Category

Hyvinvointi

Takaisin ruotuun ja terveelliset elämäntavat rutiiniksi
2

Takaisin ruotuun ja terveelliset elämäntavat rutiiniksi

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Elokuu on täällä, ja se tarkoittaa monella ruotuun palaamista. Terveelliset elämäntavat ovat ehkä olleet kadoksissa, kesä on otettu ehkä turhankin iisisti, treenit ja muu aktiivisuus ovat olleet tauolla. Kevyen lomatissuttelun jälkeen energiatasot ovat kenties matalammalla kuin lomalle lähtiessä.

Tiedän hyvin mistä puhun, sillä alkukesästä saatu liikuntakielto pakotti treenit jäihin. Minulla liikunta ja terveellinen ruokailu ovat aina kulkeneet käsi kädessä, ja jos jostain syystä treenit ovat tauolla, rakoilee myös ruokapuoli.

Tänä kesänä on tullut myös nautittua viinilasillisia siellä täällä, kesän kunniaksi, tiedäthän. Ei mitään ryyppäämistä, vaan yksi tai kaksi lasillista joinain iltoina, fiiliksen vuoksi. Nämä muutamatkin lasilliset kuitenkin vaikuttavat oleellisesti unenlaatuun, eikä kroppa palaudu niin hyvin kuin ilman niitä.

TRX treenillä voimaa, kehonhallintaa ja tehokasta rasvanpolttoa
2

TRX treenillä voimaa, kehonhallintaa ja tehokasta rasvanpolttoa

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

TRX treenillä saa mahtavasti treenattua koko kehon läpi, kun perusliikkeisiin saa epästabiiliutta heiluvilla köysillä, ja muun muassa core joutuu tosissaan hommiin!

TRX köydet, tai mitkä tahansa muut remmit antavat erittäin hyvän lisäboostin kehonpainotreeniin, ja nämä kulkevat näppärästi mukana niin mökillä, lomareissulla kuin kotonakin. En ole itse hetkeen näillä treenannut, ja nyt päätin kaivaa omat remmit varastosta esiin pitkästä aikaa. Huh, voin kertoa että kylläpä tuntui! Tämä 7 liikkeen treeni osuu ja uppoaa 😉

Lomalaisen mökkitreeni - tai ihan vaan kotitreeni!
2

Lomalaisen mökkitreeni – tai ihan vaan kotitreeni!

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Treenaaminen ei kesällä tämän helpommaksi muutu! Tässä tehokas lomalaisen mökkitreeni, tai voit tehdä tämän koko kropan tehotreenin vaikkapa kotona ollessasi, olitpa lomalla tai et 😉

Liikkeet kuormittavat tehokkaasti koko kroppaa ja samalla pääset haastamaan kehonhallintaasi sekä koordinaatiota. Hauskaa, nopeaa ja tehokasta, tähän treeniin ei mene puolta tuntia kauempaa. Eikun hommiin!

4

6 liikkeen tehotreeni hiekkadyyneillä

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Treeni, Yleinen

Hikeä, pöllyävää hiekkaa, rasvan käristelyä – niistä on tehotreeni hiekkadyyneillä tehty!

Kehonpaino on mainio treenivaste, ja kun siihen lisätään vielä hiekka, joka tuo oman vastuksensa treeniin, on tehokkuus taattu! Nopea tehotreeni on omiaan kiireiselle uratykille, kotiäidille tai intensiivisistä pikapyrähdyksistä nauttivalle henkilölle. Pikatreenin tehokkuus piilee intensiteetissä, joten mukana on sykettä nostattavia liikkeitä, jotka varmasti saavat kovemmankin treenaajan puuskuttamaan.