Monthly Archives

huhtikuu 2014

0

Viikon 16 ruokailut ja treenit

laihdutus, NanaFit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Aurinkoa kaikille!

Viime viikon ruokailut tulee vähän näin jälkijunassa, pahoittelut. Gluteeniton jatkuu, ja pääsiäisenä piti vähän sovellella kun halusin tehdä pizzaa, sekä vanhemmilleni mansikkaista limejuustokakkua, mutta nämä toimi gluteenittominakin ihan loistavasti. 

Tarkoituksena olisi tehdä erillinen postaus sokerittomasta ja gluteenittomasta juustokakusta myöhemmin. 

Pidemmittä puheitta hyökätään viime viikon ruokailujen kimppuun 🙂

Maanantai 14.4.2014

Aamupala proteiinilettu banskulla ja mansikoilla, lounaaksi kanasalaattia. Välipalaksi rahkaa marjoilla ja pähkinöitä. Treeninä 90 min bikramjooga, jonka jälkeen protskupatukka, ja illalliseksi parsapekonipastaa, iltapalana appelsiinilohkoja. 

IMG_3392

IMG_3351 IMG_3354 IMG_3391

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3393

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiistai 15.4.2014

Aamupalaksi munakas kalkkunalla, lounaaksi kanasalaatti. Välipalana rahkaa marjoilla, pähkinöitä ja omena. Illalliseksi tomaattinen jauhelihakastike riisikvinoapastalla, ja lisukkeena paprikaa. Iltapalana protskulettu banskulla ja mansikoilla. 

IMG_3395 IMG_3396 IMG_3398 IMG_3399

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Keskiviikko 16.4.2014

Aamupalana protskulettu mustikoilla ja banaanilla. Lounaaksi riisiä, parsaa ja lohta, sekä paprika. Välipalaksi pähkinöitä, ja tämän jälkeen salitreeni, jonka jälkeen rahka marjoilla. Illalliseksi riisiä, lohta ja parsaa. Iltapalaksi protskulettu mustikoilla ja banskulla. 

IMG_3400 IMG_3406 IMG_3411 IMG_3418 IMG_3425

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Torstai 17.4.2014

Aamupalana munakas porolla, ja pari mansikkaa. Lounaaksi tomaattinen jauhelihakastike ja gluteeniton pasta, kurkkua ja porkkanaa. Välipalaksi rahka marjoilla ja pähkinöitä. Salilla tiukka jalkatreeni, jonka jälkeen protskujuoma palautuksena. Illalliseksi gluteenitonta pizzaa ja gluteeniton olut. Pizzassa täytteenä itsetehty yrttitomaattikastike, kevyt ilmakuivattu meetvursti, ja tulinen salami (irtorasvat nypitty pois), buffallomozzarella, chili, rucola. 

IMG_3447 IMG_3451 IMG_3463 IMG_3465

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Perjantai 18.4.2014

Aamupalana paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla ja kevytmetsulla, tomaatti, pinaatti, rucola, hedelmäsmoothie. Päivällä 2 ohjausta, rappustreeni. Lounas kanasalaatti, välipala rahka marjoilla ja pähkinöitä. Illalliseksi paistettua riisiä, ja iltanaposteluna irttarit. 

IMG_3470 IMG_3471 IMG_3472 IMG_3498 IMG_3533 IMG_3537

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lauantai 19.4.2014

Aamupalaksi paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla ja kevytmetsulla, tomaatti, pinaatti, rucola, hedelmäsmoothie. Päivällä pientä talkoopuuhastelua. Lounaaksi sisäfilettä, salaattia ja muutama viipale bataattia. Salitreeni yläkroppa ja vatsat, palkkariksi protskujuoma.  Välipalana rahka marjoilla, ja pähkinät. Illalliseksi Jamie Oliverin uunikanaa, ja illalla tuli juotua parit lasit viiniä ja skumppaa, ja syötyä irttareita. 

IMG_3539 IMG_3547 IMG_3550 IMG_3552 IMG_3618

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sunnuntai 20.4.2014

Aamupalaksi paistetut munat, gluteeniton sämpylä kalkkunalla, pinaattia, tomaattia, rucolaa. 90 min kävelylenkki, jonka jälkeen lounaaksi paistettua riisiä kanalla. Välipalana rahka marjoilla ja pari pähkinää. Illalla vielä kävelylenkki, ja illalliseksi kanajämät kasviksilla. 

IMG_3620 IMG_3721 IMG_3722 IMG_3737

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gluteenittomuus menee jo aika rutiinilla, eikä aiheuta suurempia ongelmia ruokailuun. Nykyään löytyy jo niin paljon gluteenittomia vaihtoehtoja, hyvähyvä =) 

Se sokeri on sitten asia erikseen, en pysty ymmärtämään miten vaikeeta siitä on pysyä erossa! Kun muutamana päivänä mussuttaa karkkia, niin se on saletti, että makeahammasta kolottaa seuraavinakin päivinä… Tahdonvoimastahan se vaan kiinni on, ja siitä, millä keksii korvata ne karkit ja muut herkut. Mä olen taas siinä tilanteessa, että pohdin, pitäisikö karkkilakkoon ryhtyä vai ei…. ”Mutku mä haluun, ne on niin hyviä…” ;D

Nyt kun on pääsiäisestä toivuttu, ja sen tuomista extra herkutteluista, vappu kolkuttelee jos ovella, huh! Pohdiskelen jo valmiiksi, mitä kaikkea annan itseni syöpötellä, ja no, krhm, juopotella =D Toisaalta tekisi mieli taas höllätä hieman, mutta vajaan kuukauden päästä olevat omat kuvaukset vähän mietityttää, lähinnä se, että pitäisikö tässä yrittää vähän kiristellä vai ei…  Tahdonvoima ja itsekuri, missä olet? 😉 Jos löytyy jostain hukkateiltä, saa lähettää tänne, kiitos =D

Ihanaa viikonloppua, treeni-iloa ja aurinkoa, muistetaan nauttia elämästä <3

Nana

0

Four Reasons tuotepakettien voittajat

Treeni, Yleinen

Moikka!

Pahoittelut, että voittajien ilmoittaminen hieman viivästyi, mutta tässä ne vihdoin ovat. Tekisi mieli antaa tietysti kaikille vastanneille jonkinlainen tuotelahja, mutta paketteja on vain 2. Tai itse asiassa, sain kasattua vielä kolmannen ylläripalkinnon, joka koostuu myös muotoilutuotteista. 

IMG_3449 IMG_3450

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ensimmäisen tuotepaketin, eli  hoitovien tuotteiden paketin voitti Sanna, joka oli valitettavasti saanut Cheekin keikalla kaljat niskaansa. Toivottavasti näistä tuotteista olisi nyt hieman apuja =)

Muotoilusetin voitti Taru, joka oli päässyt halittelemaan 4 kk kääpiöpinseripentua, onneksi olkoon! =)

Kolmannen ylläripaketin, eli muotoilutuotteet, voitti Marika, jonka poikaystävän uusi tukka kaipaisi mahdollisesti uusia tuotteita, onnea! =)

Lähetättehän minulle osoitetiettonne sähköpostitse nana.heikkila@gmail.com, jotta saan laitettua tuotteet postitse tulemaan, kiitos. 

Kiitos kaikille kommentoijille, suunnitelmanne kuulostivat erittäin hyviltä, ja toivottavasti kaikilla oli oikein leppoisa pääsiäinen. 

Nyt vaan sitten vappua odottelemaan, katsotaan jos keksisin jonkun kivan vappuaiheisen arvonna 😉

Aurinkoa,

Nana

 

 

0

Aamulenkkeilyä, mökkeilyä ja jalkatreenejä, sekä tulevan fascia-koulutuksen hehkutusta

NanaFit, pepputreeni, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heibbuuu!!!

Pääsiäinen on ohi ja paluu arkeen on koittanut. Toteutuiko teidän kaikki suunnitelmat, vai kävikö teille kuten minulle, ja aika lensi kuin siivillä, ja puolet asioista jäi tekemättä? =D Eilen mietin kotiin ajellessa että mistä ihmeestä sitä saisi revittyä lisää tunteja vuorokauteen, ja mihin oikein se kaikki aika menee? Minun agendalla oli kirjoittaa vaikka ja mitä blogijuttuja valmiiksi, muun muassa uusista rasvaprosenttimittaustuloksista kuntokuvineen, muutama eri reseptipostaus, foam roller kuvaopastus + tarjous, ruokapäiväkirja, hiusjuttuja jne jne. Niin, arvatkaa vaan sainko näitä tehtyä, hmmmp! No en =D

Tänään aloitin päivän pitkästä aikaa aamuaerobisella, toki viikonloppuna kävin lenkillä, mutta näin arkena en vaan ole saanut peppuani ylös sängystä kukonlaulun aikaan. Tänäänkin oli pieniä vaikeuksia, mutta suuren tahtojen taistelun jälkeen puin lenkkikamat päälle ja lähdin ihanaan auringonpaisteeseen. Tein lyhyehkön hölkkä- ja kävelylenkin Tervasaaren maisemissa, sekä vähän lihaskuntoa puiston penkeillä. Ooolalaaa mitkä maisemat, ja kyllä siitä tuli hyvä mieli! 🙂

429

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eilen kävin tekemässä jalkatreenin salilla, tämä oli nyt toinen varsinainen jalkasetti hetkeen, kun lähinnä olen keskittynyt koko kropan treenaamiseen, akrobatia- ja telinevoikkajuttuihin ja kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin. Edellinen jalkasetti oli viime torstaina, ja reisissä ja pakaroissa tuntuikin aika monta päivää… Silloin en uskaltanut lähteä tempomaan jalkaprässissä, mutta eilen otin härkää sarvista ja hyppäsin kelkan alle. Itsellänihän on ongelmia alaselän kanssa esim. kyykyissä ja mavessa, etten pysty laittamaan kovia painoja tankoon, kun selkä kipeytyy ja se pettää, mutta jalkaprässi on sellainen, että siihen pystyn laittamaan sitten enemmän kiekkoja. Enkkani taitaa olla 220 kg, ja muistaakseni 8 toistoa. Varsinaisia maximeita en ole testannut, joskus olisi kiva näitäkin testasta. Mutta siis takaisin aiheeseen, eilinen jalkatreenini näytti tältä:

SJMV 12x20kg, 12×40 kg, 10×50 kg, 10×50 kg

(Vauhtipunnerrus pompulla 2x 10×20 kg)

Jalkaprässi 12×140 kg, 10×170 kg, 8×190 kg, 10×170 kg, 8×170 kg

Juoksijan askelkyykky 3x 12×40 kg

Takareidet istuen 3x 12×45-50kg

Etureidet istuen 2x 12×45 kg

Pohkeet seisten 2x 15×45 kg

397

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Illalla kävin vielä ohjaamassa, ja kevyesti rullasin reiden ulkosyrjät ja etureidet ProRollerilla, mikä ihan varmasti edistää palautumista.404

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Maanantaina käytiin vanhempieni mökillä Sammatissa, ja voi luoja miten kaunista ja rauhallista siellä oli! Oli miltei tyyntä, linnut lauloi, auringossa olisi tarjennut varmaan biksusillaan…. Kesä tule jo! <3 Savustimme lohta, sekä jälkkäriksi tarjoilin gluteenitonta ja sokeritonta mansikkalimejuustokakkua. Tai no, se on siis makeutettu stevialla, siirapilla ja intiaanisokerilla, mutta tavallista valkoista sokeria siihen ei ole käytetty. Ja hyvää oli :p

Mökkimaisema

371

 

374

380

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Huomenna olen menossa Fascia koulutukseen, jossa käsitellään liikkuvuutta, voimantuottoa ja ryhtiä, sekä opettelemme konkreettisesti, miten fascia rakentuu, miten ketjut toimivat ja miten nämä vaikuttavat harjoitteluun ja ohjaamiseen. Ohjelmassa on muun muassa seuraavaa:

  • Fascian rakenne
  • Eri ideologiat
  • Miksi fascia kiristää ja mitä tapahtuu kun sitä saadaan “avattua”
  • Miksi tärkeää pitää fascia elastisena
  • Miten fascia vaikuttaa ryhtiin
  • Miten fascia vaikuttaa voimantuottoon
  • Minkälainen liike vaikuttaa fasciaan

Fascialinjojen venytykset:

  • Dynaamiset ja staattiset sekä JRV-tekniikka
  • Ketjuja aktivoivat ja vahvistavat liikkeet:
    – Omalla keholla, kahvakuulalla sekä voimantuoton tehoja mittaavalla vapaasti liikkuvalla taljalaitteella
    – Foamroller, pallo ja qua-sha-kampa apuna lihasten ja fascian avaamisessa

Koulutuksessä yhdistyy huipputason fysioterapeuttinen tieto fascioista käytännölliseen kokemukseen niiden toiminnasta harjoittelussa ja ohjauksessa ja pääsemme mittaamaan omat voimantuotot ja mahdolliset puolierot. Koulutuksessa pitäisi oppia myös useita eri tekniikoita fascian ja lihasten avaamiseen.

Luonnollisesti olen ihan täpinöissä tästäkin koulutuksesta. Koska koulutus sattui arkipäivään, joudun käyttämään yhden talvilomapäivän ”oikeista töistäni” tätä varten, meneehän se lomapäivä näinkin 😉

Mutta kerron tästä koulutuksesta sitten omia fiiliksiä myöhemmin.

Aurinkoa ja treeni-iloa kaikille,

Nana =)

 

 

 

0

Pääsiäinen on tehty ohjauksista, treeneistä, auringosta, ulkoilusta, hyvästä ruoasta ja levosta

NanaFit, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikka!

Ja hyvää pääsiäissunnuntaita kaikille! Täällä ollaan nautiskeltu täysin rinnoin pääsiäisvapaista, aamulla nukuttu niin pitkään kuin on nukuttanut, syöty kiireettömät aamupalat joka aamu, käyty reippailemassa ulkona ja salilla. Aurinko on paistanut joka päivä, nyt se kevät on vihdoin tullut, jippii =)

Perjantaina oli vielä ohjauksia, ja kelin ollessa mitä mainioin, pidin kummatkin ohjaukset ulkona. Ensin oli vuorossa ulkotreenit Pirkkolan urheilupuistossa, missä on muuten ihan mahtavat fasiliteetit treeneihin! On leuanvetotankoja, puupölkkyjä, eri kaltevuuksilla olevia penkkejä jne. Me saimme hyvät treenit aikaiseksi näillä, ja lisäkivana käytettiin TRX:ää, kahvakuulaa, kumppareita ja hyppynarua. 

IMG_3534

Pirkkolasta lähdin Malminkartanon portaille juoksuttamaan toista asiakasta, ja tulipa samalla treenattua omakin pakkari 🙂 Portaiden yläpäässä teetätin lihaskuntoharjoitteita, ja sitten lopuksi vielä vähän rullailtiin jalkoja nopeutten palautumista. 

IMG_3535 IMG_3512 IMG_3506

Perjantai tuli vietettyä kotona, tein gluteenitonta pizzaa tutulla Jamie Oliverin reseptillä, mutta siis vaan gluteenittomana versiona. Ja tulipa muuten ihan älyttömän hyvää! Olin alkuun vähän skeptinen, kun taikinan koostumus oli jauhoinen ja kokkareinen, ja muistutti murotaikinaa. Mutta kun pohjasta teki oikein ohuen, se oli todella hyvää. Päälle laitoin ilmakuivattua meetvursia (rasvaa noin 10%), sekä tulista ohutta salamia, josta yritin poistella näkyvimmät rasvakertymät. Pohjalle laitoin itsetehdyn tomaattiyrttikastikkeen, ja päälle vielä Buffalo mozzarellaa, chiliä ja valmiin pizzan päälle rucolaa, mums mums! :p Kyytipoikana join Kukko oluen, joka on myös gluteenitonta. Illalla kävelimme vielä viime tipassa Makuuniin hakemaan irttareita, päätin että tänä viikonloppuna saa vielä karkitella, jos vaikka ensi viikolla alottaisi uudelleen karkkilakon 😉

IMG_3465 IMG_3469

Lauantai alkoi taas isolla brekkarilla, johon kuului myös gluteenittomat sämpylät (Provena). Ostin kumpaakin makua, kauraporkkana ja tummakaura & tattari. Nyt olen maistanut kumpaakin, mutta en osaa kyllä päättää kumpi on parempaa, molemmat ovat todella hyviä. Näitä myydään siis pakasteina, ja ne voi sulattaa joko huoneen lämmössä tai sitten mikrossa, itse laitoin vielä paahtimeen, jotta pinta tuli mukavan rapsakaksi. Paistettujen munien kanssa nautin paistettua pinaattia, rucolaa sekä kevätsipulia, sekä kaiken kruunasi vielä hedelmäsmoothie. 

IMG_3470 IMG_3471 IMG_3472

Päivällä oli pienimuotoista talkoohommaa Nurmijärvellä, haravointia, tikan heittoa, ja ulkona syömistä. Tuskin maltan odottaa, että ilmat tästä vielä vähän lämpenee, ja mökkikauden pääsee starttaamaan kunnolla 🙂

Lauantaina tuli nautiskeltua vähän skumppaa ja viiniä, ihan kotosalla, ja juttutuokiot venyi aika myöhään =D Tänään tuli pötköteltyä sitten puolille päivin, jonka jälkeen tein saman ison brekkaribrunssin kuin muina aamuina, tosin ilman hedelmäsmoothieta, ja sitten lähdin 1,5 tunnin kävelylenkille ihanaan auringonpaisteeseen. Helsinki oli kyllä ihan täynnä kaikenlaista kulkijaa, oli lenkkeilijöitä, kävelijöitä, skumpittelijoita, risteilijöitä yms. Joka kuppilan terassit oli täynnä, ja jätskikiskoilla oli levottomat jonot. Mutta oli ihana huomata, miten kaupunki on herännyt eloon talvihorroksesta, ihmiset ovat iloisia ja nauru raikaa =)

IMG_3620 IMG_3721 IMG_3661 IMG_3667 IMG_3699 IMG_3679

Huomenna on vielä vapaapäivä, ja lähdenkin moikkaamaan vanhempiani mökille. Käyn kaivamassa savustuspöntön kellarista, ja savustamma lohta, nam! Se on ollut yksi asia, mitä olen ikävöinyt vanhassa asunnossani, siellä kun oli piha, niin lohen savustaminen oli älytöttömän helppoa ja kätevää, ja silloin tulikin savustettu kalaa melkeinpä kerta viikkoon. Mutta huomenna pääsen taas nauttimaan siitä, jei 🙂

Edelliseen tuotepakettiarvontaan on tullut kivasti osallistumisia, ja pääsiäissuunnitelmanne kuulostavat kyllä hyvältä. Arvon voittajat varmaankin huomenna tai viimeistään tiistaina, siihen saakka ehtii vielä osallistua 😉

IMG_3449 IMG_3450

Ihanaa ja aurinkoista pääsiäisen jatkoa kaikille, muisk!

Nana

0

Bikram joogaa, napakorun laittoa, karvaisia kavereita ja Four Reasons tuotepakettiarvontaa

NanaFit, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikkis!

Ihanaa ihanaa, pääsiäinen kolkuttelee ovella, ja niin myös vapaapäivät, jippii! Tosin huominen  menee vielä ohjauksissa, mutta seuraavat 3 päivää ajattelin pyhittää ihan vaan itselleni, treeneihin, levolle, hyvälle ruoalle ja seuralle =) Viimeiset pari kolme viikkoa on ollut taas aika haipakkaa, varsinkin arki, aamulla lähtenyt aikaisin töihin ja kotiutunut vasta iltamyöhäisellä treeneistä, ohjauksista tai koulutuksista. Tuntuu, että kaikki kotityöt, bloggaus, ja muut ”extratoimet” ovat jääneet vähän retuperälle. Samoin se laatuaika oman itsensä kanssa =D  Toivottavasti nyt pääsiäispyhinä olisi hieman enemmän aikaa keskittyä näihin, ja saisi sitä To do-listaa vähän pienemmäksi 😉

Viikkoni alkoi taas uudella lajikokeilulla, nimittäin Bikram joogalla. Tämä kuuluu Liftedin Life to the fullest -koulutuskokonaisuuteen, josta olen maininnut aikaisemmin. Bikram joogatunnit pidetään +38 asteisessa huoneessa, ja tunnin kesto on 90 minuuttia. Bikram jooga koostuu 26 asennon ja kahden hengitysharjoituksen sarjasta. Liftedin Taneli piti meille ns. alkeistunnin, jossa käytiin kaikki asennot läpi, ja tämäkin tunti oli yllättävän rankka. Nesteytys on äärimmäisen tärkeässä roolissa, itsellä tuli hieman huono olo tunnin loppuvaiheessa, joka varmasti johtui lievästä nestehukasta, mutta korjaantui kyllä kun sain vettä ja syötävää.

bikram

Kuva täältä http://yogainsandiego.com/studios/bikram-yoga/

Tunnin kulku on suunniteltu huolellisesti, ja jokainen asento on suunniteltu turvallisesti venyttämään ja avaamaan vartaloa seuraavalle asennolle, ja tunnin aikana käydään läpi koko vartalo.  Itse huomasin hyvin selvästi, miten kroppa pikkuhiljaa avautui, ja liikkuvuus parani, tämä oli huomattavissa varsinkin selän kohdalla.

Bikram joogalla on todella paljon hyötyjä kropalle, mutta tärkeimpänä mainittakoon jäntevyys, hyvän olon tunne ja hyvä terveys. Bikram jooga auttaa kuulemma myös stressiin erittäin hyvin. Itse huomasin, että tunnin jälkeen illalla selkäni oli hieman kipeä, mutta seuraavana aamuna olo oli kuin uudesti syntynyt. Tuntui, että olin saanut selkään lisää liikkuvuutta, ja muutenkin olo oli ketterämpi. Nyt mulla on 2 viikkoa kieltoa saunomisesta, joten myös bikram jooga on pannassa pari viikkoa, mutta heti tämän jälkeen menen kyllä uudestaan tunnille 🙂

bikram-yoga-Bi

Kuva täältä http://www.bikramhotyogavabeach.com/authentic-method/

Käy tutustumassa Bikram joogaan täältä, sekä tässä ohjaajan Tanelin Facebook sivut. 

Tosiaan tuo 2 viikon kielto johtuu siitä, että päätin ottaa uudestaan viime kesänä umpeen menneen napakorun. Mietin pitkään, onko napakorun laitto näin kolmekymppisenä ihan hölmöä, mutta mun napa, mun maha, ja mä tykkään :p Otin napakorun aikoinaan ollessani 16-vuotias, ja tällöin se on tehty renkaalla, joten reikä on laitettu aika lähelle napaa. Tämä on  itseäni häirinnyt hieman, koska banaanikorut ovat ”uponneet” navan sisään, eikä ole jääneet näkyviin miten pitäisi.

IMG_3422

Viime keväänä kisadieetillä Biosignaturemittauksessa minulle kerrottiin, että napakoru saattaa kerätä vatsanseudulle rasvaa, joten päätin sitten ottaa korun testimielessä pois. Kesällä sitten välillä pidin sitä ja välillä en, ja lopulta taisin tehdä päätöksen että luovun siitä, vai menikö se vaan umpeen, en enää muista =D Mutta nyt olen haikaillut sen perään jo jonkin aikaa, koska napani näyttää mielestäni hassulta sitä ilman, ja eilen kävin sitten rei’ittämässä napani uudestaan, tällä kertaa eri kohdasta, eli ylempää. Aikaisempi reikä näkyy, mutta jos vaihdan tapiksi isomman pallon, se voisi jäljen peittää. Mutta nyt siis pitää napaa hieman varoa, treenaamaan toki pääsen, mutta varsinaista hikijumppaa on hyvä välttää hetki. Kyllä mä tänään kävin jo salilla pumppailemassa jalkoja, ja ihan hyvin pystyin perusliikkeet tekemään 🙂

Tällä viikolla meillä on päivätyöpaikassani vieraillut muutamakin erilainen karvainen kaveri, maanantaina ihana bokseripentu Buddy, ja tänään sitten villakoira Lili ja Dandidintinmontin terrieri Elmo <3 Tykkään koirista ihan hirveesti, ja jos mulla olisi vaan aikaa, haluaisin myös itselleni koiran. Ehkä joku kaunis päivä vielä oman koiran saan =)

IMG_3372 IMG_3384 IMG_3458 IMG_3462

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nyt päästään tuotepakettiarvontaan, eli mulla olisi kaksi Four Reasons tuotepakettia vailla omistajaa. Haluaisin kuulla teiltä lukijoilta, mitä teillä on pääsiäiseksi suunnitelmia, oletteko tekemässä jotain erikoisia ruokia, tai oletteko kenties lähdössä lomalle, vai otatteko vaan iisisti kotosalla ja nautitte pyhistä? Kommentoijien kesken arvotaan siis kaksi erilaista tuotepakettia, toinen sisältää 2 tuotetta ja toinen 3 tuotetta.

IMG_3449 IMG_3450Ihania ja aurinkoisia pääsiäispyhiä toivotellen, 

Nanskuli <3