Monthly Archives

heinäkuu 2013

0

Uutena lajikokeiluna wakeboarding

Treeni, Yleinen

Ciao!

Olen kertonut teille aikaisemmin, että alkukesästä tein päätöksen uusien lajien kokeilemisesta kesän aikana. No tänään kokeilussa oli wakeboarding Wakespot Helsingissä Hietsussa. Ja oli niiiiiin siistiä! Whoop whoop! Alkuun jännitti ihan tuhottomasti, en ole koskaan wakeboardannut, kerran olen kokeillut vesisuksia, mutta siitäkin on yli 10 vuotta! Tietysti lumilautailu auttoi vähän asiaa, etten ollut ihan keltanokka laudan päällä. 

IMG_4542 IMG_4543 IMG_4544

Tässä siis mentiin vaijerin perässä  perinteisen veneen sijaan, pojat sääti rannalla nopeutta ja suuntaa, mutta tietty vaijerirata kiersi rantaa, jota vedettiin sitten edestakas. Päissä piti tehdä kaarrokset, jotta pääsi kääntymään ympäri ja takaisin radalle. 

Veden lämpötila on kuulemma tippunut hiljattain 7 astetta, yksi pojista heitti että veden lämpötila olisi vain 13 astetta, hrrr! Tästä huolimatta päätimme testata menoa ilman märkäpukua, ja voin kertoa että ensimmäisen pyllähdyksen jälkeen joka tapahtui kaarteessa, tuli aika jäätävä shokki! Ensin oli vaikeuksia päästä kapulan luokse, ja kylmä vesi iski aika nopeesti ytimiin. Tähän päälle pieni jännitys, niin oli aika hurjat paikat. Lopulta sain kuitenkin kapulan käsiini ja pääsin samantien ylös, onneksi. Jaksoin vetää muutaman rundin, pari kaatumista ja siteiden kanssa taistelua jäädytti sen verran, että piti käydä laittamassa märkäpaita päälle lämmittämään. 

IMG_4545

IMG_4547

IMG_4551

IMG_4552

IMG_4553

Toinen kierros meni jo helpommin, vaikka jalat alkoi olemaan aika hapoilla… Pojat neuvoivat, että ensi kerralla kannattaa vetää jalat suorempana, ei mene jalat niin pumppiin ;D 

IMG_4555

IMG_4556

IMG_4558

IMG_4559

IMG_4560

IMG_4561

IMG_4562

IMG_4563

Mutta siis kokemus oli aivan mieletön, se fiilis kun kiitää veden päällä on ihan uskomaton…. Tämä ei varmasti jää viimeiseksi kerraksi tänä kesänä, pakko on päästä pian uudestaan <3

Lysti ei ole edes niin kallista, 20 eur/hlö/tunti, joka piti sisällään laitevuokrauksen. Lisätietoja Wakespot Helsinki. 

Oletko sinä kokeillut jotain uutta laija viime aikoina? Vinkkaa minulle uusista lajikokeiluista, arvon kaikkien kokemustensa jakajien kesken No Excuses -treenipipoja 🙂

Nana

0

Fitness vs fatness

Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Moikka, 

Olen tässä viime viikkoina pohtinut paljon lihavuutta, varsinkin nuorten ylipainoisuutta, sekä fitnestä ja sen tuomia kääntöpuolia, kuten ortoreksiaa ja kropan toimintahäiriöitä. Näin kesällä kun vaatteet vähenee, paljastuu ne suomineidon ja -miehen talvisin vuoratut lihakset ja makkarat, ja täytyy samaan hengenvetoon todeta, kuinka huolestuttavan moni nuori on todella huonossa kunnossa…. Varsinkin keskivartalolihavuus on todella yleistä jo pientenkin lasten keskuudessa, mikä kielii vaan todella huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta…. Teinejä näkyy limutölkkien, sipsipussien ja karkkipussien kanssa piknikeillä, mäkkäriroskien ympäröimänä. Missä on terveelliset valinnat, salaatit, tuoreet marjat ja vesi? Kuka ohjeistaisi näitä ”eksyneitä” nuoria, opastaisi terveellisempiin elämäntapoihin ja ennen kaikkea kertoisi, mitä roskaruoka ja yletön herkkumäärä tekee kropalle toki ulkoisesti, mutta erityisesti sisäelimille? Aikuisiän diabetes, viskeraalisen rasvan lisääntyminen ja tätä kautta verisuonien tukkiminen jo nuorena…… Lista vakavista haittavaikutuksista on loputon. Mielestäni vastuu on vanhemmilla, mutta jos vanhemmat näyttävät samaa huonoa esimerkkiä, täytyy vastuunsormi kääntää muualle, mutta minne? Onneksi mediassa liputetaan liikunnan ja terveellisten elämäntapojen puolesta, mutta tämä liiallinen fitness-hössötys saattaa kääntyä itseään vastaan, ja aiheuttaa ns. fitness overloadin, mistä ainakin useat bloggaajatkin jo valittaa… Tässäkin pitäisi muistaa se kultainen keskitie, ja maalaisjärki, sekä välttää kumpaakin ääripäätä. 

kids-fatness

FatDavid-1

me-fitness-fatness-mens-black-muscle-t-white_design

Fitnesshän on nyt muutenkin todella IN. Monet nuoret aikuiset haaveilevat astumisesta bikini fitness lavoille, ja  aloittavat jopa maanisella tavalla treenaamaan ja syömään terveellisesti, tekemällä fitneksestä koko elämän. Olen seuraillut muutamaa blogia, jossa fitneksestä on tullut koko elämä, eikä siihen fitness-kuplaan mahdu enää mitään muuta. Ystävät ja jopa perhe saattaa jäädä sen ulkopuolelle, kun vaan treenataan ja vouhotetaan ruokavaliosta. Fitness ei ole enää tällöin terveellinen elämäntapa, vaan se jyrää kaiken muun normaalin elämisen alleen. Kun nuori aikuinen, vielä itseään etsivä nainen unohtaa kaiken muun, ja keskittää kaikki voimavaransa fitnessiin ja kisoihin, voi pudotus tosimaailmaan olla todella raju. Jos kisoissa ei tulekaan sitä menestystä mitä on toivonut, voi koko itsetuntemus ja oma kuva romuttua ihan täysin. Ja itsensä kokoamisessa voi mennä kauan! Tällöin helposti voidaan ajautua myös erilaisiin syömishäiriöihin, kun ajatellaan, ettei oma kroppa riittänytkään tällaisena, vaan halutaan enemmän ja enemmän, ja sorrutaan sitten niihin tuhoavimpiin vaihtoehtoihin. Näistä syistä johtuen olisikin äärimmäisen tärkeää, että jokainen kisalavoista haaveileva pohtisi oikeasti tarkkaan, onko itse vielä henkisesti valmis siihen rumbaan ja itsetutkiskeluun mitä se tuo mukanaan? Onko itsetunto jo sen verran hyvä ja kehittynyt, että kestää sen kritiikin ja arvostelun, mikä tässä lajissa on arkipäivää?

tumblr_lmflz6DNgC1qgb95b

Itse olen huomannut kisaprojektini jälkeen, kuinka paljon oikeasti joudun tekemään työtä pääni sisällä. Kisojen jälkeisinä ensimmäisinä viikkoina jouduin todella miettimään, mitä sitä uskaltaa syödä, etten vaan pullahtaisi. Ja kun kuitenkin halusi syödä vähän niitä herkkujakin, en uskaltanut olla treenaamatta, vaikka kroppa olisi ollut levon tarpeessa. Kotiuduttuani kisoista maanantaina, olin salilla jo normaaliin tapaan tiistaina. Seurasin vaakaa melkein päivittäin, ja voivottelin, että nyt se paino sieltä vaan nousee. No tottakai se nousee! Jos olen elänyt kuukausia noin 1300-1400 päivittäisellä kalorimäärällä, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kaloreiden lisääminen ja sitä kautta myös painonnousu. Mutta tämä oikeasti aiheutti itselle pientä päänsisäistä ahdistusta, sen voin rehellisesti kertoa. Ja vieläkin, vähintään kerran päivässä katselen itseäni peilistä, että noin ne vatsalihakset alkaa peittymään jne jne… Ja joudun vieläkin tekemään töitä näiden ajatusten kanssa, ja oikeasti antamaan itselleni luvan satunnaisiin herkkuihin ja ei niin terveellisiin ruokavaihtoehtoihin. Mutta pääasia on se, että tiedostan tämän kaiken, ja pikkuhiljaa sitä osaa alkaa jo ottamaan vähän iisimmin, antamaan tilaa myös sille elämiselle. Tämän viikon olen myös päättänyt pitää treenivapaata, ja annan kropalleni sen ansaitseman levon, koska tunnen olevani sen tarpeessa. Nyt kun en ole tehnyt vielä mitään päätöksiä tulevien kisojen suhteen, voin antaa rauhassa kroppani ja mieleni palautua kevään puristuksesta, ja miettiä ajan kanssa onko tämä oma juttu vai ei. Kaiken sen työn arvoista tämä on todellakin ollut, ja kaiken kaikkiaan ollut avartava ja opettava kokemus, ja tosissaan on joutunut tekemään itsensä kanssa töitä, ja olen oppinut itsestänikin paljon uusia asioita. 

mail

Kuva tältä aamulta, tätä mä teen lähes päivittäin, ilman kameraa vaan.. =D

No, ruokkivatko nämä fitneksen haittapuolet sitten lihavuuden puolesta puhujia? Kyllä. Miten helppoa se onkaan selitellä omaa epäterveellistä syömistään sillä, että ”en halua että koko elämä pyörii salaatin ja puntarin ympärillä, enkä halua sairastua ortoreksiaan tai en halua kroppani menevän sekaisin hormonaalisesti jne”. Mutta nämähän ovat vain tekosyitä, ja koskevat vain todella murto-osaa ihmisistä, juuri niitä jotka vetävät kaiken sinne toiseen ääripäähän. 

AFD7E4A3-0FA4-452A-AD2C-C03A38D095FF-27898-000013DE585250A9_zpsde7d14c1-1

mommy-says-fat-excuses-demotivational-posters-1359857849

Toivottavasti mediassa, kouluissa ja kodeissa alettaisiin puhumaan enemmän lihavuuden tuomista riskeistä ja sairauksista, ja painotettaisiin niitä oikeasti terveellisiä elämäntapoja. Unohdettaisiin se ylenpalttinen fitness-mania, kikkailut ja muotidieetit. Toitotettaisiin puhtaan ja terveellisen kotiruoan merkityksestä, ja palattaisiin taas niihin yksinkertaisiin periaatteisiin, joilla pääsee jo pitkälle: kuluta enemmän kuin syöt, juo tarpeeksi vettä, syö tasaisin väliajoin, harrasta liikuntaa ja urheilua, lepää tarpeeksi, vähennä alkoholia, vältä sokeria….. Yksinkertaisia periaatteita, mutta toimivia. Perustallaajan ei tarvitse miettiä lisäravinteita, paleodieettejä tai luopumista kaikista herkuista kokonaan. Kun peruspaketti on kunnossa, se mahdollistaa myös satunnaisen itsensä hemmottelun. Tämä ei ole rakettitiedettä, eikä tästä pitäisi tehdä liian vaikeaa.

fat1

Nautitaan elämästä, kunnioitetaan ja arvostetaan omaa vartaloa terveillä valinnoilla, ja yritetään lisätä tietoutta myös nuortenkin keskuudessa, ja saada heidät arvostamaan omaa kehoaan. Olet mitä syöt 😉

olet-mitc3a4-syc3b6t

youre_worth_it1

Hymy päivään, 

Nana

0

Porrastreeniä, piknikiä ja rilluttelua, niistä on hyvä viikonloppu tehty :)

Treeni, Yleinen

Heippa!

Ihan loistavaa maanantaita kaikille, mulla oli tänään viimeinen työpäivä ennen lomia, ja seuraavat 3 viikkoa saa tehdä ihan mitä haluaa =D Ohjaukset tietysti vähän rajoittaa kalenterissa, mutta ne on vaan mukavaa puuhaa 😉

Taas on takana aivan ihana kesäviikonloppu, olimme lauantaina viettämässä After the competitions -päivää, eli yksi tiimiläinen oli kutsunut kaverinsa ja tiimiläiset viettämään päivää Suomenlinnassa piknikin merkeissä ja illalla oli vielä grillibileet. Olimme Suomenlinnassa yhden maissa, oli erittäin aurinkoinen ja lämmin päivä. Mikäs siinä auringossa pötkötellessä ja skumppaa lipitellessä, marjoista puhumattakaan, mums :p

967510_10151668485611839_1004844290_n

1056611_10151668485581839_378261975_n

1057770_10151668485591839_1097486356_n

1058827_10151668485616839_1375846033_n 1060076_10151668485626839_1506820157_n

1062630_10151668485606839_557050838_n

1062716_10151668485576839_1616177665_n

Päivä vierähtikin nopeasti, ja illalla kävimme vielä grillijuhlissa, joista lähdimme Riinan kanssa keskustassa pyörähtämään. Kolmen pintaan sitten lähdimme Riinan luokse, ja piti vielä yhden viinilasin verran istua terassilla parantamassa maailmaa 😉

Sunnuntaiaamulla olikin vähän heikompi happi, vuoden ensimmäinen krapulapäivä… =D Onneksi olotila meni aika nopeasti ohi, ja päivällä köllötin auringossa pari tuntia ja siivosin kämppää tämän aamun kuvauksia varten. Illalla kävimme Riinan kanssa vielä tunnin kävelylenkillä, ja reitin varrella pääsin leikkimään apinaa 🙂

2013-07-14 20.10.13

2013-07-14 20.10.23

2013-07-14_20.10.45

2013-07-14_20.26.08

Lauantaina aamulla kävimme Riinan kanssa tekemässä porrastreenin, ennen rillutteluja on hyvä puskea rankka treeni niin voi ottaa iisisti paremmalla omallatunnolla 😉 Porrasnousun lisäksi tein punnerruksia, ja tällaiseen porras- tai mäkitreeniin sopii mainiosti lisänä myös penkille nousut, dipit,   vatsarutikset yms. Vain mielikuvitus on rajana 😉

2013-07-13 10.14.14

2013-07-13_10.00.22

2013-07-13_10.01.08

2013-07-13_10.01.02

2013-07-13_10.00.45

2013-07-13_10.00.36

2013-07-13_10.00.30 export

 

Treeni-iloa kaikille ja aurinkoa viikkoon!

Nana 🙂

0

Kisaraportti ja miljoona kuvaa ;)

bikini fitness, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Heippu!

Lupasin tehdä kattavamman kisaraportin Rooman kisoista, ja tässä iso kuvapläjäys ja hieman enemmän tarinaa kisamatkastamme. Kyseessä oli siis Fitness American Fitness Europe Rome kisat, jotka ovat pienemmät kisat verrattuna pääkisoihin Fitness Universe Miamiin (kesäkuun lopussa) tai Lag Vegasiin (marraskuussa). Seuraavaksi kisoja olisi syyskuussa Lontoossa ja lokakuussa Pariisissa. Fitness American kisoissa arvostetaan naisellisempaa ja pehmeämpää ulkonäköä, ja erityisesti hyvää ja luontevaa esiintymistä. Eli pelkästään huippufysiikalla ei vielä voittoa taata, vaan myös esiintymisen pitää olla luonnollista, säteilevää ja itsevarmaa. Omalla kohdalla jännitys huononsi ainakin ensimmäisillä kierroksillä omaa lavaesiintymistä, mutta loppua kohden aloin jo esiintymisestäkin nauttimaan 😉

IMG_4289

Lentokentällä lähdössä kisailemaan, jaiks!

Lähdin siis matkaan jo keskiviikkona, kun alunperin kisat piti olla lauantaina, mutta ne siirtyivätkin sunnuntaille jossain vaiheessa kevättä. Mutta eipä se mitään haitannut, oli ainakin aikaa tutustua paikkoihin ja nauttia Roomasta. Asuimme Trasteveressä, josta oli jonkin verran matkaa Rooman keskustaan. Torstaina kävimme tekemässä 5 tunnin kaupunkikierroksen, tuli koluttua nähtävyydet ja muutama vaatekauppakin 🙂

IMG_4327

IMG_4321

IMG_4316

IMG_4310

IMG_4305

Joka kadun kulmassa oli toinen toistaan ihanampia jätskibaareja ja leipomoita, näitä sitten kieli pitkällä kuolasimme. Paikalliset saattoivat hieman ihmetellä, kun jokaisella kerralla kuului vaan huokailu ja ”oooh” huudahdukset. Lauantaina uskalsimme mennä jo sisään yhteen jäätelöbaariin katsomaan ja valitsemaan seuraavan päivän iltapaa varten omat suosikit, kun vihdoin pääsisimme nautiskelemaan jätskeistä 😉

IMG_4298

IMG_4299

Nam!!!

Ruokailut toivat alkuun pientä haastetta, hotellin aamupala olisi ollut 17 €/hlö/aamu, jota emme sitten pelkkien munien takia viitsineet maksaa. Joten aamuisin vedin proskujauheen ja kaurapuuron, baarista suostuivat antamaan ”teevettä” mukaan jonka avulla puuron sai tekeytymään. Lisäksi lähellä oli suhteellisen iso supermarket, josta löysimme sitten salaattiaineksia, leikkeleitä ja rahkaa/turkkilaista jugurttia, sekä tuoreita marjoja. Ruokailut tuli pitkälti siis hoidettua hotellihuoneessa, 2 kertaa söin ”ulkona” ennen kisoja, torstaina kaupunkikierroksella ja perjantaina illalla ihan mielettömän ihanassa ravintolassa, jonne sitten menimmekin sunnuntaina kisojen jälkeen syöpöttelemään :p

IMG_4302

IMG_4301

Minibaari täynnä eväitä 🙂

 

IMG_4300

Illallinen nautitaan sängyllä…

IMG_4330

Matkalla poolille rahkan kera ;

Riina saapui Italiaan perjantaina, jolloin aloitimme itseruskettavan levityksen. Päädyin St Tropezin mousseen, jota taisimme levittää yhteensä 4-5 kertaa ennen kisoja, 1 pe illalla, 3-4 kerrosta lauantaina. Väristä tuli todella kaunis ja luonnollinen, ja se oli helppo levittää levityskintaan avulla. Olihan se jotenkin kornia nojailla ammeeseen ja pyllistellä frendille alasti, niin että väri saatiin joka paikkaan tasaisesti, mutta siihenkin sitten tottui ;D Tätä väriä voin käyttää muutenkin, muutamalla levityskerralla saa kauniin ja tasaisen rusketuksen, esimerkiksi juhlia tai vaikkapa kuvauksia varten. Moussessa ei ollut itseruskettaville tyypillistä hajua, vaikka tottakai tuotteen iholla haistoi, mutta se ei käynyt mitenkään pahasti nenään. Joten suosittelen tätä kyllä lämpimästi jos hakusessa on hyvä itseruskettava. Hinta on hieman tyyriimpi, iso pullo maksoi 52 euroa ja levityskinnas noin 7 €. Mutta pullo riittääkin sitten todella pitkään.

poolilla

Ihanat naiset altaalla 😉

IMG_4334

IMG_4331

IMG_4346

Biksujen strassaamista poolilla, ihana Jenni 🙂

 

IMG_4348

Ystävää autetaan hädässä, eli autetaan tuunaamaan teema-asua 🙂

Perjantaina kävin tekemässä vielä kevyen punttitreenin hotellimme salilla, jota ei kyllä mitenkään pysty saliksi kutsumaan. Huoneessa oli muutama aerobinen laite, monitoimivehje ja irtopainoja, mutta kyllä hätä keinot keksi ja sain ihan ok treenin itselleni.

IMG_4344

Aamusalille menossa

Räpsimme lauantaiaamuna Riinan kanssa fiiliskuvia, kun Riinalla oli uusi hieno järkkärikamera mukana. Muutenkin Riina toimi meidän hovikuvaajana, ja monet kisakuvista on siis by Riina Keurulainen 😉

selkä

IMG_6357

IMG_6354

IMG_6340

IMG_6364

IMG_6366

IMG_6370

Lauantaina kävin aamulla vielä vähän kävelemässä kaupoilla, mutta sitten pitikin palata huoneeseen valmistautumaan. Jalkani olivat ihan nesteissä torstain kävelyn jäljiltä, ja tietysti kuumuudesta johtuen. Lisäksi perjantaina alkoi menkat, ihan yllättäen, kesken kierron. Ne sitten tietty aiheutti pientä turvotusta, mutta onneksi ei mitään pahempaa pullahtamista ollut havaittavissa. Tunteet oli aika herkässä, ja siihen jännitykseen yhdistettynä mieliala oli jokseenkin mielenkiintoinen. Kyllä siinä tuli vielä itkut tirautettua lauantaina, mutta onneksi olo helpottui taas tunteenpurkauksen jälkeen 🙂

Tosiaan lauantai meni huoneessa pötkötellen ja pakaten, Riina + muutama tyttö nautiskeli vielä auringosta altaalla. Illansuussa oli sitten kisailmoittautuminen, ja silloin sitä viimeistään tajusi että mihin oli taas nokkansa pistämässä =D

IMG_4384

THIS IS IT!!!

Kokouksen jälkeen suuntasimme takaisin hotellille, ja viimeiset värilevittelyt alkoivat. Nautimme myös kaikki yhdessä viinit, suunnittelimme seuraavaa päivää ja muuten vaan vietimme aikaa yhdessä ja rentouduimme. Yhdentoista aikaan oli pakko mennä nukkumaan, ja sunnuntaina herätyskello herättikin 5.30. Aamupala naamariin ja meikin ja hiusten laittoon. Riina teki myös meikkini ja hiukseni, jotka onnistuivatkin tosi hyvin, olin supertyytyväinen <3 Kilpailijakokous alkoi klo 9, ja yleisinfon, harjoitusten ja kimppakuvausten jälkeen h-hetki olikin käsillä. Ja mua jännitti NIIN PALJON!!!!!

smile

 

IMG_4394

Pientä pumppailua takahuoneessa

 

IMG_4390

Backstage 4

Backstage 3

Backstage

Whoop whoop

 

IMG_4385

Kaunis Minna Ronkonen <3

 ryhmä rymä 2

me & Nunzio

Ensin oli Fitness Model sarjan bileasukierros, jossa tulikin pientä säätöä heti alkuun: ryhmävertailuissa pienen kömmähdyksen takia niskalenkki oli auki, joten jouduin pitämään sitä ylhäällä koko ajan toisella kädellä. Lopuksi mekko meinasi valahtaa kokonaan alas etupuolelta, onneksi sain napattua nyörit kiinni ja seisoin sitten molemmilla käsillä mekkoa pidellen ryhmävertailun lopun =D

bile 2

bile takaa

Mekko vähän pyörähtänyt päällä, ja niskalenkki juuri valahtamassa karkuun…

 

bile

…ja kohta meinaa tipahtaa toinenkin olkain…

Sitten oli vuorossa Bikinisarjan teema-asukierros, jossa teemani oli lumikuningatar.

IMG_6568

IMG_6565

IMG_6558

IMG_6571

 

Sitten vuorossa oli Fitness mallin sporttiasu, jossa olin Cheerleader:

IMG_6826

IMG_6828

Cheer 2

Cheer

 Neljäs kierros lavalla oli Bikinisarjan bikinikierros ja viimeisenä oli Fitness mallin biksukierros:

IMG_6904 IMG_7342 IMG_6917

Viimeisillä kierroksilla tosiaan ei jännittänyt enää niin paljon, ja esiintyminenkin oli varmasti vähän luontevampaa. Kummastakin sarjasta irtosi siis 2. sija. Alla vielä kuvia itse kilpailun jälkeen.

sivupose

Tuuletus =D

 

pystikuva

pose

pokaalikuva pää alas

pokaalikuva 1

IMG_7888

IMG_7892

Finland Fittness tytsit ja pokaalit <3

 

IMG_7852

IMG_7834

IMG_7824

IMG_7823

IMG_7810

Minä ja Fitness Modelin voittaja, upea Elsa Hirvonen <3

 

IMG_7806

Suomea edustamassa Jenni Maksimainen, Minna Ronkonen, Elsa Hirvonen, Johanna Lind, Nana Heikkilä. Kuvasta puuttuu Elina Tervo.

IMG_7792

IMG_7791

 Noh, mitäs sitten teimme kisojen jälkeen? No SÖIMME!!! =D

Karkki

Karkkiaaaa, nomnomnomnom :p

 

IMG_7902

…ja kuohuvaa 😉

 

IMG_4404

….pastaa…

 

IMG_4403

…kimppapizzaa…

 

IMG_4401

…lisää kuohuvaa… 😉

 

IMG_4405

Finland Fitness ja huoltotiimi <3 …ja punaviiniä…

 

IMG_4406

Ja iltapalaksi kauan odotettu jätksiannos :p 2 palloa meni!

Maanantaina olikin vatsa sitten niin kipeä, voi jessus =D Lentomme lähti jo 11:50, joten paljoa ei ylimääräistä aikaa ollut, kävimme Riinan kanssa syömässä hotellin aamiaisen ja sitten matkasimmekin lentokentälle.

2013-06-17_00.47.43

Poks! Masu sunnuntaina yöllä kaiken syöpöttelyn jälkeen…

 

Siihen päättyi kisareissu, joka oli aivan mahtava! Ihania tyttöjä, ihana Italia, oli kyllä joka pennin arvoista <3 Kiitos rakkaalle Riinalle vielä matkaseurasta, tuesta ja turvasta, oot super <3

Mitä jatkossa? Who knows 😉

Puss,

Nana 

0

Humppaa, mökkeilyä, kehonhuoltoa ja uutena lajikokeiluna Hot Jooga

Treeni, Yleinen

Moikka,

Taas ihana viikonloppu takana, tuntuu että ehdin tekemään vaikka ja mitä, mutta myös rentoutua hetken verran kiireisen aikataulun lomassa. Viikonloppu alkoi perjantaina klo 7.00 aamuohjauksella Vantaalla, teimme normaalin lihaskuntopiirin lisäksi hyödyllisen lihaskuntotestauksen asiakkaalle. Varsinkin alottelijana kuntotestit ovat varsin hyödyllisiä – niistä pääset näkemään loistavasti kehityksen, ja mikäs sen paremmin nostaa treenimotivaatiota kun tulokset nousevat ajan myötä! 🙂 Suosittelen ehdottomasti tekemään erilaisia testejä, voit palkata vaikka vain kertaluontoisesti PT:n itsellesi, ja kartoittaa lähtotilanteesi. Näistä selviää myös hyvin se, missä petrattavaa on eniten.

2013-07-05_07.32.07

Perjantaina työpäivän jälkeen kävin salilla, ja illalla menimme Riinan kanssa Apollon Summer twist bileisiin, joihin Riina oli pyydetty valokuvaamaan. Munhan oli tietysti pakko lähteä mukaan seuraneidoksi, ja etsimään valokuvauksellisia miehiä 😉 Hahahaa! No niitä ei kyllä löytynyt, mutta meillä oli kiva ilta, ja kotiin lähdettiin puoli kahden maissa yöjunalla. Muutaman drinksun nautin, mutta kuitenkin niin ettei seuraavan päivän ohjelmat tästä kärsineet. Ohjelmassa oli nimittäin aamupäivällä uudella osteopaatilla käyminen kipeän niskan ja selän takia (iso tälli akrobatiatreeneissä viikko sitten…). Ja olihan se selkä jumissa, voi jessus. Osteopaatti Jere hieroi koko selän ja pakarat auki, ja loppuun ruksautteli mut oikeaan asentoon. Seuraava aika sovittiin reilun viikon päähän, koska yhdellä kertaa ei näitä jumeja auki saada. Tälläkin hetkellä selkää jomottaa aika lailla 🙁 Päätinkin, että jätän ainakin huomisaamun akrobatiatreenit nyt suosiolla välistä…

IMG_4491

Illan asu

 

 

humppaa Kookos

 Apolo

Osteopaatin jälkeen kiiruhdin jalkahoitoon, josta taas juoksin kotiin vastaanottamaan uutta kiinteistövälittäjääni, jonka kanssa allekirjoitin myyntitoimeksiannon asunnostani, eli vanha myyntiin ja uuden etsintään Helsingistä, jei! Oon kyllä ihan täpinöissäni, enkä taas malttaisi odottaa että pääsisin jo uuteen asuntoon keskustan lähettyvillä. En ole siis vielä uutta löytänyt, mutta nyt silmä kovana etsiskelen 🙂

Illan suussa päätin lähteä vanhempieni mökille Sammattiin rentoutumaan ja saunomaan, vaikka seuraavana päivänä olikin näyttö jo klo 11. Mutta mökille lähtö oli niin oikea päätös, otettiin iisisti ja kävin uimassa, ja turistiin ilta kaikessa rauhassa, ja nukuin niin hyvin <3

2013-07-06_21.15.25

Mieli lepää näissä maisemissa <3

Sunnuntaina kävin katsomassa Kalliosta yhtä kämppää, joka olikin tosi kiva ja potentiaalinen. Keskustan neliöhinnoilla tosin uusi kotini pienenee nykyisestä aika paljon, mutta kaikkeen tottuu 😉

Näytön jälkeen menimme Riinan kanssa Hietsuun grillailemaan itseämme, en muista milloin viimeksi olen Hietsussa ollut, ehkä pari kolme vuotta sitten, tai ehkä enemmänkin… Oli niin täydellinen sää, rannalla oli joku urheilutapahtuma, jonka takia siellä oli myös kunnon poppivehkeet. Evääksi olin tehnyt meille kanasalaattia, mansikoita, ananasta ja vesimelonia…. Ja kyllähän sitä piti yksi jäätelöpallokin syödä 😉

2013-07-07 13.15.51

Rantsu mansikka

Manzikkaa, nam!

2013-07-07 13.16.48

Rannalla

Minä ja Riina <3

 

IMG_4510

Joutsenperhe oli kanssa nauttimassa kesäpäivästä 🙂

 

 

IMG_4511

Kylmäkassi-Alma

Biitsipäivän jälkeen tein vielä vähän pihahommia, ja seitsemäksi kiiruhdinkin testaamaan ensimmäistä kertaa hot joogaa Yoga Nordicissa Mankkaalla. Tunti oli Hot Jooga Lempeä 90 min, ja voi taivas olin ihan hiestä märkänä, aivan uitettu koira… Tunti oli todella miellyttävä, liikkeet tuntuivat kyllä lihaksissa, mutta ennen kaikkea mukana liikkeissä oli venyttely, joka teki varsinkin kipeälle selälleni hyvää. Tunnilla pystyi itse valitsemaan liikkeiden vaikeustason, ja tosiaan mitään vaikeita liikkeitä ei edes tehty koska tunti oli nimenomaan lempeä. Mutta aion kyllä ehdottomasti mennä kokeilemaan eri hot hooga tunteja lomani aikana, Yoga Nordicissa on nyt viikon kokeilupassi vain 35 euroa, jolla pääsee osallistumaan kaikille tunneille, niin usein kun vaan jaksaa. Valittavina on siis erilaisia hot-, solar- ja air joogatunteja Helsingin, Mankkaan ja Vantaan toimipisteissä.

jooga

Jooga 2  yoga

Oli tosiaan touhuntäyteinen viikonloppu, mutta paljon tuli tehtyä. Nyt enää viikko töitä ja sitten 3 viikon loma <3

Aurinkoa kaikille,

Nana