Category

Yleinen

TAITEILETKO JAKSAMISEN ÄÄRIRAJOILLA?
10.3.2019
0

TAITEILETKO JAKSAMISEN ÄÄRIRAJOILLA?

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Tuntuuko, että taiteilet jaksamisen äärirajoilla? Väsyttäisi, mutta pakko sykkiä eteenpäin. Kroppa huutaa breikkiä, mutta mieli ei osaa pysähtyä.

Olen puhunut viime vuosina suorittamisesta aika paljonkin, koska aihe liippaa itseä niin läheltä. Olen lähivuosien aikana tehnyt oivalluksia, jotka oikeasti edesauttavat omaa hyvinvointia, vaikka ennen liitin nämä asiat enemmänkin laiskuuteen tai saamattomuuteen.

Uskon itse tiettyihin ajanjaksoihin elämässä. Yhtenä hetkenä voi paahtaa kovempaa ja olla monta rautaa tulessa, ja toisena hetkenä tahti on merkittävästi rauhallisempaa. Tiukempi rutistus vaatii sen palauttavan jakson, mutta tämä on seikka jonka moni unohtaa. Olemme niin tottuneet polttamaan kynttilää molemmista päistä, että liekin sammuttaminen voi olla vaikeaa.

Tehosta palautumistasi, hoida stressiä ja paranna unenlaatuasi Neurosonic-hoidoilla
10.2.2019
0

Tehosta palautumistasi, hoida stressiä ja paranna unen laatuasi Neurosonic-hoidoilla

Hyvinvointi, Lifestyle, Yleinen

Kärsitkö uniongelmista, pitkittyneestä stressistä tai alipalautumisesta? Erilaiset uni- ja palautumisongelmat ovat hyvin yleisiä nykypäivänä, mutta onneksi meillä on erilaisia tapoja parantaa omaa palautumista, stressinhallintaa sekä myös unenlaatua.

Vielä muutama vuosi sitten kärsin itse vakavammista uniongelmista, jolloin haasteena olivat yöheräilyt sekä nukahtamisvaikeudet. Akuuttiaikana kävin Neurosonic-sarjahoidoissa, jotka auttoivat parantamaan omaa unenlaatua huomattavasti. Tämän jälkeen olen panostanut eri tavalla uneen, mutta Neurosonic kulkee silti matkassa mukana tehostamassa omaa palautumista ja unenlaatuani.

Rasvanpolttoa tukeva ruokavalio
13.1.2019
4

Oikotie onneen vai pikatie pahoinvointiin?

Hyvinvointi, Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Olen nyt viime aikoina törmännyt todella moneen haasteeseen, dieettiin tai muuhun valmennukseen, jossa väitetään ettei ruokavalio ole kitukuuri, ja että niissä opetellaan terveellisiä ruokailutottumuksia…. Mutta silti ruokavaliot sisältävät VAIN 1300-1400 kcal ja treenejä tulee vähintään 5 viikossa 👀

Valmennusten Facebook ryhmistä poistetaan epäileväiset kysymykset, ja rohkaistaan vain sinnittelemään eteenpäin, vaikka olo on kurja, väsyttää, hiuksia lähtee eikä energiaa ole ensimmäisen viikon jälkeen nimeksikään… Somessa julkaistaan huikeita muutoskuvia, joita ei ole muka saavutettu liian vähäisellä energiamäärällä kulutukseen nähden. Ihmisille, jotka eivät ole eläessään kunnolla liikkuneet, suositellaan askelkyykkyhyppyjä kylmiltään tehtäväksi, ja kysellessä vaihtoehtoisia liikkeitä ohjataan vain ”keventämään”….. 

KANNETTAVA KUNTOSALI MONEEN KÄYTTÖÖN
8.1.2019
6

KANNETTAVA KUNTOSALI MONEEN KÄYTTÖÖN

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Tehokas vastusharjoittelu mielletään usein ainoastaan salilla tehtäväksi, mutta mitä sanoisit jos kertoisin, että pystyt treenaamaan koko kropan tehokkaasti läpi 0-50 kg:n vastuksella kotona ja yhdellä laitteella? Ja että tämä kannettava kuntosali painaa vain 15 kg? Ja on vieläpä erittäin kompaktin kokoinen? Kuluttajamarkkinoille on tulossa nyt reilusti edullisempi vaihtoehto, joka tekee kotikuntoilusta edullisempaa, tehokkaampaa ja monipuolisempaa!

Nyt en huijaa. Tämä kannettava kuntosali toimii sähkövastuksella, jota ohjataan applikaation avulla. Miten nerokas laite sekä lihaskuntoharjoitteluun, kuntoutukseen tai vaikkapa taukojumppaan! Tämä väline sopii kotitreenaajalle tai esimerkiksi personal trainerille, joka jumpauttaa asiakkaita kotona. 

Kovaa treenaava, palaudu paremmin kovan treenisuorituksen jälkeen
21.12.2018
0

Kovaa treenaava, palaudu paremmin kovan treenisuorituksen jälkeen

Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Kun treenataan kovaa tai kokonaiskuormitus nousee korkealle, tietyistä lisäravinteista on ihan tutkitustikin hyötyä. Osa auttaa palautumisessa, osa tehostaa vastustuskykyä – nimittäin kovien treenisettien jälkeen keho on herkkänä erilaisille bakteereille ja pöpöille alenneen immuniteetin takia.

Olin itse reilu kuukausi takaperin Espanjassa omalla treenileirillä, jossa treenejä tuli päivässä parhaimmillaan 3. Syyskuussa olimme myös vetämälläni treenilomalla Portugalissa, jossa annoin treenilomalaisille lisäravinteita, joilla he pääsivät tehostamaan treeneistä palautumista ja saivatkin apua muun muassa kipeisiin lihaksiin. Toki optimaalinen palautuminen tulee huomioida jo itse harjoittelussa lämmittelyiden, treenin rakenteen, kehonhuollon ja loppuverryttelyn muodossa, mutta joskus myös lisäravinteista saadaan kaivattua apua ja saadaan optimoitua palautumista. 

Instagram

nanafit.fi

💪🏻Treenivinkkejä ja joustavuutta ruokailuun.
🫵🏻 Vahvempi ja sporttisempi kroppa, pysyvät muutokset.
📲 Valmennuksia yli 10v. kokemuksella 👇🏻

Nana Heikkilä | Treeni- ja ravintovinkit