Monthly Archives

huhtikuu 2014

0

Sokerittomat Kotilan hillot ja aivan ihan upea viikonloppu takana, ja killeri liikevinkkivideo vatsoille :)

leuanveto, NanaFit, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikkis!

Viikonloppu taas mennä hurahti, erittäin aurinkoisissa ja lämpimissä merkeissä. Säät olivat mitä upeimmat, ja tulikin nautittua ulkoilmasta aika paljon. Lauantaina lähdin heti aamulla herättyäni kävelylle ja tekemään oman bootcampin, pakkasin reppuun mukaan TRX:ää muistuttavat köydet ja kuminauhan, ja Kaivarissa tein sitten erilaisia soutuja sekä kumpparilla avustettuja leuanvetoja, vatsaliikkeitä sekä kapeita punnerruksia. Tehokkaan lihaskuntojumpan jälkeen reippailin takaisin kotiin, mutta poikkesin Kauppatorin kautta, josta löysinkin Kotilan hillomyyjän, jolla oli vaikka ja mitä ihania hilloja myynnissä. Maistelin varmaan kaikkia sokerittomia versioita, ja mukaani lähti tyrni, mustikka & minttu sekä karpalo & vadelma. 

IMG_3953 

IMG_3947

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hilloissa ei siis ole sokeria, vaan ne ovat makeutettu maltitolilla, joka on sokerialkoholi. Sokerialkoholia esiintyy luontaisesti monissa hedelmissä. Ne eivät ole yhtä makeita kuin sakkaroosi eli pöytäsokeri, ja niissä on vähemmän energiaa, mutta maku kuitenkin muistuttaa pöytäsokeria. Sokerialkoholit eivät ole vahingollisia hampaille, koska kariesta aiheuttavat bakteerit eivät kykene käyttämään sokerialkoholeja ravintonaan. 

Sokerialkoholit eivät imeydy ohutsuolessa täysin vereen, joten ne vaikuttavat verensokeriin vähemmän kuin pöytäsokeri. Kannattaa kuitenkin muistaa, että suuret määrät voi aiheuttaa turvotusta ja vatsaongelmia, kuten ripulia 😉

Nimi Suhteellinen makeus
(pöytäsokeri = 1,0)
Kalorimäärä
(kcal / g)
Makeus per
kalorimäärä
Maltitoli 0,9 2,1 0,43
Vertailukohde:
Pöytäsokeri
1,0 4,0 0,25

Näitä hilloja olen testannut jo proteiinilettujen kanssa ja mumsmums oli hyvää :p

IMG_3945

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lauantaina kävimme vielä Jumbossa shoppailemassa, ja sainkin uudet ihanat Nike Free tennarit, mitkä piti ottaa heti sunnuntaina testiin. Silloin käytiin aamulla vetämässä porrastreeni Jätemäen rappusissa, sekä tein vähän lihaskuntoa mäen päällä. Käsilläseisonnasta ei oikein tullut mitään, maa hieman vietti eikä tasapainoa tahtonut löytyä. Samoin ranteet, olkapäät ja hartiat olivat jotenkin ihan voimattomat. Onkohan tullut liikaa rasitettua niitä käsinseisontajutuilla, varmaan pieni breikki siitä harjoittelusta tekisi hyvää… Mutta kun ei malttaisi! =D

IMG_3978 IMG_3976 IMG_4046 IMG_4047 IMG_4049

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Porrastreenin jälkeen tehtiin aamupalabrunssi, ja sen jälkeen lähdimme Seurasaareen kävelylle ja mansikkapiknikille. Oli niin ihanaa istuskella kalliolla, katsella kimmeltävää merenpintaa ja fiilistellä kevättä <3

IMG_4066 IMG_4073 IMG_4060 IMG_4086 IMG_4115

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seurasaaren jälkeen lähdin vielä vetämään ohjauksen, mutta sekin oli ulkona, onneksi! Oli kiva treenauttaa asiakasta linnunlaulun tahdissa 🙂

kuva-17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tällaisia viikonloppuja ehdottomasti lisää! Odotan kesää niin kuumeisesti, ja sitä, että pääsee tekemään kaikkea kivaa! Pyöräretkiä, piknikkejä, lisää ulkotreenejä, kenties veneilyä…. Vain taivas on rajana =)))

Tässä muuten todella tehokas liike vatsoille, ja muutenkin parantaa kehonhallintaa. Jos liike on liian haastava, voit tehdä liikkeen polvet maassa, tai sitten astetta haastavampana tästä, jalkaterät maassa ja polvet ilmassa. 

Mitä sinä odotat kesässä eniten, ja onko sinulla joitain kesärituaaleja, mitkä tehtyäsi olet varma, että kesä on täällä?

Tsirptsirp,

Nana

 
 
0

Viikon 16 ruokailut ja treenit

laihdutus, NanaFit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Aurinkoa kaikille!

Viime viikon ruokailut tulee vähän näin jälkijunassa, pahoittelut. Gluteeniton jatkuu, ja pääsiäisenä piti vähän sovellella kun halusin tehdä pizzaa, sekä vanhemmilleni mansikkaista limejuustokakkua, mutta nämä toimi gluteenittominakin ihan loistavasti. 

Tarkoituksena olisi tehdä erillinen postaus sokerittomasta ja gluteenittomasta juustokakusta myöhemmin. 

Pidemmittä puheitta hyökätään viime viikon ruokailujen kimppuun 🙂

Maanantai 14.4.2014

Aamupala proteiinilettu banskulla ja mansikoilla, lounaaksi kanasalaattia. Välipalaksi rahkaa marjoilla ja pähkinöitä. Treeninä 90 min bikramjooga, jonka jälkeen protskupatukka, ja illalliseksi parsapekonipastaa, iltapalana appelsiinilohkoja. 

IMG_3392

IMG_3351 IMG_3354 IMG_3391

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3393

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiistai 15.4.2014

Aamupalaksi munakas kalkkunalla, lounaaksi kanasalaatti. Välipalana rahkaa marjoilla, pähkinöitä ja omena. Illalliseksi tomaattinen jauhelihakastike riisikvinoapastalla, ja lisukkeena paprikaa. Iltapalana protskulettu banskulla ja mansikoilla. 

IMG_3395 IMG_3396 IMG_3398 IMG_3399

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Keskiviikko 16.4.2014

Aamupalana protskulettu mustikoilla ja banaanilla. Lounaaksi riisiä, parsaa ja lohta, sekä paprika. Välipalaksi pähkinöitä, ja tämän jälkeen salitreeni, jonka jälkeen rahka marjoilla. Illalliseksi riisiä, lohta ja parsaa. Iltapalaksi protskulettu mustikoilla ja banskulla. 

IMG_3400 IMG_3406 IMG_3411 IMG_3418 IMG_3425

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Torstai 17.4.2014

Aamupalana munakas porolla, ja pari mansikkaa. Lounaaksi tomaattinen jauhelihakastike ja gluteeniton pasta, kurkkua ja porkkanaa. Välipalaksi rahka marjoilla ja pähkinöitä. Salilla tiukka jalkatreeni, jonka jälkeen protskujuoma palautuksena. Illalliseksi gluteenitonta pizzaa ja gluteeniton olut. Pizzassa täytteenä itsetehty yrttitomaattikastike, kevyt ilmakuivattu meetvursti, ja tulinen salami (irtorasvat nypitty pois), buffallomozzarella, chili, rucola. 

IMG_3447 IMG_3451 IMG_3463 IMG_3465

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Perjantai 18.4.2014

Aamupalana paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla ja kevytmetsulla, tomaatti, pinaatti, rucola, hedelmäsmoothie. Päivällä 2 ohjausta, rappustreeni. Lounas kanasalaatti, välipala rahka marjoilla ja pähkinöitä. Illalliseksi paistettua riisiä, ja iltanaposteluna irttarit. 

IMG_3470 IMG_3471 IMG_3472 IMG_3498 IMG_3533 IMG_3537

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lauantai 19.4.2014

Aamupalaksi paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla ja kevytmetsulla, tomaatti, pinaatti, rucola, hedelmäsmoothie. Päivällä pientä talkoopuuhastelua. Lounaaksi sisäfilettä, salaattia ja muutama viipale bataattia. Salitreeni yläkroppa ja vatsat, palkkariksi protskujuoma.  Välipalana rahka marjoilla, ja pähkinät. Illalliseksi Jamie Oliverin uunikanaa, ja illalla tuli juotua parit lasit viiniä ja skumppaa, ja syötyä irttareita. 

IMG_3539 IMG_3547 IMG_3550 IMG_3552 IMG_3618

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sunnuntai 20.4.2014

Aamupalaksi paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla, pinaattia, tomaattia, rucolaa. 90 min kävelylenkki, jonka jälkeen lounaaksi paistettua riisiä kanalla. Välipalana rahka marjoilla ja pari pähkinää. Illalla vielä kävelylenkki, ja illalliseksi kanajämät kasviksilla. 

IMG_3620 IMG_3721 IMG_3722 IMG_3737

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gluteenittomuus menee jo aika rutiinilla, eikä aiheuta suurempia ongelmia ruokailuun. Nykyään löytyy jo niin paljon gluteenittomia vaihtoehtoja, hyvähyvä =) 

Se sokeri on sitten asia erikseen, en pysty ymmärtämään miten vaikeeta siitä on pysyä erossa! Kun muutamana päivänä mussuttaa karkkia, niin se on saletti, että makeahammasta kolottaa seuraavinakin päivinä… Tahdonvoimastahan se vaan kiinni on, ja siitä, millä keksii korvata ne karkit ja muut herkut. Mä olen taas siinä tilanteessa, että pohdin, pitäisikö karkkilakkoon ryhtyä vai ei…. ”Mutku mä haluun, ne on niin hyviä…” ;D

Nyt kun on pääsiäisestä toivuttu, ja sen tuomista extra herkutteluista, vappu kolkuttelee jos ovella, huh! Pohdiskelen jo valmiiksi, mitä kaikkea annan itseni syöpötellä, ja no, krhm, juopotella =D Toisaalta tekisi mieli taas höllätä hieman, mutta vajaan kuukauden päästä olevat omat kuvaukset vähän mietityttää, lähinnä se, että pitäisikö tässä yrittää vähän kiristellä vai ei…  Tahdonvoima ja itsekuri, missä olet? 😉 Jos löytyy jostain hukkateiltä, saa lähettää tänne, kiitos =D

Ihanaa viikonloppua, treeni-iloa ja aurinkoa, muistetaan nauttia elämästä <3

Nana

0

Four Reasons tuotepakettien voittajat

Treeni, Yleinen

Moikka!

Pahoittelut, että voittajien ilmoittaminen hieman viivästyi, mutta tässä ne vihdoin ovat. Tekisi mieli antaa tietysti kaikille vastanneille jonkinlainen tuotelahja, mutta paketteja on vain 2. Tai itse asiassa, sain kasattua vielä kolmannen ylläripalkinnon, joka koostuu myös muotoilutuotteista. 

IMG_3449 IMG_3450

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ensimmäisen tuotepaketin, eli  hoitovien tuotteiden paketin voitti Sanna, joka oli valitettavasti saanut Cheekin keikalla kaljat niskaansa. Toivottavasti näistä tuotteista olisi nyt hieman apuja =)

Muotoilusetin voitti Taru, joka oli päässyt halittelemaan 4 kk kääpiöpinseripentua, onneksi olkoon! =)

Kolmannen ylläripaketin, eli muotoilutuotteet, voitti Marika, jonka poikaystävän uusi tukka kaipaisi mahdollisesti uusia tuotteita, onnea! =)

Lähetättehän minulle osoitetiettonne sähköpostitse nana.heikkila@gmail.com, jotta saan laitettua tuotteet postitse tulemaan, kiitos. 

Kiitos kaikille kommentoijille, suunnitelmanne kuulostivat erittäin hyviltä, ja toivottavasti kaikilla oli oikein leppoisa pääsiäinen. 

Nyt vaan sitten vappua odottelemaan, katsotaan jos keksisin jonkun kivan vappuaiheisen arvonna 😉

Aurinkoa,

Nana

 

 

0

Aamulenkkeilyä, mökkeilyä ja jalkatreenejä, sekä tulevan fascia-koulutuksen hehkutusta

NanaFit, pepputreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heibbuuu!!!

Pääsiäinen on ohi ja paluu arkeen on koittanut. Toteutuiko teidän kaikki suunnitelmat, vai kävikö teille kuten minulle, ja aika lensi kuin siivillä, ja puolet asioista jäi tekemättä? =D Eilen mietin kotiin ajellessa että mistä ihmeestä sitä saisi revittyä lisää tunteja vuorokauteen, ja mihin oikein se kaikki aika menee? Minun agendalla oli kirjoittaa vaikka ja mitä blogijuttuja valmiiksi, muun muassa uusista rasvaprosenttimittaustuloksista kuntokuvineen, muutama eri reseptipostaus, foam roller kuvaopastus + tarjous, ruokapäiväkirja, hiusjuttuja jne jne. Niin, arvatkaa vaan sainko näitä tehtyä, hmmmp! No en =D

Tänään aloitin päivän pitkästä aikaa aamuaerobisella, toki viikonloppuna kävin lenkillä, mutta näin arkena en vaan ole saanut peppuani ylös sängystä kukonlaulun aikaan. Tänäänkin oli pieniä vaikeuksia, mutta suuren tahtojen taistelun jälkeen puin lenkkikamat päälle ja lähdin ihanaan auringonpaisteeseen. Tein lyhyehkön hölkkä- ja kävelylenkin Tervasaaren maisemissa, sekä vähän lihaskuntoa puiston penkeillä. Ooolalaaa mitkä maisemat, ja kyllä siitä tuli hyvä mieli! 🙂

429

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eilen kävin tekemässä jalkatreenin salilla, tämä oli nyt toinen varsinainen jalkasetti hetkeen, kun lähinnä olen keskittynyt koko kropan treenaamiseen, akrobatia- ja telinevoikkajuttuihin ja kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin. Edellinen jalkasetti oli viime torstaina, ja reisissä ja pakaroissa tuntuikin aika monta päivää… Silloin en uskaltanut lähteä tempomaan jalkaprässissä, mutta eilen otin härkää sarvista ja hyppäsin kelkan alle. Itsellänihän on ongelmia alaselän kanssa esim. kyykyissä ja mavessa, etten pysty laittamaan kovia painoja tankoon, kun selkä kipeytyy ja se pettää, mutta jalkaprässi on sellainen, että siihen pystyn laittamaan sitten enemmän kiekkoja. Enkkani taitaa olla 220 kg, ja muistaakseni 8 toistoa. Varsinaisia maximeita en ole testannut, joskus olisi kiva näitäkin testasta. Mutta siis takaisin aiheeseen, eilinen jalkatreenini näytti tältä:

SJMV 12x20kg, 12×40 kg, 10×50 kg, 10×50 kg

(Vauhtipunnerrus pompulla 2x 10×20 kg)

Jalkaprässi 12×140 kg, 10×170 kg, 8×190 kg, 10×170 kg, 8×170 kg

Juoksijan askelkyykky 3x 12×40 kg

Takareidet istuen 3x 12×45-50kg

Etureidet istuen 2x 12×45 kg

Pohkeet seisten 2x 15×45 kg

397

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Illalla kävin vielä ohjaamassa, ja kevyesti rullasin reiden ulkosyrjät ja etureidet ProRollerilla, mikä ihan varmasti edistää palautumista.404

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Maanantaina käytiin vanhempieni mökillä Sammatissa, ja voi luoja miten kaunista ja rauhallista siellä oli! Oli miltei tyyntä, linnut lauloi, auringossa olisi tarjennut varmaan biksusillaan…. Kesä tule jo! <3 Savustimme lohta, sekä jälkkäriksi tarjoilin gluteenitonta ja sokeritonta mansikkalimejuustokakkua. Tai no, se on siis makeutettu stevialla, siirapilla ja intiaanisokerilla, mutta tavallista valkoista sokeria siihen ei ole käytetty. Ja hyvää oli :p

Mökkimaisema

371

 

374

380

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Huomenna olen menossa Fascia koulutukseen, jossa käsitellään liikkuvuutta, voimantuottoa ja ryhtiä, sekä opettelemme konkreettisesti, miten fascia rakentuu, miten ketjut toimivat ja miten nämä vaikuttavat harjoitteluun ja ohjaamiseen. Ohjelmassa on muun muassa seuraavaa:

  • Fascian rakenne
  • Eri ideologiat
  • Miksi fascia kiristää ja mitä tapahtuu kun sitä saadaan “avattua”
  • Miksi tärkeää pitää fascia elastisena
  • Miten fascia vaikuttaa ryhtiin
  • Miten fascia vaikuttaa voimantuottoon
  • Minkälainen liike vaikuttaa fasciaan

Fascialinjojen venytykset:

  • Dynaamiset ja staattiset sekä JRV-tekniikka
  • Ketjuja aktivoivat ja vahvistavat liikkeet:
    – Omalla keholla, kahvakuulalla sekä voimantuoton tehoja mittaavalla vapaasti liikkuvalla taljalaitteella
    – Foamroller, pallo ja qua-sha-kampa apuna lihasten ja fascian avaamisessa

Koulutuksessä yhdistyy huipputason fysioterapeuttinen tieto fascioista käytännölliseen kokemukseen niiden toiminnasta harjoittelussa ja ohjauksessa ja pääsemme mittaamaan omat voimantuotot ja mahdolliset puolierot. Koulutuksessa pitäisi oppia myös useita eri tekniikoita fascian ja lihasten avaamiseen.

Luonnollisesti olen ihan täpinöissä tästäkin koulutuksesta. Koska koulutus sattui arkipäivään, joudun käyttämään yhden talvilomapäivän ”oikeista töistäni” tätä varten, meneehän se lomapäivä näinkin 😉

Mutta kerron tästä koulutuksesta sitten omia fiiliksiä myöhemmin.

Aurinkoa ja treeni-iloa kaikille,

Nana =)

 

 

 

0

Pääsiäinen on tehty ohjauksista, treeneistä, auringosta, ulkoilusta, hyvästä ruoasta ja levosta

NanaFit, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikka!

Ja hyvää pääsiäissunnuntaita kaikille! Täällä ollaan nautiskeltu täysin rinnoin pääsiäisvapaista, aamulla nukuttu niin pitkään kuin on nukuttanut, syöty kiireettömät aamupalat joka aamu, käyty reippailemassa ulkona ja salilla. Aurinko on paistanut joka päivä, nyt se kevät on vihdoin tullut, jippii =)

Perjantaina oli vielä ohjauksia, ja kelin ollessa mitä mainioin, pidin kummatkin ohjaukset ulkona. Ensin oli vuorossa ulkotreenit Pirkkolan urheilupuistossa, missä on muuten ihan mahtavat fasiliteetit treeneihin! On leuanvetotankoja, puupölkkyjä, eri kaltevuuksilla olevia penkkejä jne. Me saimme hyvät treenit aikaiseksi näillä, ja lisäkivana käytettiin TRX:ää, kahvakuulaa, kumppareita ja hyppynarua. 

IMG_3534

Pirkkolasta lähdin Malminkartanon portaille juoksuttamaan toista asiakasta, ja tulipa samalla treenattua omakin pakkari 🙂 Portaiden yläpäässä teetätin lihaskuntoharjoitteita, ja sitten lopuksi vielä vähän rullailtiin jalkoja nopeutten palautumista. 

IMG_3535 IMG_3512 IMG_3506

Perjantai tuli vietettyä kotona, tein gluteenitonta pizzaa tutulla Jamie Oliverin reseptillä, mutta siis vaan gluteenittomana versiona. Ja tulipa muuten ihan älyttömän hyvää! Olin alkuun vähän skeptinen, kun taikinan koostumus oli jauhoinen ja kokkareinen, ja muistutti murotaikinaa. Mutta kun pohjasta teki oikein ohuen, se oli todella hyvää. Päälle laitoin ilmakuivattua meetvursia (rasvaa noin 10%), sekä tulista ohutta salamia, josta yritin poistella näkyvimmät rasvakertymät. Pohjalle laitoin itsetehdyn tomaattiyrttikastikkeen, ja päälle vielä Buffalo mozzarellaa, chiliä ja valmiin pizzan päälle rucolaa, mums mums! :p Kyytipoikana join Kukko oluen, joka on myös gluteenitonta. Illalla kävelimme vielä viime tipassa Makuuniin hakemaan irttareita, päätin että tänä viikonloppuna saa vielä karkitella, jos vaikka ensi viikolla alottaisi uudelleen karkkilakon 😉

IMG_3465 IMG_3469

Lauantai alkoi taas isolla brekkarilla, johon kuului myös gluteenittomat sämpylät (Provena). Ostin kumpaakin makua, kauraporkkana ja tummakaura & tattari. Nyt olen maistanut kumpaakin, mutta en osaa kyllä päättää kumpi on parempaa, molemmat ovat todella hyviä. Näitä myydään siis pakasteina, ja ne voi sulattaa joko huoneen lämmössä tai sitten mikrossa, itse laitoin vielä paahtimeen, jotta pinta tuli mukavan rapsakaksi. Paistettujen munien kanssa nautin paistettua pinaattia, rucolaa sekä kevätsipulia, sekä kaiken kruunasi vielä hedelmäsmoothie. 

IMG_3470 IMG_3471 IMG_3472

Päivällä oli pienimuotoista talkoohommaa Nurmijärvellä, haravointia, tikan heittoa, ja ulkona syömistä. Tuskin maltan odottaa, että ilmat tästä vielä vähän lämpenee, ja mökkikauden pääsee starttaamaan kunnolla 🙂

Lauantaina tuli nautiskeltua vähän skumppaa ja viiniä, ihan kotosalla, ja juttutuokiot venyi aika myöhään =D Tänään tuli pötköteltyä sitten puolille päivin, jonka jälkeen tein saman ison brekkaribrunssin kuin muina aamuina, tosin ilman hedelmäsmoothieta, ja sitten lähdin 1,5 tunnin kävelylenkille ihanaan auringonpaisteeseen. Helsinki oli kyllä ihan täynnä kaikenlaista kulkijaa, oli lenkkeilijöitä, kävelijöitä, skumpittelijoita, risteilijöitä yms. Joka kuppilan terassit oli täynnä, ja jätskikiskoilla oli levottomat jonot. Mutta oli ihana huomata, miten kaupunki on herännyt eloon talvihorroksesta, ihmiset ovat iloisia ja nauru raikaa =)

IMG_3620 IMG_3721 IMG_3661 IMG_3667 IMG_3699 IMG_3679

Huomenna on vielä vapaapäivä, ja lähdenkin moikkaamaan vanhempiani mökille. Käyn kaivamassa savustuspöntön kellarista, ja savustamma lohta, nam! Se on ollut yksi asia, mitä olen ikävöinyt vanhassa asunnossani, siellä kun oli piha, niin lohen savustaminen oli älytöttömän helppoa ja kätevää, ja silloin tulikin savustettu kalaa melkeinpä kerta viikkoon. Mutta huomenna pääsen taas nauttimaan siitä, jei 🙂

Edelliseen tuotepakettiarvontaan on tullut kivasti osallistumisia, ja pääsiäissuunnitelmanne kuulostavat kyllä hyvältä. Arvon voittajat varmaankin huomenna tai viimeistään tiistaina, siihen saakka ehtii vielä osallistua 😉

IMG_3449 IMG_3450

Ihanaa ja aurinkoista pääsiäisen jatkoa kaikille, muisk!

Nana