Monthly Archives

marraskuu 2013

0

Pohdintaa lajiliitoista sekä kisapäätöksiä

bikini fitness, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heissan!

Olen viime päivinä ja viikkoina lukenut blogijuttuja ketkä saisivat kisata ja ketkä ei, kuka saa sanoa itseään Personal Traineriksi, miten jossain lajiliitoissa kilpailijat eivät ole muka salia nähneetkään jne. Nyt meni oma kuppi nurin, ja päätin valottaa omaa näkemystä lajia kohtaan ylipäätään. 

Mun mielestä kisaamaan saa lähteä kaikki, jotka ovat valmiita haastamaan ja ylittämään itsensä, ja valmiita asettamaan itsensä sen kaiken kritiikin kohteeksi, mitä pahimmillaan ympäristö voi kilpailijan päälle oksentaa. Mielestäni kellään ei ole oikeutta listata asioita, millainen henkilön pitäisi olla, jotta kisalavalle voi kavuta. Neuvoja ja vinkkejä voi antaa, mutta mielestäni se kisaamaan lähteminen on loppupeleissä kuitenkin jokaisen ihan oma päätös. Itse voisin vinkata kisoista haaveilijoille, että pitää olla henkisesti ja fyysisesti vahva, muuten helposti jää ns. fitness-jyrän alle. 

Nyt mietinkin omalta kohdalta tätä, olenko jäänyt kyseisen jyrän alle vain oman henkisen heikkouden takia? Miksi annan itseni ärsyyntyä muiden puheista, teoista, yleisestä negatiivisuudesta ja toisten dissaamisesta? Vai, olenko sittenkin henkisesti vahva, kun voin myöntää tämän itselleni, että nyt tuli fitness-ykä, ja oma mentaliteetti ei enää jaksa tätä epäurheilijamaista toisten liittojen, kisojen, kilpailijoiden ja ulkomuodon armotonta kritisointia ja solvaamista?

IMG_4290

Lähdössä ensimmäiselle kisareissulle

Mitä eri lajiliittoihin tulee, mielestäni on vaan rikkaus, että eri liitoissa haetaan voittajaa erilaisin kriteerein. Eihän siinä olisi mitään järkeä, jos kaikissa liitoissa tytöt olisi veistetty samasta puusta? IFBB hakee todella kireää ja lihaksikasta kuntoa jopa bikinissä, kun taas esim. Fitness America jossa itse kisasin hakee naisellisempaa mutta silti sporttista lookia. Ja kyllä, tässä arvioidaan myös ulkonäköä, mutta kyseessä ei kuitenkaan ole mikään ”kauneuskilpailu”, eikä niissäkään siis mitään pahaa ole. Sitten on WABBA, NPC, näistä liitoista en osaa itse mitään sanoa, joten jätän sanomatta yhtään mitään, ettei mene metsään. 

1001623_621164401226929_873218806_n

Fitness Finlandin tytsyt

Itse päätin kisata Fitness American kisoissa juuri sen takia, että ne kisaajat edustavat omaa naisihannetta: muotoa ja lihasta samassa paketissa, sopivaa pehmeyttä ja naisellisuutta unohtamatta. Myös teema-asukierros Bikinissä oli sellainen, joka aiheutti itselle hilpeyttä, ja tässä pääsee toteuttamaan itseään hieman eri tavalla kuin IFBB:n kisoissa. Suurena osana FA:n kisoissa on myös lavaesiintyminen ja karisma: vaikka olisit kuinka tiukassa kunnossa tahansa, mutta jos kävelet ja esiinnyt lavalla kuin paskat housussa oleva puupökkelö, ei menestystä tule.  Esiintymisen pitää olla luontevaa, raikasta, iloista ja sopivan flirttiä. Keikistelyistä ja jalkojen avaamisesta, sekä pyllyn esiin työntämisestä kuitenkin sakotetaan, joskus jopa diskataan. 

1001471_541126832616897_1173937211_n 1005068_621164354560267_208575410_n

Noh, näitä FA:n kisoja on tähän mennessä järjestetty vain ulkomailla, ja sinnekään ei kuulemma kilpailijoiden pitäisi päästä tosta noin vaan. Miksei? Koska IFBB:ssä joudut käymään karsinnat, finaalit ja mitä lie että pääset kilpailemaan kansainvälisillä lavoilla. Mitä sitten? Taas painotan, että nyt onkin kyse eri liiton kisoista, ja FA on halunnut tehdä kilpailemisen helpoksi kaikille ympäri maailman, ja kisoihin voi osallistua niin monta kertaa vuodessa kuin kisoja vaan pidetään. Eli henkilö joka nauttii kisaamisesta ja esiintymisestä, pääsee toteuttamaan itseään lavalla niin usein kuin haluaa.

Itse valitsin Rooman kisat, koska halusin myös huikean reissun huikeassa porukassa. Hyi mua 😉 Alunperin suuntana oli Miamin kisat, mutta kisojen ajankohta siirtyikin parilla viikolla eteenpäin, mikä aiheutti lomien suhteen ongelmia töissä, ja myös budjetti tuli vastaan. Rooman kisat jäi kuitenkin oletettua pienemmäksi, koska kisat järjestänyt organisaatio oli mennyt konkurssiin muutamaa viikkoa aikaisemmin, ja FA joutui vaihtamaan kisapaikkaa todella nopealla aikataululla, eikä markkinointia ollut juuri tehty. Oliko se meidän kisaajien vika? Ei. Me menimme sinne kovaa treenanneina, dieetanneina, ja muutenkin kaikkemme tehneenä. Tottakai meitä harmitti ettei kilpakumppaneita ollut kymmeniä ja kymmeniä, mutta ei se vienyt hitustakaan pois omasta suorituksesta, siitä kovasta työstä mitä me ihan jokainen olimme tehneet lavalle päästäksemme. Olinko itse tyytyväinen omaan kuntooni? En täysin, mutta se oli se kunto, mihin mä itse sillä hetkellä pystyin, ja voin rehellisesti sanoa, että taputin itseäni olalle koko projektin jälkeen: well done, that’s the spirit 🙂

IMG_4405

Meidän huikea reissuseurue <3

 

IMG_4401

Parhaan ystävän seurassa on helppo hymyillä <3

 

IMG_7902

Ensimmäinen lasi kuohuvaa dieetin jälkeen, vähemmästäkin innostuu ;D

 

IMG_4334

Ennen kisoja rentoutumista altaalla. Ei se väärin ole 😉

IMG_43831013464_10151676600766649_1818069374_n IMG_7863 IMG_7856 IMG_7853 IMG_7823

Vaikka itse en ole vielä törmännyt kritiikkiin omalta osaltani, harmittaa lukea negatiivista kommentointia muiden puolesta. Rakentavaa kritiikkiä toki pitää saada antaa, mutta on täysin eri asia anonyyminä huudella törkeyksiä ruudun takaa. En myöskään ymmärrä kilpasiskojen mollaamista, varsinkaan oman tiimin sisällä, se on sellaista epäammattimaista toimintaa ja käyttäytymistä, mikä saa itseni näkemään punaista. Varsinkin tiimin sisällä kaikkien pitäisi tsempata toisiaan ja olla hyvässä hengessä. Ylimpiä ystäviä ei tarvitse olla, mutta selkään puukottaminen on ala-arvoista. Sitäkin valitettavasti näkee liian usein. 

No, tätä esiintyy varmasti kaikissa lajeissa sekä elämän osa-alueilla, mutta jotenkin näin treenipiireissä sitä luulisi olevan vähemmän. 

Monet kysyy multa omista kisasuunnitelmista, koska taas kisataan? Pitkän harkinnan jälkeen olen nyt päättänyt jättää kisaamisen kokonaan. Ainakin tällä hetkellä fiilis on tämä. Syynä voimavarojen puuttuminen, sekä myös kyseenalaistaminen lajin sopivuudesta itselle. Mua kiinnostaisi ne urheilusuoritukset, kuten vapaaohjelma, mutta ei ehkä niinkään se fysiikan hiominen millien tarkkuudella. Alunperin tavoitteena oli maaliskuussa Suomessa järjestettävät Fitness America liiton kisat, ja siellä fitness-sarja, eli bikinikierros + 2 min vapaaohjelma. Nyt kuitenkin syksy on ollut sen verran rankka, oma päivätyö + ohjaukset + muutto + opiskelu on ollut liian kuormittavaa, ja nyt taistellaankin uupumusta vastaan. Joten suosiolla annan kropalleni lepoa ja mielenrauhaa, enkä lisää stressin määrää kisasuunnitelmilla. Kovinta tässä varmaan on ollut se, että olen joutunut myöntämään itselleni, etten olekaan supernainen. Vaikka tahtoa olisi, voimat loppuivat kesken. Jätänkö nyt treenaamisen ja terveellisen elämäntavan? En todellakaan, aion treenata ihan yhtä tavoitteellisesti, mutta annan itselleni myös aikaa ja lepoa, jos tuntuu ettei kroppa tai mieli jaksa. Olen ymmärtänyt sen, että itselleen pitää olla armollinen. Tässä on kuitenkin sen verran purtavaa, etten osaa höllätä ihan tosta noin vaan. Kun on tottunut vaatimaan itseltään aina sen parhaan suorituksen, se ”riman alittaminen” ei ole ihan helppoa. Mutta tämä onkin seuraava projektini, yritän sallia itselleni sen, ettei aina täydy antaa itsestään 100%, tai aina kaikki ei voi onnistua täysin. 

Päässäni olisi vielä vaikka kuinka paljon ajatuksia aiheesta, mutta kirjoituksesta tuli nyt jo aikamoinen romaani, joten jätetään ajatukset muhimaan sinne pääkoppaan, ehkä niitä availen aina säännöllisin väliajoin =D Tällaiset olivat omat mietteeni asiasta, kiitos ja anteeksi, aurinkoa viikonloppuunne ja nauttikaa elämästä 🙂

IMG_4406

Jätski maistui niin hyvältä kisojen jälkeen :p

Tsirp,

Nana

 

0

Voita liput Unelmille Siivet -konserttiin (4 kpl)

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikka,

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa liput Unelmille Siivet -konserttiin! Lasten Oikeuksien Tuki ry järjestää Espoon Barona Areenassa vapaaehtoistyönä yhteistyökumppaniensa kanssa 3. joulukuuta hyväntekeväisyyskonsertin, jonka tarkoituksena on kerätä varoja yhteiskuntavastuuprojekteihin Suomessa asuvien lasten hyvinvoinnin ja oikeuksien tukemiseksi.

unelmille siivet

Unelmille Siivet -hyväntekeväisyyskonsertissa valovoimaisimmat tähdet nousevat lavalle tukemaan Suomessa asuvia lapsia, nuoria ja lapsiperheitä. Mukana ovat mm. Poets of the Fall, Robin, Krista Siegfrids, Mikael Gabriel, Tuuli, Jesse Kaikuranta, KidSing-tähti Jenni Jaakkola sekä Jontte Valosaari.

Konsertti tukee valtakunnallista Lapsen oikeuksien päivää, jota vietettiin 20. marraskuuta. ”Jokaisesta ostetusta konserttilipusta lahjoitetaan 1 € uudelle lastensairaalalle”.

Kirjoita kommenttikenttään miksi juuri sinun pitäisi voittaa liput (2 kpl á25 eur) konserttiin, lippuja on jaossa 4 kpl. Konsertti pidetään Espoossa Barona Areenalla 3.12.2013 klo 19.00 (ovet auki klo 18.00). Lippujen nouto minulta sovitusta paikasta klo 18.00 aikaan.

Smile,

Nana

 

0

Pistoolikyykyn abc, lantionnostolla poltetta pyllyyn ja kipeän patin diagnosointia

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Ciao!

Tänään aamulla tuli ensimmäistä kertaa tunne että talvi on tulossa: jäähile peitti maan, ja mittari näytti -5c. Nyt kun saataisiin vielä lumikerros tuomaan valoa muuten niin harmaaseen katukuvaan, olisi talvi- ja joulufiilis taattu 🙂 Olenkin tässä miettinyt, koska joulukoristeita voi alkaa jo laittamaan esille, mutta eikös niitä voi jo hyvällä omalla tunnolla alkaa pikkuhiljaa laittamaan? Tarkoituksena on ainakin laittaa kotiin ”joulurisu”, johon ostin kolme viikkoa sitten Tallinnassa käydessä kaikkia ihania erilaisia joulukoristeita 🙂 Olen ajatellut myös tekeväni piparkakkutalon, jos vaan aika antaa myöten. Yksi talvi tosin tuikkasin melkein keittiön tuleen, kun sokeria sulattaessani sytytin vahingossa leivinpaperiarkin palamaan ja sitä puhaltaessani palavat palaset lähtivät leijailemaan ympäri keittiötä. Noh, krhm, loppu hyvin kaikki hyvin, mutta muistetaan olla siis varovaisia leivontahommissa, se voi olla yllättävän vaarallista =D

Joulurisu

Viime vuonna edellisessä kodissani oleva joulurisu ja fiilistely 🙂

Toissa viikonloppuna PT kurssilla yksi kurssilaisistamme piti lajidemon Crossfitistä, ja tässä demossa pääsimme tekemään loistavia pepunmuokkaajia pistoolikyykkyjä, eli toiselta nimeltään yhden jalan kyykkyjä. En ollutkaan näitä hetkeen tehnyt, mutta kyllä se tekniikka tuli vanhasta muistista, ja sain tehtyä putkeen vaaditut 21 kyykkyä per jalka. Nyt ajattelinkin motivoida teitä kokeilemaan ja harjoittelemaan tätä pakaroiden mahtiliikettä, sillä lähikuukausina tästä on kenties tulossa pieni haaste 😉

2013-11-20 20.20.00

Lähtöasento

 

2013-11-20 20.19.10

Ala-asento

1. Seiso yhdellä jalalla toinen jalka suoraksi eteen ojennettuna lattian suuntaisesti

2. Lähde kyykkäämään viemällä lantiota yhtä aikaa alas ja taakse, niin kuin yrittäisit istua matalalle tuolille

3. Kyykyn ala-asennossa työskentelevän jalan kantapää täytyy pitää tiukasti kiinni lattiassa

4. Nouse tästä takaisin aloitusasentoon. Aktivoi pakarat, ja ponnaa ylös. Pidä keskivartalossa koko ajan tiukka hallinta.

Voit ottaa tukea seinästä liikkeen ajan, jos tasapaino tuntuu pettävän. Jos et pääse alas asti, aloita pienellä liikkeellä. Voit pitää myös vapaana olevaa jalkaa kevyesti maassa, jos jalan pitäminen ilmassa on liian haastavaa. Kerta kerran jälkeen pääset alemmas ja alemmas, ja lopulta pystyt suorittamaan kokonaisen ja puhtaan pistoolikyykyn 🙂

Viime viikolla kävin tekemässä jalkatreeniä kaverini kanssa, ja kokeilin lantionnostoa ensimmäistä kertaa yläselkä penkin päällä. Olen tehnyt tätä liikettä aikaisemmin lattialla maaten, mutta penkin kanssa liikeradasta saa laajemman, ja kyllä hanuri kiittää! Tätä voi tosiaan tehdä joko ihan vain tangon painolla, tai sitten laittaa painoja kyytiin. Muistathan pitää keskivartalon tiukkana, ettei selkä pääse ottamaan damagea. Voit myös käyttää pehmustetta halutessasi, jos tanko painaa liikaa alavatsaan/lantioon.

2013-11-20 20.10.16

Yläasento

 

2013-11-20 20.10.21

Ala-asento

Sekä lantionnosto että pistoolikyykky ovat kokeilemisen arvoisia peppuliikkeitä, kannattaa kokeilla mikäli nämä ovat tuntemattomia sinulle 🙂

En muista olenko täällä aikaisemmin maininnut, mutta olen kärsinyt viime kesästä saakka kipeytyneestä vasemman käden keskisormen tyvinivelestä, se on ollut turvonnut ja kova nyt useamman kuukauden ajan. Varsinkin käsipäivänä se ottaa aina osumaa ja kipeytyy, ja välillä esimerkiksi punnerrukset ovat vähän vaikeita tehdä. Tänään vihdoin ja viimein lääkärillä käydessä muistin ottaa asian puheeksi, ja lääkäri sitten patistikin minut ultraääneen, ja sanoi että kirurgien kanssa tehdään tästä sitten hoitosuunnitelma, josta hieman pelästyin. Onneksi ultrassa selvisi, että kyseessä on vain rasituksesta johtuva ylimääräinen nestepussi, joka painaa niveltä/hermoa tms, ja tästä syystä aiheuttaa kipua. Kyhmyn pitäisi ajan kanssa häipyä itsestään, ja jos se ei katoa, voidaan se puhkaista ja tuikata sinne kortisonia. Mutta hyvä että vaiva selvisi, nyt jään vain odottelemaan pussin tyhjentymistä 🙂

Viime viikolla tein pienimuotoisen haastattelun Pokeri & Fitness -blogiin, jossa kerron muun muassa siitä, miten saavuttaa terveemmät elämäntavat ja miten pysyä kondiksessa pokeriturnausten ja pitkien grindaussessioiden aikana. Jaan myös vinkkejä siitä, kuinka pitää energiatasoa yllä yksyn pimeinä aikoina ja kuinka uudenvuodenlupaus saadaan pysymään  vuoden loppuun asti. Linkki haastatteluun tässä.

Pirtsakkaa viikon jatkoa kaikille!

Smile,

Nana

 

0

Koulutusta, koulutusta ja vielä kerran koulutusta

Yleinen

Heippa kaikille!

Edellisen viikon hiljaiselosta huolimatta hengissä ollaan, vaikka viikko oli erityisen hektinen ja täynnä puuhaa. Viikosta meni 5 päivää koulutuksessa, ensin digitaalisen markkinoinnin ja sosiaalisen median koulutuksessa tiistaina ja keskiviikkona, ja sitten pe, la, su PT kurssilla. Näiden lisäksi piti kuitenkin hoitaa 5 päivän duunit, muutamat ohjaukset, parin saliohjeman teot, tenttiin lukemiset ja etätehtävät. Siinäpä se viikko sitten hujahtikin. Treeneissä oli ”raskas” viikko, eli sarjoja oli enemmän kuin normaalisti. Olen erittäin tyytyväinen omiin sarjapainoihin ja kehitykseen jota olen saanut aikaan tässä kuluneen kuukauden aikana.

jalkaprässi

Jalkapäivä perjantaina ennen kurssin alkua, 180 kg + kelkka ~40 kg

 

sali hertsi

Treenin jälkeen oli aika puhki ja hikeä pukkas 🙂

PT kurssilla opiskelimme ensiapua, ravitsemusta, valmennuspsykologiaa ja kävimme taas liiketekniinoita läpi. Viikonloppu oli erittäin antoisa, vaikka sunnuntai-iltana olikin fiilis että tästä tytöstä on imetty mehut veke ja heitetty romukoppaan =D

PT kurssi nojaa

Trainer Labin Tuomo ohjaa kylkiliikettä köysissä

Tällaisen hektisen viikon ruokailut tuo haasteita ruokailuihin, mutta huolellinen suunnittelu ratkaisee kaikki ongelmat. Uusi Frozzypackini takasi, että lounasevääni säilyi kylmänä some-koulutuksessa, kun jääkaappia ei ollut käytettävissä. Iltapäivän rahkan piti kylmänä pakastemarjat, ja valmiin rahka-annoksen voi myös laittaa edelliseksi yöksi pakkaseen ja ottaa aamulla matkaan, jolloin se ehtii sulaa hyvin iltapäiväksi 🙂

eväät frozzy

Frozzypack

Välillä ruokahetket pitää hoitaa kiireessä, mutta tällöin pikaruoka ei ole ainoa mahdollisuus. Tee eväät valmiiksi, kääri rasia vaikkapa kylmäkalleihin jos et pääse säilyttämään sitä jääkaapissa tai et omista forzzypackia, ja nauti ihana gourmet-ateria vaikkapa autossa/bussissa/junassa matkalla seuraavaan määränpäähän 😉

eväsrasia

Illallishetki ohjauksien välissä

Torstaiaamulla kävin tekemässä aamulenkin Kruununhaan ja Kaivopuiston maisemissa, oli aika upeaa kun kaupunki oli vasta heräilemässä, ja aamu vasta sarastumassa.

aamulenkki kruna

 

Syksyni, tai itse asiassa koko vuosi on ollut aika kiireinen, olen onnistunut kasaamaan itselleni paljon ”vapaa-ajan” virikkeitä kuten juuri kaikki ohjaukset ja opiskelut. Kisaaminen, ero, asunnon myynti, osto ja muutto veivät tietysti oman siivunsa, mutta nyt ne asiat on takanapäin. Olen koko ajan sanonut, että no sitten joulukuun puolen välin jälkeen helpottaa, kun PT kurssi loppuu. Nyt kuitenkin menin some-koulutukseen, joka loppuu maaliskuussa, ja suunnittelen täyttä häkää ensi kevääksi koulutusta ravitsemuksesta. Tämä on kuitenkin kokonaan etänä toteutettava kurssi, joten sinänsä se helpottaa jo, ettei koulu sido kokonaisia viikonloppuja, vaan opiskelun pystyy hoitamaan juuri silloin kun haluaa ja kun siihen löytyy aikaa. Jos ja kun tulevaisuudessa vaihdan alaa kokonaan, haluan olla hyvin koulutettu, ja omata laajan tietotaidon liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tottakai tekemällä oppii, mutta pohjalla täytyy olla hyvät teoriatiedot 😉

Odotan kuitenkin kuin kuuta nousevaa ennen joulua alkavaa lomaani, aion pitää pari viikkoa täyttä lepoa kaikesta töihin, ohjaukseen ja opiskeluun liittyvistä asioista. Suunnitteilla on suunnata jonnekin etelän lämpöön, jos jostain löytyisi suht edullisesti joku lomapaketti. Huomaan, että olen niin loman ja nollauksen tarpeessa, pääni on aivan ylikuormitettu, ja olen yksi kävelevä post it-lappunen kun mikään ei pysy päässä ellen sitä ylös kirjota =D

overload

Viime postaukseen ja haasteeseen on tullut ihanan paljon osallistujia, on ihan huikeeta miten moni on lähtenyt haastamaan itsensä erinäisten asioiden suhteen. Positiivinen yllätys kertakaikkiaan 🙂 Hienoa, hyvä me ja meidän joukkue! 😉 Itsellä karkkilakkoa on jatkunut nyt siis 9 päivää, wuhuu! Välillä tulee karkkihimoja, onneksi tein haasteesta julkisen, muuten olisin voinut jo repsahtaa ;D

Kivaa viikon jatkoa, tsemppaillaan haasteidemme kanssa ja treeni-iloa kaikille,

Nana

0

Haaste itsensä haastamiseen, palkintona No Excuses pipoja & Roosa nauha -kamppikseen osallistuneiden palkinnot

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heipparallaa!

Mä päätin haastaa itseni näin marraskuun kunniaksi alkamalla karkkilakkoon. Rakastan irtokarkkeja, ja voisin mussuttaa niitä varmaan joka päivä. Nyt olen pyrkinyt sallimaan itselleni 2 herkkuhetkeä viikossa, mutta välillä olen vähän lipsunut, mikä sitten helposti näkyykin vyötäröllä… Ja entistä pahempana sokerihimona 😉 Joten, päätin tehdä karkkilakosta julkisen haasteen, josko se auttaisi itseänikin tsemppaamaan enemmän ja olemaan sortumatta heikolla hetkellä ;D En ole päättänyt vielä aikaa, mutta kuukausi voisi olla aika kiva tavoite. Jos pystyin siihen viime keväänä, mun on pakko pystyä siihen nytkin, ainakin luulisi 🙂

 

1486061249_1383142859

Haaste kuuluukin seuraavasti: aseta itsellesi jokin sellainen tavoite, mitä olet miettinyt, mutta rahkeesi ei ole vielä riittänyt sen toteuttamiseen, ja mitä uskallat nyt lähteä tavoittelemaan. Sen täytyy olla siis jotain sellaista, mikä vaatii hieman tsemppaamista, ja mielellään pidempiaikaisempaa kuin päivän kestävä. Tai se voi olla vaikkapa joku päätös, mitä olet empinyt ja  mitä et ole uskaltanut tehdä. Sen ei tarvitse olla maata mullistavaa, voit vaikkapa haastaa itsesi treenaamaan x määrän viikossa, tai olemaan kiltimpi puolisoasi kohtaan (hmmm onko se tarpeeksi haasteellista ;))… Kerro haasteesi minulle joko kommenttikenttään tai yksityisviestillä nana.heikkila@gmail. com, niin osallistut No Excuses pipojen arvontaan, joita arvon tällä kertaa 3 kpl 🙂

Roosanauhakampanjaan osallistuneet, tai siitä minulle ilmoittautuneet eli Ryde, Riina ja Marianne, ilmoittakaa minkälaisen pipon haluaisitte alla olevista vaihtoehdoista, niin laitan nämä teille tulemaan postitse. 

Valittavissa on siis kahta erilaista trikoopipoa:

1) pidempää mallia, jossa rikotut ja revityt yksityiskohdat, pipon värinä musta vihreällä, fuchsialla,  turkoosilla tai valkoisella tekstillä tai royalin sininen pipo ruskealla tekstillä tai valkoinen pipo turkoosilla tekstillä

2) lyhyt päänmyötäinen trikoopipo, musta pipo vihreällä tekstillä tai meleerattu harmaa fuchsian tai oranssin värisellä tekstillä

0382013-11-08 11.29.02 042 040

Kerro minulle marraskuun loppuun mennessä miten aiot itsesi haastaa, näin osallistut pipojen arvontaan, ja kenties pääset ylittämään itsesi jossain itsellesi merkittävässä asiassa 🙂

Pirteetä viikkoa ja treeni-intoa, 

Nana