseen palautumiseen. Magnesiumin ja muiden mineraalien tarve lomalla saattaa lisääntyä, jos esimerkiksi liikut paljon, hikoilet kuumuudessa tai nautit alkoholia.

Jos ummetus yllättää lomamatkalla, niin magnesium on tehokas täsmäase myös siihen suurempana annoksena otettuna (vaihtelee yksilöllisesti). Tätä mineraalia on saatavilla monissa eri muodoissa, mutta Puhdas+ Quatro Magnesium valmiste on yhdistänyt yhteen kapseliin monipuolisesti 4 eri muotoa, jotka takaavat optimaalisen imeytymisen.

  1. Entsyymivalmiste

Kuka jaksaa lomalla stressailla ruoasta? En minä ainakaan. Lomamatkalla tulee usein syötyä vähän normaalia raskaammin ja epäterveellisemmin. Ruoasta rennosti nauttiminen on tärkeä osa onnistunutta lomaa ja ”pikku breikki” omista ruokailutottumuksista voi jopa  boostata aineenvaihduntaa, sillä keho saa uudenlaista ärsykettä.

Raskaampi ruokailu voi olla kuitenkin haastavaa ruoansulatukselle. Itse olen kokenut Puhdas+ Enzyme Digezyme ravintolisän auttavan turvotukseen ja ravinnon tehokkaaseen pilkkoutumiseen. Kyseinen entsyymivalmiste auttaa kehoasi pilkkomaan rasvaa, proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja laktaasia. Entsyymivalmisteiden käyttäminen on muulloinkin suositeltavaa, jos olet esimerkiksi stressaantunut (stressi on optimaalisen entsyymitoiminnan vihollinen).

Muistathan kuitenkin, että aina olisi hyvä tutkia pidempiaikaiset ruoansulatusongelmat, suoliston ja vatsan ongelmat ja poissulkea vakavammat syyt ongelmien aiheuttajista. Entsyymivalmisteita ei kannata käyttää pidempiaikaisesti tai hoitaa vain oiretta.

  1. Kollageenivalmiste

Auringon UV-säteily sanotaan lisäävän kollageenin tarvetta, joten pidän huolta sen tankkaamisesta auringossa oleskellessani. Kollageenin tarve lisääntyy myös jos tupakoit, syöt sokeria tai kärsit C-vitamiinin puutteesta.

Elimistön kyky tuottaa kollageenia heikentyy jo 25-vuoden iässä. Puhdas+ Sport Collagen valmisteeseen on lisätty myös C-vitamiinia (joka tehostaa kollageenin imeytymistä) ja laadukkainta MSM valmistetta, joten tuote on ihanteellinen aktiiviselle lomalaiselle.

Reissaajan pakkauslista

Näiden tuotteiden lisäksi on pitkä lista myös muita tuotteita, joita kohteesta riippuen tarvitaan matkalla mukana. Jaan oman pakkauslistani tänne, jos tämä sattuisi helpottamaan edes muutaman pakkausoperaatioita.

Ehkäpä seuraavat omat TOP tuotteet voisin listata tähän (löytyy myös pakkauslistasta): aurinkorasvat, varakerrasto käsimatkatavaroihin (biksut, sandaalit, puhtaat alusvaatteet), särkylääke, ravitseva kasvoseerumi ja käsidesi.

Muu pakkauslista seuraavasti:

KÄSIMATKATAVARAT

  • Kamera
  • Puhelin ja laturi
  • Iso huivi peitoksi
  • Vesipullo (vien aina tyhjän shakerin ja täytän sen kentällä Suomessa)
  • Varavaatteet (jos matkalaukku katoaa)
  • Sandaalit
  • Bikinit
  • Villasukat
  • Hammasharja ja -tahna
  • Matkalukemista tai musiikkia
  • Lääkkeet
  • Aurinkolasit

MATKALAUKKU

  • uikkarit
  • hyvät kävelykengät
  • lenkkarit
  • tarpeeksi alusvaatteita
  • aurinkohattu
  • aurinkorasvat
  • rantavaatteet eli shortsit, hameet, topit, sarongit
  • rantapyyhe
  • siistit iltavaatteet riippuen kohteesta
  • ainakin 1 pitkähihainen paita viileitä iltoja varten
  • pitkät housut
  • treenivaatteet
  • matkadokumenteista kopiot (jep, olen vanhanaikainen)
  • pieni pussi pyykinpesuainetta
  • vitamiinit
  • korkokengät jos tarpeen
  • sadetta pitävä takki
  • sukkia
  • yöasu

KÄSILAUKKU

  • matkadokumentit paperisena tai sähköisenä
  • lompakko (paikallista valuuttaa, luottokortit)
  • käsidesi
  • savetit
  • puhelin
  • passi
  • power bank (ei saa pakata matkatavaroihin!)

KOSMETIIKKAPUSSI

  • aurinkovoiteet ja after sunit
  • shampoo & hoitoaine
  • meikinpuhdistusaine
  • rasvat
  • laastarit
  • pinsetit
  • kynsisakset
  • dödö
  • hammasharja, -lanka ja -tahna
  • shaver
  • harja tai kampa
  • maitohappobakteerit
  • matkapahoinvointilääkkeet (esimerkiksi Sea-Band-matkapahoinvointiranneke)
  • ripulilääkkeet

Ihania loma- ja kesähetkiä toivotellen, muistathan käyttää alekoodia nana20 jos innostut omista suosikkituotteistani ja tilaat tuotteita Puhdas+ verkkokaupasta, saat alennusta -20%.

Nana-Heikkila