Monthly Archives

joulukuu 2012

0

Vuoden 2013 tavoitteet

Yleinen

Ciao!

Niin se vaan on, vuosi vaihtuu taas ja vuosi 2013 kolkuttelee oven takana. Vuosi 2012 on ollut kaikeankaikkiaan hyvä, innostuin täysillä saleilusta ja urheilusta, ja sitä kautta olen löytänyt myös uusia kavereita sekä olen astunut mukaan blogimaailmaan 🙂 Olen aloittanut uuden alan opiskelut pikkuhiljaa työn ohella opiskeltavaksi, sekä ulkoisesti isoin muutos on hiusvärin muuttaminen blondista kupariin/punertavaan 😀

Lisähiukset päässä

Olen päässyt lähelle vuodelle 2012 asettamiani tavoitteita: mitään konkreettisia  mittoja ei ollut, mutta olen mielestänyt kasvattanut lihaksiani, sekä muutenkin muokannut kroppaani urheilullisempaan suuntaan. Tavoitteena on kuitenkin pysyä naisellisena, joten kokonaan rasvattomaksi ei itsellä ole pyrkimystäkään. Vielä kuitenkin matkaa on siihen unelmakroppaan, joten töitä on tehtävä ja paljon. Itsehillintää ja tiukkaa itsekuria se tulee vaatimaan, mutta olen valmistautunut henkisesti parhaani mukaan 🙂

Kuten olen monesti sanonut, en ole kuitenkaan valmis luopumaan täysin kaikista syntisistä herkuista, eikä mun mielestä mun tarvitsekaan – jos kisalavoille haluan, nyörejä pitää kiristää entisestään, mutta vielä tässä vaiheessa tulen sallimaan itselle mielihyvän nystyröitä helliviä juttuja, mutta vain silloin tällöin ja kohtuudella. Tammikuun pyrin pitämään herkuttomana, eli ei siis karkkeja, leivonnaisia tai muita nameja.

Tässä omat tavoitteet vuodelle 2013:

1. Eat clean, train dirty
* pyrin pitämään ruokailuni mahdollisimman terveellisenä (mutta maukkaana). Pidän huolta myös säännöllisestä ruokailurytmistä, jotta jaksan treenata täysillä

2. Annan itsestäni 110% treenatessa
* joskus tottakai on päiviä, kun ei vaan treeni kulje, mutta pääsääntöisesti pyrin siihen, että treenin jälkeen itsellä on kaikkensa antanut olo

3. Lihashuolto (venyttelyt, hieronta, foam roller)
* pyrin huomioimaan lihakseni myös huollon suhteen, eli pyrin pitämään hieronnan säännöllisenä (toteutuu nyt jo suht hyvin), mutta ennen kaikkea pyrin lisäämään kotona tehtävää venyttelyä, sekä otan uuden foam rollerin käyttöön, jolla pystyn availemaan lihaskalvoja

4. Panostaminen lepoon ja yöuniin
* lepopäiviä tulisi pitää vähintään 1/vko, mieluusti 2/vko. Yritän kuunnella kroppaani paremmin, jotta osaisin tunnistaa milloin se tarvitsee lepoa. Lupaan panostaa myös yöuniin, eli vielä aikaisemmin nukkumaan. Viikonloppuna olenkin saanut pidettyä nyt hyvän unirytmin, kun ei tarvitse baareissa juosta 😉

5. It’s all about the ass 😉
* panostan pakaratreeniin entistä enemmän, tätä ei varmaan tarvitse sen enempää avata, hah!

Kaikin puolin tavoitekroppani

TERVE!!!

6. Carpe diem!
* yritän nauttia vieläkin enemmän elämän pikkuasioista, esimerkiksi matkustelemalla mahdollisuuksien mukaan, vaikkapa nipistämällä jostain muusta. Yritän elää uskaliaammin omaa elämää.

7. Heräteostosten minimointi
* yritän miettiä kahteen kertaan jokaista ostopäätöstäni, jotta turhalta krääsältä ja rievulta vältyttäisiin. Aion myös perinteiseen tapaan mennä kirpparille myymään vanjoja vaatteita kerran talvella ja kerran kesällä, jolla kartutan matkakassaani

Ja tässä vielä loppuun 3 sääntöä, joita meidän jokaisen olisi hyvä noudattaa ja muistaa läpi elämän:

Ihan superia Uutta Vuotta 2013 kaikille lukijoille, käyköön kaikki unelmanne toteen ja täyttyköön päivänne naurusta, rakkaudesta ja elämästä itsestään <3 Ja jos kaikki ei mene aina niin kuin toivoi, oppii niitä onnistumisia sitten arvostamaan entistä enemmän 😉
Nyt minä hyökkään leffan ja irttaripussin kimppuun, mieletöntä iltaa toivotellen,
Nana

0

Vuoden viimeisiä herkkuhetkiä

Yleinen

Moikka,

Taas ollaan kotona, ja Tahkon miniloma takana päin, sniif. Annoin itselleni luvan ottaa loppuvuoden kevyemmin herkkujen suhteen, sillä alkuvuoteen olen asettanut omat tavoitteet, jotka sulkevat pois herkkuhetket. Tavoitteistani ja uuden vuoden lupauksista tulen tekemään oman jutun lähipäivinä.

Annoin itselleni siis luvan nauttia hyvällä omalla tunnolla hieman karkkia ja suklaata lomani aikana. Pyrin tietysti tekemään ruoissa terveellisiä vaihtoehtoja, ja pääsääntöisesti siinä onnistuinkin. Tosin Tahkolle mentäessä ajomatkalla sorruin naudan lehtipihviin ja ranskalaisiin, raneja en tosin syönyt kuin puolet. Rasvan määrä teki kuitenkin ällöttävän olon, ja koko illan oli hieman epämukava olo. Joka aamu alkoi kuitenkin kaurapuurolla ja rahkalla/munakkaalla, tulee jo luonnostaan 😉

Alkoholia en juonut suuria määriä, ruoan kanssa nautin viiniä, ja muutaman lasillisen kuohuvaa. Itse asiassa join juuri sen verran kuin teki mieli, eli sen lasin, kaksi illan aikana. Lauantaina tuli nautittua noin 5 annosta illan aikana, mikä olikin loman maksimi. En kuitenkaan enää ottanut mitään klo 22 jälkeen,  ja nukkumaankin menin jo ennen puolta yötä. Sunnuntaiaamuna  oli herätyskello herättämässä hiihtolenkille ennen kotiin lähtöä. Porukan miehet skippasivat hiihdon kokonaan, onneksi sain seuraa toisen pariskunnan kauniimmasta osapuolesta. Sää oli kuitenkin aika nihkeä, tuuli kovaa ja tuiskutti, koko lenkin oli vähän räkä poskella -meininki, eikä hiihtoa voinut sanoa millään tavalla nautinnolliseksi. Hiihdimme 5 km lenkin ja tuisku vaan yltyi, joten päätimme luovuttaa ja lähteä mökkiä kohti. Tuli kuitenkin mahtava fiilis, että sai itsensä ylös ja lenkille, ja jaksoi istua autossakin paremmin 🙂

Urheilua kertyi seuraavanlaisesti:
ke ajopäivä, illalla kävely noin 40 min
to rinteessä noin 3 tuntia, hiihtolenkki 10 km (85 min)
pe hiihtolenkki 10 km (noin 60 min), venyttelyt
la aamusali jalat & vatsat, iltapäivällä rinteessä 3 tuntia
su aamuhiihtolenkki 5 km + kävely 20 min

Lauantaina rinteessä

Pohkeeni ovat olleet todella kipeät heti alkulomasta lähtien, ja veikkaan lautailua syylliseksi. Samoin olkapäät, hartiat ja ojentajat ovat olleet aika väsyneet hiihtämisestä. Tänään tunnen myös eilisen pakara- ja vatsatreenin, eli aika kokonaisvaltaisesti tässä ollaan jumpattu 🙂

Vielä noista herkuista, eli en siis todellakaan mättänyt herkkuja kaksin käsin, vaan nautin kohtuullisesti esim. muutaman suklaapalan päivässä ja 5-10 irttaria. Perjantaina teimme lettuja myöhäiseksi lounaaksi hiihtolenkin jälkeen, lettuja ennen tosin söin rahkaa proteiinin saannin turvaamiseksi. Letun päällä söin mustikoita ja banskun, nams!

Huomisen uuden vuoden aaton ajattelin viettää ihan kotosalla, kun poikaystäväni on töissä. Huominen on vielä päivä, kun sallin itselleni herkutteluja. En aio taaskaan ahtaa itseäni täyteen pizzaa, bisseä, leivoksia jne, vaan ajattelin käydä vuokraamassa leffan, ostaa siihen noin 100 g parhaaksi rankattuja irttareita ja tehdä jotain herkullista mutta terveellistä ruokaa 🙂

Välillä mietin, onko tällainen ”vähän joka päivä” -mentaliteetti hyväksi, sillä nythän olen tehnyt itselleni aikamoisen sokeririippuvuuden. Mutta toisaalta, olen voinut ottaa vähän rennommin, ja se on tehnyt varsinkin mielelle hyvää. Ja nyt kun herkuttelu taas loppuu vuoden vaihtuessa, ja olen tämän visusti päättänyt, ei tarvitse miettiä mitään olisinpa syönyt sitä, miltäköhän se maistuisi jne. Turhat jossittelut voi jättää vuoteen 2012 ja vuonna 2013 on selkeät sävelet heti alusta lähtien.

Miltä sinun uuden vuoden aaton suunnitelmat näyttää?

Ihanaa vuodenvaihdetta kaikille lukijoille, olkaahan turvallisesti ja nauttikaa <3

Nana

0

Joulun jälkeistä elämää Tahkolla

Yleinen

Moikka!

Ja terveiset Tahkolta!

Joulu meni ihanan rauhallisesti, söimme hyvin ja nautimme perheen kanssa yhdessäolosta. Joulupäivän chillailtiin kotona, tehtiin hieman lumitöitä ja vaan oltiin. Kovasti olisin halunnut mennä salille, mutta kurkkukivun takia en viitsinyt, koska halusin olla kunnossa Tahkon reissua varten. Keskiviikkona saavutiin viiden paikkeilla Tahkolle, ja mittari näytti -21°c. Kävimme 40 minuutin kinkunsulattelukävelyllä, siinä olikin päivän urheilut. Illalla söimme kalkkunaa ja vihanneksia, sekä nautimme vuoden 82 punaviiniä (!). Poikaystäväni kaveri sattuu tuntemaan jonkun viinimogulin, ja hän saa aina lahjaksi toinen toistaan mielettömämpiä viinejä. Tälle illalle meillä on karitsan potkien seuraksi pullo punaviiniä vuodelta 1970, huh!

Torstaina aamupäivällä lähdimme rinteeseen, minä ja poikaystäväni lautaillen ja ystäväpariskunta suksien kanssa. 3 tuntia vietimme mäessä, ja sen jälkeen nautimme lounaan Pehku-baarissa, itse söin gulassi-keittoa, joka oli ihan super hyvää!

Lännen Lokarissa nauttimassa kuumaa juomaa

Lounaan jälkeen tapasin yhden treenikavereistani hiihtotreffien merkeissä, ja hiihtelimme 10 km lenkin. Ostin ennen joulua uudet pertsat, ja ne korkattiin nyt. Ihan hyvin kulki, välillä vähän tökki, mutta kyllä se siitä kun tekniikka paranee niin varmasti alkaa kulkemaankin eri tavalla. Ystävälläni oli Peltosen pitopohjasukset, jotka ei kulkenut sitten ei ollenkaan! Myös toinen kaverini valitti samaa samoista suksista, eli näiden kokemusten pohjalta näitä suksia en siis suosittele.  Hiihtolenkiltä hölkkäilin kotimökille, kävin saunassa ja illalliseksi nautimme pitkään hautunutta spagetti bolognesea täysjyväspagetilla, ja tämäkin oli niin hyvää!! Illalla olin aivan naatti, silmät ei meinannut pysyä kiinni. Jouduin luovuttamaan yhdentoista aikaan, muut jäivät vielä istumaan iltaa ja nauttimaan viiniä (itse join lasillisen ruoan kanssa, sekä lasillisen shampanjaa, se riitti).

Poroja hiihtolenkin varrella, aitauksessa tosin

Tänään sää on todella sumuinen, joten lautailut jää varmaan väliin kokonaan. Aamupalan jälkeen tein hieman töitä ja nyt tulin kirjoittelemaan teille pikakuulumiset, ja kohta lähdetään koko konkkaronkka hiihtolenkille 🙂

Ihanaa päästä taas reippailemaan ulos! Salikamatkin on messissä, katsotaan jos sitä vaikka tänään kävisi vähän pumppaamassa rautaa jossakin välissä.

Smile,
Nana

0

Parsapekonipasta

Yleinen

Hou hou hou!

Kuvut täynnä kinkkua ja jouluruokaa, eikä nälkää ole tarvinnut nähdä, hah! Aaton aattona tein kevyemmän version parsapekonipastasta, ja siitä tuli kyllä todella hyvää! Tässä teille resepti, jos haluatte kokeilla;

2-3 annosta

Kevyt Creme fraiche (12%), noin 150 g
Parsanippu (siivoamisen jälkeen 250g)
Täysjyväpastaa
Pekonifilee, ylimääräiset rasvat leikattu pois (paketin mukaan rasvaprosentti 9%, rasvojen leikkaaminen varmasti pienentää prosenttia jonkin verran ;))

1. keitä täysjyväspagetti (itse käytin 130 g)
2. leikkaa parsoista kuivunut huono osa pois (riippuen parsasta, parista sentistä viiteen senttiin), sitten leikkaa noin 0,5-1 cm levyisiksi paloiksi, päädyn voi jättää pidemmäksi
3. suikaloi pekoni
4. paista pekoni ja kun pekoni on ruskistunutta, lisää creme fraiche sekaan, mausta mustapippurilla
5. laita parsat kiehuvaan veteen, anna kiehua pari minuuttia
6. lisää pannulle kypsä spagetti sekä parsa, sekoita ja voila, valmista!

Halutessasi lisää vielä mustapippuria ja ripaus suolaa

Mums,
Nana

ps. Näin joulun jälkeen reseptiä voisi kokeilla myös kinkun jämistä kenties? Jos kokeilet, kerro miltä maistui 🙂

0

Joulurauhaa ja kiitollisuutta elämän pienistä asioista

Yleinen

Heippu,

Jouluaatto kolkuttelee jo ovella, ja pitäisi alkaa rauhoittua jouluun. Koko viikon jatkunut kurkkukipu hellitti perjantaina, ja lauantaina kävin tekemässä jalka-, peppu- ja vatsatreenin salilla. Huomasi kyllä, että sykkeet kohosi tavallista korkeammalle. Salin jälkeen kävin moikkaamassa Bootcamp kavereita ja turistiin glögin äärellä parisen tuntia. Sitten meninkin tapaamaan yhtä ystävääni karaokebaari Anna Koohon, ja aikamoinen meno siellä oli jo viideltä lauantai-iltapäivänä =D Muutaman tunnin viihdyin siellä ja sitten kävin tapaamassa vielä uudestaan treenikaveria viinilasillisella ja myöhemmin kävin moikkaamassa työkaveriani. Joulun ihme tuli taas todistettua: työkaverini isä on ollut todella huonossa kunnossa sairaalassa ja odottanut uusia keuhkoja, ja viime yönä hän oli saanut ne <3

Kotiin lähdin kahdentoista bussilla. Tänään vietin aamupäivän sängyssä, luin kirjaa ja blogeja.
Puolilta päiviltä lähdin keskustaan hakemaan autoani, ja samalla kävin kiertelemässä kauppoja. Löysin hauskat glitter-shortsit alennusmyynnistä, ehkä laitan ne huomenna jouluaaton kunniaksi 🙂

Tänään oli kyllä taas ihana sää, aurinko paistoi ja pakkasta taisi olla sellainen -8. Kurkkukipu oli taas palannut aamulla, tosin paljon lievempänä, mutten kuitenkaan uskaltanut lähteä ulos rehkimään sen kummemmin, kävelin junalle ja tosiaan kaupungilla tuli hieman käppäiltyä.

Joululahjoja tulisi vielä paketoida, sekä tehdä kevyt joulusiivous. Blaah, ei millään jaksaisi! Poikaystäväni on töissä, ja tulee huomenna iltapäivänä suoraan vanhemmilleni joulupöytään, joten siivousurakka jää kokonaan mulle, kerpele ;D

Oon ollut tänään tosi hyvällä tuulella, ja oloni on jotenkin hirveen kiitollinen. Olen miettinyt tätä vuotta, ja kaikkea muutoksia mitä elämässäni on tapahtunut. Uusi harrastus, uusia kavereita sen myötä, onnistumisia töissä, uusia opiskelujuttuja, terveellisen elämäntavan omaksuminen…. Olen myös kiitollinen siitä, että läheiseni ovat terveitä, parhaat ystävät pysyneet rinnalla ja muutenkin elämässä on rakkautta <3

Rauhallista joulua kaikille lukijoille, on ollut ihanaa saada tsemppaavia kommenttejanne. Kiitos <3

Lahjojen vaihto rakkaan kanssa <3

<3 Nana <3