Category

Ruokavalio

7

Tehokas 4 minuutin vatsalihastreeni ja helppo treenivälipala

Kehonpainoharjoittelu, kotona tehtävä kuntopiiri, laihdutus, rasvanpolttotreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Vatsalihakset vahvemmiksi vain neljässä minuutissa? Toimii! Tällä intensiivisellä treenillä saat vatsalihaksiisi takuuvarmasti kunnon poltteen, kunhan vaan keskityt työstettävään lihakseen ja pidät korsetin tiukkana jokaisessa liikkeessä.

Vatsalihaksia ei tarvitse hinkata salilla useita satoja toistoja tai joka päivä, vaan vatsalihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin ja tarvitsevat myös lepopäiviä: tehokas ja intensiivinen vatsatreeni 2-3 kertaa viikossa riittää vahvistamaan coreasi ja auttamaan saamaan vahvan keskivartalon ja tuen muuhun toimintaasi. Yhdistä tämä treeni muuhun liikuntaan, esimerkiksi lenkin jälkeen tai vaikkapa jalkapäivään, tai tee treeni yksinään tehokkaana coretreeninä.

4

Ruokapäiväkirjani viime viikolta

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Viime viikko tuli mentyä aikalailla jäniksen selässä, ja se näkyy myös ruokapäiväkirjassani:

On päiviä jolloin ruokaa on liian vähän, tai eväät on haettu esimerkiksi Subwaysta. Ruoanlaittolaiskuuttakin oli ilmassa, ja viikonlopun mökkireissulla ruokaa laitettiin vaan pariin otteeseen, mutta sitten tulikin tankattua hieman isommat ateriat. Tietynlainen suunnitelmallisuus oli hieman hakusessa, mutta aina ei voi vetää nappisuorituksilla 😉

6

Ruokapäiväkirjani 2 viikon takaa

Hyvinvointi, laihdutus, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Yleinen

Parisuhteen myötä ruokailuistani on kadonnut tietty säännöllisyys, ja senkin takia välillä tulee myös turvauduttua ulkona syömiseen. Totta kai silloin tällöin on kiva käydä yhdessä ulkona syömässä, mutta nyt pitäisi kyllä tsempata taas vähän ruokapreppausten kanssa, koska se vaan yksinkertaisesti helpottaa omaa elämää niin paljon.

Silloin kun on kiire, eikä ruokaa olekaan valmiina jääkaapissa, ruokailut jäävät joko liian niukiksi, tai sitten tulee sorruttua johonkin ei niin terveelliseeen. Lauantaina olin jumissa koirien kanssa, en uskaltanut jättää niitä autoonkaan, joten en päässyt edes kauppaan… Mihinkäs sitten nälissäni päädyin? No mäkkäriin tietysti! Ja olisihan sieltä saanut kaikenlaista terveellistäkin, kuten kanasalaattia, mutta kyllä se burgeri vaan houkutteli siinä nälässä jostain kumman syystä enemmän 😉 Mutta mutta, kuten olen aikaisemminkin sanonut, niin syödessä suurimman osan ajasta terveelisesti, voi silloin tällöin syödäkin vähän epäterveellisempää 🙂

0

Kesäpäivän smoothie

Elämä, Hyvinvointi, laihdutus, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Nyt kun aurinko ja lämpö taas hellii meitä, itsellä ainakin alkaa tekemään enemmän mieli raikkaita ja virkistäviä kesäpäivän smoothieita, silloin kun ei mitään kovin tuhtia jaksa tehdä tai syödä.

Rakastan erilaisia smoothieita, ja välillä tulee viikkoja kun näitä tulee tehtyä enemmän, haettua erilaisia variaatioita, ja joskus ei sitten jaksa panostaa yhtään. Nyt kuitenkin itsellä on menossa taas smoothie villitys, ja tällä kertaa tein herkullisen vadelma-mansikkasmoothien, jossa on kuitenkin sopivasti hyviä rasvoja, vitamiineja, proteiinia ja hiilihydraatteja. Ja mikä parasta, niin makua!