Monthly Archives

helmikuu 2014

0

CoCoVi ravintoluento ja pohdintaa paleosta sekä superfoodeista

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikka,

Olin viime viikolla CoCoVin järjestämässä ravintoillassa, jossa oli luennoitsemassa 2 ”ravintogurua”, Sami Sundvik ja Jaakko Halmetoja. Sami itse puhuu paleo-ruokavalion puolesta, ja onkin tässä todella ehdoton. Hänen mukaansa mm. maitotuotteet ja viljat eivät kuulu hyvään ja terveelliseen ruokavalioon. Kuulemma pekoni toimii hyvin aamupalana, koska tyydyttynyt eläinrasva ei ole niin haitallista kuin väitetään, ja niin päin pois… Aamupalaksi vedetään pihvisonnin filettä kasviksilla, jep jep =D

Whats-the-Paleo-Diet-3

Olin jo viime syksynä eräällä ravintoluennolla, jossa Sami oli luennoitsemassa yhdessä Olli Sovijärven ja Jaakko  Savolahden kanssa. Jo tällöin karvani nousi pystyyn tästä ehdottomasta ruokasuuntauksesta, ja niin kovin jyrkästä tiettyjen ruoka-aineiden tuomitsemisesta. Tällöin sulateltavaa oli todella paljon, nyt olin ehtinyt jo puolisen vuotta asioita mutustella, mutta edelleen jossain kohtaa tuli fiilis, että ”oh really”? 😉

Paleo-Diet-Cambridge

 

 

 

 

 

 

 

Olen asiaa nyt itsekseni märehtinyt, ja yritinkin hetken aikaa kokeilla maidotonta ja viljatonta elämää, mutta palasin takaisin omaan tuttuun ruokavalioon lyhyen kokeilun jälkeen. Okei, näitä pitäisi kokeilla se muutama viikko vähintään, jotta vaikutuksia oikeasti näkisi, mutta ainakaan tässä vaiheessa pääni ei tässä kokeilussa ollut täysillä mukana, joten ”lipsahdin” takaisin rahkaan viiden päivän jälkeen.

Olen kovasti pohtinut omaa suhtautumista tietynlaisiin ruokasuuntauksiin, kuten nyt paleoon. Ja jonkin verran sitä minulta kysytäänkin. Koen sen ehdottomuuden huonona asiana, varsinkin henkilöllä jolla ei ole ongelmia esimerkiksi maitotuotteiden ja tai viljatuotteiden kanssa. Totta kai, kannattaa muistaa kohtuus kaikessa, maitorahkaa ei kannata vetää purkkitolkulla päivän aikana, kuten esimerkiksi pastaa ei kannata syödä joka aterialla. Mutta silloin tällöin kohtuudella syötynä, en näe näissä ongelmaa, jos nämä eivät aiheuta mitään oireita tai ongelmia.

Olen itse vähentänyt viljoja huomattavasti, enkä ole syönyt aamupuuroa nyt viikkoihin. Olen lisännyt bataatin syöntiä, sekä pyrin syömään pastani riisikvinoaversiona, mutta en siihen kuole, jos pasta onkin täysjyvää. Paleo-ruokavaliossahan suositaan hiilarin lähteinä mm. kvinoaa, riisiä, bataattia, kaura menettelee, mutta pitää varmistaa että se on gluteenitonta. Samin mukaan tällaiset välillä tapahtuvat vehnälipsumiset on kuitenkin tooooosi huono juttu, koska vehnägluteeni säilyy elimistössä ainakin 18 viikkoa. Että nih, kannattaa harkita tosissaan seuraavan kerran kun mutustelet sitä pullaa, tai pastaa, että seuraavat 4 kk on menetetty ;D

paleo-snacks

Leikki leikkinä, enkä todellakaan tässä kritisoi Samia, lähinnä pohdin kriittisesti koko paleo-touhua. On ihmisiä, jotka ovat havainneet sen todella hyväksi ja toimivaksi itselleen, mutta sitten on myös ihmisiä, joille tämä ei vaan välttämättä sovi, tai keillä ei ole näin ehdotonta ruokavaliota tarpeen noudattaa. Tässäkin pitäisi muistaa se yksilöllisyys, kaikkien kropat kun ei vaan toimi samalla tapaa. Mitä siitäkin tulisi, jos esimerkiksi kaikki personal trainerit määräisivät asiakkaansa paleo-ruokavaliolle, sen kummemmin muita vaihtoehtoja miettimättä. Ei se yhteiskunta niin pyöri…. 😉 Mutta paleossa on paaaaaljon paljon hyvää, ja ehdottomasti toteuttamisen arvoisia ”periaatteita”. 

Tässä vielä muutamia Samin neuvoja:

  • rasvaa 1 g/painokilo/vrk

  • rasvat pitää säilyttää tummassa lasiastiassa jääkaapissa, muuten härskiintyy nopeasti, poikkeuksena kookosöljy (kirkas lasi)

  • magnesiumia noin 1500 mg/vrk

  • maidoton: kookosmaito on ok, mutta mantelimaito ei niin hyvä vaihtoehto, paitsi itsetehtynä

  • vältä muoviastioita, BPA vapaat muoviastiat ok

  • 1-2 hedelmää/vrk ok, jos ei ole paino-ongelmia

  • d-vitamiini: 2 mikrogramma/kg aktiiviliikkuja, passiivi 1/kg

  • viherjauheet käyttöön, edistää mm. palautumista: vehnänoras, ohranoras, 1-2 rkl/pvä

  • kalaöljy 6-8 g/vrk

  • 1 rkl omenaviinietikkaa ennen ruokailua, auttaa sulattamaan ruokaa, erityisesti liharuoka

  • proteiineista: Mass My protein, impact native hera isolaatti hyvä, samoin Sport life nutrition natural whey

Samin jälkeen vuoroon astui Jaakko Halmetoja, joka *on ravintoasiantuntija, tietokirjailija, aktiivinen luennoitsija ja lifestyle-yrittäjä. Halmetojan intohimona on poikkeuksellisen kirkasta terveyttä ylläpitävän ravitsemuksen ja elämäntavan sopeuttaminen ympäristömme muuttuviin olosuhteisiin (*teksti poimittu hänen kotisivuiltaan).

Jaakon lähestymistapa ruokaan oli taas paljon joustavampi, hän ei näe ruoka-asioita yhtä ehdottomasti kuin Sami. Hän kehotti meitä pohtimaan ruokien alkuperää, sekä hän havainnollisti meille erinäisten vihannesten ja hedelmien matkan ”kivikaudelta” tähän päivään, miten jalostaminen on muuttanut niin ulkonäön kuin ravintoarvotkin uuteen uskoon, vain että ne näyttäisivät ja maistuisivat paremmalta. Aikamoisia eroja, täytyy sanoa! Alla banaani, joka ei tosin nykypäivänä enää näytä tältä:

F1.medium

 

 

 

 

 

 

 

 

Jaakko puhui superfoodien nimeen, ja hänellä onkin pitkä kokemus ja laaja tietämys näistä. Melkeinpä kaikille on varmasti termi superfood tuttu, mutta se tarkoittaa *siis uskomattoman ravinnetiheitä ruoka-aineita, joilla on ollut merkittävä ja jopa jumalallinen asema useiden kulttuurein historiassa. Ne ovat luonnonmukaisesti tuotettuja ruoka-aineita, joilla on uniikkeja ominaisuuksia ja jotka tarjoavat usein jopa terapeuttisia vaikutuksia terveyteemme.

super-foods-clws

Suurin osa superfoodeista on kokonaisia proteiinin lähteitä, eli ne sisältävät kaikki elimistöllemme välttämättömät aminohapot. Monet superfoodeista ovat myös ns. adaptogeeenejä. Tämä on termi, joka annetaan ruoka-aineille tai yrteille, jotka auttavat kehoamme adaptoitumaan eli sopeutumaan ympäristön muutoksiin, esimerkiksi stressiin. Superfoodeille tyypillistä on myös mahdollisimman hyvä imeytyvyys ja palamisjätteiden vähäisyys kehossamme. Nämä ruoka-aineet rasittavat kehoamme mahdollisimman vähän ja tarjoavat elimistöllemme mahdollisimman paljon ravinteita, mahdollisimman tiiviissä muodossa. Kaikki superfoodit sisältävät suuren määrän vitamiineja, mineraaleja ja bioaktiivisia ainesosia. *) teksti lainattu Jaakon kotisivuilta

superfoods-collage

 

 

 

 

 

 

 

Itse lämpenin paljon enemmän Jaakon ajatusmaailmasta, ja hänen henkilökohtainen karisma, mielipiteet ja hype purivat omaan ajatusmaailmaan paremmin. Sain luennosta paljon irti, paljon ajateltavaa ja paljon ihan käytännön vinkkejä:

  • ruusujuuri rhodiola rosea: helpottaa stressiä, uupumusta, sekä kroonista stressiä, itse tilasin iherbistä tätä uutemuodossa

  • chlorella: puhdistava vaikutus, sisältää tärkeitä proteiineja 60%, mineraaleja, rasvahappoja, energisoi (krapulan esto: nauti 4-6 g ennen alkoholin nauttimista, puhdistaa elimistöä). 

  • spirulina: proteiinit, b-vitamiinit, A-, E- ja K-vitamiinit

  • lakkakääppä ganoderma lucidum: immunitettii & uni & stressi, itse tilasin uutteena iherbistä

  • sienet ja käävät, jotka kasvavat puun rungossa, ovat myrkyttömiä

  • pakurikääpä: voimakas adaptogeeni

  • sancha inchi öljy loistava valinta rasvoissa

  • syöpäpotilaat: sokeri erittäin haitallinen, syöpäsolut ”elää sokerista”, eli sokerit nollaan! Hyviä makeuttajia: hunaja, agave siirappi (kotimainen), stevia kasvi, inuliini, palmusokeri)

  • tulehdusta helpottamaan mausteet kuten inkivääri, kurkuma, mustapippuri

  • hedelmäsmoothiet: muista pureskella, vaikka smoothie olisi juotava: muuten sokeri pilkkoutuu vasta vatsalaukussa, joka aiheuttaa kaasuja

  • siemenet: hyvä liottaa yön yli, jotta imeytyy paremmin

Eri kääpiä, merileviä yms kannattaa käyttää vain kuuriluontoisesti, esim. 1 kk kerrallaan, tuppaavat aiheuttaa yliherkkyyksiä muuten. Eli voit hyvin käyttää spirulinaa kuukauden, sitten vaihtaa chlorellaan jne.

Kannattaa tutustua Jaakko Halmetojan sivuihin tarkemmin, sieltä löytyy vaikka ja mitä.

Tauolla meille tarjoiltiin Maija Tiilaman tekemiä raakaherkkuja, ja voi että ne olivat hyviä! Oma suosikki oli pakurisalmiakki, josta kuulemma kuulemme varmasti pian lisää 🙂 Tarjolla oli raakasuklaakakkua, stiruunajuustokakkua, curry-maustettuja pähkinöitä, mangotäytteisiä tryffeleitä sekä raakasuklaata. Jokaista oli tietty pakko maistaa, mutta tuotteet olivat niin makurikkaita ja makeita, etten pystynyt syömään kaikkea, pienehkö pala riitti 😀

IMG_1700 IMG_1697 IMG_1698

Itsellä ilta aiheutti paljon pohdintaa ja itsetutkiskelua, ja kuten totesin, sain paljon käytännön vinkkejä, jotka halusin jakaa myös teille. Normaalisti olemme tottuneet sanontaan ”Olet mitä syöt”, mutta Jaakon oppeja mukaillen ”Olet mitä imeytät”. Pistää miettimään, eikö? 😉

Ihanaa viikonloppua toivotellen,

Nana 🙂

0

Lippuarvonta Go Expo messuille, tule seuraamaan Fitness Helsinki kisoja

Yleinen

Moikka,

7.-9.3.2014 järjestetään Go Expo messut Messukeskuksessa, jossa pidetään myös Fitness Helsinki kisat. Liitto on siis sama, jossa itse kilpailin kesällä Roomassa. Kisassa nähdään Bikini, Fitness, Figure, Model, Musclemania ja Mens physique sarjat.

fitness helsinki 2

Fitness Helsinki kisat pidetään lauantaina 8.3. Messut aukeaa klo 10 ja kisat starttaa klo 11. Tarkemman kisa-aikataulun löydät täältä. Messualueella on muutakin mielenkiintoista fitness-aiheeseen liittyvää, kuten luentoja, ja löydät nämäkin aikatauluista.

Liput messuille maksavat 16 €, ja tämä kattaa siis koko messutarjonnan: fillari, kunto, golf, ball sports, retki, kalastus, metsästys, kuva & kamera ha horse fair osastot, sekä tietysti pääsylipulla pääset katsomaan kisoja. Hieman edullisempaa kuin IFBB:n kisaliput 😉

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa itsellesi ja kaverillesi liput messuille, joita arvon yhteensä 4 kpl (á 16 €). Arvon uusien Facobook sivujeni tykkääjien kesken 2 lippua, ja tänne kommenttikenttään kommentoineiden kesken 2 lippua. Perustele siis minulle, miksi sinun täytyisi voittaa liput, tai käy tykkäämässä Facebook sivuistani Nanafit / super fit me 🙂

Nähdään messuilla!

Smile,Nana

 

0

Vko 8 ruokapäiväkirja kuvineen

laihdutus, NanaFit, ruokapäiväkirja, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ciao!

Taas on aika raapustaa ylös mitä viime viikolla on tullut syötyä 🙂 Olen kokeillut loppuviikosta maidotonta, tai no lähes maidotonta, olen siis jättänyt maitorahkan pois kokonaan. Nyt on 5. päivä menossa. Mitään eroa en ole oikeastaan huomannut, ainakaan vielä. Ja joka päivä taistelen välipalan aikaan, että mitä sitä söisi. Joten veikkaan, että tässä lähipäivinä välipalan virkaa toimittaa taas maitorahka 😉

Tämän lisäksi olen yrittänyt vältellä viljoja, ja tästä syystä olen spagettini syönyt riisikvinoaversiona. Viikonloppuna tämän kuitenkin unohdin, kun sunnuntaina vetelin pizzaa. Pizzan loppusuoralla muistin asian, mutta silloin oli jo myöhäistä. Jotenkin nämä mun kokeilut toimivat ehkä paremmin niin, etten ole niin ehdoton, koska a) unohdan asian helposti b) toteuttaminen on välillä hankalaa c) tykkään maitorahkasta ja pastasta ihan liikaa luopuakseni niistä =D

Joinakin päivinä olen syönyt extra pähkinäannoksen, yleensä aamupäivän aikana. Mutta kun en näin jälkikäteen taas niitä muista, milloin. Mutta pääsääntöisesti kaikki syödyt ruoat on merkitty alas:

Maanantai:

Aamupalana nautin hedelmäsmoothien ja munakkaan, ja lounaaksi söin riisiä ja lihapataa. Välipalana tuttu rahka, marjat, omppu ja pähkinät. Illalliseksi vanhemmillani söin jauhelihakastiketta ja täysjyvämakaronia, kera vihannesten. Iltapalaksi kalkkunaleikkelettä ja porkkana.

IMG_1669 IMG_1670 IMG_1671

Tiistai:

Olin tämän päivän kotona päänsäryssä, ja söin aamupalan vasta puolilta päivin, munakasta ja hedelmäsmoothieta. Välipalaksi söin protskupatukan ja pähkinöitä. Illalliseksi söin riisikvinoaspagettia tomaattisella jauhelihakastikkeella, ja iltapalaksi munakasta porolla.

IMG_1672 IMG_1680 IMG_1681

Keskiviikko:

Aamupalaksi söin 1 dl mysliä ja munakkaan. Lounaaksi söin tomaattista jauhelihakastiketta riisikvinoaspagetilla sekä vihanneksilla. Välipalaksi tuttu rahka, pähkinät ja omena. Klo 17-20 oli CoCoVin järjestämä ravintoluento, josta juttua myöhemmin erikseen, mutta täällä oli ihan loistavat raakaherkkutarjoilut, joita oli sitten kaikkea maistettava, luonnollisesti ;P

Annoksesta jäi syömättä varmaan 1/3, ei ehkä ihan puolia, koska suklaa oli niin tuhtia. Mukana tarjoiluissa oli myös suussa sulavaa pakurisalmiakkia, jota on muuten tulossa markkinoille pian, jes!

Illalla söin vielä pienen annoksen riisiä ja lihapataa.

IMG_1684 IMG_1685 IMG_1691 IMG_1693 IMG_1700 IMG_1703

Torstai:

Aamupalana söin munakasta rucolalla, ja tuorepuristetun veriappelsiinishotin. Lounaaksi tuli syötyä riisiä ja lihapataa, sekä vihanneksia. Välipalana söin maitorahkan marjoilla, omenan ja pähkinöitä. Illalla oli veljeni pojan 6-vuotissynttärit, jonne ostin valmiskanapaketin, ja nautin tästä 100 g salaatin kanssa, ja tarjoiluista söin pienen viipaleen poropiirakkaa, sekä jonkinlaisen tomaattihatun. Jälkkäriksi söin pienen viipaleen porkkanakakkua sekä yhden minttusuklaasusupalan. Illalla kotona söin vielä loput kanasta, eli 100g, kera salaatin, sekä hedelmäsmoothien.

En tiedä reagoiko vatsani valmiskanaan vai pikkiriikkiseen palaan piirasta, mutta vatsassa rupesi aika nopeasti möyrimään, ja kertymään kaasua. Koko illan vatsassa oli tukala olo, ja vatsaa kipristeli ikävästi.

 IMG_1706 IMG_1709 IMG_1710 IMG_1711 IMG_1717 IMG_1722 IMG_1726 IMG_1733

 

 

 

Perjantai:

Aamupalaksi munakasta, pinaattia ja rucolaa, sekä hedelmäsmoothie. Lounaaksi kalaa ja salaattia. Iltapäivän vietimme duunitiimin kanssa ralliautoilemassa, jossa mulla oli eväänä kalaa ja salaattia, sekä muutama pähkinä. Tämän jälkeen tein tiukan jalkatreenin salille, ja loppuun palkkarina protskujuoma, ja kotiin päästyä annos bataattiranuja täyttämään hiilarivarastoja. Pari tuntia myöhemmin popsin illalliseksi riisikvinoaspagettia tomaattisella jauhelihakastikkeella. Nyt en kuulkaas muista söinkö iltapalaa vai en, mutta jos söin, niin se on ollut joku proteiinipainotteinen, voisin veikata protskupirtelöä 🙂

IMG_1732 IMG_1734 IMG_1736 IMG_1750 IMG_1793 IMG_1794

Lauantai:

Aamupalaksi söin munakasta kalkkunalla ja pinaatilla, ja lounaaksi nautin lohta, bataattiranskiksia ja porkkanaa. Sen jälkeen kävin treenailemassa salilla, jonka jälkeen nautin protskujuoman. Kaupassakäynti (aikamoinen satsi yhden hengen talouteen =D) jonka jälkeen söin välipalaksi omenan, pähkinöitä ja lohta. Illalliseksi tein Jamie Oliverin uunikanaa vihanneksilla ja juureksilla, oli muuten ihan taivaallista!! :p Iltapalaksi söin protskuletun.

IMG_1802 IMG_1803 IMG_1817 IMG_1818 IMG_1824 IMG_1823 IMG_1825

Sunnuntai:

Aamupalana protskulettu tuoreilla mansikoilla ja banaanilla. Pienenä snäkkinä ajomatkalla Pyhtäälle surffaamaan omena, kourallinen pähkinöitä sekä 2 pientä palaa raakasuklaata. Sitten surffausta tunti, wii kun oli hauskaa =D Automatkalla takaisin muutama pähkinä, ja pala raakasuklaata. Sitten olikin ihan armoton nälkä, ja ruokaa piti saada nopeasti ennen ohjausta, joten päädyimme Classic Pizzaan pizzalle. Söin prosciuttopizzan, jossa oli siis prosciutto-kinkkua, tuoretomaattia, rucolaa, chiliä ja vähän mozzarellaa, ja ihanan ohut pohja, mums! Ohjauksen jälkeen lähdin vielä lenkille (halusin irttareita, joten heitin ensin lenkin ja sitten karkkikauppaan ;)), tosin lenkin pituus oli vain 30 minuuttia, sen verran poikki olin päivän suorituksista. Illalliseksi söin kanaa ja vihanneksia edellisillan jämistä. Iltapalana toimi taas proteiinilettu.

IMG_1829 IMG_1910 IMG_1914

 Näin se viikko rakentui, muutamia lipsahduksia, mutta kokonaisuus ratkaisee, joten en sen kummemmin piiskaa itseäni pizzasta tai irttareista. Se on elämää 😉 Nyt kun viikkoon kuuluu kuitenkin treenejä, ja muuten viikon ruokailut ovat kunnossa, en anna muutaman herkuttelun masentaa. Varsinkaan kun tähtäimessä ei ole kisat, tai ei ole muuta erityistä syytä karsia herkkuja täysin pois, olen päättänyt vähän nautiskella elämästä 🙂

Oletko sinä kokeillut maidotonta tai viljatonta ruokavaliota, ja jos olet, millaisia vaikutuksia olet huomannut? Koetko erilaiset -tomat rajoittavan elämääsi liikaa, vai sujuuko erikoisruokavalion yhteensovittaminen elämääsi mutkitta?

Heippuli,

Nana

0

Sisäsurffailua Sirius Sport Resortissa, boxihyppyjä ja rengastaiteilua

leuanveto, NanaFit, Treeni, Yleinen

Moikka!

Olin eilen testaamassa sisäsurffailua Pyhtäällä Sirius Sport Resortissa, ja se oli ihan hulvattoman hauskaa! Äärimmäisen vaikeaa, mutta sitäkin hauskempaa =D Valittavissa on kaksi erilaista tapaa boardata, bodyboarding ja flowboarding. Bodyboardingissa käytetään lyhyempää ja leveämpää lautaa, jolla ollaan vatsallaan tai polvillaan,  ja flowboardingissa kapeampaa lautaa, ja sillä ollaan seisten. Tavoitteena on hallita tasapainoa ja liikkeitä vesivirran päällä. Aikaisemmasta surffi- ja lumilautailukokemuksesta on hyötyä tasapainon hakemisessa sekä lantion liikkeissä.

IMG_1906

Allasrataa kutsutaan flowrideriksi, ja Siriuksessa on kaksi flowrider doublea, eli yhdessä altaassa on radat kahdelle surffaajalle. FlowRiderissa vesi virtaa nopeasti ohuena kalvona ylämäkeen, jolloin syntyy meren aaltoa muistuttava muoto. Vettä ei siis ollut paljoa, jolloin tietysti kaatuminenkin hieman tuntui. Mutta täytyy kyllä sanoa, että ne kaatumiset näytti pahemmilta kuin mitä käytännössä sitten olikaan.

IMG_1847 IMG_1848

Meidän ryhmässä oli 11 henkilöä, ja meillä oli 2 rataa käytössä. Radan vuokra-aika oli tunti. Tunnin aikana pääsimme kokeilemaan kumpaakin boardingtapaa, suurin osa ajasta meni flowboardilla harjoitellessa. Surffaus oli todella epävakaata ainakin omalta osalta, jotenkin sitä jännitti niin paljon, ettei osannut olla niin rennosti kuin olisi pitänyt. Videolle onnistuimme saamaan parhaan suoritukseni, mutta heti kun alkaa miettimään liikaa tai pienikin virheliike, niin pläts =D

Surfing

IMG_1902 IMG_1901 IMG_1907 IMG_1908

Turvallisuuskoulutuksessa painotettiin sitä, että kaatuessa tulisi olla mahdollisimman sikiöasennossa, tai niin ettei ota vastaan käsillä tms, jolloin erilaiset venähdykset ja murtumat ovat yleisiä. Huomasin, että itsellä ja monilla muilla pääsi pää retkahtamaan taaksepäin kaatuessa, ja sen todella tuntee nyt nahoissaan. Eilen illalla niska oli jo ihan voimaton, ja tänään päätä ei sitten kauheesti liikutellakaan, tai ainakin äkkinäisiä liikkeitä on syytä välttää ;D

Suomessa Pyhtään piste on ainut laatuaan, ja paikka on avattu vasta viime heinäkuussa. Harmi, että matkaa kertyy noin paljon, muuten tästä voisi ottaa itselleen hyvän treenimuodon pari kertaa kuussa toteutettavaksi. Mutta ehdottomasti tulen vierailemaan keskuksessa vielä uudestaan, viimeistään silloin kun tuulitunnelikin on käytössä, sitä on pakko päästä testaamaan myös 🙂

Lauantaina meidän piti mennä Riinan kanssa Taitoliikuntakeskukseen temppuilemaan, mutta se oli niin täynnä, ettei sinne sekaan olisi mahtunut, tai ainakin tiukkaa olisi tehnyt. Joten päädyimme Salmisaaren Elixiaan tekemään vähän erilaista treeniä, hypimme boxeille, teimme kuminauhoilla leuanvetoja, temppuiltiin renkailla ja hyödynnettiin myös TRX:ää.

box jumping

Renkailla temppuilu

leuanveto

Viikonlopun kruunasin vielä puolen tunnin lenkillä, koska halusin ostaa vähän karkkia, ja lupasin pienen karkkipussin itselleni lenkkipalkkioksi, hah 😉

IMG_1912

Oletko itse kokeillut surffausta, tai sisäsurffausta? Tai oletko kenties haaveillut joskus surffaamisen aloittamisesta? Joskus vielä haluan testata sitä ihan oikeissa olosuhteissa, ja sitä odotellessa voin keksiä tällaisia vaihtoehtoisia tapoja 🙂

Superia viikon alkua,

Nana 🙂

 

 

0

Vauhdin hurmaa BRC vauhtikeskuksessa ja voimatasojen testaamista jalkaprässissä

Treeni, Yleinen

Moikka, 

Meillä oli eilen duuniporukan kanssa kick off, ja pääsimme hurjastelemaan Business Rally Centeriin Vantaalle. Saimme siis jokainen ajaa itse ihan kunnon ralliautolla, meillä oli harjoitusajot, aika-ajot ja varsinainen kilpailu. Ja oli niiiiiin kivaa! Aluksi hieman pelotti mahdolliset mälläykset, sillä autoissa on aikamoiset omavastuut, jos jotain tapahtuu. Jokaisessa mutkassa mietti vaan että 800 €, tai 2500 € jos menee katolleen =D

IMG_1745 IMG_1742 IMG_1739

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mutta mitä useamman kiekan siinä ehti vetää, sen varmemmaksi ajo muuttui, tai siis uskalsi rällätä enemmän! Tuntui, että viimeisen kilpailukierroksen jälkeen pääsin vasta vauhtiin, ja paransinkin toisella kilpakierroksella aikaani muistaakseni 6 sekuntia ensimmäiseen kilpailukierrokseen verrattuna 🙂 

Meitä oli yhteensä 7 henkilöä ajamassa, 4 miestä ja 3 naista. Itse sijoituin viidenneksi, peittosin kuitenkin tiimimme muut naiset, jes 😉

IMG_1781

 

IMG_1785 IMG_1751

Ralliautoilun lomassa piti myös tankata, ja fiksuna fitnesstyttönä olin tietysti pakannut omat eväät mukaan, tietäen tällaisten paikkojen valmissämpylätarjonnan…. Piti myös tietysti tankata salila varten, koska autoiun jälkeen olin päättänyt lähteä testailemaan enkkoja jalkaprässissä. 

IMG_1753 IMG_1750

 

Ralliautoilumme ajottui samoihin aikoihin kuin suomen lätkämatsi, ja kaikki kiiruhtivat kiireen vilkkaa katsomaan loppumatsia koteihinsa. Itse olin päättänyt mennä salilla, ja arvelin, että jos pyllyni kotisohvalle tässä välissä laitan, en sitä sieltä salille enää saa. Joten menin hetkeksi töihin katsomaan lätkää, ja vikalla erätauolla suuntasin salille. Pidin matsin päällä puhelimestani salitreenin ajan, mutta en kyllä siihen pystynyt keskittymään yhtään… Tuli muuten jopa vähän huono omatunto siitä, etten istunut muiden suomalaisten kaltaisesti sohvalla kannustamassa suomea voittoon =D Mutta onnekseni huomasin, että olihan siellä salilla muutama muukin, enkä ollut ainut petturi 😉 Ja olipa muuten hyvä, että salille menin, sillä paukuttelin jalkäprässissä viimeiset sarjat 215 kilolla, ja vastaavia painoja olen liikutellut joskus viime syksynä. Eli kyllä tässä ollaan saamassa taas omat voimatasot takaisin, wuhuu! 🙂 Me so happy <3

IMG_1789

Salin jälkeen olinkin sitten aivan naatti, pääsin kotiin, kokkailin ja röhnötin sohvalla. Kroppa heitti pienet lämmöt kehiin, ehkäpä salitreeni oli kuitenkin aavistuksen hieman tiukka. Ennen nukkumaan menoa hieroin vähän lihaskalvoja auki, ja venyttelin, pitkästä aikaa. Nyt olo on taas kuitenkin hyvä, pitkät yöunet takana, ja mieli muutenkin virkeä. Tänään ohjelmassa on Riinan kanssa temppuilua Taitoliikuntakeskuksessa, mahtavuutta! Ajattelin verestää vanhoja akrobatiataitoja, jos uskaltaisin testailla vähän flikkejä sun muuta. Wish me luck 😉 Huomenna olisi taas edessä sisäsurffausta Sirius Sport Resortissa, sitäkin odotan innolla. 

Mitä sinun viikonloppusuunnitelmiin kuuluu, ajattelitko kenties tänään pitää kisastudiota suomen pronssitaistelulle? 

Hymy päiväänne,

Nana