Category

Yleinen

Elätkö kilpaurheilijan vai kuntoilijan elämää?
6.5.2017
14

Elätkö kilpaurheilijan vai kuntoilijan elämää?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Kaloreiden laskemista, makroravinteiden viilaamista ja kymmeniä tunteja treenejä viikossa. Tämä voi kuulua kilpaurheilijan arkeen, mutta kuntoilijan ei tällaisista tarvitsisi välittää.

Nykypäivänä tämä asia on kuitenkin vääristynyt, kun vasta saliuraansa aloittelevat nuoret tytöt tai peruskuntoilijat ottavat mallia kilpaurheilijoista tai fitness kisaajista, jotka sporttaavat ehkäpä ammatikseen, ja jolloin painitaan hieman eri luokissa. Tällöin myös ruokaan ja ravintoon paneutuminen on erilaista.

IHANAN TEHOKAS LIHASKUNTOTREENI LENKILLE
4.5.2017
0

IHANAN TEHOKAS LIHASKUNTOTREENI LENKILLE

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Kaipaatko ideoita lihaskuntotreeniin lenkille tai kävelyn lomaan? Lenkkipolultasi löytyy varmaan puiston penkki tai kivenmuhkura, mutta et oikein tiedä mitä näillä voisi tehdä?

Ei hätää, lue tai katso tältä videolta 6 tehokasta liikettä lenkkipolun varteen, jolla saat vahvistettua ja kiinteytettyä monipuolisesti kehoasi. 2 kärpästä yhdellä iskulla, peruskunto + lihaskunto, check! 🙂

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI
7.4.2017
0

10 MINUUTIN TEHOTREENILLÄ KROPPA KIINTEÄKSI

Treeni, Yleinen

Onko arkesi kiireistä, ja aika treeneillä tuntuu olevan kortilla? Ei hätää, tällä 10 minuutin nopealla mutta tehokkaalla kotitreenillä saat hien pintaan, rasvanpolton käyntiin ja kiinteytettyä vartaloasi.

Treeniä varten et tarvitse mitään apuvälineitä, ja aikaa vain sen 10 minuuttia! Voit tehdä treenin vaikka heti aamusta, tai esimerkiksi heti töistä kotiin tultuasi, jolloin ilta jää vapaaksi muille askareille. Ei tekosyitä!

mitä syödä ennen aamutreeniä
31.3.2017
4

Mitä syödä ennen aamutreeniä?

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Minulta kysytään usein mitä syödä ennen aamutreeniä, ja oma mielipiteeni asiaan on jotain sellaista, joka antaa heti energiaa, muttei ole liian raskasta. Kannattaa huomioita siis mitä syö ja millaista treeniä on tekemässä.

Täydellä vatsalla on tukala treenata, joten ei ole ihan sama mitä syö, ja kuinka paljon. Kerron teille tässä postauksessa miten itse ajoitan syömiset ja treenit, sekä muutamat yleisvinkit, mitkä kannattaa huomioida.

parhaat liikkeet pakaratreeniin
16.3.2017
0

Parhaat liikkeet pakaratreeniin

Treeni, Yleinen

Vaikka kyykky on yksi ehdottomista kuningasliikkeistä alakropalle ja itse asiassa koko keholle, se ei kuitenkaan ole se kaikista tehokkain pakaralihasten muokkaajaliike. Kyykky kannattaa ehdottomasti pitää siellä jalkapäivän treeniliikkeissä mukana jos sitä tykkää tehdä (ja se on hyvin tehokas liike koko keholle), mutta pakaralihaksille kannattaa ottaa myös eristävämpiä liikkeitä mukaan, jos berberi on se paikka, jonne sitä muotoa erityisesti haluaa.

Instagram

nanafit.fi

🤸‍♀️ Inspistä treeneihin ja joustavuutta ruokailuun.
💪🏻 Mun kanssa vahvempi & sporttisempi kroppa ilman ylitreenaamista.
📲 Nettivalmennukset 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit