Monthly Archives

elokuu 2013

0

Sammakonreisiä, tanssahtelua, ennustuksia ja cross fitiä

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Iltaa!

Tällä viikolla käynnistettiin valmennus Timpan kanssa, ja nyt onkin uudet ohjelmat testattu ja hyviksi havaittu. Kuten viime postauksessa kerroin, treeni poikkeaa aikaisemmasta todella paljon, mutta tämä on ollut vain virkistävää. Viikkooni kuuluu siis 3 salikertaa, porrastreenit, pari tanssituntia, liikkuvuusharjoittelua ja venyttelyä. Tanssi on uusi tervetullut lisä treeneihini, käyn siis hip hop tanssikurssilla sekä perjantaina olin ensimmäistä kertaa show dance tunnilla, ja se oli kieltämättä aika vaikeaa. Alkulämmittelyt oli jo melkoisen rankat, ja itse tanssikoreografia oli itselleni melko haasteellinen, ja varsinkin sen muistaminen alusta loppuun! Lopussa vetäessämme koko koreografiaa olinkin välillä pihalla kuin lumiukko, mutta kaipa se helpottaa kun vaan jaksaa sinnikkäästi tunneilla käydä 🙂 Sen verran oli rajut sheikkailut, että napakorukin lähti tunnin aikana ja katosi kuin tuhka tuuleen =D 

Perjantai-illalla olin käymässä Kalasatamassa Helsinki Night Marketilla, jossa oli ihania pikkukojuja tarjoten erilaisia ruokia, juomia, herkkuja ja käsitöitä. Yllätin itseni ja söin annoksen grillattuja sammakon reisiä! Maku oli yllättävän laimea, tai odotin vahvempaa ominaismakua. Mutta reidet olivat ihan jees, kunhan ei liikaa miettinyt jättimäisiä rupisammakkoja kurnuttelemassa samalla kun pisti reisiä poskeen ;D

1098037_455859717845016_585564892_n

1017375_438912759539712_135338150_n

1234054_461755017255486_6707824_n

2013-08-23_19.40.13

Sammakonreisiä ja papuhöystöä, perjantai-illan dinneri :p

Kävin elämäni ensimmäistä kertaa myös ennustajalla… Hän ennusti Tarot-korteista, ja ennustus kesti noin 10-15 minuuttia. Täytyy sanoa, että ennustuksessa oli asioita, jotka pystyin rinnastamaan omaan elämääni, ja muutama asia laittoi hieman mietiskelemään. Rakkauselämässä  näkyi ruhtinas, joka kuvaa upeaa ja hienoa miestä… 😉 Tämän upean ilmestyksen kanssa meillä on kuulemma yhteinen karma, eli olemme olleet tekemisissä entisissä elämissä. Kuulemma minun täytyy pitää silmät auki, koska tätä ruhtinasta silmiin katsoessa näen hänen suuruutensa 😉 Okei, eli silmät auki ja tuijottelemaan 😉 Hih!

t-rider

Näistä sain kuulla tarinoita…

Henkilökohtaisesta elämästä sanottiin, että olen aloittanut rakentamaan omaa kivijalkaani, ja olen onnistunut vahvistamaan sitä, mutta kivijalan tukemista tulee jatkaa hartaasti ajatuksen voimalla. Tämän pystyn kyllä myöntämään täysin, kuten keväällä kirjoitinkin tässä jutussa, olen viimeisen vuoden aikana onnistunut lujittamaan omaa itsetuntoa, ja olen oppinut itsestäni niin paljon uusia asioita, sekä olen kasvanut henkisesti. Tiedän kuka olen, mitä haluan ja miksi teen asioita, joita teen. Oppimismatka ei kuitenkaan ole vielä lähelläkään loppua, eikä matka tule varmasti koskaan päättymäänkään. Muutama viikko takaperin sain tuntemattomalta lukijalta ihanan ja piristävän viestin: ”Uusista kuvista huokuu aivan uudenlaista itsevarmuutta ja iloisuutta. Aivan kuin olisit lopettanut onnen etsimisen muista ihmisistä ja löytänyt sen itsestäsi. Saavutuksiasi katsoessa ei voi kuin kumartaa syvään.” Menin oikein kananlihalle tätä lukiessani, ja viesti sai mut erittäin hyvälle mielelle, koska tämä tuntematon ihminen näki kuvista sen, miltä itsestäni on viime aikoina tuntunut….

Kävin tänään kokeilemassa crossfitiä, ja ihastuin kyllä täysin tähän lajiin! Tulen tekemään tästä oman postauksen, ja luvassa on myös aikamoinen kilpailu, jonka palkinto tulee olemaan 169 euron arvoinen! Stay tuned 😉

994589_10151819829606649_1872633124_n

 

1235104_10151820507776649_1527122107_n

1235925_10151820507791649_400471725_n

Wall climb, erittäin tehokas liike, joka osuu varsinkin olkapäihin

Rauhallista viikonlopun jatkoa, näihin kuviin ja tunnelmiin 😉

Nana

0

Vaparitemppujen opettelua ja valmennuksen aloittaminen PT-Timpan kanssa

bikini fitness, Treeni, Yleinen

Moikka moi taas!

Ja ihanan pirteää alkanutta viikkoa kaikille! Mä olen taas täynnä energiaa ja intoa, kaikkea kivaa uutta tiedossa, pitää mielen virkeänä ja koneet käynnissä 🙂 Perjantai-illan ja lauantaipäivän rentouduin ihan kotosalla leffoja katsellen, olipa hassua olla vaan ilman mitään sovittuja menoja =D Tuli kyllä niin tarpeeseen! Lauantai-illalla sain ystävästäni ex tempore viinilasi- ja höpöttelyseuraa, sunnuntaina päivä käynnistyi ohjauksella ja iltapäivällä kävin salilla, ja illalla olin vielä ystäväni kanssa harjoittelemassa erilaisia vapariohjelman temppuja ja pitoja. Ja se oli niin kivaa!! Ystäväni on itsekin kisaillut fitness-sarjassa jokunen vuosi sitten, ja hän opetti mulle joitain liikkeitä ja pitoja, joita voisin vapariini ottaa mukaan. Muutama liike oli sellainen, jotka onnistui jo jotenkuten, mutta useammat vaatii pitkäjänteistä harjoittelua ja pitkää pinnaa 😉 Tämäkin oli vasta pintaraapaisua, mutta olen niin innoissani siitä, että pääsen haastamaan itseni ihan uudella tavalla, ja harjoittelemaan uusia juttuja, jei 🙂 Onneksi lähipiirissä on ihminen, kenellä itsellä on lajista kokemusta, ja joka on halukas auttamaan tällaista keltanokkaa, hihi <3

2013-08-18_18.48.32

Kukkuu 🙂

2013-08-18 18.48.55

 

1186086_10151807881626649_2057640680_n

Pysyy pysyy 😉

 

2013-08-18_15.49.02

Salitreenin jäljiltä venyttelemään menossa

 

1185553_10151806823611649_1677349642_n

Sunnuntaiaamun ohjausta, loistava tsemppi asiakkaalla päällä 🙂

 

1003751_10151805164066649_985013860_n

Lauantain Pasta Bolognese tulilla :p

Tänään sitten sähköpostiini kilahti Timo Haikaraiselta uudet treeniohjeet ja ruokavaliot, ja pääsin heti testaamaan uutta ohjelmaa salilla. Treenit muuttuvat radikaasti, eli seuraavat 2 kk treenaan yksijakoisella ohjelmalla, toinen ohjelma on voimapainotteisempi ja toinen taas vähän ”sykkivämpi” treeni. Tämän lisäksi viikko-ohjelmaani kuuluu porrasjuoksu, tanssia, tempputreenejä, rintarangan liikkuvuustreeniä ja venyttelyä. Eli aikas lailla erilaista puurtamista kuin keväällä 3-jakoisen ohjelman ja matalatehoisten aerobisten kanssa. Mutta kuten sanottu, ihanan virkistävää 🙂

Ruokavaliota pyrin tietysti toteuttamaan mahdollisimman tarkasti, mutta tässä vaiheessa on pienet herkuttelut sallittu ja linja kiristyy sitten loppuvuotta kohden. Mutta täytyy kyllä rehellisesti tunnustaa, että vähän jännittää miten saa itsensä taas tiukan itsekurin alle, kun kesällä on antanut hieman löysää ruokavalion suhteen. Nyt täytyy oikeasti päättää, haluanko mieluummin sen karkkipussin vain muutaman lasin viiniä, kaikkea ei voi enää kitusiinsa laittaa, muuten voi tulla sanomista…. ;D

Mitenkäs teidän loppukesä on lähtenyt rullaamaan, oletteko palanneet jo täysillä arkeen, ja omiin treenirutiineihin? Onko kesän jäljiltä kroppa täynnä energiaa ja intoa, vai onko sitä motivaatiota pitänyt etsiä kissojen ja koirien kanssa? :p

Aurinkoista viikkoa kaikille, nautitaan loppukesästä vielä kun siihen on mahdollisuus!

Muisk,

Nana

0

Tulevaisuuden kisasuunnitelmia ja viikon askareita

bikini fitness, Treeni, Yleinen

Heipat!

Lupasin viime postauksessa kertoa hieman tulevaisuuden kisasuunnitelmistani, eli tässä se tulee: olen ajatellut kisaavani ensi maaliskuussa Go Expo messuilla, Fitness America liiton kisoissa, eli saman liiton kisoissa kuin kesäkuussa Roomassa. Olen kuitenkin ajatellut haastaa itseni, ja osallistua fitness-sarjaan, johon kuuluu siis 2 minuutin vapaaohjelma, jaiks! 😉 Nyt on siis edessä paljon uutta ja ihmeellistä, ja tämän takia olenkin kesän aikana käynyt kokeilemassa mm. akrobatiatunteja, sekä nyt viimeisempänä hip hop -tanssituntia 🙂 Olen aikoinaan kilpaillut cheerleader-ryhmässä, joten kuviot eivät ihan täysin uudet ole, mutta vanhojen taitojen verestämisessä saattaa mennä tovi, mutta onneksi tässä on aikaa. Samalla pitäisi kuitenkin jaksaa vääntää rautaa, jotta saisin hiottua fysiikkaani ja kasvatettua sitä lihasta hieman. Jos projekti alkaa näyttämään ihan tuhoon tuomitulta, täytyy miettiä sen unohtamista, mutta ainakin tällä hetkellä olen päättänyt tähdätä niihin maaliskuun kisoihin, ja aion tehdä kaikkeni jotta tämä toteutuisi 🙂 When there’s will, there’s a way, vai miten se nyt meni 😉

998228_10151755219681649_1810457021_n

Olen fiilistellyt jo vaparin teemaa, ja tiedossa on jo ainakin kaksi biisiä mitkä ohjelmaani haluan, tsihihii 😉

Tämä viikko on ollut taas aika kiireinen, maanantaina kävin tekemässä jalka- ja vatsatreenin, tiistaina kävin tanssitunnilla ja kävelyllä, keskiviikkona väänsin olkapää-, hauis- ja ojentajatreenin ja eilen aamulla oli sitten vuorossa Jätemäen portaat, joissa hurahti taas se tunti. Keuhkoissa tuntui koko päivän, ja reisiä hieman tärisytti matkalla autolle 😀

2013-08-15_06.40.42

Aamuposettelua ;D


2013-08-15_06.52.12

Kamppeet päälle ja rappusiin, mars!

Tänään oli vuorossa vielä selkä, rinta ja vatsapäivä. Ohjauksia on ollut tähän mennessä muutama, ja eilen käynnistettiinkin erään nuoren neitokaisen kanssa hänen matkansa kohti fitness-lavoja, jännää 🙂 Tämän lisäksi ehdin käymään vielä kynsihuollossakin, ja taas tuli niin nätit kynnet, että! 🙂

 

kuva-6

Kauneushoitola Koralli

Palkkasin muuten taas Timon valmentamaan itseäni seuraavaksi 4 kuukaudeksi, tosin tällä kertaa mennään etäohjauksen muodossa, eli kimppatreenejä ei näillä näkymin tehdä. Kaipasin kuitenkin taas itselle sen ulkopuolisen kertomaan mitä treenata ja miten, ja mitä syödä. Timo oli luonnollinen vaihtoehto, koska olin tosi tyytyväinen hänen valmennukseen keväällä ennen kisoja. Saan häneltä myös ruokavalion, mutta vielä tässä vaiheessa en halua ottaa liian tiukkaa linjaa, enkä todellakaan jaksa alkaa ruoka-aineita taas punnitsemaan! Tämän tottakai kerroin myös Timolle, ensi viikolla selviää mitä hän on tehnyt taas pääni menoksi ;D

Olen taas muuten aloittanut syömään kananmunia hieman enemmän, ja mmm kun ne maistuu taas hyviltä :p Dieetillä en munia paljon syönyt, eikä jonkin ajan kuluttua niitä kauheasti tehnyt mielikään… Viime syksyn ja alkutalven aikana niitä tuli syötyä niin järjetön määrä, ettei mikään ihmekään, että tuli hetkeksi pieni stoppi niiden syöntiin 😀

2013-08-12_22.43.34

Terveellinen iltapala: 3 valkuaista, 1 kokonainen kananmuna, kalkkunaa, kurkkua ja tomaattia


2013-08-13_08.07.31

Aamupalaksi tomaattia, munakasta ja realia kalkkunalla

Tänä viikonloppuna aion ottaa ihan chillisti, kävin vuokraamassa pari leffaa ja ostin myös irttareita, mums :p Huomenna vietän täysin vapaapäivää, eli ei ole töitä eikä ohjauksia, ja se tulee kyllä niin tarpeeseen! Jos jaksan ja haluan, käyn salilla, mutta mikään pakko ei todellakaan ole. Tuntuu siltä, ettei koko kesänä ole ollut tällaista viikonloppua, ettei olisi ollut mitään iltaohjelmaa, ja nyt tuntuu hyvältä, että voi vaan olla ja tehdä mitä haluaa. Sunnuntaiaamun ohjaus tietysti hieman rajaa tekemisiä, eli mitään kreisibailaamista huomenna ei voi harrastaa, mutta eipä olisi mieli tehnytkään ;D

Ihanaa viikonlopun jatkoa kaikille, 

Nana

 

0

Paluu arkeen ja synttäribileiden muisteloita, ja pieni kurkistus tulevaan ;)

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heipat!

Viime viikolla palasin taas sorvin ääreen, ja pikkuhiljaa alkaa taas ne omat arkiaskareet löytämään paikkansa päivän ohjelmistossa, ja omat rutiinit palaa kuvioihin. Viime viikolla aloitin salitreenit taas täydellä teholla, ja täytyy kyllä sanoa että hyvältä tuntuu. Tämä viikko käynnistyi taas jalkatreenillä, ja kyllähän ne portaat pukkariin oli hieman työläitä nousta 😉 Salitreenin jälkeen kävin taas osteopaatilla Jerellä hoidossa, ja voi että kun paikat taas avautui ihan eri tavalla. Yläselän alaosa oli aika juntturassa, samoin kuin niska ja kallonpohjan lihakset. Näkee, että kyllä se toimistotyö ottaa veronsa, ja nimenomaan usein näin hartiajumeina. 

1150795_10151791257336649_1970228521_n-1

Eiliseltä punttitreeniltä fotoa, pitkästä aikaa

2013-08-11_16.28.10

2013-08-11_16.28.25

Eilen kävin ohjauksen jälkeen Riinan kanssa salilla tekemässä selkä, rinta ja vatsapäivän, ja kyllähän siitä tuli taas energisempi olo. Perjantaina olin ystäväni ja hänen jenkkipoikaystävänsä kanssa käymässä mökillämme, jossa jenkkivahvistus pääsi ensimmäistä kertaa kunnon puusaunaan. Aika kauhuissaan hän ensin oli, silmät kuulemma paloivat ja keuhkoihin poltti. Ja suurta ihmetystä aiheutti vielä se, että saunasta piti hypätä suoraan järveen! =D

1150650_10100773251764258_1531506677_o

Illallisen valmistelua

 

1094606_10151789510876649_1525227543_o

Kuva napattu aamuyöllä, niin kauniit maisemat

Lauantaina ajattelin ensin mennä salille, mutta jotenkin oli niin flegu olo, että päätinkin salin sijaan ottaa pienet päikkärit 🙂 Illalla olikin vielä ystäväni synttäripirskeet, jossa kävin pyörällä piipahtamassa, mutta puoli yhdentoista aikaan olin jo kotisohvalla viltin alla ja kirjan parissa 🙂

1148883_10151790678546649_858397069_n

Synttäreille lähdössä

Viikko sitten juhlin omia 30-vee pirskeitä, ja meillä on kyllä älyttömän kiva ilta, ja voin olla niin kertakaikkisen onnellinen kaikista ihanista ihmisistä ympärilläni <3

999565_10151779646421649_2091470505_n

Lohi menossa savustuspönttöön

 

998918_10151779646271649_1338120658_n

1098121_10151779648196649_861712036_n

969602_10151779648341649_1418222462_n

Muru ja minä <3

1149078_10151779647636649_462362762_n

988279_10151779647481649_2027887470_n

1098036_10151779646821649_382736230_n

972309_10151779646621649_741199194_n

Vähän juotavaa ettei jano yllätä 😉

1011692_10151779646146649_616192408_n

537170_10151779646191649_1654808812_n

1098152_10151779646216649_1915237808_n

1413_10151779648886649_323560553_n

Illan hämärinä tuunteina….

Bileiden jälkeisenä päivänä oli hitusen huono happi, mutta nyt on pakko sanoa että ilta oli kyllä sen arvoinen! Sain nauraa niin paljon, että vatsalihakset ja poskilihakset kramppasivat vielä seuraavanakin päivänä =D  Tällaiset illanistujaiset kavereiden kesken ovat vaan ihan parhautta, ja sen perjantain muistot jää pysyvästi verkkokalvolle 🙂

Nyt kesän lähestyessä loppua on aika miettiä omia tavoitteita ja tulevaisuuden haasteita, ja olenkin tehnyt pienimuotoisia suunnitelmia oman pääni menoksi…. Näistä lisää seuraavassa postauksessa, mutta pieni tiiseri tähän loppuun 😉

998228_10151755219681649_1810457021_n

Smile,

Nana

0

Arvonnan voittajat

Treeni, Yleinen

Moikka,

Lupailin arpoa pipopalkinnot kaikkien uusien lajien vinkkaajien kesken Wakeboarding-jutussani. Seuraavat henkilöt saavat vapaavalintaiset pipopalkinnot: MinnaK, Päivi sekä Nasba 🙂

Pipovaihtoehtoja on seuraavanlaisesti:

333

Pitkä, reilunkokoinen jerseypipo, takana rypytykset. No Excuses printti. Väreinä ruskea ja keltainen (1 kpl/väri jäljellä)

 

335

Pitkä jerseypipo, jossa rikottu reuna, No Excuses brodeeraus. Väreinä musta ja harmaa.

 

336

Musta kaksinkertainen akryylipipo käänteellä ja tupsulla, No Excuses brodeeraus. Luonnonvalkoinen kaksinkertainen, pitkä akryylipipo, mukavan ”höttöinen”. No Excuses brodeeraus.

Laittakaahan siis tulemaan sähköpostiini osoitetietonne ja tiedon siitä, minkä pipon haluaisitte 🙂

Ihanaa viikonloppua toivotellen,

Nana